Nüchtern ist das neue Wild - Tagebuch einer Nüchternheit

Gute Tage, schlechte Tage – warum Nüchternheit auch bedeutet, auf Pause zu drücken Nicht jeder nüchterne Tag fühlt sich wild, produktiv oder voller Energie an. Manchmal bedeutet Nüchternheit auch einfach: Decke über den Kopf. Handy aus. Verabredung absagen. Ruhe. In dieser Folge spreche ich darüber, warum "schlechte" Tage nicht automatisch schlechte Zeichen sind, sondern oft ehrliche Hin...

Weihnachten. Alle reden davon. Nicht für alle fühlt es sich gut an. In dieser Bonusfolge spreche ich über mein erstes nüchchternes Weihnachten – über Kindheitserinnerungen, über Einsamkeit, über Alkohol als Bewältigung und darüber, wie ich gelernt habe, mir diese Zeit anders zu gestalten. Ohne Schönreden. Ohne Weihnachtsglanz. Aber mit Ehrlichkeit, Mitgefühl und kleinen Dingen, die mir geholfen ha...

135 Tage ohne Alkohol. Und plötzlich ist es nicht mehr laut, stark und kämpferisch – sondern leise, schwer und dunkel. In dieser Folge nehme ich dich mit in eine Zeit, in der einfach alles zu viel war: Winter, Erschöpfung, Alleinerziehen, Selbstständigkeit, Sorgen um mein Kind, eigene gesundheitliche Themen – und diese Momente, in denen man merkt: Jetzt brauche ich Hilfe. Ich spreche darüber, waru...

In dieser sehr persönlichen Folge erzähle ich, warum es in den letzten Wochen so ruhig war bei Nüchtern ist das neue Wild . Ich spreche über Krankheit, Schwindel, Verlust, Sorgen – aber auch darüber, was es heißt, sich neu zu fokussieren, Energie zu bündeln und das eigene Tempo anzunehmen. 💜 Warum Pausen kein Rückschritt sind. 🌀 Was ich über Ruhe, Heilung und Selbstfürsorge gelernt habe. 💜 Und...

Gerade ist wieder überall vom Sober October zu lesen. So wie im Januar der „Dry January“, scheint auch der Oktober ein guter Monat zu sein, um mal bewusst auf Alkohol zu verzichten. Aber mal ehrlich: Warum braucht es eigentlich immer einen Anlass, um sich selbst etwas Gutes zu tun? Warum nicht einfach heute? Mitten im Monat. Mitten im Leben. Vielleicht ist dein Moment genau jetzt. Vielleicht spürs...

Gerade ist wieder überall vom Sober October zu lesen. So wie im Januar der „Dry January“, scheint auch der Oktober ein guter Monat zu sein, um mal bewusst auf Alkohol zu verzichten. Aber mal ehrlich: Warum braucht es eigentlich immer einen Anlass, um sich selbst etwas Gutes zu tun? Warum nicht einfach heute? Mitten im Monat. Mitten im Leben. Vielleicht ist dein Moment genau jetzt. Vielleicht spürs...

Gerade ist wieder überall vom Sober October zu lesen. So wie im Januar der „Dry January“, scheint auch der Oktober ein guter Monat zu sein, um mal bewusst auf Alkohol zu verzichten. Aber mal ehrlich: Warum braucht es eigentlich immer einen Anlass, um sich selbst etwas Gutes zu tun? Warum nicht einfach heute? Mitten im Monat. Mitten im Leben. Vielleicht ist dein Moment genau jetzt. Vielleicht spürs...

Gerade ist wieder überall vom Sober October zu lesen. So wie im Januar der „Dry January“, scheint auch der Oktober ein guter Monat zu sein, um mal bewusst auf Alkohol zu verzichten. Aber mal ehrlich: Warum braucht es eigentlich immer einen Anlass, um sich selbst etwas Gutes zu tun? Warum nicht einfach heute? Mitten im Monat. Mitten im Leben. Vielleicht ist dein Moment genau jetzt. Vielleicht spürs...

Gerade ist wieder überall vom Sober October zu lesen. So wie im Januar der „Dry January“, scheint auch der Oktober ein guter Monat zu sein, um mal bewusst auf Alkohol zu verzichten. Aber mal ehrlich: Warum braucht es eigentlich immer einen Anlass, um sich selbst etwas Gutes zu tun? Warum nicht einfach heute? Mitten im Monat. Mitten im Leben. Vielleicht ist dein Moment genau jetzt. Vielleicht spürs...

Gerade ist wieder überall vom Sober October zu lesen. So wie im Januar der „Dry January“, scheint auch der Oktober ein guter Monat zu sein, um mal bewusst auf Alkohol zu verzichten. Aber mal ehrlich: Warum braucht es eigentlich immer einen Anlass, um sich selbst etwas Gutes zu tun? Warum nicht einfach heute? Mitten im Monat. Mitten im Leben. Vielleicht ist dein Moment genau jetzt. Vielleicht spürs...

Gerade ist wieder überall vom Sober October zu lesen. So wie im Januar der „Dry January“, scheint auch der Oktober ein guter Monat zu sein, um mal bewusst auf Alkohol zu verzichten. Aber mal ehrlich: Warum braucht es eigentlich immer einen Anlass, um sich selbst etwas Gutes zu tun? Warum nicht einfach heute? Mitten im Monat. Mitten im Leben. Vielleicht ist dein Moment genau jetzt. Vielleicht spürs...

Man muss nicht abhängig gewesen sein… …um die wilde Nüchternheit zu feiern und (zu) sich selbst zu finden. In den Wilden Gesprächen #4 spreche ich mit Melanie – einem Menschen, der mein Leben immer wieder zum richtigen Zeitpunkt berührt hat. ✨ Melanie hat nie wirklich Alkohol gebraucht, um sich lebendig, wild oder verbunden zu fühlen. Und doch hat sie ihre ganz eigene Geschichte von Schmerz, Heil...

Was passiert, wenn wir kurz nsch der Sucht plötzlich auf Wolke 7 schweben und uns verlieben - vielleicht sogar in jemanden, den wir kaum kennen? Kann das Liebe sein? Oder ist es einfach unser Gehirn, das nach dem nächsten Dopamin-Kick sucht? In dieser Bonusfolge erzähle ich dir von meiner eigenen Erfahrung und teile spannende Studien über Suchtverlagerung, Liebessucht und warum Verknalltsein sich...

In dieser Folge erzähle ich dir, wie sich mein Leben in den ersten 12 Wochen nüchtern verändert hat: von innerer Stärke in schweren Zeiten über Einsamkeit und alte Muster bis hin zu neuen Wegen und kleinen großen Momenten voller Lebendigkeit. 💜 Warum Nüchternheit nicht alles leichter macht – und trotzdem so wertvoll ist. 🌀 Welche Gedanken und Gefühle mich begleitet haben. 💜 Wie ich Gemeinschaft...

Triggerwarnung (Suizid/Suizidversuch) In dieser Folge spreche ich über den emotional wohl schwersten Moment meines bisherigen Lebens – den Suizidversuch meines Sohnes im September 2023 – und über das, was es bedeutet, nüchtern durch solche Ausnahmesituationen zu gehen. Diese Episode ist schonungslos ehrlich, nah und voller Gefühle, für die ich früher zum Alkohol gegriffen hätte. Heute halte ich si...

Birgit hat jahrzehntelang fast täglich Wein getrunken – ohne es als „Problem“ zu sehen. Erst eine Mischung aus neuen wissenschaftlichen Erkenntnissen, einem alkoholfreien Umfeld und einem sehr persönlichen Aha-Moment hat ihr die Augen geöffnet. In unserem Gespräch erzählt sie: ✨ Wie Alkohol über Jahre ein fester Teil ihres Alltags wurde ✨ Warum „nur ein Glas am Abend“ trotzdem ein Risiko ist ✨...

In dieser Folge begleite ich Matthias durch seine ersten nüchternen Wochen – voller Höhen, Zweifel und Aha-Momente. Er erzählt von einem kleinen Rückfall, der ihn wachgerüttelt hat, von einem bewegenden Gespräch mit seinem Sohn und von ganz praktischen Strategien im Alltag: früh ins Bett gehen, nichts mehr im Haus haben, die Gedanken kommen und wieder ziehen lassen. Wir sprechen über: ✨ Warum alk...

Im August 2023 nehme ich dich mit durch meine sechste nüchterne Woche und die ersten Sommermonate ohne Alkohol. Es geht um Kopfschmerzen und den Suchtteufel, um Sternschnuppen und Geburtstage, um die Euphorie des Anfangs und die Sehnsucht nach Ruhe. Ich erzähle von neuer Liebe, Melancholie, Nähe und Distanz – und davon, wie sich nüchternes Leben nach Wochen nicht mehr wie Verzicht, sondern wie ein...

Ein Monat ohne Alkohol: Und jetzt nie wieder mit Vier Wochen nüchtern – und alles ist anders. Ich blicke zurück auf emotionale Erkenntnisse, neue Routinen, bessere Nächte und überraschende Klarheit. Mein Kopf wird kreativer, mein Herz offener, mein Leben bewusster. In dieser Folge geht’s um Veränderung, Verbindung und die leise Kraft, die entsteht, wenn man sich wirklich begegnet – sich selbst und...

Vier Wochen ohne Alkohol - und plötzlich fühlt sich Klarheit ganz normal an. Ich erzähle von Selbstfürsorge, neuen Grenzen, kitschiger Romantik und nüchternen Sonntagen in Altrosa. Vom Loslassen und Ankommen, vom wachsenden Wunsch nach Natur und echtem Leben. Diese Folge ist leise, ehrlich und voller Hoffnung – auf das, was war. Und auf das, was kommt.

In dieser Folge erzählt Matthias von seinem ganz persönlichen Wendepunkt: Wie aus einem geplanten Interview über seinen zukünftigen Start in die Nüchternheit plötzlich ein Gespräch über Tag 3 ohne Alkohol wurde. Matthias berichtet offen von seinen ersten Erfahrungen mit Alkohol, seinem langen Weg durch familiäre Verpflichtungen, einem tragischen Autounfall – und den letzten Jahren, in denen das tä...

Die ersten drei nüchternen Wochen liegen hinter mir – voller Aha-Momente, leiser Tränen, kraftvoller Erkenntnisse und echter Erholung. Ich erzähle von meinem ersten wirklich erholsamen Urlaub ohne Alkohol, von alten Mustern, die ich loslasse, und neuen Routinen, die mir Kraft geben. Es geht um Streit, Scham, Selbsthilfegruppen, Strandspaziergänge, Frühlingsschreie und die tiefe Freude, sich selbst...

In der zweiten nüchternen Woche wechseln sich Traurigkeit, tiefe Selbstreflexion und erste Erfolge ab. Ich spreche über Einsamkeit, Dating mit und ohne Alkohol, über Schlaf, Yoga, Scham – und darüber, wie schön es ist, sich selbst wieder zu begegnen.

Eigentlich wollte ich mir nur beweisen, dass ich ein paar Wochen oder Monate ohne Alkohol kann. Mir wurde sehr schnell klar, dass es ein FÜR IMMER werden muss und soll.

Ich nehme dich mit auf meinen ganz persönlichen Weg raus aus dem Rausch: ehrlich und mitten aus dem Leben. Was als Tagebuch in einer App begann, wird jetzt hörbar – für dich, für uns. Vielleicht findest du dich in meinen Gedanken wieder. Vielleicht bist du gerade selbst auf dem Weg. Egal wo du stehst: Schön, dass du da bist. Willkommen bei Nüchtern ist das neue Wild – Tagebuch einer Nüchternheit.