Move & Grow

Manchmal stehen wir uns selber im Weg und machen Dinge, von denen wir wissen: "Das tut mir gerade eigentlich nicht gut." AHA-Moment: Was ich nach der Folge gecheckt habe (begrifflich): wir machen das bewusst (d.h., wir bekommen es mit) - aber die Handlungen snd unwillkürlich --> ohne, dass wir das so wirklich für unseren Seelenfrieden wollen: Sei es Scrollen statt Powernap, Schokolade statt die...

In der Fastenzeit verzichten viele bewusst – auf Alkohol, Social Media oder Süßigkeitenkonsum. Doch was steckt wirklich hinter dem Verzicht? Und was brauchen wir eigentlich wirklich? In der Folge geht es um individuelle Beweggründe und den Kern, wofür die Fastenzeit ursprünglich gedacht ist: vielleicht ist genau das eine gewinnbringende neue Perspektive für dich :) Schreib mir gern deine Erkenntni...

Versuchst du, deine Probleme nur mit dem Kopf zu lösen – und merkst, dass es nicht klappt? In dieser Folge mit Dr. Marco Rathschlag erfährst du, warum echte Veränderung im Gefühl passiert und wie du alte Blockaden hinter dir lässt:) Wir sprechen über Glaubenssätze wie „Ich bin nicht gut genug“ und wie man sich auf Glaubenssätze testen kann. Es geht um die Macht des Unterbewusstseins & der Gewo...

Vermutlich hat jeder Mensch in einem Bereich seines Lebens hohe Ansprüche an sich, sein Verhalten, seine Arbeit... Vielleicht willst du aber gar nicht primär perfekt sein, vielleicht willst du dich einfach sicher fühlen? Oder die Kontrolle haben? Oder du koppelst deine Leistung, dein Aussehen, dein xyz an deinen Selbstwert? Das ist alles sehr sehr verständlich. Aber wie gehen wir damit um, wenn wi...

Josi Rutkowski war Lehrerin und mit vollem Herzen dabei, ... engagiert, beliebt und voller Power. Parallel dazu lebte sie den Sport auf höchstem Niveau. Und dann kam eine Erschöpfungsdepression "dazwischen". Heute ist sie Abenteurerin und Ultraathletin – und vor allem jemand, der gelernt hat, auf die eigene innere Stimme zu hören. In dieser Folge sprechen wir darüber: wie es dazu kam, dass ein gel...

Was heißt es, im Lehrer:innenberuf glücklich zu sein? Und "trotz was" denn? Ich teile dir in dieser Folge, was mich eine Zeit lang unzufrieden gemacht hat und was für mich heute den Unterschied macht. In dieser Folge reiße ich einige Tools an, die mir selber sehr viel Freude und Gelassenheit bringen. Falls du dich für ein umfassendes Ebook oder sogar ein Onlineprogramm interessieren würd...

Warum echte Persönlichkeit zu Lieblingslehrern UND natürlich auch Lehrerinnen macht? Heute zu Gast ist Erkan Yildirim, den du vielleicht von Instagram kennst :) Er ist bei seinen Schüler:innen beliebt, weil sie bei ihm sehen: Er ist echt. Er ist nahbar, er verstellt sich nicht. Auf Instagram zeigt er Einblicke in seinen Schulalltag, die viel Zuspruch bekommen - jedoch auch Kritik. Wie geht er dami...

Gemeinsam mit Dominik Spenst spreche ich darüber, wie Fokus entsteht und wie man ein Jahr nicht „optimiert“, sondern stimmig gestaltet – fundiert, reflektiert und nah am echten Leben :) 🧭 Wir sprechen u. a. darüber: - ...welche Fragen uns helfen, Ziele zu erkennen, die wirklich zu uns passen – statt nur sinnvoll oder erfolgreich zu wirken? - ... wie man sich ausrichtet, dass ein Weg nicht nur im...

Du kannst Year In, Year Out auch sehr gut mit einem Freund oder einer Freundin machen und darüber ins Gespräch kommen. Ich mag diese Methode, weil sie so simple ist, keine stundenlangen Reflexionsseiten ausgefüllt werden und auch, dass man jedes Jahr seine letzte Reflexion rausholen kann. Danke, dass du da bist, den Podcast hörst und teilst. Ich freue mich, wenn du 2026 wieder hier dabei bist :) H...

Oft fühlt sich das Leben wie ein ständiges Auf und Ab an, oder? Zwischen Druck, Erwartungen und dem Wunsch nach Ausgeglichenheit. In dieser Folge geht es darum: - eine Perspektive, die den Druck rausnimmt - eine kleine Übung, die dich zurück zu deiner inneren Mitte bringt :) Ohne Perfektion. Ohne Selbstoptimierungszwang.

🎙️ Bist du noch lebendig trotz „To-Do-Listen-Marathon“? Über mentale Gesundheit mit Nora Dietrich In dieser Folge spreche ich mit Nora Dietrich , Psychologin, Autorin von „Mental Health at Work“ , Mutter und gefragte Expertin für mentale Gesundheit in Unternehmen. - Warum sind wir gesellschaftlich so erschöpft? - Welchen Anteil hat Arbeit daran? - Warum ist mentale Gesundheit weit mehr ist als das...

✨Das wertvollste, was wir verschenken können ist das, wovon wir wenig haben: Zeit! ✨ In der Folge gebe ich dir meine besten Ideen, die schnell umsetzbar sind:) Teile mir so gerne, was deine besten Geschenk-Ideen sind! Links zur Folge (alles KEINE Affiliates oder bezahlte Werbung!) - 6 Minuten... - Link zu Mini-Heft (Anleitung) - Wie ich die Welt sehe - "Knoten-Knut" - Frageset - Lebens...

Heute zu Gast ist erneut Aline :) – vielen bekannt von Instagram unter ⁠@das_klassenzimmer_abc⁠. Mit ihr spreche ich über ein Thema, das viele Lehrkräfte betrifft: Schulstress – und darüber, wie sie dazu kam, ein eigenes Buch zu schreiben: In dieser Folge sprechen wir unter anderem über: wirksame Hebel , mit denen wir Stress aktiv entgegenwirken können die Kraft von Ritualen im Schulalltag und war...

Du bist eeeiiigentlich glücklich in deinem Leben, aaaber? Manchmal hängen wir in einem mentalen Tief, vergleichen uns mit anderen, essen zu viel Schokolade und verurteilen uns danach und über uns hängt bildlich gesprochen eine kleine Regenwolke... Drei Dinge teile ich dir hier, die mir in solchen Phasen oder Situationen geholfen haben, ... den ersten Schritt zu gehen und etwas "anzupacken&quo...

In dieser Folge spreche ich mit Emily darüber... - wie man sich motivieren kann, statt Dinge aufzuschieben - worauf es in Schule wirklich ankommt - wie man mit Fehlern und den damit einhergehenden Gefühlen umgehen kann - wie sie als Mama trotzdem weiterhin ihrem Herz als Lehrerin folgt - was ihr wirklich Energie gibt EMILY HORBACH Du findest Emily hier auf Instagram: https://www.instagram.com/emit...

Der November – grau, voll, fordernd. Es gibt super viele Termine und durch die fehlende Wärme und die Sonne ist es wirklich alles etwas anstrengender. Oft ist der November auch Erkältungszeit... In dieser Folge sprechen wir darüber: ✨ Wie „Nein“ sagen im NO-vember gelingen kann und wann es sinnvoll ist! ✨ Wie du erkennst, ob eine vermeintlich wichtige Aufgabe wirklich "dran" ist - oder komplett...

Heute zu Gast ist Aline, die du sicher von Instagram kennst: @das_klassenzimmer_abc Sie ist dieses Jahr aus persönlichen Hintergründen "einfach" in die Schweiz ausgewandert, hat dafür den Beamtenstatus aufgegeben und teilt ihre Eindrücke, Gedanken und auch Schulcontent mit vielen tausenden von Follower:innen. Nebenbei hat sie auch ein Buch geschrieben ("Stress in der Schule? - Ohne...

In dieser Folge spreche ich über ein Thema, das uns alle betrifft – Sichtbarkeit. Warum fällt es uns so schwer, uns zu zeigen, Raum einzunehmen und gesehen zu werden – obwohl wir uns doch eigentlich genau danach sehnen, dass wir gesehen werden (statt übersehen oder überhört zu werden)? Den Anstoß für diese Folge gab mir eine Bewertung einer sehr jungen jährigen Hörerin. Sie schrieb: „Ich mag es ni...

Ich habe öfter schon gelesen "Disziplin ist die höchste Form der Selbstliebe". Und auch im Podcast habe ich mit einigen Menschen drüber gesprochen. In Gesprächen habe ich auch schon erlebt, wie jemand sagte: "Boah, der sollte mal von seiner ganzen Disziplin loslassen, ist ja schlimm!" In dieser Podcastfolge geht es darum, wie du vielleicht eine neue Perspektive auf Disziplin be...

Roman Reher ist bekannt als der größte Bitcoin-Experte im deutschsprachigen Raum. Vor einigen Jahren entschied er sich für eine Selbstständigkeit und traf einige für ihn lebensverändernde Entscheidungen. Grund dafür waren mehrere heftige, gesundheitliche Diagnosen. Du hörst in dieser Folge Antworten auf die Fragen: - Wie trotzte Roman den diagnostizierten Krankheiten? - Wie können wir Probleme sys...

Warst du auch schonmal überfordert von einem wütenden Gegenüber, wenn - du vielleicht sogar angeschrien wirst - kein richtiges Gespräch geführt werden kann - du einfach nicht verstehst, was den anderen so krass aufregt - du schlagfertig in Situationen reagieren möchtest... aber dir nichts einfällt? In dieser Folge teile ich eine Situation, die mir passiert ist (#straßenverkehr), die mich erschütte...

In dieser Folge spreche ich mit dem Psychologen, Autor und Podcaster Lukas Klaschinski über ein Thema, das uns alle betrifft und das wir im Kopf vielleicht verstehen, aber nicht greifen können: unsere Gefühle. Wir tauchen ein in Fragen wie: - was heißt es, gefühlsbereit zu sein und was bringt uns das? - Wie gehe ich mit Trauer, Angst oder Scham um? - Warum hängt mein Selbstwert so eng mit meinen E...

- Wie kannst du die "richtigen" Entscheidungen treffen? - ...was hat Ambivalenz für eine gute Seite? - ... wie lassen sich Konflikte im KERN verstehen (und dadurch hoffentlich besser lösen!)? - und inwiefern kannst du dein Selbstwertgefühl steigern , indem du wertekonform handelst? Das und mehr bekommst du mit dieser Folge auf die Ohren :) ➡️ Hier gelangst du zum Material —> KLICK Wei...

Wir können oft sagen, was uns unglücklich macht, wann wir uns in eine blöde Stimmung bringen oder vielleicht sogar mit Bereichen unseres Lebens sehr unzufrieden sind. Weißt du aber auch ganz genau, was dich glücklich macht? Warum machst du es nicht „einfach“? In dieser Folge spreche ich mit Biyon. Er ist Autor mehrerer Bücher, u. A. von dem Spiegelbestseller: Der Rikschafahrer, der Glück verschenk...

Wie sieht Schule aus, wenn das Klassenzimmer plötzlich auf einer Alm liegt? In dieser Folge spreche ich mit Ricarda Schnegass über das außergewöhnliche Projekt „Klassenzimmer auf der Alm“. Ricarda erzählt, wie der Alltag der Schüler :innen und Lehrer:innen dort aussieht, welche Projekte umgesetzt werden, wie sich die Jugendlichen verändern und was es heißt, mutig zu sein, ein solches Projekt zu st...