Mutmachgespräche

Was passiert im Gehirn, wenn wir Angst haben? Warum spielt der Körper bei Panikattacken verrückt? Was sind die Geschenke von Angst und wann wird es kritisch? In dieser Folge dreht sich alles rund um Ängste und einen möglichst gesunden Umgang mit ihnen.

Laura und ihr Partner waren gerade im Urlaub, als sie ihre erste Panikattacke hatte. Das Herzrasen, die Enge im Hals und die Angst zu ersticken kamen danach immer wieder, häufig durch Nichtigkeiten ausgelöst. Laura erzählt, wie sie mit dem Unverständnis ihrer Umgebung umging und was ihr bei der Bewältigung der Panik geholfen hat. 

Mein liebe Freundin Anja Brunnbauer hat mir einen Wunsch erfüllt und extra für euch eine zauberhafte Wintergeschichte geschrieben. Mit dieser Minibonusfolge wünsche ich euch gemütliche Feiertage und einen guten Rutsch in ein gesundes, erfülltes und glückliches neues Jahr!

Bevor wir uns in die Weihnachtspause verabschieden, beantworten wie noch einmal eure Fragen. Es geht dabei um die Themen Akzeptanz, Vermeidung von Gefühlen, innere Führung und die Einheit von Körper, Geist und Seele. Wir wünschen euch harmonische Feiertage und einen guten Rutsch in ein gesundes neues Jahr!

Wie wünschst du dir die Beziehung zu deinen Eltern - mehr Nähe, mehr Distanz, eine gelassene Akzeptanz des Ist-Zustands?  Was kannst du tun, wenn du merkst, dass du dich nicht aufgeräumt und friedlich fühlst, wenn du an deine Eltern denkst? Dieses Thema ist umfassend und kann Bücher und Wochenworkshops füllen. In dieser Podcastfolge wollen wir zumindest einen ersten Ansatzpunkt geben.

Mein Gast Sandra erzählt mir von ihrer Kindheit mit ihrer alkoholkranken Mutter. Jahrelang versuchte die, ihre Sucht zu überwinden, wurde aber immer wieder rückfällig, so dass Sandra schließlich erst bei einer Pflegefamilie und dann im Kinderheim aufwuchs. Wie die beiden es geschafft haben, heute ein liebevolles Verhältnis auf Augenhöhe zu führen, berichtet Sandra in diesem Mutmachgespräch. Da wir...

Wenn wir mit einem Gefühl, einem Verhalten oder einer Situation nicht einverstanden sind, können wir dagegen kämpfen, es/sie ignorieren, darunter leidend resignieren oder es mit Akzeptanz versuchen. Akzeptanz hat aber häufig den Beigeschmack des "Kleinbeigebens", des Aufgebens. Welches Missverständnis dahinter steckt und warum etwas annehmen zu mehr innerer Ruhe und Gelassenheit führt, ist Thema d...

Mein Gast Jasmin war 12 Jahre alt, als bei ihr Alopecia Areata diagnostiziert wurde und ihr in kurzer Zeit alle Haare ausfielen. Es folgten ein Ärztemarathon, zahlreiche alternative Heilmethoden und die Suche nach dem Warum. Heute steht Jasmin selbstbewusst zu ihrer Glatze, zu ihrem persönlichen Weg und ihrer bunten Individualität. Sie erzählt uns, was nötig war, um sich so zu zeigen, wie sie ist....

Das Herz sagt ja, der Kopf nein oder andersrum - viele Menschen kennen diesen Konflikt, wenn sie vor Entscheidungen stehen. Dabei müssen Verstand / Vernunft und Herz / Sehnsucht gar keine Konkurrenten sein, sondern können als gleichwertige Partner zusammen einem gemeinsamen Ziel dienen. Darum und um den Unterschied zwischen Bauchgefühl und Intuition geht es in dieser Folge.

Mein heutiger Gast erzählt mir von einem Leben, dass von außen perfekt aussah. Und doch fehlten Freude und Erfüllung. Auf der einen Seite war da die Vernunft, die sagte "Dein Leben ist gut, sei doch einfach glücklich!" gepaart mit der Angst, was es bedeuten würde, dieses Leben aufzugeben, auf der anderen Seite meldeten sich das Herz und die Sehnsucht nach mehr Selbstbestimmung. In dieser Folge hör...

Im zweiten Teil dieser Erklärbärfolge geht es darum, den eigenen Körper liebevoll und versöhnlich als Freund/in wahrzunehmen, statt ihn abzulehnen, zu kontrollieren oder ihn zu beschimpfen, weil er in irgendeiner Art nicht den Vorstellungen oder Erwartungen entspricht.

Diese Woche bekommt ihr eine zweiteilige Erklärbärfolge. In Teil 1 besprechen Sophie und Franziska, was Sophie geholfen hat, ihr ganzes Leben nicht mehr nur nach dem noch unerfüllten Kinderwunsch auszurichten. Wie kann man zum Beispiel mütterliche Qualitäten im kinderlosen Alltag leben? Was könnte außer dem eigenen Kind zu Glück und Erfüllung führen? In Teil 2 beschäftigen wir uns mit der Frage, w...

"Warum hat mein Körper es nicht geschafft, diese Schwangerschaft zu halten? Ich habe doch alles richtig gemacht!" Mein heutiger Gast Sophie erzählt mir von der Sehnsucht, endlich ein eigenes Kind in den Armen zu halten, von dem monatlichen Warten, den Fehlgeburten, der belasteten Ehe und der entstandenen Feindschaft dem eigenen Körper gegenüber.  Und sie berichtet, wie sie gelernt hat, ihrem...

Selbstverletzendes Verhalten bedeutet, den eigenen Körper bewusst aktiv und wiederholt zu schädigen und sich physischen Schmerz durch Verletzungen zuzufügen ohne dabei die Absicht eines Suizids zu verfolgen. Warum greifen Menschen zu so heftigen Strategien? Warum nehmen sie Narben in Kauf?  Welche Motivationen und Ursachen stecken hinter diesem Verhalten und warum fällt es so schwer, damit au...

"Ich bin froh um den Weg, den ich gegangen bin."  Das sagt mein Gast Kristina heute, nachdem es ihr nach einer langen Zeit voller Selbsthassgedanken, einer Essstörung, selbstverletzendem Verhalten und einem Suizidversuch wieder deutlich besser geht. Sie berichtet davon, was ihr auf ihrem Weg geholfen hat, welchen Rat sie aus heutiger Sicht ihrem jüngeren Ich geben würde und warum ihr bisherig...

Wie fühlt sich Gesundheit an? Wie genau spürt man die Abwesenheit von Krankheit im Körper? Egal, ob es sich um Krankheit / Gesundheit, Armut / Reichtum, Einsamkeit / Verbundenheit etc. handelt - zu wissen, was man nicht (mehr) will, ist die halbe Miete!  Doch erst, wenn man sich den gewünschten Zielzustand auch wirklich vorstellen, sich emotional hineinversetzen, die Visualisierung so bunt un...

Willst du wirklich glücklich sein oder verlierst du etwas, wenn du deine Probleme aufgibst? Wie definierst du Glück? Und ist es für dich nach dieser Definition überhaupt realistisch erreichbar? In dieser Folge beschäftigen wir uns - passend zum Gespräch mit Anja (#14) - mit der Fokusverschiebung vom Mangel zur Erfüllung und damit, wie du das Glück in dein Leben einlädst. Fragen und Feedback gerne...

"Einer meiner häufigsten Gedanken war: Ich bin gefangen in meinem Körper!" - Mein heutiger Gast Anja erzählt mir von ihrem Umgang mit der Hautkrankheit Neurodermitis, den schmerzhaften Schüben, den Klinikaufenthalten und dem Kampf gegen sich selbst und den eigenen Körper. Anja berichtet außerdem von ihrer Erkenntnis, dass sie sehr viel mehr ist als ihre Krankheitssymptome und dass sie ihren Körper...

In Folge 13 gibt es ausnahmsweise kein Mutmachgespräch. Ich möchte heute gerne einige eurer Fragen beantworten und ein paar eurer lieben Feedbacks teilen.

Der Mensch ist ein Gewohnheitstier und hat viele automatisierte Verhaltensmuster, was den Alltag in vielen Situationen enorm erleichtert. Es gibt aber auch Muster, die einschränken, das Erreichen von Zielen verhindern und zu Unzufriedenheit führen. In dieser Erklärbärfolge beschäftigen wir uns mit diesen hinderlichen Mustern, sehen uns an, warum das Entlarven eines Musters nur die halbe Miete ist...

"Zum Teil habe ich mich vor Berührungen geekelt, mich bedrängt gefühlt und dann dafür geschämt." Mein heutiger Gast Markus, der Ehemann von Sue (aus Folge #5), erzählt davon, dass er in all seinen Beziehungen nach anfänglich erfülltem Sexleben schnell die Lust verlor. Andererseits gab es durchaus Erregung und Verlangen, nur eben nicht mehr auf die aktuelle Partnerin bezogen. Welche Probleme daraus...

Wie kann ein gesunder Umgang mit den eigenen Gefühlen aussehen, wenn man sie weder verdrängen noch sich von ihnen übermannen lassen möchte? Das besprechen wir in dieser Erklärbärfolge. Außerdem sehen wir uns mit Bezug auf das Mutmachgespräch aus Folge #9 verschiedene Betäubungs- / Verdrängungsstrategien an. Die 2 erwähnten Buchtipps sind: 1) Udo Baer / Gabriele Frick-Baer: Das große Buch der Gefüh...

Bezogen auf das Mutmachgespräch aus Folge #7 besprechen wir in dieser Episode die drei uralten Überlebensstrategien Angriff, Flucht und Starre. Danach sehen wir uns an, woran Kommunikation in Beziehungen häufig scheitert und was zu einem friedlichen Austausch beitragen kann. Außerdem erfahrt ihr, was es mit den 5 Sprachen der Liebe auf sich hat.

"Ich wusste, egal wie lange ich es hinauszögere - ich muss gehen." Mein heutiger Gast Franziska erzählt mir von den Schatten ihrer Kindheit, von Ängsten und Schutzstrategien, die zu Sprachlosigkeit in ihrem Beziehungsleben als Erwachsene führten. So zerbrach Franziskas Ehe, obwohl es nie an Liebe füreinander mangelte. In dieser Folge erfährst du, wie sich Franziska von den Schatten befreit hat und...

Nachdem es im letzten Mutmachgespräch um eine Ehe ohne Sexleben ging, reden Sophie und Franziska in dieser Folge über Erfahrungen, die eine erfüllte Sexualität erschweren und gar nicht erst möglich machen: Selbstzweifel, Scham, schräge Glaubenssätze, Klischees und Vorurteile.