Mon juste équilibre

Que ce soit une résolution de rentrée ou un besoin ressenti, prendre du temps pour soi n’est pas toujours simple.   Pourquoi est-ce souvent si compliqué à mettre en place et à maintenir ?   Comment dépasser ses propres blocages ?   Dans cet épisode, nous allons explorer comment s’accorder du temps et comment l’intelligence émotionnelle peut nous y aider.   Bonne écoute et surtout excellente rentré...

Quel est votre style de prise de décision : plutôt impulsif ou réfléchi ? Une compétence clé dans la prise de décision, c’est celle du contrôle des impulsions, cette capacité à résister ou à retarder dans le temps une impulsion ou une tentation. Cultiver la compétence du contrôle des impulsions permet de : 🔹 évaluer attentivement les éléments importants et les impacts potentiels avant de prendre...

Dans cet épisode, je vais vous présenter une perspective inspirante sur l'apprentissage et la croissance personnelle.    Je dirais même que c’est une vision pleine d’espoir pour chacune et chacun d’entre nous qui se sent bloqué/e, pensant avoir atteint ses limites en termes de compétences.    Pour préparer cet épisode, je me suis appuyée sur les travaux de Carol Dweck, professeure de psychologie e...

À l'ère de la "grande démission", les salariés se questionnent de plus en plus sur la pertinence de leur emploi actuel par rapport à leurs aspirations. Un phénomène caractérisé par la quête de sens, le désir de contribuer de manière significative, et la recherche d'un équilibre entre vie professionnelle et vie personnelle. Mais connaissez-vous la réalisation de soi, la 2ème des 15 compétences de l...

Prendre position n’est pas toujours aisé à faire. Quand je m’exprime, suis-je clair sur le fond de mon message et est-ce que j’emploie une forme respectueuse pour l’autre ? Développer l’affirmation de soi, c’est exprimer ses pensées, ses sentiments et opinions clairement avec respect. Qu’est-ce que je pense ? Qu’est-ce que je ressens ? Qu’est-ce que je veux et pourquoi ? Développer l’affirmation d...

Quelle est votre capacité à passer à l’action quand vous êtes dépassé par un problème ? Autrement dit, quand vous avez un problème à régler, comment réagissez-vous malgré le doute, la peur, la frustration ou même la colère ? Derrière ce processus décisionnel, la résolutions de problèmes est la capacité à résoudre des problèmes dans des circonstances qui impliquent des émotions. Quelle est la vraie...

[Rediffusion] Pourquoi lancer un podcast sur l'intelligence émotionnelle au travail ? Parce que la découverte de mes émotions et de leur utilité a transformé ma vie. J’ai appris à me faire plus confiance et en ai tiré trois leçons principales : 1.     J'ai compris que je pouvais porter un regard différent sur moi-même, mon environnement et les autres, sans croire toutes mes pensées. 2.     En écou...

🧘 Cet épisode est un peu spécial, car je vais vous guider dans l'accueil de vos émotions à travers une méditation que j'ai créée.   À l'approche des vacances d'été, je me suis dit que c'était une période idéale pour prendre un moment dans votre journée et ressentir pleinement vos émotions, en ouvrant votre cœur à celles-ci.   Prendre le temps de méditer, c'est ralentir et observer sans jugement c...

On a beau savoir que les échecs font partie de la vie, c'est une autre histoire lorsqu’il s’agit de les vivre et de les digérer. Ce n’est jamais une expérience plaisante.   Le problème de l’échec n’est pas tant le résultat négatif d’une tentative, mais de l’impact négatif sur notre amour propre.   Pouvez-vous vous aimer quand le résultat n’est pas atteint ?   Dans cet épisode, je partage avec vous...

Vous êtes-vous déjà retrouvé à mener une conversation difficile au travail et ne pas savoir comment vous y prendre ?   Souvent, c’est une situation qu’on redoute.    Aborder des sujets émotionnellement chargés avec respect et efficacité requiert un temps de préparation. Comme Bénédicte qui aimerait pouvoir revenir avec aisance sur l’incident qui a eu lieu entre Pablo et un collègue . Dans cet épis...

Quelle est l’erreur à éviter pour introduire un feedback constructif ?   Vous avez certainement entendu parler de différentes méthodes de feedback mais savez-vous ce qu’elles ont en commun ? Elles s’appuient toutes sur des faits neutres et observables comme base de feedback. Et c’est là que l'exercice se corse pour notre cerveau humain qui n’est pas fait pour cet exercice. Comme pour Laurène qui a...

🎉 Ce nouvel épisode du podcast marque six mois de diffusion hebdomadaire, une étape importante que je tenais à célébrer avec vous ! Ce parcours représente beaucoup de travail et je dois dire que la conception du podcast n’a pas toujours été un long fleuve tranquille. Loin de là… Le podcast a été lancé en décembre 2023, et j’aimerais partager avec vous un moment précis, avant sa création... On éta...

Avez-vous déjà ressenti un manque de reconnaissance de la part de votre hiérarchie ? C'est ce qu'a vécu Garance après avoir présenté un dossier à sa supérieure, suite à six semaines de travail intense. Sa cheffe l'a remerciée froidement, ce qui l'a surprise. Garance a alors été envahie par des émotions désagréables comme la tristesse, la déception et le ressentiment. Découvrez dans cet épisode com...

Accueillir ses émotions c’est se connecter ouvertement à son corps, à ses émotions, et à leur intensité afin de les laisser traverser son être. Dans ce nouvel épisode, je vous invite donc à accueillir vos émotions, comme Garance dont l’absence de reconnaissance de sa cheffe est un contraste difficile à vivre par rapport à ses attentes. Nous explorerons : Comment accueillir ses émotions ? Pourquoi...

Que révèlent vos émotions ? Vos besoins !   C’est en me formant à la communication non violente (CNV) que j’ai redécouvert la notion de besoin. Si vous ne connaissez pas La communication non violente ou CNV, c’est un art de vivre et une technique pour apprendre à communiquer avec respect et empathie, en commençant par une meilleure compréhension de soi-même et de ses propres émotions.   Comprendre...

 “Tiens voilà la frustration… tiens voilà l'émerveillement…” Vous vous dites cela parfois ? ou c’est du charabia ? Dans mon expérience professionnelle, je remarque que mes nouveaux clients ont souvent un vocabulaire émotionnel très restreint.   J'ai moi-même été dans cette situation, car comme beaucoup d'entre nous, nous n’avons pas eu d’éducation émotionnelle solide.   Mais au fur et à mesure que...

Dans les épisodes précédents, nous avons examiné les 15 compétences qui composent l'intelligence émotionnelle. Le développement de l’intelligence émotionnelle va bien au-delà de la simple compréhension de ses propres émotions. Ce sont des compétences du savoir-être qui sont essentielles dans le milieu professionnel. Le but du jeu, comme je l’évoquais dans l’épisode 3, c’est de réduire les déséquil...

L’optimisme ne consiste pas à fermer les yeux devant les risques et les obstacles éventuels mais plutôt refuser de se laisser emporter par le sentiment de fatalité. L’optimisme, c’est la capacité à voir le bon côté de la vie et à maintenir une attitude positive, même dans l’adversité, la difficulté ou l’échec. Quels enseignements je peux tirer de cette situation difficile ? Comment envisager cette...

Échapper à un ours affamé ou faire une présentation en public déclenche les mêmes mécanismes de réponse de survie de notre organisme. Le coupable ? Le stress, à l’origine de notre réaction instinctive même dans les situations sans danger réel. 🙄 Ce qui peut changer l’expérience, c’est la maîtrise équilibrée de la compétence de la tolérance au stress. ❌Ce n’est pas NE PAS stresser ❎C’est la capa...

Comment réagissez-vous quand un changement survient : êtes-vous plutôt ouvert à prendre en considération cette nouvelle réalité ou avez­-vous plus de mal ? La flexibilité, c’est la capacité à adapter ses émotions, pensées et comportements à des idées ou circonstances nouvelles, imprévisibles ou changeantes. Cultiver la compétence de la flexibilité de façon équilibrée permet de : 🔹 s’adapter plus...

Quel est votre style de prise de décision : plutôt impulsif ou réfléchi ? Une compétence clé dans la prise de décision, c’est celle du contrôle des impulsions, cette capacité à résister ou à retarder dans le temps une impulsion ou une tentation. Cultiver la compétence du contrôle des impulsions permet de : 🔹 évaluer attentivement les éléments importants et les impacts potentiels avant de prendre...

Il y a autant de visions du monde différentes que de personnes sur terre. Le sens de la réalité, c’est la capacité à rester objectif en voyant les choses comme elles le sont vraiment. Quelle est l’histoire que je me raconte ? Quelles sont les circonstances factuelles et neutres de la situation sur lesquelles tout monde pourrait s’accorder ?  Quelqu’un d’autre pourrait-il avoir un autre point de vu...

Dans l’épisode précédent, je mettais à l’honneur l’initiative du Podcasthon qui vise à mettre en valeur le monde associatif et l’altruisme via les podcasts. En préparant cet épisode spécial, je me suis dit que je ne pouvais pas uniquement cantonner la notion d’altruisme au domaine associatif. J’avais envie d'explorer comment cette “motivation à accomplir le bien du plus grand nombre d'êtres possib...

Mon juste équilibre participe au Podcasthon, un rassemblement où pendant 7 jours, plus de 300 animateurs et animatrices de Podcasts se mobilisent en mettant en ligne un épisode "hors série" de leur podcast consacré à une association de leur choix.   C’est une belle mobilisation et il était naturel que Mon juste équilibre réponde présent. Lorsque j’ai lancé mon activité de coaching il y a 4 ans, j’...

Quelle est votre capacité à passer à l’action quand vous êtes dépassé par un problème ? Autrement dit, quand vous avez un problème à régler, comment réagissez-vous malgré le doute, la peur, la frustration ou même la colère ? Derrière ce processus décisionnel, la résolutions de problèmes est la capacité à résoudre des problèmes dans des circonstances qui impliquent des émotions. Quelle est la vraie...