Para y Respira

Hola, soy Gloria Cano, y te doy la bienvenida al episodio 201 de #ParayRespira . ¿Te ha pasado que entras a una habitación y olvidas para qué? ¿O que lees una página entera sin recordar lo que acabas de leer? Eso no necesariamente es falta de memoria. Es falta de atención. Anímate a practicar conmigo este ejercicio para fortalecerla… Comencemos… Si quieres puedes cerrar los ojos, o también puedes...

Hola, soy Gloria Cano, y te doy la bienvenida al episodio 200 de #ParayRespira. Te agradezco mucho por tu compañía en este camino, por animarte a respirar conmigo y hacer estas pausas para permitir que la vida te alcance. Esta semana te invito a una pausa muy sencilla y a la vez potente inspirada en las prácticas del maestro Thai ( Thich Nhat Hanh ) que he llamado: Caminando, voy dejando a mi paso...

¿Vives con miedo a que les pase algo a tus seres queridos? ¿Ya pensaste que tu miedo y preocupación son una carga más tanto para ti como para ellos? Hola, soy Gloria Cano, y te doy la bienvenida al episodio 199 de #ParayRespira . Te invito a hacer este pequeño ejercicio que he llamado Respiro y confío en la vida para soltar esa carga. Anímate a practicarlo conmigo y luego me cuentas qué te pareció...

Hola, soy Gloria Cano, y te doy la bienvenida al episodio 198 de #ParayRespira. Hoy te propongo algo muy simple. Y profundamente transformador: Respira. Pero no de cualquier forma. Hazlo con conciencia. Hazlo con pausa. Hazlo con intención. Anímate a practicar conmigo… Comencemos… Si quieres puedes cerrar los ojos, o también puedes suavizar o bajar tu mirada para que puedas poner toda tu atención...

Hola, soy Gloria Cano, y te doy la bienvenida al episodio 197 de #ParayRespira . ¿Sientes que el mundo está cada vez más difícil y complejo? ¿Te inquieta la violencia y los conflictos y quisieras que los humanos pudiéramos vivir en paz? Te invito a hacer esta pequeña práctica que he llamado Respiro y conecto con la humildad de la sabiduría. Anímate a practicarla conmigo y luego me cuentas qué te p...

Hola, soy Gloria Cano, y te doy la bienvenida al episodio196 de #ParayRespira .  ¿Sientes que la vida o los demás son hirientes o cortantes contigo? ¿Será que eso tiene algo que ver con las palabras que tú usas contigo? Quizá esta pequeña práctica que he llamado " Respiro y renuncio a las palabras que hieren" pueda serte útil. Anímate a practicarla conmigo y luego me cuentas qué tepareci...

Hola, soy Gloria Cano, y te doy la bienvenida al episodio 195 de #ParayRespira . ¿Quieres aprender un ejercicio sencillo para ayudarte areorganizar tu cerebro? Vamos practica conmigo esta pausa y luego me cuentas cómote fue con esta práctica. Comencemos… Si quieres puedes cerrar los ojos, o también puedes suavizar o bajar tu mirada para que puedas poner toda tu atención en este momento de pausa, r...

Hola, soy Gloria Cano, y te doy la bienvenida al episodio 194 de #ParayRespira. Todos los seres la compartimos, la habitamos y existimos gracias a ella. Las culturas ancestrales la llaman la Madre Tierra, la Madre Naturaleza o la Pacha Mama. Hoy te invito a tomar un respiro, apreciarla y celebrarla. Comencemos… Si puedes quítate los zapatos y pon tus pies descalzos sobre la Tierra. Si no es posibl...

Hola, soy Gloria Cano, y te doy la bienvenida al Episodio193 de #ParayRespira .  ¿Vives corriendo para todos lados? ¿Estás queriendo siempre que la vida, o los demás, vayan a tu ritmo y no entiendes por qué eso es tan difícil? Quizá lo que necesites sea esta pequeña práctica que hellamado Respira y Suelta la Urgencia Anímate a practicarla conmigo y luego me cuentas qué tepareció. Comencemos… Si qu...

Hola, soy Gloria Cano, y te doy la bienvenida al episodio 192 de #ParayRespira . ¿Quieres aprender un ejercicio sencillo para ayudarte a crear una sensación de calma y equilibrio en mente y cuerpo? Pues te invito a hacer la práctica de la # RespiraciónEquilibrada , y luego me cuentas qué te pareció. Comencemos… Si quieres puedes cerrar los ojos, o también puedes suavizar o bajar tu mirada para que...

Hola, soy Gloria Cano, y te doy la bienvenida al episodio 191 de #ParayRespira. Esta semana te invito a hacer un ejercicio llamado Para y Conversa con tu Cuerpo. Vamos, practica conmigo y luego me cuentas qué te pareció este ejercicio. Comencemos… Si quieres puedes cerrar los ojos, o también puedes suavizar o bajar tu mirada para que puedas poner toda tu atención en tu respiración y tus sensacione...

Hola, soy Gloria Cano, y te doy la bienvenida al episodio190 de #ParayRespira .  Esta semana vamos a hacer una Pausa para volver alpresente . Vamos, practica conmigo y luego me cuentas qué te parecióeste ejercicio. Comencemos… Si quieres puedes cerrar los ojos, o también puedes suavizar o bajar tu mirada para que puedas poner toda tu atención en tu respiración y tus sensaciones corporales. Pon amb...

Hola, soy Gloria Cano, y te doy la bienvenida al episodio 189 de #ParayRespira. ¿Y si disminuir la ansiedad y lograr tranquilidad fuera más fácil y divertido de lo que pensamos? Regálate unos minutos y practica conmigo #ElBailedelPollo. Comencemos… Este ejercicio se parece mucho al baile del pollo, ponte de pie con los pies separados al ancho de las caderas, ahora, inspira y suelta lentamente el a...

Hola, soy Gloria Cano, y te doy la bienvenida al episodio188 de #ParayRespira.  Si existiera una forma de recargarte de energía y dedisfrutar de un momento de conexión saboreando la vida ¿Te animarías a ensayarla? ¡Si! Entonces, vamos, practica conmigo y luego me cuentasqué te pareció esta # PausaAromática . Comencemos… Si quieres puedes cerrar los ojos, o también puedes suavizar o bajar tu mirada...

Hola, soy Gloria Cano, tu coach de respiración y te doy la bienvenida al episodio 187 de #ParayRespira. Esta séptima temporada la estamos enfocando en pequeñas pausas para expandir nuestros espacios de bien-estar. Así que esta semana te invito a practicar un ejercicio muy sencillo inspirado en el Maestro Thai que he llamado “Una Pausa de Alegría” . Puede servirnos como un pequeño ritual de inicio...

Hola, soy Gloria Cano tu coach de respiración y me alegra compartir contigo en esta séptima temporada de #ParayRespira . Esta semana en nuestro episodio 186 te invito a compartir conmigo Una Pausa de Paz . Estamos viviendo un período donde conectar con nuestra paz y compartirla es un aporte fundamental que podemos hacer no sólo a nuestros seres queridos sino a todos los que están pasando por momen...

Hola, soy Gloria Cano tu coach de respiración y te doy la bienvenida al Episodio 185 con el que cerramos nuestra sexta temporada de #ParayRespira . Estamos en época de balances, celebraciones, festejos y reuniones. Hoy celebro este 2024 con el corazón lleno de gratitud y alegría por los aprendizajes, los encuentros, los desafíos y los retos. Por los que llegaron y los que partieron, por los que es...

Hola, soy Gloria Cano tu coach de respiración y te doy la bienvenida al episodio 184 de #ParayRespira . Este ejercicio está inspirado en una reflexión del maestro budista vietnamita Thich Nhat Hanh, (Thay para sus estudiantes) sobre cómo concentrarnos y vivir más libremente. Así que, regálate unos minutos y practica conmigo... ¡Comencemos! Como su nombre lo indica esta práctica se trata de caminar...

Hola, soy Gloria Cano, tu coach de respiración, y te doy la bienvenida al episodio 183 de #ParayRespira. Esta semana la práctica se llama Respiración 5-5-5. Como su nombre indica, esta técnica implica 3 pasos de respiración. Cada paso se realiza durante 5 segundos, para un tiempo total de 15 segundos. Esta práctica puede resultar desafiante para algunas personas, así que en lugar de preocuparte po...

Hola, soy Gloria Cano, tu coach de respiración, y te doy la bienvenida al episodio 182 de #ParayRespira . Esta semana la práctica se llama # RespiraCariño , y vamos a integrar un movimiento con una respiración consciente, como ya hemos hecho en otros episodios. La invitación es elegir un gesto de cariño, puede ser abrazarte, acariciar suavemente alguna parte de tu cuerpo, acunar tus mejillas en tu...

Hola, soy Gloria Cano, tu coach de respiración, y te doy la bienvenida al episodio 181 de #ParayRespira . En la práctica de esta semana vamos a integrar un movimiento con una respiración consciente y por eso el ejercicio se llama Respira y sacude tu estrés . Quizás hayas visto que los perros sacuden su cuerpo en diferentes situaciones, pues resulta que esa es una forma de liberar estrés, así que v...

¡Hola! Soy Gloria Cano y la invitación de esta semana, en nuestro episodio 180 de #ParayRespira , es: Ante la incertidumbre, respira 4-4-8. La semana pasada en nuestro episodio 179 trabajamos el suspiro cíclico para aliviar la ansiedad. Esta semana, te invito a practicar una técnica muy útil para aliviar nuestro estrés en momentos de incertidumbre. Para muchas personas también es una práctica que...

¡Hola! Soy Gloria Cano y la invitación de esta semana, en nuestro episodio 179 de #ParayRespira , es: Suspira para aliviar la ansiedad. Algunos de ustedes recordarán nuestro episodio 21 titulado Suspira y vive mejor , o el episodio 103 titulado Suspira y alivia tu estrés . Allí explicamos la importancia de los suspiros para nuestra función pulmonar y sus muchos beneficios inmediatos. Recordemos qu...

Hola, soy Gloria Cano, tu coach de respiración y te doy la bienvenida al episodio 178 de #ParayRespira. Esta semana nuestra invitación se llama Respira con los pajaritos y ayuda a tu salud mental. Este ejercicio está inspirado en una práctica propuesta por el científico social Dacher Keltner en el podcast The Science of Happiness del Greater Good Science Center, de la Universidad de California, Be...

Hola, soy Gloria Cano, tu coach de respiración, y te doy la bienvenida al episodio 177 de #ParayRespira. Esta semana vamos a hacer una práctica que se llama #RespirayCompartetuLuz , es útil en momentos en los que sentimos que hay muchos seres pasando por momentos difíciles y queremos dar nuestro apoyo, pero no sabemos cómo o sentimos que estamos demasiado lejos o somos demasiado pequeños para que...