NO FITNESS - Get Ready To Workout!

In dieser Folge wird es persönlich: Rene erzählt, wie er nach seiner Rugbykarriere körperlich am Ende war – mit Schmerzen, Taubheitsgefühlen und dem Gefühl, keinen Sport mehr machen zu können. Gemeinsam mit Emjay spricht er darüber, warum der Neustart trotzdem möglich war, wie ihn Gruppendynamik immer wieder motiviert hat und weshalb es entscheidend ist, Ehrlichkeit ins Training zu bringen – zu si...

In dieser Folge spricht Emjay mit Rene über ein Thema, das viele falsch verstehen: Betriebliches Gesundheitsmanagement (BGM). Rene erklärt klar und praxisnah, dass BGM nicht einfach nur eine Fitnessstudio-Karte vom Arbeitgeber ist, sondern aus drei Säulen besteht: Arbeitsschutz, Wiedereingliederung nach Krankheit und betriebliche Gesundheitsförderung. Sie reden über gesetzliche Vorgaben, Bewegung...

In dieser Folge sprechen Rene und Emjay über die spannende Entstehungsgeschichte der MDS Workout Box. Was mit Outdoor-Sessions beim Rugby begann, entwickelte sich zu einer festen Community im Sports & Spa. Rene erzählt, wie 2012 der Burpee Club startete, warum er 2016 mit Emjay die Box ins Leben rief und welche Herausforderungen es gab – von Raumproblemen bis hin zur Frage: 12 oder 16 Teilnehm...

In dieser Folge sprechen Emjay und Rene über die Entstehung des legendären „Burpee Clubs“. Was als funktionelles Training für Rugbyspieler begann, entwickelte sich schnell zu einer Outdoor-Community, die heute für alle offen ist. Rene erklärt, warum Gruppendynamik so viel stärker wirkt als isoliertes Bodybuilding, was Burpees mit „Knast Action“ zu tun haben und wie aus Spenden ein regelmäßiges Tra...

In dieser ersten Folge mit Rene geht es um seinen spannenden Werdegang: vom deutschen Rugby-Nationalspieler zum CrossFit-Trainer und Familienvater. Rene erzählt, wie er spät Vater wurde, warum er trotz harter Rugbyjahre immer noch trainiert, und wie er durch Abnutzungssportarten den Weg in die funktionelle Fitness fand. Mit Humor spricht er über seine „Rugby-Ohren“, Geschichten aus der Bundesliga...

In dieser inspirierenden Folge spricht Emjay mit Mindset-Coach Katja über die Macht der Gedanken. Katja erklärt, warum Mindset nichts Abgehobenes ist, sondern direkt beeinflusst, wie wir fühlen, handeln und letztlich unser Leben gestalten. Sie zeigt, wie Gedanken und Emotionen zusammenwirken, warum Dankbarkeit der schnellste Weg aus negativen Spiralen ist und wie Affirmationen und kleine Routinen...

In dieser Folge tauchen Emjay und Katja tief in das Thema Atmung ein – und zeigen, warum sie viel mehr ist als nur ein automatischer Prozess. Katja erklärt eindrücklich, wie Atmung unsere Energie, Bewegung und Lebensqualität beeinflusst. Von morgendlichen Dankbarkeits-Atemzügen bis zur kraftvollen Feueratmung: Hier erfährst du, welche Techniken dir Energie schenken, dich beruhigen oder sogar deine...

In dieser ausführlichen und spannenden Folge spricht Emjay mit Fastenexpertin Katja Falkner über das Thema, das viele fasziniert – und andere abschreckt: Fasten. Katja erklärt den Unterschied zwischen Heilfasten nach Otto Buchinger und anderen Methoden, räumt mit Vorurteilen auf und erzählt, wie eine Fasten-Sportwoche abläuft. Es geht um Entlastungstage, Darmreinigung, Einläufe, die Rolle von Atmu...

In dieser Folge gibt Katja einen detaillierten Einblick in den Ablauf ihrer Yogastunden – von den ersten Minuten im Lotus-Sitz über Atemübungen und bewusste Körperreisen bis hin zu Powermomenten im Vinyasa Flow. Sie erklärt, warum Rituale im Kurs für viele Teilnehmer so wichtig sind, wie man Selbstheilung durch gezielte Aufmerksamkeit fördern kann, und warum jeder sein eigenes Tempo finden darf. E...

 In dieser inspirierenden Folge spricht Emjay mit Katja, einer ihrer Top-Trainerinnen und dem Inbegriff einer Yogalehrerin. Katja erzählt, wie sie von Aerobic, Spinning und Body Workout den Weg zu Yoga gefunden hat – und warum gerade sportorientiertes Yoga im Fitnessstudio so gut funktioniert. Die beiden diskutieren Unterschiede zwischen Yoga im Studio und im Yogastudio, sprechen über Kurslän...

 In dieser Vorstellungsfolge lernen wir Katja kennen – eine Trainerin der ersten Stunde bei Sports & Spa und seit 30 Jahren im Fitness- und Kursbereich aktiv. Emjay und Katja sprechen über ihren Weg von den Anfängen im „Pacific Fitness Body“ bis heute, über Kursklassiker wie Body Workout, Pilates und Step, und warum Yoga für Katja die perfekte Verbindung von Bewegung und innerer Ruhe ist....

 In dieser Folge nehmen Miriam Keitel und Emjay kein Blatt vor den Mund: Es geht um Übergewicht – und was es wirklich mit unserem Körper macht. Miriam erklärt, warum sie bei starkem Übergewicht an manche Strukturen gar nicht mehr rankommt, was viszerales Fett mit Hungerhormonen zu tun hat und warum Kinder schon früh auf die falsche Bahn geraten können. Sie sprechen über die Rolle von Eltern,...

In dieser intensiven und gleichzeitig empowernden Folge sprechen Emjay und Osteopathin Miriam Keitel offen über ein Thema, das oft verschwiegen wird: Zyklusschmerzen. Miriam erklärt, warum starke Schmerzen während der Menstruation kein Normalzustand sind, was eine sogenannte „Stase“ ist, und wie Osteopathie – teils auch mit internen Techniken – hier wirklich helfen kann. Es geht um Beckenfehlstell...

In dieser sehr persönlichen und unterhaltsamen Folge sprechen Emjay und Osteopathin Miriam Keitel über die Verbindung zwischen Yoga und Osteopathie – zwei Disziplinen, die mehr gemeinsam haben, als viele denken. Miriam erzählt, warum ihre Sicht auf Gesundheit sich durch die Ausbildung zur Osteopathin komplett verändert hat, welche Parallelen es zur Yogaphilosophie gibt, und warum Ernährung, Achtsa...

In dieser Folge sprechen Emjay und Osteopathin Miriam Keitel über das Zusammenspiel von Osteopathie und Sport. Was bedeutet „alles muss fließen“ wirklich? Warum ist Selbstverantwortung wichtiger als nur Einrenken? Miriam erklärt, wie Bewegung hilft, Blockaden zu lösen, warum Armkreisen ihre Lieblingsübung ist – und weshalb Atmung, Rotation und Alltagsbewegung in jede Therapie gehören. Die beiden d...

In dieser vertiefenden Folge geht es ans Eingemachte – wortwörtlich. Osteopathin Miriam Keitel spricht mit Emjay über ihre beiden Schwerpunkte: die Behandlung von Babys und Frauen. Sie erklärt, wie sie durch minimale Griffe krasse Wirkungen erzielt, warum Stillprobleme, Bauchweh und verformte Köpfe kein Schicksal sein müssen – und warum gerade bei Frauen Vertrauen der Schlüssel zur erfolgreichen B...

In dieser Auftaktfolge sprechen Emjay und Osteopathin Miriam Keitel offen, ehrlich und mit einer Prise Köln über den Weg zur Osteopathie – beruflich wie persönlich. Miriam erzählt, wie sie über Umwege von der Physiotherapie zur Osteopathie kam, was sie antreibt, welche Ausbildungen nötig sind (Spoiler: viele!) und warum der menschliche Körper mehr speichert, als wir denken. Von Krankenhausstatione...

In dieser aufwendig erzählten Folge nehmen Emjay und ihre Mutter uns mit hinter die Kulissen der Entstehung von Sports & Spa in Hannovers Südstadt. Was mit einem Streit mit dem Vermieter begann, wurde zu einem mutigen Neuanfang – mit Grundstückskauf beim Eierholen, einem Architekten mit teurem Geschmack, einem 4-Tonnen-Buddha per Kran und einer Poollieferung bei Sonnenaufgang. Die beiden erzäh...

In dieser Folge wird’s persönlich: Emjay erzählt, warum sie mit 16 Jahren ausgerechnet von ihrer eigenen Mutter gekündigt wurde – und was das mit Menschen, Dienstleistung und schlechter Laune zu tun hatte. Die beiden sprechen über die Entwicklung vom bockigen Teenie zur Studioleiterin, über unterschiedliche Führungsstile, über Geduld, Lob, Community und Verantwortung. Es geht um Mitarbeitermotivat...

In dieser Folge wird es spirituell – oder einfach nur herrlich unterhaltsam. Emjay spricht mit ihrer Mutter über Feng Shui, Wasseradern, Reichtumsecken und Beziehungstipps mithilfe von Delfinfiguren. Dabei wird schnell klar: Zwischen Aberglauben und Harmonie liegt oft nur ein Einrichtungskonzept. Die beiden erzählen, wie sie Sports & Spa bewusst (oder unbewusst) nach Feng-Shui-Prinzipien gesta...

In dieser Folge geht’s ans Eingemachte – oder besser: ans Konto. Emjay spricht mit ihrer Mutter über ihre Rolle als „Zahlenmensch“ im Unternehmen. Dabei geht es nicht nur um Excel-Tabellen, Steuern und Buchführung, sondern auch um kreative Tricks wie das Zwei-Konten-Prinzip, um Liquidität zu sichern. Die beiden erzählen, wie alles mit Belegen kleben am Küchentisch begann, warum Mut wichtiger ist a...

In dieser persönlichen und oft urkomischen Folge erzählen Emjay und ihre Mutter die wahre Entstehungsgeschichte des Namens „Sports & Spa“. Vom holprigen Start als „Fitnessverbot“, über Franchise-Versuche mit „Injoy“, bis hin zur eigenen Marke – mit Yoga, Whirlwannen, Rewe-Spas und Baustellen inbegriffen. Aber es geht um mehr: Die beiden sprechen über Werte wie Respekt, Zusammenhalt, gutes Bene...

In dieser herrlich alltagsnahen Folge sprechen Emjay und ihre Mutter über ein vermeintlich banales, aber überraschend spannendes Thema: Clubkarten. Warum haben sie sich im Studio für Karten statt für Armbänder entschieden? Was ist mit QR-Codes, Fingerabdruck oder sogar Retina-Scan? Und warum haben Frauen mehr Umkleideschränke als Männer? Die beiden plaudern über Studiostrukturen, Mitgliederverhalt...

In dieser ganz besonderen Folge spricht Emjay mit ihrer Mutter – der Gründerin von Sports & Spa. Gemeinsam blicken sie zurück auf die turbulente Entstehungsgeschichte des Studios: von der Idee in den USA über die Entscheidung gegen ein Sushi-Restaurant bis zur Eröffnung in Hannover – mit vier Kindern, ohne Businessplan, aber mit jeder Menge Mut und Energie. Es geht um witzige Anekdoten, Fehlst...

In dieser ehrlichen Folge geht es um Kontrolle, Feedback und die Kunst, sich selbst nicht zu sabotieren. Emjay trägt jetzt ein Fitnessband – und Lilith sieht alles. Gemeinsam werten sie Schlafdaten, Stresslevel und Alltagsbewegung aus. Es geht um den Einfluss von Alkohol, warum zu wenig Schlaf das Training ruiniert und was Selbstbeobachtung mit Selbstwert macht. Emjay erzählt, warum sie sich gegen...