Nervenstark verbunden

In dieser Podcastfolge spreche ich über körperliche Symptome, die ich in der Vergangenheit immer wieder erlebte und sich seit der Arbeit mit dem Nervensystem stark verbessert oder sogar ganz verschwunden sind. Du erfährtst: Welche körperlichen Bereiche das Nervensystem beeinflusst Welche Beschwerden sich bei mir seit der Arbeit mit dem Nervensystem verändert haben Wie sich mein Zyklus eingependelt...

Kürzlich waren wir in Italien in den Ferien - was nicht nur entspannend war. In dieser Folge beleuchte ich das Thema Ferien und Reisen aus der Nervensystem-Perspektive und gebe dir viele praktische Tipps, damit du deine Ferien so richtig geniessen kannst und dabei entspannt bleibst. Ob mit oder ohne Kinder.  Du erfährst:   Welche Stolpersteine es bei Ferien für unser Nervensystem ge...

In dieser Folge spreche ich über ein Problem, das fast alle Eltern kennen: Schlafmangel. Er kann uns das Leben und den Alltag mit Beruf und Kindern unglaublich schwer machen. Ich teile in dieser Folge, wie mich mein Atem dabei unterstützt, trotz schlechter Schlafqualität und schlaflosen Nächten gut durch meine Tage zu kommen. Du erfährst: Wie sich mein Energielevel verändert hat, seit ich bewusst...

In dieser Podcastfolge spreche ich über den Gedanken «mein Kind ist so streng!». Ich erzähle von meinem Alltag mit einem Kind im «Trotzalter» und wie sich diese Phase bei meinem zweiten Kind ganz anders anfühlt als bei meinem ersten. Du erfährst: Wieso ich keine Kämpfe und Wutanfälle mit meinem Sohn habe, wie ich sie aus dieser Zeit mit meiner Tochter kenne Wie ich auf die „Trotzanfälle“ meines So...

In dieser Podcastfolge spreche ich über die Sehnsucht «einfach mal zu sein» und wieso uns das oft so schwer fällt.  Du erfährst: Den Unterschied zwischen Regeneration und Integration Warum unser Hirn Integration braucht Weshalb uns „nichts tun“ so schwer fällt Wieso Integrationszeit für Kinder besonders wichtig ist Wann unser Hirn integriert Tipps, wie du mehr Regeneration und Integration in...

In dieser Podcastfolge erwartet dich ein inspirierendes und zugleich tiefgehendes Gespräch mit Daniela Wechsler. Als erfahrene Breathwork Facilitator begleitet sie Menschen auf transformierenden Atemreisen – sowohl in Gruppen als auch im 1:1 Setting. Doch es geht nicht nur um intensive Sessions: Daniela teilt auch einfache, alltagstaugliche Wege, wie du deine Atmung bewusst nutzen kannst, um mehr...

In dieser Folge spreche ich über Humor und dass wir vieles weniger ernst nehmen könnten und viel häufiger lachen sollten. Du erfährst: Warum ich wieder mehr lachen möchte in meinem Alltag Wie sich Lachen auf unser Alltagsempfinden auswirkt Warum gerade der Familienalltag so viel zu lachen gibt Wie sich Lachen auf deinen Körper und dein Nervensystem auswirkt Warum dein Nervensystemzustand der Grund...

Diese Atemmeditation lässt dich entspannen und innere Ruhe finden. Sie hilft dir, dich im chaotischen Alltag stabil und ausgeglichen zu fühlen. Nimm dir eine kurze Auszeit von der lauten Welt und tauche ab in deine innere Ruhe. Mein Name ist Eva und ich begleite dich dabei, dich weniger überreizt und erschöpft zu fühlen und stattdessen mit mehr innerer Ruhe, Gelassenheit und Energie deinen Familie...

In dieser Folge spreche ich über das Glücklichsein. Ich teile mit dir, wie sich mein Familienalltag anfühlt und wieso das für mich der Inbegriff von Glück ist. Ich verrate dir, was der Vagusnerv ist und was das Ganze miteinander zu tun hat. Du erfährst: Wie sich Glück für mich anfühlt Warum viele Menschen denken, wenn sie eine Familie haben, seien sie glücklich Was der Vagusnerv ist und wie er in...

Diese Folge ist ein Interview mit meinem Mann Oli. In diesem spannenden und ehrlichen Gespräch sprechen wir über den Familienalltag, die schönen Seiten und die Herausforderungen. Viel Freude beim Einblick in unsere Familie aus der Papa-Perspektive. Du erfährst:  - Was Oli besonders am Familienalltag schätzt und welches seine Herausforderungen sind  - Wie er diesen Herausforderungen begeg...

In dieser Podcastfolge spreche ich über Trigger und den, vielleicht weniger bekannten Gegenpol, die Glimmer. Ich erkläre was Trigger und Glimmer sind und wie du Glimmer für dich im Alltag nutzen kannst. Du erfährst: Was Trigger sind, wie sie entstehen und auf dich und deinen Körper wirken Wie du mit Triggern umgehen kannst Was Glimmer sind und wie sie wirken Welche meine persönlichen Glimmer sind...

Diese Podcastfolge widme ich einem Herzensthema von mir: dem Yoga. Ich spreche über die Ziele von Yoga, verschiedene Yogastile und teile meine persönliche Yogapraxis mit dir. Du erfährst: Wieso Asana-Paxis nur ein kleiner Teil von Yoga ist Was das Ziel von Yoga ist Wie sich Yoga auf mich und mein Leben ausgewirkt hat Wie Yoga mich gepackt hat und wohin es mich geführt hat Wie eine Yogastunde deine...

In dieser Folge gebe ich dir ganz einfache und alltagstaugliche Tipps und Impulse, um dein Nervensystem quasi «nebenbei» zu regulieren. Mit diesen Tipps bringst du automatisch mehr Achtsamkeit, Ruhe und gute Laune in deinen Alltag. Du erfährst: Warum wenige und einfache Veränderungen für unser Nervensystem so wirksam sein können 5 wirksame und alltagstaugliche Tipps, um positiven Einfluss auf dein...

In dieser Folge spreche ich über die Kraft der Atmung, was sie im Körper alles beeinflusst und in welchen Bereichen wir sie für uns nutzen können.  Du erfährst: Auf welche Körpersysteme unsere Atmung einwirkt Wie Nervensystem und Atmung zusammenarbeiten und weshalb die Atmung wie eine Fernbedienung für unser Nervensystem ist Weshalb die Atmung ein Anker für Präsenz ist Wofür man bewusstes Atm...

In dieser Folge spreche ich über Bewegung und Sport aus der Perspektive des Nervensystems. Du lernst, warum Bewegung für das Nervensystem sehr wichtig ist und gleichzeitig möchte ich Druck rausnehmen, in dem ich aufzeige, warum es nicht ein strenges Sportprogramm braucht, um gesund zu bleiben. Du erfährst: Warum das Nervensystem Bewegung liebt Was Stresszyklen sind und warum sie oft in unserem All...

In dieser sehr ehrlichen und persönlichen Folge teile ich mit dir meine Gedanken zur Handynutzung im Alltag und digitaler Achtsamkeit. Ich beantworte die Frage, warum ich auf ein Instagram Profil verzichte, obwohl die meisten meiner Kolleg/innen mit diesem Marketingtool arbeiten. Du erfährst: Meine wichtigsten Gründe, warum ich kein Instagram habe Wieso für mich ein Podcast der stimmigere Weg ist,...

In dieser Folge erzähle ich dir alles über ein Atemcoaching bei mir. Vielleicht bist du unsicher, ob du in ein Coaching bei mir investieren möchtest. Diese Folge gibt dir alle nötigen Informationen. Du erfährst: Welche Themen sich für ein Atemcoaching eignen Alles zum Ablauf: vom Anamnesebogen über den Ablauf der Sessions bis zum Recapmail nach jeder Session. Was dich in einer Atemcoaching-Session...

Diese Atemübung unterstützt deinen Körper dabei, zur Ruhe zu kommen, zu regenerieren und seine Selbstheilungskräfte zu aktivieren. Diese Übung aktiviert den Parasympathikus und bringt deinen Körper in einen Zustand von Ruhe, Regeneration und Heilung. Durch die entzündungshemmende Wirkung unterstützt dich diese Übung bei einem aufkommenden Infekt gegenzusteuern und schneller zu genesen. Praktiziere...

In dieser Folge erzähle ich dir über den unterschätzten Zusammenhang von Nervensystem und Immunsystem. Du erfährst: Warum das Nervensystem einen starken Einfluss auf das Immunsystem hat Warum unser Immunsystem geschwächt wird, wenn wir zu viel in der Aktivierung sind  Welche Gedanken mir mit kranken Kindern helfen Wie wir mit Regulationstools aus Yoga und Atemarbeit auf den Verlauf eines Infekts E...

In dieser Folge erzähle ich dir von meiner Erfahrung im Yin Yoga Teachertraining bei Bea Peter von Beayogi. Ich tauche mit dir in die Yin-Qualität ein und gebe dir Inspirationen für mehr Yin in deinem Alltag. Du erfährst: Was Yin Yoga ist und woher es kommt Was Yin Yoga bewirkt Was Yin-Qualität bedeutet und weshalb wir diese Qualität mehr in unser Leben einladen sollten Inspirationen für mehr Yin...

In dieser Folge spreche ich über Anzeichen von Dysregulation im Nervensystem. Ich spreche darüber, dass viele Menschen dauerhaft im Überlebensmodus sind, ohne es zu merken. Du erfährst: Was Dysregulation im Nervensystem bedeutet Wie Dysregulation entstehen kann Warum heute so viele Menschen unbewusst dysreguliert sind Körperliche, mentale, emotionale und spirituelle Anzeichen einer Dysregulation W...

In dieser Folge erkläre ich den Unterschied zwischen transformational Breathwork (diese Form besuche ich als Teilnehmerin in Sessions) und relaxing Breathwork (diese Form unterrichte ich, damit arbeite ich in Coachings). Du erfährst: Was der Unterschied zwischen transformational und relaxing Breathwork ist Was transformational Breathwork ist und wie es auf deinen Körper wirkt Meine Erfahrung mit t...

In dieser Folge spreche ich über Co-Regulation, wie sie funktioniert und wie sie unser Familienleben beeinflusst. Du erfährst: Was Co-Regulation ist und wie sie funktioniert Wie sich das Nervensystem bei Kindern entwickelt Warum Selbstregulation so zentral ist, wenn man mit Kindern Zeit verbringt Was Containment ist und wie du es erweitern kannst Drei Schritte für Regulation Drei Schritte, wie wir...

In dieser Folge erzähle ich dir von meiner Atempraxis. Du wirst bestimmt überrascht sein, wie viele verschiedene Möglichkeiten es gibt, die Atmung im Alltag einzusetzen, um mehr Wohlbefinden in dein Leben einzuladen. Diese Folge enthält viele Impulse, wie du die Atmung auch in deinen Alltag einbauen kannst. Trotzdem ist die Arbeit mit dem Atem sehr komplex und es bedarf Hintergrundwissen, um gezie...

Tauche ein in eine kurze Atemübung und gönne dir eine Atempause. Ich führe dich durch eine Atemmeditaiton, die dich zur Ruhe kommen lässt, dein Nervensystem reguliert und dir neue Energie schenkt. Viel Freude mit dieser Übung! Dich interessiert ein Atemcoaching oder ein Workshop bei mir? Alle Informationen findest du auf meiner Webseite: www.eva-gschwend.ch Wenn du Feedback oder Fragen zur Folge h...