Offen gedacht - Trennung, Selbstfindung und emotionale Stärke

Wann hast du das letzte Mal einfach nur da gesessen – ohne Ablenkung, ohne Gedankenkarussell – und warst trotzdem zufrieden? In dieser Folge geht es um Achtsamkeit, im Moment leben und die Frage, warum wir Menschen so oft in der Vergangenheit oder Zukunft festhängen, statt wirklich bei uns zu sein. Inspiriert durch einen persönlichen Moment mit meinem Hund wird klar, wie viel wir über inneren Frie...

Nach einer Trennung fühlt es sich oft so an, als würde genau dieser eine Mensch fehlen. Aber ist es wirklich die Person… oder ist es das Gefühl, das sie dir gegeben hat? In dieser Folge geht es genau um diesen Unterschied. Ich nehme dich mit in meine eigenen Gedanken nach Liebeskummer und zeige dir, warum sich Verlust oft viel größer anfühlt, als er eigentlich ist. Weil nicht nur ein Mensch geht,...

Nach einer Trennung beginnt für viele Menschen ein harter innerer Dialog: Selbstzweifel, Schuldgefühle und der Gedanke, nicht genug gewesen zu sein. Genau darüber spreche ich in dieser Folge. Ich teile meine eigenen Erfahrungen aus der Zeit nach meiner Trennung und verbinde sie mit psychologischen Erkenntnissen über Selbstmitgefühl (Self-Compassion) . Ein zentraler Teil dieser Folge basiert auf de...

Trennung. Liebeskummer. Kontrollverlust. Hoffnung. Loslassen. Diese Folge ist nichts für Verdränger. Ich spreche über die 5 größten Fehler nach einer Trennung , die dich emotional festhalten, deinen Selbstwert zerstören und dich in einer Endlosschleife aus Hoffnung, Interpretation und Schmerz gefangen halten. Warum Flehen dich kleiner macht. Warum Kontakt dich schwächt. Warum „nur kurz die Story a...

Trennung – und warum Stolz dich den Berg wieder hochbringt Wie verarbeitet man eine Trennung, ohne sich selbst zu verlieren? Wie kommt man durch Liebeskummer, ohne in ein Loch zu fallen? Nach einer Trennung fühlt sich vieles an wie ein steiler Berg. Man steht unten im Tal – müde, leer, zweifelnd. Und der Kopf sagt: „Ich schaffe das nicht.“ In dieser Folge spreche ich über eine unterschätzte Ressou...

Verzeihung nach einer Trennung – wie Loslassen wirklich gelingt. In dieser Folge von Offen gedacht spreche ich über Verzeihung in Beziehungen – besonders nach einer schmerzhaften Trennung. Was bedeutet „Ich verzeihe dir“ wirklich? Warum hält uns Nicht-Verzeihen im Grübeln fest? Und wie schützen wir unseren Selbstwert, wenn wir keine Antworten bekommen? Ich teile meinen persönlichen Weg durch Trenn...

Trennung fühlt sich selten gleich an. Nicht, weil einer mehr liebt – sondern weil Gefühle zu unterschiedlichen Zeitpunkten kommen. In dieser Folge spreche ich darüber, wie es dem geht, der verlässt, und wie es dem geht, der verlassen wird. Warum der eine schon sortiert, während beim anderen alles durcheinanderliegt. Mit dem Bild eines umgekippten Bücherregals versuche ich greifbar zu machen, was n...

Kurzgeschichte über Enso und Nino Folge 2: „Noch ein Schritt - Der Weg ins Glück “ 🚶‍♂️🐾 Enso und Nino treffen im Park auf einen Influencer, der gerade „alles“ erreicht hat – und trotzdem keine Ruhe findet. Ein glänzendes Auto, ein ständiges Weiter… und ein alter Mann auf einer Bank, der wirkt, als hätte er alle Zeit der Welt. Eine kurze Begegnung, ein paar stille Beobachtungen – und eine alte i...

Warum fühlen sich Menschen manchmal allein, obwohl du „da“ bist? In dieser Folge geht’s um aktives Zuhören – und warum gut gemeinte Ratschläge oft zu früh kommen. Mit einer Alltagsszene, einer einfachen Metapher und 5 Werkzeugen, die du sofort anwenden kannst – in Beziehungen, Freundschaften und im Alltag.

Kurzgeschichte über Enso und Nino Folge 1: „Speicher voll“ Ein Straßenmusiker spielt im Park, ein Kind tanzt – und eine Frau will den Moment filmen. Doch auf dem Display steht plötzlich: „Speicher voll.“ Während sie hektisch löscht, läuft das Leben einfach weiter. Enso beobachtet das alles mit seinem Hund Nino. Ohne Belehrung, nur durch Präsenz, entsteht ein kleiner Perspektivwechsel: Was wäre, we...

Kennst du das: Du willst etwas verändern, startest motiviert – und ein paar Tage später frisst der Alltag alles auf? In dieser Folge zeige ich dir, warum das oft nicht an dir liegt, sondern an der Form des Ziels. Du hörst eine kleine Geschichte über zwei Menschen mit dem gleichen Vorsatz – und warum nur eine Person dranbleibt. Danach bekommst du SMART so erklärt, dass du es sofort auf dein eigenes...

Diese Folge ist keine Anleitung zum Träumen. Sie ist ein Blick auf Orientierung. Ich erzähle, wie ich mein Visionboard aufgebaut habe, wie ich es nutze und warum ich es nicht als Werkzeug für Krisen sehe – sondern als etwas, das mich immer wieder zu mir zurückführt. Ich spreche darüber, warum jede Vision ein inneres Bild braucht, warum Worte im Präsens und Bilder gemeinsam stärker wirken als bloße...

Diese Folge ist kein Urlaubsbericht. Sie ist ein Innehalten. Ich verbringe ein paar Tage im Wellness – nicht, um zu fliehen, sondern um mich neu zu sortieren. Ich sehe diese Zeit als eine Verpuppung: einen Zustand, in dem im Außen wenig passiert, aber im Inneren vieles neu gedacht wird. Ich spreche über Visionen vom Leben, wie sieht mein Alltag aus, wer möchte ich sein, wo möchte ich leben und wel...

In dieser Weihnachtsfolge spreche ich über einen Zustand, den viele kennen – aber selten klar benennen: den Unterschied zwischen Alleinsein und Einsamkeit . Ausgehend von einem unerwarteten Gedanken beim Film Der Grinch frage ich mich, ob Rückzug immer Einsamkeit bedeutet – oder ob Alleinsein auch ein Raum sein kann, den man erst noch verstehen lernen muss. Ich erzähle davon, wie es sich anfühlt,...

Offen gedacht – Gedanken, die bewegen ist ein Podcast über Neuanfänge, innere Prozesse und das, was passiert, wenn das Leben plötzlich anders läuft als geplant. In dieser ersten Folge spreche ich über das Ende einer 13-jährigen Beziehung, über Kontrollverlust, Alleinsein und die Frage, wie man seinen eigenen Weg wiederfindet, wenn etwas wegbricht, das lange selbstverständlich war. Das hier ist kei...