No MIND F*CKS given

In dieser Folge sprechen Tanja Grünig und ich über die Wechseljahre. Nicht als Mangelzustand, sondern als natürlichen Wandelprozess. Wir hinterfragen die weit verbreitete Botschaft, Frauen seien in den Wechseljahren grundsätzlich „im Mangel“ und bräuchten bioidente Hormone, um sich wieder besser, weiblicher oder leistungsfähiger zu fühlen. Stattdessen schauen wir darauf, welche Rolle Stress, Selbs...

Was bedeutet es eigentlich, als Frau wirklich in der eigenen Kraft zu sein – jenseits von Rollenbildern, Erwartungen und alten Prägungen? In dieser Folge spreche ich mit Tanja Grünig über die Rolle der Weiblichkeit in unserer Gesellschaft und warum sie gerade im Wandel, den so viele von uns in all dem Chaos spüren, so wichtig ist. Wir sprechen über die Sister Wound und warum so viele Frauen gelern...

Weihnachten, Termine, Mental Load, Erwartungen – und dann sollst du „dranbleiben“, „Routinen halten“ oder „endlich mal an dich denken“? Kein Wunder, dass du immer wieder aufgibst. In dieser Folge erfährst du: ✨ warum dein Gehirn in stressigen Phasen automatisch in den „Aufgeben-Modus“ schaltet ✨ was dein Selbstwert damit zu tun hat (mehr als Disziplin?) ✨ wie alte Glaubenssätze dich sabotieren,...

Viele Mütter leben im Dauer-Overload: Sie organisieren, halten, geben – und vergessen dabei, wie sie sich selbst eigentlich anfühlen. Im Podcast spreche ich mit Anne Evertz, Empowerment Coach für Mütter, über den größten Mindfuck unserer Zeit: die Illusion, dass Selbstaufgabe gleich Liebe sei. Angetrieben? Von Schuldgefühlen. Wir teilen, warum so viele Frauen innerlich ausbrennen, obwohl sie äußer...

Okay, Hand aufs Herz, wer kennt das: Du weißt genau, was dir gut täte – früher schlafen, gesünder essen, endlich mal deine Steuer machen – aber du machst… genau das Gegenteil. Willkommen im Club der Selbstsabotierer! Warum tun wir das? Und wie können wir es stoppen, ohne uns selbst dabei fertigzumachen? Machs dir gemütlich, los gehts! Über meine Website und Instagram kann du mich erreichen: Web: w...

In dieser Folge spreche ich mit der Heilpraktikerin Christine über die faszinierende Verbindung zwischen Darm und Psyche. Wir tauchen ein in die Welt des Vagusnervs, der Botenstoffe wie Histamin, der Cortisolproduktion und dem Leaky Gut – und was das alles mit deinem emotionalen Wohlbefinden zu tun hat. Christine bringt fundiertes Wissen und ganzheitliche Perspektiven mit, die dir helfen, den Zusa...

In dieser Folge spreche ich mit Tanja Grünig, Heilpraktikerin der Psychotherapie und Traumatherapeutin, über Eigenverantwortung, Selbstbestimmung und den schmalen Grat zwischen Macht und Ohnmacht – in Beziehung zu uns selbst und zu anderen. Erfahre, warum es gefährlich sein kann, die Schuld bei anderen zu suchen, und wie du durch echte Eigenverantwortung deine innere Stärke und Authentizität zurüc...

Hast du genug von Stimmungsschwankungen, Energietiefs und Hautproblemen? In dieser Folge decken wir auf, wie dein Blutzucker heimlich deinen Zyklus sabotiert – und damit auch deinen Kinderwunsch, dein Gewicht und deine Haut beeinflussen kann. Zu Gast habe ich  Anne Grass , Energie- und Hormoncoach! Sie teilt ihr Expertenwissen darüber, wie ein stabiler Blutzucker der Schlüssel zu mehr Energie, bes...

Ich habe Tanja Grünig zu Gast, Heilpraktikerin der Psychotherapie, Traumatherapeutin und Gründerin der Workshops zum Thema "Das Erwachen der weisen Frau" in München. Gemeinsam sprechen wir über die Wechseljahre, über die Vorurteile, die mit diesem Thema einhergehen. Wir sprechen über die Unsicherheit und die Beschwerden, mit denen einige Frauen zu kämpfen haben. Tanja gibt tolle Impulse...

In der heutigen Episode von „No Mindfucks Given“ gehen wir der Frage nach, warum wir in bestimmten Situationen immer wieder gleich fühlen, denken und handeln. Wir beleuchten dabei die oft tief verwurzelten Glaubenssätze und wie sie unbewusst unsere Emotionen und Entscheidungen beeinflussen. Sei bereit für spannende Einblicke und praktische Tipps zur Selbstreflexion. Diese Folge ist die 3. von insg...

In der vorherigen Folge ging es um das wertfreie Beobachten als Basis für den Prozess Glaubenssätze zu erkennen und positiv umzuformulieren. Heute widme ich mich dem 2. Schritt, dem Annehmen und Aushalten der eigenen Gefühle. Warum das so wichtig ist und wie wir das umsetzen können, erfährst du jetzt. In der nächsten Folgen geht es dann weiter mit: #3 Warum fühle/denke/handel ich so? Detektivarbei...

In der vorherigen Folge habe ich über den Prozess gesprochen wie ich meine Glaubenssätze ausfindig mache und diese dann positiv umformulieren kann. Jetzt geht es an Eingemachte - ich widme mich dem 1. Schritt, dem Beobachten und erkläre, warum dieser Schritt so wichtig ist und wie man es schafft in der Beobachtung zu bleiben ohne Be- oder Verurteilung. In den nächsten Folgen geht es dann weiter mi...

Manchmal kann man nicht aus seinem Kopf. Die Gedanken kreisen und meistens kommen da oft die gleichen Themen, die gleichen Gedanken und die gleichen Gefühle hoch. Oft stecken dahinter negative Glaubenssätze, die wie ein Autopilot unser Leben zu kontrollieren scheinen. Und noch öfter sind wir uns diesen Glaubenssätze gar nicht bewusst. Das allerdings ist entscheidend, wenn wir etwas in unserem Denk...

Ich habe die Tage auf meinem Instagram-Kanal gefragt, welche Themen Ihr Euch wünscht. Eins davon war dieses hier. Und weil Naturheilkunde mein Herzensthema ist, neben Mindf*cks aufzudecken, berichte ich heute von meinen bewährten Hausmittel bei Erkältung und Husten, die sicherlich die eine oder andere auch kennen. Und was ich besonders gut finde, dass diese Tipps auch für Kinder genutzt werden kön...

Heute geht es um die Midlife Crisis aka Sinnkrise bei Frauen, und eigentlich ist es egal ob Mann oder Frau. Denn diese Phase kann man negativ sehen oder ihr Potential.. Welche vielfältigen Ursachen hinter diesem Phänomen stecken und was du für dich daraus lernen kannst, erfährst du hier. Machs dir gemütlich, los gehts! Folge mir gern auf Instagram natuerl.ich_gesund oder besuche www.anjafeierabend...

Trittst du manchmal auf der Stelle oder drehst dich im Kreis? Oder bist du planlos und weißt eigentlich nicht, wo du gerade anfangen sollst? Dann bist du hier genau richtig. 5 praktischen Tipps machen Schluss mit der Planlosigkeit und lassen Dich ins Tun kommen. Mehr Leichtigkeit. Lass es fließen. Folge mir auf Instagram: natuerl.ich_gesund

Das ist eine Frage von einer Followerin auf Instagram. Eine gute Frage, denn darin liegt unheimlich viel Futter sich besser kennenzulernen. Wenn wir glauben ausgenutzt zu werden, dann geben wir in erster Linie die Verantwortung und damit auch die „Schuld“ anderen, ohne dabei anzuerkennen, dass die Verantwortung über unser Handeln bei uns liegt. Gleichzeitig spielt das Grenzensetzen und -wahren ein...

Darauf geh ich in dieser Podcastfolge ein. Ich erzähle dir den eigentlichen Grund, warum wir so oft mit unserer Meinung hinterm Berg halten und was das mit uns macht. Wir schauen uns gemeinsam an, wie wie wir mehr bei uns bleiben können, um authentisch zu sein, ohne uns zu verbiegen oder zu lügen. Klingt gut? Dann los geht's!

Überall hörst du "Stress ist ungesund" - "Fahr mal deinen Stresspegel runter" oder den Klassiker "Entspann dich doch mal", aber keiner erklärt dir, wie genau du das umsetzen sollst, damit es von Dauer ist und bleibt. Deswegen ändern wir das jetzt! Dich erwarten eine verständliche Erklärung, was Dauerstress in unserem Körper anrichtet, wie du es hinbekommst durch einfa...

Kennst du das auch?... ...Du drehst dich im Kreis? Deine Vorhaben (mehr Sport, schlagfertiger, Weiterbildung, etc.) sind nicht von Dauer? ...Es nervt dich, dass dieser elende innere Schweinehund schon wieder gewonnen hat? ...Vielleicht bist du auch von dir enttäuscht oder machst dir Vorwürfe, weil sich einfach nichts ändert? In allen der oben genannten Fälle bringt es nichts sich fertig zu machen...

Du kennst sicher diese Tage, an denen irgendwie nichts gelingt. Und vielleicht kennst du dann auch, wie auf einmal alles zusammenkommt und du am liebsten den Kopf in den Sand stecken möchtest? Dann bist du hier genau richtig. Ich teile mit dir meine Tipps, die mir helfen gut durch einen schlechten Tag zu kommen, und was so gar nicht hilft. In jedem Fall - du bist nicht allein. Wir alle haben mal e...

Ich habe auf Insta nach neuen Podcast-Ideen gefragt und dieses Thema fandet Ihr am besten: In der heutigen schnelllebigen Zeit kann es passieren, dass wir unsere eigenen Stresssignale übersehen. Erfahre, wie du deine Stressoren identifizierst, die Auswirkungen von chronischem Stress verstehst und praktische Tipps erhältst, um zu entschleunigen und den Druck aus deinem Alltag zu nehmen. Hör gleich...

In dieser Episode tauche ich mit dir in das Thema Aufschieberitis bzw. Prokrastination ein. Warum schieben wir wichtige Dinge immer wieder auf und sabotieren damit unsere eigenen Ziele? Und vor allem, was können wir dagegen tun? Begleite mich, während wir gemeinsam die Gründe für unser prokrastinierendes Verhalten erkunden und herausfinden, wie wir effektiv gegensteuern können. Ich gebe dir hilfre...

Heute habe ich meinen Gewaltfreie-Kommunikations-Buddy Carolyn Gamperling zu Gast. Sie ist nicht nur mein GfK-Buddy, sondern auch Coachin für Supervision und Beratung in der Arbeitswelt. Gemeinsam sprechen wir über die inneren Anteile als Tool und wie wir uns selbst damit besser verstehen können, um in den entscheidenden Momenten selbstbestimmt zu reagieren, anstatt Dinge zu sagen oder zu tun, die...

In dieser Folge geht es um die Wut und den Ärger, die andere vermeintlich in uns verursachen. Ob das so ist und was du dagegen tun kannst, erfährst du hier. Gleichzeitig gebe ich dir eine Schritt für Schrittanleitung, wie du dich selbst in der Wut emphatisch begleiten und wie du gefestigt(er) auf dein Gegenüber reagieren kannst. Lust auf ein, zwei Aha-Momente? Dann ran an den Play-Button. #Gewaltf...