Palabras Vitamina

Hay vínculos que terminan… pero no se van. Historias que ya no existen en la realidad, pero que siguen apareciendo en la mente, en la nostalgia, en las comparaciones, en ese “¿y si…?” que vuelve cuando menos lo esperas. En esta Vitacápsula hablamos de los recuerdos que se quedan habitándonos, de los amores que no continúan pero tampoco se cierran, y de cómo, muchas veces, no es a la persona a quie...

¿Cuántas veces te has dicho que no eres creativa? ¿Cuántas veces has sentido que eso es para otros, para quienes “nacieron con talento”? Este episodio es una invitación a derrumbar ese mito. La creatividad no es un don reservado para unos pocos. Es una forma de estar vivos. Una manera de comprender el mundo, de resolver, de imaginar, de transformarnos. Una habilidad que no se aprende… se recuerda....

A veces sentimos que estamos esperando “el momento perfecto” para empezar: más energía, más claridad, más tiempo… y sin darnos cuenta, posponemos lo que realmente deseamos. Este episodio es un recordatorio suave y poderoso: no necesitas sentirte completamente preparada para avanzar; necesitas dar el primer paso . En esta Vitacápsula exploramos la diferencia entre motivación y voluntad, por qué no...

En este episodio te invito a mirar tus relaciones —y mirarte a ti— desde un lugar más amoroso y menos crítico. A veces creemos que corregir, señalar fallas o “decir la verdad de frente” es la mejor forma de ayudar al otro a mejorar… pero la realidad emocional es otra: nadie florece desde el miedo, desde la vergüenza o desde el juicio. Hoy hablamos de cómo las críticas constantes afectan la autoest...

En este episodio te regalo una pausa: un viaje suave por tu cuerpo para volver a tu presencia, a tu gratitud y a tu calma. Una meditación guiada para reconocer tu templo interior, honrar cada parte de ti y recordar que no necesitas corregirte… solo sentirte y habitarte. A través de un escaneo corporal amoroso, te invito a respirar, soltar, escuchar y agradecer eso que tantas veces pasa desapercibi...

Dicen que el tiempo todo lo cura, pero no siempre es así. A veces los días pasan y el dolor sigue ahí, igual de vivo. Porque no es el tiempo el que sana… es lo que haces con ese tiempo lo que transforma. En este episodio reflexionamos sobre el poder de elegirte: de mirar hacia adentro, detenerte, pedir ayuda, y construir —con pequeños actos de amor propio— esa fuerza interior que te permite avanza...

A veces no tememos al fracaso… sino a que las cosas nos salgan bien. A que los sueños se cumplan, a que la vida se abra, a que todo empiece a fluir. Y justo ahí, cuando algo hermoso llega, puede aparecer la culpa, el miedo o la duda de si realmente merecemos eso bueno que está ocurriendo. En este episodio hablamos de ese miedo silencioso al éxito —ese que nos lleva a sabotearnos justo cuando las c...

A veces la vida se sacude. El suelo se mueve, los planes cambian, y todo lo que parecía seguro… deja de serlo. Y duele. Pero incluso ese dolor tiene un propósito. En este episodio hablamos de esas etapas en las que todo parece desordenarse, de cómo las crisis pueden ser también puertas, y de lo que se revela cuando nos atrevemos a soltar el control y confiar. Porque a veces no se trata de entender...

Hablar de la muerte es hablar del amor, del vínculo y de todo lo que permanece incluso cuando alguien ya no está. En este episodio converso con Daniela Rico , escritora y tallerista de escritura, sobre cómo la palabra puede convertirse en refugio cuando la ausencia pesa. Hablamos de lo que significa acompañar una pérdida, de cómo la escritura puede ayudarnos a habitar el duelo con ternura y de la...

El amor también cambia. Cambia con los años, con los procesos, con las versiones nuevas de quienes somos. Y eso no siempre significa el final… a veces, es solo una invitación a mirarnos otra vez, con ojos nuevos. En este episodio hablamos de cómo las relaciones de pareja se transforman con el tiempo, de lo que pasa cuando uno de los dos cambia antes que el otro, y de la importancia de revisar los...

El miedo no siempre viene a detenerte… a veces solo quiere recordarte que lo que estás por hacer, te importa. En este episodio hablamos de una emoción que solemos rechazar, pero que en realidad tiene una intención amorosa: protegernos. Exploramos cómo el miedo se activa, qué puede enseñarnos y cómo escucharlo con ternura para transformarlo en un aliado, no en un enemigo. Aprenderás a reconocer cuá...

¿Te ha pasado que quieres tenerlo todo bajo control para sentir calma, y aun así la vida se sale del mapa? ✨ En este episodio de Vitacápsulas hablamos sobre cómo soltar esa necesidad de control, no como un acto de rendición, sino como una forma de recuperar ligereza, confianza y conexión contigo misma, con los demás y con la vida. Descubrirás que soltar no es perder, sino abrir espacio para lo in...

A veces las emociones se sienten demasiado grandes: nos sobrepasan, nos pesan, o parecen caóticas. ¿Qué hacer en esos momentos? En este episodio especial de Vitacápsulas converso con Leidy Laura Linares , psicóloga y psicoterapeuta, sobre una herramienta sencilla pero muy poderosa para acompañar lo que sentimos: el método RAIN 🌿 Reconocer, Aceptar, Investigar y Nutrir: cuatro pasos que nos ayudan...

Hablar tiene un poder transformador. Poner en palabras lo que sentimos nos ordena por dentro, nos alivia, nos devuelve claridad… y muchas veces, nos sana. En este episodio de Vitacápsulas te invito a recordar que no siempre se trata de resolverlo todo, a veces basta con dar el primer paso: decir en voz alta lo que llevamos dentro. Porque lo que nombras se transforma, lo que compartes se aligera y...

¿Cuántas veces has postergado un sueño, una idea o incluso una conversación porque sentías que “aún no estabas lista”? Nos enseñaron a creer que necesitamos el momento perfecto para comenzar… pero la verdad es que ese momento casi nunca llega. En este episodio hablamos de cómo el perfeccionismo suele ser solo otra cara del miedo, de cómo nos paraliza y nos roba la alegría de hacer las cosas a nues...

La culpa suele quedarse en silencio, pero pesa como una piedra en el corazón. Se disfraza de “deberías”, de expectativas heredadas, de esa voz interna que repite que nunca es suficiente. Y poco a poco, nos roba la alegría, el descanso y la conexión con lo que realmente somos. En este episodio de Vitacápsulas reflexionamos sobre cómo identificar esa voz, cuestionarla y comenzar a despedirla para re...

A veces creemos que solo podemos avanzar cuando todo está en calma y tenemos todas las respuestas… pero la vida nos muestra que gran parte de nuestro crecimiento ocurre justo en medio del miedo. En este episodio hablamos de cómo transformar la queja en preguntas que abren caminos, de cómo el miedo puede ser una señal de expansión y de por qué elegir un paso pequeño puede encender la chispa del cam...

Creer es un acto de fe íntimo. Es mirarte con ternura aun en tus días más grises, es apostar por tu camino aunque no veas todavía la meta. Este episodio es una invitación a recordar que siempre puedes volver a empezar, que nunca es demasiado tarde para elegirte y confiar en lo que llevas dentro. ✨ Elige creer en ti. Elige creer en lo que aún es posible. Sígueme en redes como @palabrasvitamina y,...

A veces creemos que el propósito es algo enorme, visible y extraordinario. Pero quizá ya lo estás viviendo… solo que no se parece a lo que te dijeron que debía ser. En este episodio te invito a soltar la presión de “tenerlo todo claro” y a reconocer que el sentido también se encuentra en lo simple, lo íntimo y lo cotidiano. Tal vez tu propósito está en esos gestos pequeños que transforman tu vida...

Cuando todo se acelera afuera, es fácil desconectarnos de lo que sentimos adentro. El cuerpo habla, pero a veces no lo escuchamos. Este episodio es una invitación a regresar, a sentir, a estar presente. A través de una meditación de mapeo corporal , recorremos el cuerpo con atención amorosa. Observamos sin juicio, sentimos sin prisa. Un momento para habitarte. Un respiro para volver a ti. 🎧 Dale...

Sanar no es olvidar. Sanar es poder mirar hacia atrás sin que duela tanto. Es reconocer nuestras cicatrices como huellas de lo vivido, no como fallas. En este episodio de Vitacápsulas , te invito a mirar tus propias heridas con una nueva mirada: más compasiva, más suave, más honesta. Porque nuestras marcas, aunque imperfectas, también cuentan de nuestra fuerza y del camino recorrido. Acompáñame en...

Hay días que simplemente duelen más. Días en los que todo se siente más lento, más pesado. En los que la mente no se apaga y el corazón está cansado. Si hoy es uno de esos días, este episodio es para ti. En este episodio te acompaño con palabras suaves, para sostenerte, para recordarte que está bien no estar bien, y que incluso en los días más difíciles, tú sigues siendo tú: valiosa, suficiente, d...

Hay pensamientos que te dan fuerza... y otros que te la quitan. En este episodio de Vitacápsulas , hacemos una pausa para observar ese diálogo interno que muchas veces damos por hecho, pero que moldea profundamente la forma en la que vivimos, decidimos y nos relacionamos con nosotras mismas. Porque tus pensamientos pueden ser un refugio… o una cárcel. Y aprender a elegir cuáles alimentar puede mar...

Hay días en los que todo parece rutinario, insuficiente o cuesta arriba. Pero, ¿y si te dijera que hay una práctica sencilla —al alcance de todos los días— que puede transformar tu forma de mirar la vida? En este episodio hablamos de la gratitud, pero no desde el lugar de lo forzado o lo perfecto. La exploramos como una herramienta real, cotidiana… como una forma de mirar con más atención lo que s...

Cuando la mente va a mil por hora y el cuerpo se siente en alerta, respirar puede ser el primer paso para volver a ti. En este episodio te guío a través de una práctica simple pero poderosa: la respiración consciente. Una herramienta que siempre está contigo, lista para devolverte al presente y ayudarte a calmarte, sin forzarte, sin exigencias. 🎧 Incluye un ejercicio guiado para reconectar con tu...