Pensamientos Varios

🎙️ Hoy os cuento cómo está siendo mi nueva vida en Oxford : desde mi rutina diaria hasta las anécdotas más inesperadas. Hablamos de lo bueno ( el gimnasio, las caminatas y la independencia 🏋️‍♀️🚶‍♀️), lo no tan bueno ( la calefacción brillando por su ausencia 🥶, las babosas en casa 🐌 y el drama de no tener Mercadona 🛒). Además, os comparto algunos storytimes sobre la uni, la gente que estoy co...

Hoy recuperamos uno de los capítulos más potentes del podcast: ¿Qué estarías dispuesta a hacer por ti? 💡🔥 En este episodio hablamos sobre lo que estás dispuesta a empezar y lo que estás dispuesta a dejar por ti misma . Porque crecer, avanzar y cambiar requiere tomar decisiones, incluso cuando el miedo o la opinión de los demás intentan frenarte 💭

Hoy hablamos del libro Ikigai📖… pero no es lo que parece 🤔Aunque muchos lo asocian con el propósito de vida, este libro en realidad deja ese tema en segundo plano para centrarse en los secretos de la longevidad 🌿. Pero entre sus páginas encontramos algunas ideas interesantes: 🔹 Las 5 Zonas Azules 🌏: ¿Por qué en algunos lugares la gente vive más años y mejor? 🔹 Logoterapia 🧠⏳: Una terapia q...

¿Qué sentido tiene la vida? 🤔 Si alguna vez te lo has preguntado, no estás sola. En este episodio exploramos cómo navegar la incertidumbre, encontrar propósito y vivir con más claridad. ✨ Hablamos de filosofía, mentalidad y estrategias prácticas para que disfrutes el camino sin la presión de "tenerlo todo resuelto". 💭

¿Sientes que tus hábitos te controlan en lugar de ayudarte? 🤯 ¿Te cuesta equilibrar el placer inmediato con la disciplina a largo plazo? En este episodio, exploramos cómo gestionar antojos, rutinas y decisiones diarias sin caer en la culpa ni en la rigidez extrema. ⚖️ 🔹 Descubre los placeres que te juegan en contra📱 🔹 Aprende a elegir hábitos que te hagan bien 🏃‍♀️ 🔹 Cómo entrenar tu cerebro...

Si no sabes lo que quieres, ¿cómo vas a tomar decisiones que realmente te hagan feliz? ✨ En este episodio exploramos la importancia de identificar  tus valores ,  tus prioridades  y  escuchar tu voz interior  🧭💭. Aprender a conectar contigo mismo te ayudará a dejar de dudar, tomar mejores decisiones y vivir con más claridad y propósito. 🔄💡 ¿List@ para descubrir lo que realmente quieres? 35 ej...

¿Por qué a veces sentimos que tenemos que  ganarnos  el descanso, la comida o los caprichos? 🍰 ¿Por qué disfrutamos algo y al mismo tiempo nos sentimos culpables? En este episodio exploramos la trampa del  me lo merezco , cómo la moralización de los hábitos nos afecta ⚖️, el papel de la dopamina 🧠 y cómo encontrar un equilibrio sano entre placer y esfuerzo. 💡 📖 Dopamine Nation , de Anna Lembke...

Este es un capítulo muy especial para mi. Es el fin de una etapa. Nada es perfecto, pero soy muy feliz. Recuerda que si estás pasando por un mal momento, pedir ayuda SIEMPRE es una opción.

¿Te has rendido alguna vez con tus objetivos porque no lograste ser constante? 🤔 En este capítulo, desmiento el mito de la constancia perfecta y te explico por qué la inconstancia es en realidad una parte natural del proceso. No se trata de ser perfecto, sino de seguir adelante 🚶‍♀️, aprender de los tropiezos y disfrutar del camino. 🌱 Al final, es esa persistencia en la inconstancia la que te l...

🇬🇧En este episodio, comparto todo sobre mi próxima estancia de investigación de 4 meses: por qué decidí dar este paso, cómo surgió la oportunidad y en qué punto de la preparación estoy. 🗂️ También te cuento mis objetivos y las intenciones con las que quiero afrontar esta experiencia. Te hablo de mi rutina ideal 🕰️, mis planes para los fines de semana, lo que más me emociona (¡y lo que me da un poc...

🎙️  ¡Año Nuevo, Metas Nuevas!  En este episodio te comparto mi método para establecer propósitos que realmente funcionan ✨, mis metas personales para 2025 🚀 y cómo planeo cumplirlas paso a paso. ¡Ya he tachado uno de mi lista!

En este capítulo repaso y reflexiono sobre 2024. ✨Te cuento si he conseguido mis popósitos y repasamos la sesión de tarot de predicción que hicimos a finales de 2023. ¿Acertaron las cartas en lo que me esperaba? 🔮

En este episodio exploramos si realmente hace falta fijar metas al inicio del año. Hablamos de cómo conectar con tus deseos, gestionar la frustración, y trazar un camino consciente hacia lo que quieres, desde la curiosidad y la aceptación. ¿Qué pasa si no los cumples? ¿Y si no te los pones?

📖 En este episodio comento el libro Deja de ser tú , de Joe Dispenza. Exploro sus ideas clave, os comparto mi opinión y hablo de cómo podemos aplicar la meditación a nuestra vida diaria para conseguir todo lo que queramos. ¿Te animas a leerlo?

¡Último domingo de otoño!🍂 Hoy despedimos al otoño y damos la bienvenida al invierno. 1. Journaling sobre cómo han sido los últimos meses 2. ¿Qué has aprendido? ¿Qué te llevas? ¿Qué dejas atrás? 3. Objetivos de otoño 4. Objetivos de invierno

Me he roto el pie. Bueno, eso es exagerar... Me he roto un metatarso del pie izquierdo. En este episodio, hablamos de cómo gestionar esos momentos en los que la vida no sigue el guion. Cuando damos con un pequeño traspiés , ¿cómo nos recuperamos sin caer en la positividad tóxica? - Etapa de duelo: déjate sentir - Sal de la visión túnel - Redirige tu energía - ¿Qué has aprendido?

En este episodio hablamos sobre lo que significa ser una persona decidida y cómo puedes aprender a tomar decisiones sin miedo. ¿Te has encontrado alguna vez dudando entre opciones, buscando la decisión "perfecta"? Aquí te cuento cómo he aprendido a decidir sin frenos: desde apuntarme a halterofilia hasta planear nuevos proyectos, siguiendo solo la curiosidad y los valores que me guían. Tú eliges c...

Hoy te ayudo a encontrar respuestas a las siguientes preguntas: ¿Qué es procrastinar? ¿Por qué procrastinamos? ¿Cómo dejo de procrastinar? ¿Cómo descubro el origen de mi procrastinación? Te dejo este ejercicio para que puedas identificar el origen de tu procrastinación: ¿Qué estás evitando hacer? ¿Qué tipo de tarea sueles evitar o procrastinar a menudo? ¿Por qué la procrastinas? Escribe todo lo qu...

¿Por qué nos importa lo que piensen de nosotros? ¿Por qué es un problema? ¿Cómo puedo dejar de depender de la validación externa? ¿Cómo se manifiesta la dependencia de validación externa? Hoy respondemos a estas preguntas. Aquí te dejo el ejercicio (4 pasos): Elige a alguien de quien te gustaría que pensara o actuara de forma diferente, o recuerda una situación en la que alguien dijo algo sobre ti...

Hoy te cuento las pequeñas cosas de mi día a día que me hacen feliz. Deja en comentarios 2 cosas de tu dopamine menu!

Hoy te cuento cómo puedes dejar atrás pensamientos negativos, con la recepción de emociones y la técnica de la Escalera de Pensamientos. Objetivo: tomar el control de tu mente para lograr los resultados que deseas, o simplemente, vivir más tranquila. Este capítulo es una book review del libro Take Back Your Brain de Kara Loewentheil. Un libro maravilloso.

¿De qué sirve ponerse objetivos? ¿Eres capaz de recibir un fracaso? ¿Crees que la vida será más fácil cuando consigas tu objetivo? Hoy te cuento las claves para construir el mindset que te permitirá centrarte en el proceso y disfrutar de él.

¿El dolor físico es mental? ¿Es solo una percepción del cerebro o es biológico? El dolor físico tiene tres componentes importantes: biológico, social y psicológico. Una lesión o un mal movimiento puede generarnos dolor físico, siendo ello 100% biológico. Pero el dolor crónico o la intensidad del dolor que percibimos puede depender en gran medida de nuestra salud mental, de nuestro sistema de apoyo...

En este episodio, reflexiono sobre mi experiencia personal al enfrentar el aburrimiento. Después de centrarme sólo en mi doctorado, me encontré con una sensación incómoda: el aburrimiento. ¿Es posible que el aburrimiento nos impulse a tomar acciones importantes o nos lleve por el camino de la apatía? Analizo cómo la forma en que respondemos a esos momentos puede transformar nuestra vida. Desde la...

El deseo de una experiencia más positiva es, en sí misma, una experiencia negativa y, paradójicamente, la aceptación de la experiencia negativa es, en sí misma, una experiencia positiva. Este fin de semana me he leído el famoso libro de Mark Manson. Hoy te doy mi opinión sobre él y cómo lo he reflejado sobre mi vida.