„Mut“samkeit Advent- In kleinen Schritten zur Ruhe

✨ In dieser letzten Episode meines Adventspodcasts lade ich dich ein, den Heiligabend ganz bewusst zu erleben und die Stille des Moments zu spüren. ✨Während die Welt um uns herum oft hektisch wird, ist dieser Moment der perfekte Zeitpunkt, um in dich selbst einzutauchen und inneren Frieden zu finden. ✨ In einer besinnlichen Meditation werde ich dich begleiten, die Liebe und das Licht in deinem...

✨In dieser warmen Adventsfolge begleite ich dich in einen Moment Dankbarkeit.  Du hörst eine kleine Geschichte, die daran erinnert, wie oft wir an Dingen vorbeigehen, die uns eigentlich Kraft schenken könnten. ✨Mit einer sanften Atemsequenz findest du Zugang zu dem, was in deinem Herzen bereits da ist. Du gönnst dir einen Moment Stille und öffnest einen Raum für innere Weite und Verbundenhe...

✨Deine Gedanken ziehen lassen und innere Ruhe finden  ✨In dieser Episode begleite ich dich durch eine sanfte Achtsamkeitsübung, die dich inmitten des Adventstrubels zurück zu innerer Ruhe und Gelassenheit führt. ✨Gemeinsam erkunden wir, wie du deine Gedanken achtsam beobachten kannst, ohne sie zu bewerten – wie Wolken, die über einen weiten Winterhimmel ziehen. ✨Diese Übung hilft dir, dic...

✨ In dieser besonderen Folge möchte ich dich einladen, den vierten Advent ganz bewusst zu erleben.🕯️🕯️🕯️🕯️ 🌙 Die hektische Zeit gerade rund um Weihnachten kann oft überwältigend sein, .. He,  ich lade dich ein, einen Moment der Ruhe zu finden und dir selbst etwas Gutes zu tun. ✨ Gemeinsam starten wir mit einer sanften Achtsamkeitsübung, die dir hilft, dein inneres Licht wieder zu spüren un...

✨Willkommen zu 20.Tag  von Mutsamkeit In kleinen Schritten zur inneren Ruhe. Deine Special Podcast-Adventsreise ist Deine Gelegenheit für mehr Achtsamkeit und innerer Balance. ✨In dieser Episode lade ich dich ein, gemeinsam mit mir in die Magie der Atmung in der Adventszeit einzutauchen. Ich zeige dir, wie du mit einfachen Atemübungen bewusst innehalten und den Winter auf eine neue, achtsam...

✨Eine humorvolle, warme und ehrliche Adventsübung erwartet dich. In dieser Folge erschaffen wir gemeinsam ein „Rezept für Verbindung“ mit Ehrlichkeit, Mut, Selbstwert, Humor, Grenzen und Wärme. ✨Eine spielerische Imagination, die dich sanft zurückführt in echte, sichere Verbindung zu dir und zu anderen. ✨Türchen 19 ist ein besonderes Türchen. Es lädt dich nicht ein zu meditieren, sondern zu „ko...

✨In dieser Adventsfolge machen wir gemeinsam eine EFT-Klopfsequenz für Sicherheit, Selbstwert und innere Ruhe. ✨ Du lernst, über sanfte Impulse am Körper Spannung zu lösen und dich mit deinem Atem zu verbinden. ✨Eine Folge für Momente, in denen du dich überfordert, unsicher oder angespannt fühlst. Türchen 18 schenkt dir eine geführte EFT-Session  eine Klopftechnik, die Körper und Emotionen...

✨In dieser besonderen Adventsfolge schreibst du dir selbst einen Brief.  Worte voller Wärme, Mitgefühl und Anerkennung. ✨Eine sanfte Imagination hilft dir, Kontakt mit deiner inneren Stimme aufzunehmen  ehrlich, weich und ohne Druck. 🫶 Ein Moment, der dich zurück in dein Herz führt. Türchen 17 ist eine sehr persönliche Einladung: Du begegnest dir selbst in Form eines Briefes. Im Allta...

✨Eine Winterfenster-Geschichte führt dich sanft aus dem Vergleich heraus und zurück in Verbindung,  zu dir und zu anderen. ✨Du erfährst, warum Vergleich dich überfordert, wie du wieder bei dir ankommst und wie du dein Nervensystem beruhigst, wenn Gedanken zu laut werden. 🫶 Für mehr Weite, Selbstwert und innere Ruhe. Vergleich entsteht oft automatisch. Besonders bei sensiblen Menschen, die...

✨Diese Episode zeigt dir, wie du Nähe zulassen kannst, ohne dich zu überfordern. ✨Mit einer sanften Adventgeschichte, einer achtsamen Übung und einem Blick auf dein Nervensystem findest du deinen eigenen Weg in Verbindung.  Ein Moment, um dich sicherer zu fühlen  in dir und mit anderen. ✨Türchen 15 widmet sich einem Thema, das für viele sensible Menschen herausfordernd ist: Nähe. Nich...

✨Diese Meditation verbindet dich mit echter Selbstannahme. Nicht später, wenn du etwas erreicht hast. Sondern jetzt. Mitten im Alltag.  ✨Du begegnest deiner verletzlichen Version von dir und schenkst ihr Wärme,  Atem und innere Zustimmung. Ein stiller Raum, der dich zurück zu dir führt. 🌙 In Türchen 14 wartet eine Meditation, die mitten ins Herz führt. Sie begleitet dich durch einen r...

✨In dieser Folge lernst du, deine Wahrheit in deinem Tempo auszusprechen. ✨Mit den Drei Sieben des Sokrates findest du innere Klarheit und eine Kommunikationsweise, die zu dir passt: ehrlich, sanft, respektvoll. ✨Eine kurze Atemübung hilft dir, sicherer in deinem Ausdruck zu werden. ✨Viele sensible Menschen kennen den Moment, in dem ihnen Worte im Hals stecken bleiben Nicht aus Schwäche. Sonde...

✨In dieser Folge lernst du deinen inneren Kritiker besser kennen,  mit Humor, Klarheit und einem liebevollen Blick. Du erkennst, warum er spricht, was er schützen will und wie du seiner Stimme Kraft nimmst, ohne gegen dich zu kämpfen. ✨Der innere Kritiker taucht oft dann auf, wenn du sensibel, unsicher oder überfordert bist. Er will schützen, nur auf eine sehr ungeschickte Art. In Türchen 1...

✨Diese Folge lädt dich ein, herauszufinden, was dich im Inneren wirklich stark macht. Nicht Leistung, nicht Tempo, nicht Perfektion. ✨Sondern Selbstfürsorge. Mit einer sanften Übung findest du Orientierung und spürst, was du brauchst heute, jetzt, in diesem Moment. ✨Ein Impuls, der dir Ruhe, Klarheit und innere Stabilität schenkt. Die Adventszeit ist für viele sensible Menschen ambivalent. Warm...

✨In dieser Episode erwartet dich eine besondere Form der Achtsamkeit: eine Fantasiereise voller Wärme und Adventsstimmung. ✨Du wirst eingeladen, dir das Licht einer Kerze vorzustellen,  ein sanftes, warmes Licht, das den Raum füllt und gleichzeitig etwas in dir berührt. ✨Die Geschichte „Das Wunder des Lichts“ zeigt dir, wie kleine mutige Schritte Veränderung bringen. Nicht durch Druck, son...

✨Selbstmitgefühl ist für viele sensible Menschen ungewohnt. Sie geben viel, fühlen viel, tragen viel  und begegnen sich selbst trotzdem streng, kritisch oder fordernd. ✨In dieser Folge wirst du eingeladen, einen anderen Weg zu gehen. Wir schauen gemeinsam darauf: 🌙 wie dein Körper reagiert, wenn du dir Vorwürfe machst 🌙 warum Selbstkritik oft aus alten Erfahrungen entsteht 🌙 wie du die i...

✨Der Satz „Du bist genug“ klingt einfach, aber ist für viele sensible Menschen schwer zu glauben. ✨Selbstwert entsteht nicht im Kopf. Er entsteht im Körper. In Momenten, in denen du dich wahrnimmst, ohne dich zu bewerten. In dieser Folge gehen wir gemeinsam einen Schritt dorthin. Wir schauen darauf: 🌙 warum Selbstwert sich oft unsicher anfühlt 🌙 wie dein Nervensystem auf Kritik und Vergleich r...

✨Vertrauen entsteht nicht durch Willenskraft, sondern durch innere Erfahrung. ✨Besonders für Menschen mit hoher Sensibilität oder sozialen Ängsten braucht Vertrauen Zeit, Wiederholung und ein Gefühl von Stabilität im Körper. ✨In dieser Episode gehst du einen kleinen Schritt in diese Richtung. Wir schauen darauf: 🌙 warum Vertrauen für viele so herausfordernd ist 🌙 wie deine früheren Erfahrunge...

✨In dieser besonderen Nikolausfolge geht es um die Balance von Geben und Empfangen. Viele sensible Menschen sind geübt im Geben, aber unsicher im Annehmen. ✨Mit einer sanften Herzraum-Übung begleite ich dich in einen Moment, in dem du dich öffnen kannst. Ein ruhiger Impuls für mehr inneren Wert, Verbindung und Wärme. ✨✨✨ Du findest eine kurze Herzraum-Übung, die deinen Brustkorb weicher macht...

✨In dieser Folge geht es um Grenzen, die nicht abgrenzen, sondern schützen. Grenzen, die nicht trennen, sondern halten. Und Grenzen, die nicht hart sind, sondern ehrlich. ✨Viele sensible und introvertierte Menschen nehmen Überforderung körperlich wahr, lange bevor der Kopf merkt, dass etwas zu viel ist.  Die Schultern werden schwer. Der Atem flacher. Das Herz zieht sich leicht zurück. All d...

✨Sanftheit ist keine Schwäche. Sie ist ein Zeichen für Verbindung, Klarheit und Selbstkontakt. 🌙 In dieser Folge begleite ich dich durch wenige Minuten, die dich wieder weicher werden lassen. Ein Atemzug, ein Moment Stille, ein Satz, der dich trägt. ✨Für einen wundervollen 4.Dezember, an dem du spüren darfst, dass deine Sensibilität eine Form von Stärke ist. 🌙 Deine Yvonne  🌟Hol dir mein...

✨In dieser Folge geht es um Loslassen. Nicht als Leistung, nicht als Ziel, sondern als eine Form von Selbstachtung. ✨Du spürst, was in dir zu viel geworden ist und was dich innerlich eng macht. 🌙Mit einer kurzen Achtsamkeitsübung begleite ich dich in einen Moment, der leichter macht. ✨Ein stiller Raum, in dem du anerkennen kannst, was du nicht mehr tragen möchtest. Ein paar Minuten für dich un...

✨Heute lade ich dich ein, deinem Körper zuzuhören. Er zeigt dir jeden Tag, wie es dir geht, lange bevor dein Kopf Worte dafür findet. Vielleicht spürst du Druck im Brustkorb, Enge im Hals oder eine Wärme, die dich beruhigt. 🌙 Diese Signale sind Hinweise darauf, was du brauchst und wo deine Grenzen liegen. In dieser Folge findest du einen kurzen Moment, um deine Aufmerksamkeit zurück nach innen z...

✨Heute beginnt etwas Stilleres. Etwas Weiches. Etwas, das dir in dieser Adventszeit guttun darf. 1️⃣Mit Türchen 1 startet der Mutsamkeit Advent. ✨Jeden Tag wartet ein kleiner Moment auf dich. Ein Atemzug. Ein Impuls. Eine Einladung, dich wieder zu spüren. Die erste Folge heißt „Sicherheit beginnt im Atem“. Sie begleitet dich zurück in deinen Körper. Sanft. Schritt für Schritt. Du brauchst dafür...

✨ Willkommen bei „Mutsamkeit Achtsamkeit im Advent“ ✨ Still & stark durch den Dezember In kleinen Schritten zur inneren Ruhe. Ich bin Yvonne Müller, Heilpraktikerin für Psychotherapie, Yogalehrerin und Achtsamkeitscoach. Ich begleite dich in dieser Adventszeit auf einer Reise zu mehr Selbstwert, innerer Sicherheit und sanfter Stärke. Der Dezember darf ruhig sein. Hier geht es nicht um To-do-...