OM AIR YOGA

Bei dieser Achtsamkeitstechnik spürst du in deinen Körper rein – ohne die einzelnen Empfindungen zu bewerten. Ein kurzer Check-in mit dir selbst für mehr Tiefenentspannung. Viel Spaß beim Ausprobieren! __ Om Air Yoga ist ein Projekt von Gissi Winkler. Instagram: https://www.instagram.com/om.air.yoga/

Dehnen, twisten, kräftigen: Dieser Flow spielt mit Wiederholungen – für offene Hüften, Schultern und Herzen. Level: Medium Dich erwartet u.a. Sonnengruß A | Easy Twist | Katze-Kuh | Happy Baby | Sphinx | Malasana Viel Spaß beim Bewegen! __ Om Air Yoga ist ein Projekt von Gissi Winkler. Instagram: https://www.instagram.com/om.air.yoga/

Hier kommt dein täglicher Energieboost: Fließ durch Sonnengrüße, öffne dich im Tänzer und tank auf! Level: Medium Dich erwartet u.a. Sonnengruß A | Sonnengruß B | Tänzer | Vorbeugevarianten Viel Spaß beim Bewegen! __ Om Air Yoga ist ein Projekt von Gissi Winkler. Instagram: https://www.instagram.com/om.air.yoga/

Die Tänzerin hat viele Vorteile: Spiel beim Ausführen mit deinem Gleichgewicht, bau Kraft auf und dehne dabei deine Körpervorderseite. Viel Spaß beim Ausprobieren! __ Om Air Yoga ist ein Projekt von Gissi Winkler. Instagram: https://www.instagram.com/om.air.yoga/

Mit voller Power und klarem Fokus fließt du durch (stehende) Asanas, die deine Balance herausfordern und dabei Körper und Geist kräftigen. Level: Medium-Fortgeschritten Dich erwartet u.a. Schmetterling | Krieger 3 | stehender Spagat | Baum | Puppy Pose | Schulterstand | Fisch Viel Spaß beim Bewegen! __ Om Air Yoga ist ein Projekt von Gissi Winkler. Instagram: https://www.instagram.com/om.air.yoga/

Der Fisch ist eine Asana, die du gut nach dem Schulterstand praktizieren kannst. Die Rückbeuge ist sozusagen die "Anti-Rund-Rücken-Haltung" schlechthin. Viel Spaß beim Ausprobieren! __ Om Air Yoga ist ein Projekt von Gissi Winkler. Instagram: https://www.instagram.com/om.air.yoga/

Abschalten und Loslassen: Mit dieser Yoga-Sequenz öffnest du deine Hüften, deinen Brust-, Schulter- & Nackenbereich und wirst innerlich ruhig. Level: Medium Dich erwartet u.a: Easy Twist | Taube | Heuschrecke | Schulterstand | Fisch Viel Spaß beim Bewegen! __ Om Air Yoga ist ein Projekt von Gissi Winkler. Instagram: https://www.instagram.com/om.air.yoga/

Eine starke Rückenmuskulatur ist nur ein Vorteil der Heuschrecke – mit dieser Asana mobilisierst du zudem deine Wirbelsäule, dehnst die Körpervorderseite und weckst dein Durchhaltevermögen. Viel Spaß beim Ausprobieren! __ Om Air Yoga ist ein Projekt von Gissi Winkler. Instagram: https://www.instagram.com/om.air.yoga/

Zwischen Halten und Fließen: In dieser Sequenz fließt du durch den Sonnengruß, hälst stehende Asanas, dehnst und stärkst deinen ganzen Körper. Level: Medium Dich erwartet u.a: Reverse Warrior | Krieger 2 | Trikonasana | Baum | Sphinx | Brücke Viel Spaß beim Bewegen! __ Om Air Yoga ist ein Projekt von Gissi Winkler. Instagram: https://www.instagram.com/om.air.yoga/

Lange Flanken, offenes Herz, starke Beine: Trikonasana wirkt auf vielen Ebenen des Körpers und fördert insbesondere den Gleichgewichtssinn und deine Koordination. Viel Spaß beim Ausprobieren! __ Om Air Yoga ist ein Projekt von Gissi Winkler. Instagram: https://www.instagram.com/om.air.yoga/

Loslassen und entspannen: Ruhige, langsame Bewegungen bereiten deinen Körper auf einen erholsamen Schlaf vor. Level: Alle Dich erwartet u.a: Nadi Shodhana | Katze-Kuh | Schmetterling | Kind | Twist | unterstützter Schulterstand Viel Spaß beim Bewegen! __ Om Air Yoga ist ein Projekt von Gissi Winkler. Instagram: https://www.instagram.com/om.air.yoga/

Mit dem gestützten Schulterstand kannst du Anspannung loslassen und jede Menge Energie tanken. Wie das geht, erfährst du hier! Viel Spaß beim Ausprobieren! __ Om Air Yoga ist ein Projekt von Gissi Winkler. Instagram: https://www.instagram.com/om.air.yoga/

Crunch, Plank, Flow! 40 Minuten, in denen du deine Muskeln brennen lässt und so ganz bei dir ankommst. Level: Medium-Fortgeschritten Dich erwartet u.a: Sideplank | Stuhl | Wild Thing | umgekehrter Tisch | Happy Baby Viel Spaß beim Bewegen! __ Om Air Yoga ist ein Projekt von Gissi Winkler. Instagram: https://www.instagram.com/om.air.yoga/

Als fester Bestandteil des Sonnengruß B kennst du diese Asana vielleicht: Der Stuhl fordert Muskelkraft und Gleichgewicht genauso wie mentale Stärke. Viel Spaß beim Ausprobieren! __ Om Air Yoga ist ein Projekt von Gissi Winkler. Instagram: https://www.instagram.com/om.air.yoga/

In diesem How To fließen wir durch eine Variante des Sonnengruß B – dabei tanken wir Kraft und stärken Körper und Geist. Du findest auch den Sonnengruß A auf diesem Kanal – probier sie beide aus! Viel Spaß beim Bewegen! __ Om Air Yoga ist ein Projekt von Gissi Winkler. Instagram: https://www.instagram.com/om.air.yoga/

Der Krieger 1 ist eine häufig praktizierte Asana. Worauf du bei dieser starken, öffnenden Haltung achten kannst, erfährst du hier. Viel Spaß beim Ausprobieren! __ Om Air Yoga ist ein Projekt von Gissi Winkler. Instagram: https://www.instagram.com/om.air.yoga/

Die Sinne schärfen, den Körper wahrnehmen und den Tag mit Bewegung starten. Ein Flow, mit dem du dich jederzeit sanft wecken kannst. Level: Alle Dich erwartet u.a: Sonnengruß A | Krieger 2 | Reverse Warrior | Haltung des Kindes | Brücke Viel Spaß beim Bewegen! __ Om Air Yoga ist ein Projekt von Gissi Winkler. Instagram: https://www.instagram.com/om.air.yoga/

Der umgekehrte, friedvolle Krieger ist sanft und belebend zugleich. Wie du mit ihm dein Herz öffnest, hörst du hier. Viel Spaß beim Ausprobieren! __ Om Air Yoga ist ein Projekt von Gissi Winkler. Instagram: https://www.instagram.com/om.air.yoga/

Keine Matte? Kein Problem! Diese Sequenz ist komplett im Stehen. Während du deine Füße fest im Boden verwurzelst, spielst du mit deiner Balance, öffnest deine Hüfte und schenkst dir selbst eine Umarmung. Level: Medium Dich erwartet u.a: Dehnen der Flanken | Krieger 3 | Krieger 2 | Vorbeugevarianten Viel Spaß beim Bewegen! __ Om Air Yoga ist ein Projekt von Gissi Winkler. Instagram: https://www.ins...

Mutig, selbstbewusst und stark – der Krieger 2 begegnet dir in vielen Flows. Hier erfährst du, wie du ihn ausführst. Viel Spaß beim Ausprobieren! __ Om Air Yoga ist ein Projekt von Gissi Winkler. Instagram: https://www.instagram.com/om.air.yoga/

Es gibt viele Varianten der Sonnengrüße – in diesem How To fließen wir durch eine davon. Viel Spaß beim Bewegen! __ Om Air Yoga ist ein Projekt von Gissi Winkler. Instagram: https://www.instagram.com/om.air.yoga/

Als Teil der Sonnengrüße ist dir die Halbe Vorbeuge wahrscheinlich ein Begriff. Worauf es dabei ankommt, hörst du hier. Viel Spaß beim Ausprobieren! __ Om Air Yoga ist ein Projekt von Gissi Winkler. Instagram: https://www.instagram.com/om.air.yoga/

Flanken, Beinrückseiten, Schultern: In 20 Minuten dehnst du mit dieser Sequenz deinen ganzen Körper, lässt die Bewegung auf dich wirken und kommst dabei zur Ruhe. Level: Alle Dich erwartet u.a: Vorbeuge | Drehsitz | Dandasana | liegende Drehung Viel Spaß beim Bewegen! __ Om Air Yoga ist ein Projekt von Gissi Winkler. Instagram: https://www.instagram.com/om.air.yoga/

Weniger Stress, mehr Flexibilität und Aufrichtung in der Wirbelsäule – das und mehr kannst du mit dem Drehsitz erreichen. Wie du die Drehung ausführen kannst, erfährst du hier. Viel Spaß beim Ausprobieren! __ Om Air Yoga ist ein Projekt von Gissi Winkler. Instagram: https://www.instagram.com/om.air.yoga/

Dreh dich mit diesem Flow in alle Richtungen, wring deine Wirbelsäule aus und öffne Herz und Hüften. Level: Medium Dich erwartet u.a: Drehsitz | Low Lunge Variation | Wild Thing | Stuhl | liegende Drehung | Happy Baby Viel Spaß beim Bewegen! __ Om Air Yoga ist ein Projekt von Gissi Winkler. Instagram: https://www.instagram.com/om.air.yoga/