Physique Evolution Podcast

00:00 Intro 01:50 Vorstellung von Kevin & Moritz 05:50 Trainingsplanung: App vs. Google Sheet 11:10 Ernährungscoaching für Spielsportler 14:00 Kommunikation und Trainingsanpassungen im Online Coaching 21:50 Autoregulation über RiR & RPE im Training 32:50 Strategien für optimale Regeneration 38:20 Stellenwert der Hypertrophie im Powerlifting 47:30 Pausierte Wiederholungen vs. Touch ’n Go Kevin: htt...

00:00 Griffvariationen beim Pull Training 03:15 Constantins Mesozyklus-Abschluss in DAS GYM in Wien 07:30 Luis Pläne für den Sommerurlaub 09:30 Langfristige Mesozyklusplanung 11:00 Luis Rekompositionsphase im Peak der Offseason 16:30 Long term goal vs. short term gratification 20:30 So baust du Momentum für langfristige Progression auf 27:30 Bewertung von Session RPE & lokaler Ermüdung 38:00 So ka...

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Timestamps: 00:00 Intro 01:15 Was ist in der Winterpause passiert? 03:30 ANBF - Der erste Wettkampf der Saison 13:00 GNBF - Constantin’s Hauptwettkampf 15:30 INBA Weltmeisterschaft in Bucharest 18:30 Das High Volume Experiment 25:00 Training während 9 Tage Quarantäne 29:30 Luis Diätplanung 34:30 Post Competition Phase von Constantin 42:00 Outro Code: "hyper" für 10% Rabatt im Shop von EVO Sports F...

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Timestamps: 00:00 2 Wochen nach der Deutschen Meisterschaft 15:30 Recovery Diet & Training nach den Wettkämpfen 28:15 Freestyle Phasen für bessere Fortschritte? 33:15 Hochwasser-Katastrophe 44:15 Physique Evolution Meet Code: "hyper" für aktuellen Bestpreis auf ESN Produkte: https://www.esn.com/discount/hyper​ Fragen, Vorschläge und Feedback: https://docs.google.com/forms/d/1P6FC​... Hypertrophyca...

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Timestamps: 00:00 Leben & Diäten in Wien 13:55 Jeden Tag Training! Mein neuer Split 15:00 Stressmangament & Auswirkungen auf den Look 27:45 Plan nach der GNBF: Weiterer Wettkampf in England? 30:00 Recovery Diet - Die Zeit nach dem Wettkampf Code: "hyper" für aktuellen Bestpreis auf ESN Produkte: https://www.esn.com/discount/hyper​ Fragen, Vorschläge und Feedback: https://docs.google.com/forms/d/1P...

Timestamps: 00:00 15 Tage Trainingscamp in Wien 04:15 2 Weeks Out in „Das GYM“ 12:30 Trocken von Salz & Flüssigkeitszufuhr 18:25 Deutsche Meisterschaft der GNBF & Doppelstart Code: "hyper" für aktuellen Bestpreis auf ESN Produkte: https://www.esn.com/discount/hyper​ Fragen, Vorschläge und Feedback: https://docs.google.com/forms/d/1P6FC​... Hypertrophycast Playlist: https://open.spotify.com/playlis...

Timestamps: 00:00 Verschiebung von Prioritäten - 3 Weeks Out 07:22 15 Tage Trainingslager in Wien 12:02 AM / PM Einheiten - 2x Training pro Tag 16:05 Wettkampfvorbereitung in Das GYM 22:30 GNBF als letzter Wettkampf? 26:50 Bodybuilding in England Code: "hyper" für aktuellen Bestpreis auf ESN Produkte: https://www.esn.com/discount/hyper​ Fragen, Vorschläge und Feedback: https://docs.google.com/form...

Timestamps: 00:00 INBA Hungary Grand Prix - Show Day 04:00 Bodybuilding Novice 09:30 Men’s Physique & Bodybuilding Novice 18:00 Bodybuilding Open ( +180cm) 21:35 Bühnenpräsenz & Präsentation 30:25 Wettkampftag Fazit Code: "hyper" für aktuellen Bestpreis auf ESN Produkte: https://www.esn.com/discount/hyper​ Fragen, Vorschläge und Feedback: https://docs.google.com/forms/d/1P6FC​... Hypertrophycast P...

Timestamps: 00:00 INBA Hungary Grand Prix - 1 Day Out 06:55 Peak Week Strategie 2.0 10:25 Wettkampfstart in 4 Klassen 18:45 Bodybuilding Prep und soziale Beziehungen Code: "hyper" für aktuellen Bestpreis auf ESN Produkte: https://www.esn.com/discount/hyper​ Fragen, Vorschläge und Feedback: https://docs.google.com/forms/d/1P6FC​... Hypertrophycast Playlist: https://open.spotify.com/playlist/3BT​......

Timestamps: 00:00 Anreise nach Italien 08:50 Der Wettkampftag 12:20 Vizemeister in Bodybuilding & Men’s Physique 22:02 Dopingkontrolle nach dem Wettkampf 25:31 Essen nach der Competition 29:10 Ergebnis vom DEXA-Scan Constantin auf Instagram: https://instagram.com/constantin.wagner​ Code: "hyper" für aktuellen Bestpreis auf ESN Produkte: https://www.esn.com/discount/hyper​ Fragen, Vorschläge und Fe...

Timestamps: 00:00 4 Days Out - NBFI Italy 02:05 Doppelstart in Bodybuilding & Men’s Physique 07:30 Meine Peak Week Strategie 17:58 DEXA-Scan: Körperfett möglichst genau bestimmen 27:25 Trainingscamp in Luxembourg 32:32 Mentale Verfassung vor dem ersten Warm-Up Wettkampf Constantin auf Instagram: https://instagram.com/constantin.wagner​ Code: "hyper" für aktuellen Bestpreis auf ESN Produkte: https:...

Timestamps: 00:00 Partial Reps für Muskelaufbau? 10:55 Session RPE & RiR Bewertung 19:15 Beste Natural Bodybuilder in Deutschland & International André auf Instagram: https://www.instagram.com/andrepatris/ Code: "hyper" für aktuellen Bestpreis auf ESN Produkte: https://www.esn.com/discount/hyper Fragen, Vorschläge und Feedback: https://docs.google.com/forms/d/1P6FC... HYPERTROPHYCAST PLAYLIST: htt...

Timestamps: 00:00 Erster Wettkampf abgesagt 02:10 Starten beim ungetesteten Verband in England 08:45 Übergang vom Hometraining ins Gym 14:20 Erhöhung des Volumens aufgrund höherer Arbeitskapazität? 23:28 Angepasste Pausenzeiten für mehr Zeiteffizients Constantin auf Instagram: https://instagram.com/constantin.wagner​ Code: "hyper" für aktuellen Bestpreis auf ESN Produkte: https://www.esn.com/disco...

Timestamps: 00:00 12 Mal Training pro Woche: Kampfsport & Krafttraining 11:00 Entwicklung seit der Prep & Offseason Planung 28:30 Erwartungshaltung & Realismus im Bodybuilding 41:00 Andre’s Wettkampfdebut als Profi 44:30 Mindset vs. realistische Selbstwahrnehmung André auf Instagram: https://www.instagram.com/andrepatris/ Code: "hyper" für aktuellen Bestpreis auf ESN Produkte: https://www.esn.com/...

Timestamps: 00:00 4 Weeks Out - INBA Netherlan 08:15 Externer Stress in der Wettkampfvorbereitung 14:15 Tipps für besseren Schlaf 27:04 Die verschiedenen Schafphasen 33:12 Auswirkung von Ernährung auf den Schlaf Constantin auf Instagram: https://instagram.com/constantin.wagner​ Code: "hyper" für aktuellen Bestpreis auf ESN Produkte: https://www.esn.com/discount/hyper​ Fragen, Vorschläge und Feedba...

Timestamps: 00:00 Training & Wettkämpfe in den USA 05:41 Definition: Intuitives Essen 12:04 Fortschrittsmessung ohne Tracken der Ernährung 17:05 Tracking-Stufen 24:40 Erhebung & Nutzung von Ernährungsdaten 40:25 Die Kunst des Coachings Sebastian auf Instagram: https://www.instagram.com/dominate_science_passion/ Code: "hyper" für aktuellen Bestpreis auf ESN Produkte: https://www.esn.com/discount/hy...

Timestamps: 00:00 Diäten über die Osterfeiertage 14:22 Constantin’s Übergang von Diät zur Gaintaining Phase 19:38 Herangehensweisen bei sozialen Events in der Diät 25:30 Einsparen & Kompensieren von Kalorien 36:40 Auswärts essen: Makros & Kalorien richtig schätzen Constantin auf Instagram: https://instagram.com/constantin.wagner​ Code: "hyper" für aktuellen Bestpreis auf ESN Produkte: https://www....

Timestamps: 00:00 Trainingsplanung bei neuen Klienten 10:15 Wettkampfdiät ohne Coach: Worauf muss man achten? 17:15 Entwässern vor dem Wettkampf 20:05 Psychischer Umgang mit gezwungenen Trainingspausen 23:10 Evaluierung des Volumens pro Muskels Sep auf Instagram: https://www.instagram.com/bro_sep/?hl=de Code: "hyper" für aktuellen Bestpreis auf ESN Produkte: https://www.esn.com/discount/hyper Frag...

Timestamps: 00:00:00 Wettkampfdiät Update - 8 Weeks Out 00:04:05 Progression bei Erhaltungskalorien 00:17:00 Neue Deloadstrategie in der Wettkampfvorbereitung 00:25:41 Einsatz von Intensitätstechniken 00:29:51 Metabolischer Stress & Faserrekrutierung 00:36:50 Nachvollziehbarkeit von Trainingsdaten 00:42:30 Welche Intensitätstechniken nutzen wir? 00:47:45 Worauf schaust du, wenn man jemand von dir...

Timestamps: 00:00 Wiedereröffnung der Gyms Ende März 08:55 Berücksichtigung von Widerstandsprofilen bei der Übungsauswahl: Optimal oder Overhyped? 13:20 Kontrolle des Blutbilds: Welche Werte sind relevant? 21:00 P-Ratio: Bei welchem KFA findet optimale Hypertrophie statt? 32:05 Rekomposition als Natural Bodybuilding Pro Stronger by Science Artikel: https://www.strongerbyscience.com/p-ratios/ Video...

Timestamps: 00:00 Wettkampfdiät Update - 10 Weeks Out 06:05 Constantins Mini Cut & Schilddrüse 11:04 Umzug & Verlagerung des Homegyms 14:02 Zwei Trainingseinheiten pro Tag - Wie und warum? 26:10 Wann BFR-Training mit einbauen? 29:20 Aufwärmen und Mobilisierung der Schulter 35:30 Bescheißen beim Tracken der Kalorien & RPE 49:10 Solarium als Alternative zum Sonnenlicht Constantin auf Instagram: http...