Parliamo di stress

Dopo aver approfondito le possibili conseguenze di uno stress protratto e mal gestito non rimane che provare a fare chiarezza su cosa possiamo fare! Cioè raccontare alcune delle strategie più studiate e riconosciute atte a migliorare le capacità adattative del corpo: ✓Biofeedback respiratorio ✓HIIT - attività fisica ✓Esposizione al freddo ✓Alimentazione circadiana In cosa consistono e come inserir...

Esplorerò le principali malattie stress correlate, suddividendole per facilitare la comprensione in: • Cardiovascolari • Metaboliche • Infiammatorie/immunitarie • Maligne • Psicologiche Se hai voglia di approfondire o di farmi sapere se l'episodio ti è piaciuto non esitare a scrivermi alla mail lisagaiarsa@gmail.com Fonti:Sapolsky Robert M. “Perché alle zebre non viene l’ulcera?”- 2018; Ioannis G....

E se i sistemi dello stress rimangono cronicamente attivi? Ora che siamo espertissimi di stress mi concentrerò sui primi campanelli dall’arme, i MUS (medically unexplained symptoms) ovvero su quei sintomi vaghi e aspecifici quali stanchezza cronica, ansia, disturbi del sonno, irritabilità del colon o stipsi, che sono spesso sottovalutati negli ambulatori di Medicina Generale ove il medico concentr...

Come funziona lo stress? Dopo un breve recap sulle parole chiave per comprendere il quadro più agevolmente (cosa sono e a cosa servono gli ORMONI e i NEUROTRASMETTITORI, cos’è, come è suddiviso e come funziona il SISTEMA NERVOSO AUTONOMO) approfondirò le due principali vie di segnalazione dello stress: - La via ormonale o asse ipofisi-ipotalamo-surreni (HPA); - La via nervosa. Se hai voglia di app...

Cosa significa STRESS nell’immaginario collettivo e qual’è invece il suo REALE significato? Percorrerò l’evoluzione delle concetto di stress a partire dal paradigma “fight or flight” del fisiologo statunitense Walter Cannon attraversando il concetto di “sindrome generale di adattamento” di Hans Selye. Per approdare all’attuale significato di stress secondo la più recente ricerca scientifica. Lo st...

Sei stanco di sentirti dire che è tutta colpa dello stress senza capire cosa significhi veramente? Sono Lisa Gaiarsa e in 5 puntate cercherò di fare chiarezza su cos’è lo stress, a cosa serve, come funziona, perché non deve essere demonizzato e quali strumenti abbiamo per gestirlo!