Physique Evolution Podcast

TIMESTAMPS: 00:00 Wiederöffnung der Gyms 06:05 Neue Wohnung & Umzug 10:50 Wettkampfplanung & Anmeldung 13:25 Homegym Update Artikel der Bundesregierung: https://www.bundesregierung.de/breg-de/themen/coronavirus/fuenf-oeffnungsschritte-1872120 Mit "hyper" 20% auf alle ESN Produkte: https://www.esn.com/discount/hyper Fragen, Vorschläge und Feedback: https://docs.google.com/forms/d/1P6FC... HYPERTROP...

TIMESTAMPS: 00:00 Bodybuilding Wettkämpfe in Europa im Frühjahr 2021 11:02 Als Natural Athlet beim ungetesteten Wettkampf 15:45 Ernährungsroutinen in der Diät 27:30 Der Sättigungsindex 33:35 Tipps für Sättigungsmanipulation Constantin auf Instagram: https://www.instagram.com/constantin.wagner/ Mit "hyper" 20% auf alle ESN Produkte: https://www.esn.com/discount/hyper Fragen, Vorschläge und Feedback...

TIMESTAMPS: 00:00:00 Bewertungskriterien in der Bodybuilding Klasse 00:08:30 Relevanz von verschiedenen Muskelpartien 00:15:15 Verbesserung der Symmetrie 00:20:54 Traineren der verkürzten & gedehnten Position eines Muskels 00:31:00 Bist du bereit für 3-5% Körperfett? 00:41:30 Zuträgliche Routinen & Gewohnheiten 00:47:29 Die richtige Erwartungshaltung 00:56:15 Der perfekte Zeitpunkt für eine Prep T...

TIMESTAMPS: 00:00 GNBF: 18 Weeks Out 11:05 Blutbild & Constantins Schilddrüse 19:45 Kreatin & Haarausfall 27:20 Trainingsapps & KI-Coaching 43:40 Unteres Kalorienlimit 46:24 Sinnvollste Übungen im Homegym Constantin auf Instagram: https://www.instagram.com/constantin.wagner/ Mit "HC20" 20% auf alle ESN Produkte: https://www.fitmart.de/ Fragen, Vorschläge und Feedback: https://docs.google.com/forms...

TIMESTAMPS: 00:00 Frederiks Prep & Training im Lockdown 14:50 Session-RPE: Bewertung & Verwendung 28:02 Betrachtung der s-RPE und Implikationen für das Programming 42:45 Sinnvolle Marker neben der s-RPE 48:29 Schwankungen innerhalb einer Trainingswoche Frederik auf Instagram: https://www.instagram.com/frederikhoelzl/ AP Methods: https://apmethods.de/ Mit "HC20" 20% auf alle ESN Produkte: https://w...

TIMESTAMPS: 00:00 Wettkampfdiät Woche 4 08:35 Constantin's Mini Cut & Wettkampfdiät 17:01 Erste Saison als Coach 24:25 Umgang mit Food Focus? 32:45 Sind 3.000 Schritte zu wenig? 37:40 Progressionschemen innerhalb eines Mesozyklus? Constantin auf Instagram: https://www.instagram.com/constantin.wagner/ Mit "HC20" 20% auf alle ESN Produkte: https://www.fitmart.de/ Fragen, Vorschläge und Feedback: htt...

TIMESTAMPS: 00:00:00 Leben in den USA 00:09:05 Variabilität im Coachingprozess 00:14:30 Quantifizierung von Trainingsstress 00:26:30 Das Problem mit der Tonnage 00:30:08 Exertion Load / Stress Index 00:56:25 Stresskomposition 01:03:20 Verteilung & Periodisierung von Trainingsstress Artikel #1: http://www.strongur.io/monitoring-training-stress-with-exertion-load/ Artikel #2: http://www.strongur.io/...

TIMESTAMPS: 00:00 Wettkampfidät Woche 2 07:42 Food Focus & Ernährung 13:54 Constantins Körperfett-Settling-Range 16:45 Verschiebung der ANBF 19:58 Aufenthalt in Wien auf der Kippe 23:50 Probleme mit der Wirbelsäule 35:00 Zielgewicht für die Wettkämpfe Constantin auf Instagram: https://www.instagram.com/constantin.wagner/ Mit "HC20" 20% auf alle ESN Produkte: https://www.fitmart.de/ Fragen, Vorschl...

TIMESTAMPS: 04:20 Wie verbessere ich meine Schwachstellen? 11:08 Was gehört für mich zu einem perfekten Gym? 15:18 10.000 Schritte auch im Aufbau? 22:04 Die optimale Trainingsfrequenz? Mit "HC20" 20% auf alle ESN Produkte: https://www.fitmart.de/ Fragen, Vorschläge und Feedback: https://docs.google.com/forms/d/1P6FC... HYPERTROPHYCAST PLAYLIST: https://open.spotify.com/playlist/3BT... Website & Co...

TIMESTAMPS: 00:00 Gewohnheiten in der Wettkampfvorbereitung 13:50 Trainingsanpassungen zu Beginn der Prep? 18:49 Range of Motion vs. Trainingsgewicht 33:03 Tipps für Bulgarian Split Squats 38:25 Rückblick 2020 Constantin auf Instagram: https://www.instagram.com/constantin.wagner/ Mit "HC20" 20% auf alle ESN Produkte: https://www.fitmart.de/ Fragen, Vorschläge und Feedback: https://docs.google.com/...

TIMESTAMPS: 00:00:00 Wettkampfplanung 2021 00:06:15 Physiotherapie & Online Coaching 00:14:17 Bewertung von Schmerzen & Kommunikation mit Klienten 00:23:09 Sollte Schmerz stets vermieden werden? 00:29:55 Lokaler vs. Ganzkörper Deload 00:37:11 Anpassungen bei Gelenksproblemen 00:45:04 Übungsausführung für stimulatives & gelenkschonendes Training 00:57:35 Rehabilitation nach Verletzungen Christian a...

TIMESTAMPS: 00:00 Neues Podcastformat 06:15 Update: 21 Weeks Out 15:40 Planung der Wettkämpfe in 2021 34:05 Powerlifting Wettkampf in der Bodybuilding Off Season Constantin auf Instagram: https://www.instagram.com/constantin.wagner Mit "HC20" 20% auf alle ESN Produkte: https://www.fitmart.de/ Fragen, Vorschläge und Feedback: https://docs.google.com/forms/d/1P6FC... HYPERTROPHYCAST PLAYLIST: https:...

TIMESTAMPS: 00:00:00 Vorteile vom Homegym 00:08:40 Deloads: Zeitpunkt oder Symptom abhängig? 00:22:30 Overreaching vor dem Deload? 00:29:10 Letzte Trainingswoche & PR's 00:36:52 Zeiträume von Akkumulationsphasen 00:48:55 Trainingsvariablen: Volumen & RiR im Deload 00:55:40 7 Tage + Training vs. 4 Restdays Daniel auf Instagram: https://www.instagram.com/danielkbk_/ Daniel's Podcast: https://open.sp...

TIMESTAMPS: 00:00 Aktuelles Equipment & Trainingsplan 06:35 Pausierte Wiederholungen & Übungsreihenfolge 12:40 Push/Pull/GK/OFF 18:30 Jeden Tag Kniebeugen oder Kreuzeheben 36:50 Satzvolumen & relative Intensität 40:50 23 Weeks Out Mit "HC20" 20% auf alle ESN Produkte: https://www.fitmart.de/ Fragen, Vorschläge und Feedback: https://docs.google.com/forms/d/1P6FC... Hypertrophycast Spotify Playlist:...

TIMESTAMPS: 00:00 Profi Debut & Wettkämpfe im Jahr 2021 08:30 Die Diät vor der Contest Prep 14:30 Training vom Latissimus 21:00 Körperliche Schwachstellen verbessern 26:40 Die Intensitätsbaseline: 0 RiR 41:15 Relative Intensität ausbauen 46:55 Rep-Range & Intensitätstechniken 53:45 Intra-Set Pauses Valentin auf Instagram: https://www.instagram.com/valentintambosi/ Valentin's Homepage: https://www....

Die letzte Solo Episode ist wieder mal einige Wochen her. Seitdem hat sich einiges getan und Pläne für 2021 wurden konkretisiert. Ich bin nun offiziell 25 Wochen Out bis zu meinem Natural Bodybuilding Wettkampf. TIMESTAMPS: 00:00 Training während des zweiten Lockdowns 10:00 25 Weeks out: Wettkampfdiät in 3 Phasen 17:20 2 Monate Wien in 2021 Motivsuche im Bodybuilding: Selbstbewusstsein vs. Ego: ht...

Kurz vor dem zweiten Lockdown habe ich mit WNBF Pro Yannis Karrer gesprochen. Yannis hat vor kurzem sein Medizinstudium abgeschlossen und sein erstes Paper publiziert: "Disordered eating and eating disorders in male elite athletes: a scoping review". Das Review zeigt, dass gestörtes Essverhalten & Essstörungen häufiger bei Athleten, welche an "gewichtsensiblen" Sportarten teilnehmen, auftreten. Wi...

Diese Woche haben wir Besuch von meinem Klient Constantin Wagner bekommen. Constantin plant in der Herbstsaison 2021 als Junior im Natural Bodybuilding zu starten. Bereits seit Januar 2020 arbeiten wir gemeinsam darauf hin. TIMESTAMPS: 00:00 Constantin's Background als Athlet 07:15 12 Monate Zusammenarbeit 14:10 Aufbauphase & Übergang in die Diät 18:40 10 Wochen Diät ohne Tracken 30:20 Vorbereitun...

Diese Woche hatten wir Natural Bodybuilding Pro Lukas Müller zu Gast. 2016 konnte er sich seine Pro Card sichern und bereitet sich seitdem auf sein Debut als Profi vor. Durch einen Banscheibenvorfall wurde er jedoch etwas zurückgeworfen. Wir haben darüber gesprochen, wie er diese Rehabilitationsphase durchlebt und gemeistert hat. Mittlerweile befindet er sich wieder im Aufbau und plant 2021 wieder...

Willkommen zu einer weiteren Solo Episode. Ich hab vor kurzem meine Diät vor der Wettkampfdiät beendet und plane jetzt einen Dietbreak bis Ende des Jahres. Des weiteren wurde ein neues Format angetestet. Nämlich ein Zuhörer Live Call in dem wir über das Thema Clustersets gesprochen haben. Außerdem hat der Podcast einen Kooperation und zwar ESN bzw. Fitmart. Mit dem Rabattcode "HC20" könnt ihr ab s...

Willkommen zu Part 2 von 2 des Roundtables mit Frederik & Johannes. Im ersten Teil haben wir bereits über das Thema Top- & Backoffsätze gesprochen. In dieser Episode haben wir ein Q&A für euch in dem wir tiefgründig auf vier interessante Zuhöhrerfragen eingehen. Wenn ihr etwas aus der Folge mitnehmen konntet und euch weitere Episoden mit Frederik und Johannes wünscht, würde ich mich je nach Plattf...

Willkommen zu Part 1 von 2 einer Roundtable Diskussion mit dem dynamischen Duo von AP Methods Frederik Hölzl, Johannes Joßberger und ich besprechen in dieser Episode das Thema Top- und Backoff-Sätze. Im zweiten Teil haben wir ein Q&A aufgenommen, welches in den nächsten Wochen Folgen wird. Wenn ihr etwas aus der Folge mitnehmen konntet und euch weitere Episoden mit Frederik und Johannes wünscht, w...

Der HYPERTROPHYCAST feiert sein 1-jähriges Jubiläum. Außerdem bin ich letzte Woche viertel Jahrhundert alt geworden. Wie sich dies auf meine mittlerweile recht fortgeschrittene Diät ausgewirkt hat, erfahrt ihr in dieser recht feierlichen Episode Außerdem wurden wie immer interessante Zuhöhrerfragen beantwortet. Zu diesem besonderen Anlass gleich 15 an der Zahl. Wenn ihr etwas aus der Folge mitnehm...

Willkommen zu Part 2 von 2 der Unterhaltung mit Sepehr Bahadori aka Brosep. Im ersten Teil der Unterhaltung haben wir bereits über Sep's Wettkampfvorbereitung, welche gerade auf der Kippe steht, gesprochen. In dieser Episode beantworten wir Zuschauerfragen. Wenn ihr etwas aus der Folge mitnehmen konntet und euch weitere Episoden mit Sep wünscht, würde ich mich je nach Plattform über ein Abo, Like,...

Willkommen zu Part 1 von 2 der Unterhaltung mit Sepehr Bahadori aka Brosep. Sep ist Natural Bodybuilding Pro und er befindet sich in der finalen Phase seiner Wettkampfvorbereitung. Wenn ihr etwas aus der Folge mitnehmen konntet und euch weitere Episoden mit Sep wünscht, würde ich mich je nach Platform über ein Abo, Like, Review oder Kommentar freuen! Vielen Dank für den Support und bis nächsten So...