Momenti di benessere

→ Sostieni il podcast su Patreon: https://www.patreon.com/auraspei INDICE: 00:31 Il mio esame di coscienza 02:05 Vivere più lentamente: il reset in Thailandia 06:37 Perché torno sempre alla fretta 10:15 Come vivere più lentamente (la pratica) Vivere più lentamente sembra semplice, ma perché a volte è così difficile farlo davvero?  In questa puntata condivido il mio esame di coscienza sincero: mi s...

Dire la verità non è sempre facile. E spesso ci chiediamo come dire quello che si pensa senza ferire, senza creare conflitti, senza sentirci in colpa. In questo episodio parliamo proprio di questo: quando essere sinceri, perché smettere di fare la “bella faccia” per il quieto vivere e come trovare un modo gentile ma autentico di esprimere ciò che sentiamo. Molte volte diciamo piccole bugie per evi...

Gestire la frustrazione non è semplice, soprattutto quando pensavi di essere già a un buon punto e ti ritrovi a dover ripartire da zero. In questa puntata ti racconto un’esperienza molto personale: una vera e propria “botta all’ego” che mi ha costretta a fermarmi, respirare e guardarmi dentro con più umiltà. Credevo di essere pronta per fare un salto di livello… e invece ho scoperto che dovevo tor...

Essere una donna forte viene spesso visto come un valore. Ma cosa succede quando questa forza diventa un ruolo da sostenere ogni giorno, senza pause? In questa puntata di *Momenti di Benessere* parliamo del mito della donna fortee di come, nel tempo, possa portare a una profonda stanchezza emotiva. Quella stanchezza silenziosa che non si vede da fuori, ma che dentro pesa sempre di più. Forse sei q...

La crescita personale è un business pericoloso o qualcosa di più? In questa puntata mi fermo, insieme a te, a riflettere su cosa significhi davvero crescere interiormente in un mondo che ci chiede sempre di fare di più, migliorare di più, essere di più. INDICE: 00:25 | Perché parliamo di crescita personale 01:22 |  la crescita personale è un business pericoloso? 03:01 | Fermarsi è una scusa per no...

Perché mi sento stanca anche quando rallento, anche quando mi fermo? In questo episodio di Momenti di Benessere parlo di stanchezza mentale, di quella fatica profonda e silenziosa che non passa dormendo e che spesso nasce quando smettiamo di ascoltare noi stesse. Se ti fai questa domanda anche tu: perché mi sento stanca?  Penso che tu sappia già che si tratta di una stanchezza diversa, più sottile...

Rallentare nella vita quotidiana non significa smettere di fare, né cambiare vita da un giorno all’altro. Significa imparare a restare presente anche mentre fai tutto quello che già fai. In questo video condivido una riflessione intima e concreta su come rallentare anche se lavori tanto, quando le giornate sono piene, le responsabilità tante e il tempo sembra non bastare mai. Non parlo di soluzion...

Ascoltare il proprio corpo è un atto di presenza, di rispetto e di amore verso di sé. In questo episodio del podcast ti accompagno in un ascolto più gentile e consapevole, per imparare a riconoscere i segnali che il corpo ci manda ogni giorno… anche quando facciamo finta di non sentirli. Viviamo in un mondo che ci chiede di correre, resistere, fare sempre di più. E spesso, soprattutto come donne,...

Stanca dei soliti buoni propositi? In questo episodio parliamo de i buoni propositi e la manifestazione da una prospettiva nuova: niente stress, niente senso di colpa, solo gentilezza, consapevolezza e intenzioni vere. Inizia il tuo 2026 con un’energia diversa. Questo è un invito a rallentare, respirare, ascoltarti e vivere meglio, senza la pressione della performance. In questo episodio scoprirai...

(00:00:00) Come calmare la mente: il potere del silenzio attivo (bastano 2 minuti) | Ep. 65 (00:01:30) Cos’è il silenzio attivo (non è solitudine) (00:03:20) I benefici sul corpo (00:06:10) Esercizio pratico (00:07:57) Ascolto interiore e bisogni profondi (00:11:15) l silenzio come lanterna interiore Come calmare la mente quando il rumore mentale, le notifiche e i pensieri non ti danno tregua? In...

(00:00:00) Smettere di pensare troppo: Esercizi di Sviluppo Personale, Journaling | Ep. 64 (00:02:54) Come allenare la curiosità nella vita quotidiana (00:06:25) Le domande potenti ed esercizi per uscire dall’overthinking (00:08:30) Come osservare il corpo e cambiare la propria energia Smettere di pensare troppo è possibile… un piccolo passo alla volta. In questo episodio ti accompagno in un viagg...

(00:00:00) Cambiare mindset e ritrovare la calma interiore ogni giorno | Ep. 63 (00:01:19) Quanto il mindset può appesantire il cuore (00:04:08) Tre pratiche semplici che cambiano il modo in cui ti parli ogni giorno (00:12:06) Quando inizi a cambiare: cosa succede davvero dentro di te Cambiare mindset non è un gesto improvviso. È un percorso lento e gentile, fatto di piccoli passi quotidiani che c...

Stanchezza mentale come risolvere? Ti senti spesso stanca senza aver fatto nulla? Hai troppi pensieri, senti la mente sovraccarica e vivi giornate piene di notifiche, impegni e stress? In questo episodio del podcast Momenti di Benessere ti accompagno in un viaggio verso il benessere interiore, partendo da un gesto tanto semplice quanto potente: la camminata consapevole.  🌿 Cos’è la camminata cons...

(00:00:00) Ascoltare se stessi e ascoltare il proprio corpo per desomatizzare | Ep. 61 (00:01:00) Cosa mi è accaduto? (00:03:00) Accogliere i segnali del corpo (00:07:54) Come fermarsi prima che sia il corpo a chiedertelo Ascoltare se stessi e ascoltare il proprio corpo per desomatizzare. In questa puntata profonda e personale del podcast, condivido la mia esperienza con la somatizzazione, e come...

(00:00:00) Come superare la paura del cambiamento | Ep. 60 (00:02:40) Come funziona la nostra mente in situazioni di incertezza (00:04:10) Cos'è la vera resilienza (00:07:00) Un esercizio guidato di consapevolezza e respiro (00:08:55) Come uscire dalla comfort zone in modo sano Come superare la paura del cambiamento? In questo episodio del podcast Momenti di Benessere, ti guido in una riflessione...

(00:00:00) La gratitudine come chiave per la felicità? Ti svelo il mio segreto | Ep. 59 (00:00:50) Il vero significato della gratitudine (00:02:25) Quando la scienza incontra il cuore (00:03:44) Tre gesti semplici che cambiano tutto (00:06:15) La prova più difficile della gratitudine (00:09:40) Piccoli grazie che illuminano la giornata La gratitudine come chiave per la felicità? In questo episodio...

(00:00:00) Come riconoscere i vampiri energetici e imparare a difendersi | Ep. 58 (00:00:35) Chi sono i vampiri energetici e come agiscono (00:04:56) I segnali: come riconoscere i vampiri energetici (00:05:27) Come difendersi: tecniche di protezione energetica (00:10:44) Rituali di rinforzo energetico #protezioneenergetica #autostima #protezionespirituale Come riconoscere i vampiri energetici e im...

(00:00:00) Come vivere il presente qui e ora (la mia esperienza recente) | Ep. 57 (00:00:29) Lasciare il controllo e affrontare l’imprevisto (00:03:30) Superare l’inaspettato e imparare a lasciar andare (00:07:40) Un viaggio trasformativo (00:13:56) Invito a lasciarsi guidare nel flusso Come vivere il presente, qui e ora? In questo episodio ti racconto la mia esperienza diretta durante un evento d...

(00:00:00) Come iniziare la giornata al meglio (bastano 15 secondi) | Ep. 56 (00:03:15) Qual è il giorno giusto per un nuovo inizio? (00:04:36) Tre gesti semplici per iniziare meglio la giornata (00:05:40) Primo Gesto (00:06:37) Secondo Gesto (00:08:07) Terzo Gesto Come iniziare la giornata al meglio? Basta poco. In questo episodio del podcast "Momenti di Benessere", ti svelo 3 gesti semplici ma p...

(00:00:00) Non avere aspettative: come smettere di tormentarti e ritrovare la serenità | Ep. 55 (00:01:34) L’evento che ha messo in crisi le mie certezze (00:04:47) Il problema nascosto nelle aspettative (00:05:40) L’insegnamento della Thailandia (00:09:50) Come ho trasformato l’ansia in serenità In questo episodio ti accompagno in un viaggio profondo verso un modo nuovo di vivere: senza aspettati...

(00:00:00) Come ritrovare la passione dentro se stessi? Una cosa mi ha cambiato dentro | Ep. 54 (00:01:20) Cosa ho maturato dentro di me (00:03:35) Cosa è cambiato (00:06:30) Cosa ho appreso (00:09:35) Come sono rinata Ti sei mai sentita spenta, disconnessa da ciò che fai ogni giorno? In questo episodio ti racconto il mio percorso personale: come ritrovare la passione dentro se stessi, dopo un per...

(00:00:00) Ascoltare se stessi? 4 domande per risvegliare il bambino interiore | Ep. 53 (00:01:02) Il bambino interiore (00:02:00) L’esercizio (00:05:00) Visualizzazione (00:09:47) Il messaggio del bambino interiore Ascoltarsi davvero è possibile. Ecco 4 domande semplici ma potenti per risvegliare il tuo bambino interiore. In questo episodio del podcast Momenti di Benessere, ti guido in un eserciz...

Sindrome dell’impostore: cosa mi ha insegnato il primo anno di podcast Hai mai sentito quella vocina interiore che ti dice “non sei abbastanza”? In questa puntata speciale ti racconto come ho affrontato la sindrome dell’impostore nel mio primo anno da podcaster. 🎧 👉 Dal registrare sotto una coperta di lana al creare uno spazio autentico di condivisione: è stato un percorso pieno di ostacoli, emo...

(00:00:00) Consapevolezza corporea: cosa mi ha insegnato un mal di schiena inaspettato | Ep. 51 (00:01:30) Il mal di schiena inaspettato: un messaggio del corpo? (00:04:45) La mia consapevolezza corporea (00:06:50) Rimedi naturali: la mia pratica (00:10:56) Il corpo è il tuo maestro ascoltalo Scopri come esercitare la consapevolezza corporea attraverso semplici pratiche quotidiane per migliorare i...

Come iniziare a meditare correttamente anche se hai poco tempo? In questo episodio ti spiego tecniche di meditazione per principianti, semplici e pratiche, per avvicinarti alla meditazione, anche se sei agli inizi e hai una vita piena di impegni. Scoprirai che come meditare correttamente non significa seguire regole rigide o rituali complessi, ma solo trovare il tuo modo personale di stare nel pre...