Physio for Moms

Was hat eine Studie der US-Army mit Rückbildung zu tun? Die US-Armee wollte wissen, ob 12 Wochen Erholung nach einer Geburt vielleicht ein bisschen zu viel des Guten sind. In der Studie wurden weder Beckenboden noch Rektusdiastasen oder andere postpartum Beschwerden untersucht. Es ging um die reine körperliche Leistungsfähigkeit und Fitness. Das Ergebnis, das sie gar nicht gesucht hatten, ist aber...

Hexen. Heilige. Hausfrauen. Wie das Patriarchat Frauen formte und wie wir das immer noch spüren. In dieser Folge geht es um die Geschichte, die Frauen seit Jahrhunderten prägt und die bis heute nachwirkt. Von Eva und der Erbsünde, über Hexenverfolgung und Kirche, bis hin zur modernen Mutterschaft, unbezahlter Care-Arbeit und weiblicher Anpassung. Wann begann die Kontrolle über Frauenkörper wirklic...

Zurück zum alten Ich – warum das nicht geht. Viele Frauen wünschen sich nach der Geburt: " Ich will einfach wieder die Alte sein.“ Aber – das geht nicht. Im wahrsten Sinne des Wortes. In dieser Folge erfährst du: Wie nicht nur dein Körper, sondern auch dein Gehirn in Schwangerschaft und Postpartum eine echte Umbauphase durchläuft. Weshalb es biologisch unmöglich ist, "wie vorher" zu...

Die Supermom - Wie ein Mythos uns krank macht. In dieser Folge geht es um das Frauenbild: Vom Nationalsozialismus bis heute und wie alte Muster und Ideale sich festgesetzt haben, wie die Supermom entstanden ist – und warum sie viele Frauen, vor allem Mütter, heute immer noch und gerade deswegen reihenweise immer in die Erschöpfung treibt. Warum ist diese Folge ein Secret ? Weil ich darin Dinge aus...

Situps, Planks, 5 Minuten lang Beckenboden anspannen? Das sind alles Dinge, die Frauen machen sollen nach der Geburt. Warum das absolut keinen Sinn macht, erzähle ich dir heute. In Teil 2 heute sprechen wir darüber: Was tatsächlich funktionelle Übungen sind. Was funktionelle Bewegungsmuster sind. Wie du sie sinnvoll in die Rückbildung integrieren kannst. Warum so viele Trainings scheitern. Und ob...

In dieser Folge schauen wir genau hin: Was meinen wir eigentlich, wenn wir von „funktionell“ sprechen – im therapeutischen Kontext? Was braucht der Körper wirklich nach der Geburt, um zurück in seine Kraft zu finden – und was sind nur hübsche Trainings-Hüllen ohne echten Inhalt? Du erfährst: Was Funktion im Körper wirklich ausmacht. Warum „funktionell“ oft missverstanden wird. Welche Rolle Atmung,...

Rektusdiastase richtig testen - warum Situps nicht reichen. Das Leben findet nicht in Situps statt. Und trotzdem ist genau das oft der einzige Test, den wir bei einer Rektusdiastase durchführen. In dieser Folge spreche ich darüber, warum das zu kurz greift – und wie du wirklich beurteilst, ob das System deiner Patientin/Klientin stabil ist. 🔎 Du erfährst: Warum der klassische Test in Rückenlage n...

Energie-Vampire & Dauer-Alarm – warum du dich jetzt um dich selbst kümmern musst. Kennst du das Gefühl, als würde dir jeden Tag ein kleines bisschen mehr Energie abgezapft werden – ohne, dass du genau weißt, wo sie eigentlich hin ist? In dieser Folge sprechen wir über genau das: ⟶ Diese unsichtbaren Energieräuber, die sich durch Nachrichten, Social Media, gesellschaftliche Spannungen und unter...

Drei Schichten Beckenboden anspannen? Fahrstuhl fahren? Kegel Übungen? Gänseblümchen pflücken? Achtermuskel? Bitte was? Wir haben heute eine ganz besondere Expertin zu Gast: Petra Bachmann, Dozentin des Tanzberger Konzepts. Wir sprechen ganz ausführlich darüber. Du erfährst in dieser Folge: ✅ Was das mit diesen Übungen so auf sich hat und warum sie keinen Sinn machen. ✅ Wie der Beckenboden und d...

In dieser Folge sprechen wir über die häufigsten Fehler, die bei der Untersuchung der Rektusdiastase gemacht werden – und wie du sie vermeiden kannst. Die richtige Diagnostik ist entscheidend, um gezielte und erfolgreiche Therapieansätze zu entwickeln. Dabei geht es nicht nur um das Messen der Breite, sondern um eine ganzheitliche und funktionelle Betrachtung der Bauchwand. In dieser Episode erfäh...

Das Wochenbett ist weit mehr als nur eine Erholungszeit nach der Geburt. Dies ist mit Sicherheit eine der wichtigsten Podcastfolgen, die du hören solltest als Mama und als Fachperson. Das Wochenbett ist mit die am meisten unterschätzte Zeit, in der dein Körper enorme Veränderungen durchläuft – körperlich, hormonell und emotional. Doch warum wird das Wochenbett so oft unterschätzt? Und was solltest...

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Achtung Triggerwarnung. Heute spreche ich mit der Körpertherapeutin Melly Hellstern über das ganz wichtige Thema Body Image, nicht nur nach der Geburt. Wir sprechen über viele Themen, die eventuell in manchen Personen Trigger auslösen oder als politisch unkorrekt bezeichnet werden könnten. Aber wie immer, spreche ich auch mit Melly so, wie mir der Schnabel gewachsen ist und nehme kein Blatt vor de...

"Mindset" ist ja ein ganz großes Schlagwort. Viel missbraucht, oft falsch verstanden, aber gewisse Dinge solltest du dringend umstellen bzw. tatsächlich umdenken, wenn du gerade Mama geworden bist, damit du nicht deine Gesundheit gefährdest und auch nicht die deines Babys. Den ganzen Blogartikel mit allen Verlinkungen findest du ⁠ ⁠hier⁠.⁠ ▶ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠ FORTBILDUNG: "Postpartum Pro"...

Ich habe heute einen Faktencheck für dich. Es wir selten darüber gesprochen und viele Frauen sind nach der Geburt viel zu wenig informiert, oft frustriert und manchmal auch schlichtweg geschockt, was da so alles passiert nach der Geburt. Den ganzen Blogartikel mit allen Verlinkungen findest du hier . ▶ ⁠⁠⁠⁠ FORTBILDUNG: "Postpartum Pro" .⁠⁠⁠⁠ ▶ DEIN 0€ Rektusdiastase Guide ⁠ ▶ TRAINIERE...

In Teil 2 der Symptome nach der Geburt geht es um Erschöpfung, Eisen, Vitamin D, die Verdauung und um Hämorrhoiden nach der Geburt. Den ganzen Blogartikel mit allen Verlinkungen findest du ⁠ hier⁠ . ▶ ⁠⁠⁠⁠⁠ FORTBILDUNG: "Postpartum Pro" .⁠⁠⁠⁠⁠ ▶ DEIN KOSTENLOSER TRAININGSPLAN: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://mailchi.mp/nicole-frank-physiotherapie.de/trainingsplan⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ▶ TRAINIERE MIT MIR: ⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠...

Heute geht es zur Abwechslung mal nicht um Beckenboden oder Rektusdiastase. Es gibt ja noch genug andere Sachen, die nach einer Geburt auch noch wichtig sind. Ich spreche heute über die diversen Symptome, die man nach einer Geburt haben kann. Wie zum Beispiel die ominösen Fußsohlenschmerzen. Oder Gelenkschmerzen, Schmerzen im Allgemeinen, der "Hormonbauch", dünne Haare, Nebel im Kopf, Wa...

⁠Die Welt dreht sich immer schneller und schneller und mit ihr die Rückbildung. Es scheint, als ob immer weniger Rücksicht auf die physiologischen Heilungsphasen genommen wird. Genauso schnell, wie wir durch Instagram Videos klicken, gehen wir immer mehr auch genauso mit den völlig physiologischen Prozessen in der Rückbildung um. Es wird vieles pathologisiert, was eigentlich ein ganz normaler Proz...

⁠Sabine Meissner⁠⁠ und ich beantworten heute alle eure Fragen zu unserem brandneuen Onlinekurs "Postpartum Pro", die Fortbildung für Physios und Hebammen und alle, die mehr wissen wollen. Wir öffnen am 1. Mai und haben bis zum 14. Mai 2024 geöffnet. Der Onlinekurs ist dein für immer, aber wir schließen, damit wir uns eingehend um unsere Teilnehmerinnen kümmern können, bevor wir im Winter...

Was du 2024 als Physio, Hebamme, Trainerin und Prä- und Postnatal Fachfrau wissen musst. Die Welt verändert sich rasant und mit ihr (Gott sei Dank) auch die Physiotherapie und die Frauengesundheit. Die wichtigsten 7 Trends bespreche ich heute mit Sabine Meissner⁠ . Den ganzen Blogartikel findest du hier. ▶ ⁠ FORTBILDUNG: "Postpartum Pro" .⁠ ▶ DEIN KOSTENLOSER TRAININGSPLAN: ⁠⁠⁠⁠https://m...

Heute sprechen Sabine Meissner und ich über etwas wirklich Wichtiges. Wenn du Frauen nach der Geburt betreust, wenn du Kurse gibst, wenn du Physio, Hebamme oder Trainerin bist, dann solltest du diese Folge unbedingt anhören. Eine ganz wichtige Sache, was die Rektusdiastase betrifft und was es mit "dieser Studie" auf sich hat, von der alle reden. Wir fachsimpeln heute sehr. Wir bitten als...

Mit Hebamme Birgit Fremter habe ich in der Klinik zusammen gearbeitet, bevor wir uns jeweils selbstständig gemacht haben. Wir sprechen über das Wochenbett, die Grundlagen für einen guten Start mit Kind und vor allem über einen guten und gesunden Start in die Rückbildung. Die ersten sechs Wochen sind prägend für den Rest. Wer sich hier gut erholt, regeneriert und heilen läßt, hat eine viel bessere...

Heute spreche ich mit Julia Kalantary von @einfachzuckerlos über Schwangerschaftsdiabetes und Ernährung während der Schwangerschaft. Nicht nur bei Schwangerschaftsdiabetes ist es wichtig, sich gut zu ernähren, auch sonst im Leben. Und zwar so, dass man erst gar nicht auf die "Zuckerachterbahn" kommt, was ewiesernermaßen auf Dauer gar nicht so gesund ist. Julias Webseite findest du hier....

Die guten Vorsätze, der Schweinehund und das Training. Warum die meisten Vorsätze scheitern und wie du das verhindern kannst, erzähle ich dir heute. Rückbildung ist ein großes Thema. Wenn du mehr erfahren möchtest oder wenn du ein paar sichere Übungen brauchst, ganz ohne Bootcamp, wenn du einen ersten Einblick haben möchtest, kannst du kostenlos mit mir trainieren. ▶ DEIN KOSTENLOSER TRAININGSPLAN...

In diese Podcastfolge spreche ich über den Post Baby Körper. Viele Frauen sind sehr ungeduldig mit sich und ihrem Körper nach der Geburt. Dabei ist jegliche Hektik oder Hysterie eigentlich völlig unnötig. Warum es so lange dauert wie es dauert (und das sind nicht 3-6 Monate), erfährst du heute. Rückbildung ist ein großes Thema. Wenn du mehr erfahren möchtest oder wenn du ein paar sichere Übungen b...