Francesco Massimo Vitale - Psicologo
Mindfulness in tasca
Nel 2011 mi sono avvicinato alla Mindfulness pensando potesse risolvere magicamente i problemi o insegnarmi tecniche speciali. Col tempo, grazie alla pratica e alla condivisione con altre persone, ho raccolto molto di più: è un modo di essere nel momento presente, con curiosità e apertura, accogliendo tutto ciò che emerge senza giudizio e con gentilezza verso se stessi. È qualcosa che le parole possono solo sfiorare: va vissuta, sperimentata, praticata ogni giorno. Spero di stimolare la tua curiosità con meditazioni guidate e riflessioni personali per riscoprire insieme il momento presente.
Autor
Francesco Massimo Vitale - Psicologo
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13. Feb 2026
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S01E05 - Noting e Body Scan 13.02.2026 13:49
In questa puntata esploriamo due pilastri della Mindfulness il Body Scan e il Noting . Noting: Come riportiamo la nostra attenzione quando la mente naturalmente vaga ? Possiamo tornare nel momento presente tutte le volte che ne avremo bisogno. Questo spostamento dell'attenzione e della nostra consapevolezza ci tornerà utile nel Body Scan. Body Scan: una meditazione per abitare il nostro corpo,...
S01E04 - Mindfulness vs Scienza 19.01.2026 16:52
Benvenuti alla quarta puntata del Podcast " Mindfulness in tasca " dove esploreremo insieme la scienza dietro la Mindfulness. Una puntata pensata come base teorica per approfondire le tappe della ricerca scientifica e comprendere i meccanismi biologici e psicologici attivati dalla pratica. Al termine di questo episodio, per chi vorrà, faremo insieme una breve pratica di respirazione: un...
S01E03 - La respirazione 13.01.2026 7:47
Benvenuti alla terza puntata del Podcast " Mindfulness in tasca " dove esploreremo insieme cos'è Respirazione. Alla fine di questa puntata potremo provare insieme una breve pratica di respirazione controllata per promuovere naturalmente un maggiore stato di rilassamento e presenza.
Traccia Bonus, Respirazione guidata - S01E02 29.12.2025 2:20
Traccia bonus dal S01E02. Fermarsi, respirare e continuare. Una breve meditazione guidata sul respiro per ricordare che possiamo fermarci e ritornare al momento presente in qualsiasi momento.
S01E02 - Cos'è la Mindfulness ? 23.12.2025 9:36
Benvenuti alla seconda puntata del Podcast " Mindfulness in tasca " dove esploreremo insieme cos'è la Mindfulness. Alla fine di questa puntata potremo provare insieme una breve pratica di respirazione. Un caro augurio di buone feste , alla prossima puntata ! EDIT 24/12/2025: A proposito di Mindfulness, avevo dimenticato una "L" in più nel titolo, anche nel digitale possiamo...
Meditazione guidata (15 min) - rilassamento | NSDR (Non Sleep Deep Rest) 19.12.2025 15:18
Un viaggio verso la scoperta di sé , un respiro alla volta. Spesso viviamo con il " pilota automatico " inserito perdendoci l'unico momento che possiamo vivere, il presente . La Mindfulness non è un modo per svuotare la mente ma un invito a tornare a casa, ad accogliere qualsiasi cosa emerga con amorevolezza e non giudizio, nel qui e ora. Con questa traccia audio potrai provare una s...
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