Pandora

تو قدم اول می خوام یه تعریفی از کمالگرایی داشته باشم تا متوجه بشیم که دقیقا داریم در مورد چی صحبت می کنیم. کمالگرایی یعنی اینکه شما سعی کنین کاری که انجام میدین هیچ نقصی نداشته باشه استانداردهای بالا و گاهی اوقات غیرواقعی داشته باشین. روی اشتباهات خودتون تمرکز زیادی بکنین و بی‌نهایت حساس باشین روی این قضیه که کسی هیچ‌وقت اشتباهات شما رو نبینه.  در مرحله بعدی طبق رسم همیشگی مون، دوباره با...

این حسِ غریب که انگار زندگی واقعی‌ت شروع نشده و تو توی اتاق انتظارِ یه ایستگاه قطار جا موندی، اسمش تنبلی نیست. اگر کارهات رو مدام عقب می‌اندازی، اگر توی تصمیم‌گیری‌ها دچار فرسودگی شدی و حس می‌کنی زمان داره از بین انگشتات سُر می‌خوره و می‌ره، این اپیزود دقیقاً برای توئه. چون من امروز اینجام تا بهت یه حقیقت علمی رو بگم که شاید نجاتت بده: اهمال‌کاریِ تو، ریشه توی تنبلی یا عدم مهارت مدیریت زمان نداره؛...

وقتی عصبانی هستیم، کتاب‌های روان‌شناسیِ زرد، پیج‌های زردِ اینستاگرامی یا حتی شاید خیلی از آدم‌های نزدیکمون چی می‌گن؟ مدام توی گوشمون زمزمه می‌کنن که: «آروم باش»، «خشم یه حسِ منفیه»، «آدم‌های قوی خودشون رو کنترل می‌کنن»، «عصبانیت فقط به خودت آسیب می‌زنه، پس نفس عمیق بکش و بگذر . اما من امروز اینجام، توی این اپیزود از پاندورا، تا بهت بگم: نه! اصلاً آروم نباش! حق داری که آروم نباشی. خشمِ تو توی این ر...

امروز می‌خوایم بریم سراغ یکی از پیچیده‌ترین رفتارهای انسانی: پاسخ‌های متضاد به تروما . می‌خوایم ببینیم سیستم عصبی ما در برابرِ بحران‌ها و خصوصا بحرانی که این روزها سرزمینمون و هموطنانمون دچارش هستن، چرا یکی رو می‌فرسته خط مقدم و یکی رو می‌فرسته توی پیله‌ی تنهایی ...  در برابر طوفان: چرا یکی می‌دود و یکی دیگه انگار سنگ می‌شه...  Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more in...

قراره با هم بفهمیم این حس گناه بازمانده از کجا میاد. چرا مغز ما اینطوری بهش واکنش نشون میده و از همه مهم‌تر چطور میشه باهاش کنار اومد؟ به نظرم این موضوع خیلی مهمه چون اولین قدم برای مدیریت هر حسی اینه که بشناسیمش. پس اول میریم سراغ تعریفش، بعد اثراتش روی ذهن رو می‌بینیم و آخر سرم می‌رسیم به چند تا راهکار عملی. Music: #Sogand #Bomrani #Daal Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more informatio...

انگار انداختنت ته یه چاه عمیق، تاریک و سرد که انگار هرچی بیشتر دست و پا می زنی خاک بیشتری روت میریزه! انگار دیگه نفست بالا نمیاد! نه؟ صدای اخبار، صدای ترس، صدای گریه مادرا، خشمی که نمی دونی باید چیکارش کنی... شاید با خودت میگی این خاک نفرین شدست... شاید فکر کنی دیگه آخر خطه و دیگه قراره همین جا زیر این همه فشار تموم بشیم... ولی بزار یه چیزی بهت بگم... یه چیزی که شاید وسط این جهنم یه کمی آرومت کنه....

دنیای بیرونِ ما پر از آشوبه. ما خصوصا این روزا، توی یه "ماراتنِ تصمیم‌گیری" هستیم که هیچ‌کدوممون براش تمرین نکردیم. اگر این روزها یادت می‌ره کلید رو کجا گذاشتی، یا انتخابِ یه رستوران برات مثل حل کردنِ معادله‌ی چندمجهولیه، با خودت مهربون باش. یادت باشه، مغز تو هم مثل بدنت، یه حد و مرزِی برای توانمندی‌هاش داره. "اتاق فرمانِ" وجودت، قشر پیش‌پیشانیِ تو، قهرمانِ قصه نیست که هیچ‌وقت خسته نشه؛ اون فقط یه...

 یادتون باشه بدن ما، صادق‌ترین بخش وجود ماست؛ اون تروماهایی را به یاد می‌آوره که ذهن ما سعی کرده فراموش کنه.   تو این اپزود می خوایم بفهمیم چرا معده‌درد، تپش قلب و کمردرد، زبانِ مخفیِ روانیه که دیگه توانِ هضم این حجم از تروما رو نداره. اما قبل از اینکه به ..سراغ نشونه‌ها بریم، بیایین ببینیم اصلاً در اتاق فرمان بدن ما چی می‌گذره که چنین واکنش‌های شدیدی نشون می‌ده. Hosted on Acast. See aca...

اسطوره‌ها می‌گن وقتی پاندورا درِ جعبه رو باز کرد، همه‌ی رنج‌ها بیرون ریختن، اما تهِ جعبه یه چیز باقی موند که از همه‌ی اون دردا قوی‌تر بود: امید  رسالتِ پاندورا قبل از هر چیز، حفظِ همین امیده. امیدی که از سرِ بی‌خیالی نیست، بلکه از دلِ آگاهی و پذیرشِ رنج به دست میاد. هدف ما اینجا اینه که ِ روانِمون رو مجهز کنیم به یه سری ابزارهای تاب‌آوری . می‌خوایم  ابزارهایی از دنیای واقعیبرای خودمون در...