Mindful Healing to go

In dieser Meditation lade ich dich ein, dich sanft für Unterstützung zu öffnen und dir selbst zu erlauben, gehalten zu werden. Gemeinsam atmen wir uns in einen Raum von Vertrauen, Geborgenheit und innerem Loslassen. Ich begleite dich dabei, dich mit dem Gefühl von Liebe und Sicherheit zu verbinden – mit dem Wissen: Du musst es nicht alleine schaffen. Du darfst dich tragen lassen, vom Leben, von an...

In dieser Folge spreche ich über ein Thema, das mich persönlich tief berührt: das Annehmen von Hilfe. Lange Zeit war ich davon überzeugt, alles alleine schaffen zu müssen. Bloß niemandem zur Last fallen – das war mein inneres Mantra. Vielleicht kennst du dieses Gefühl auch? Ich teile mit dir meine Erfahrungen aus einer Zeit, in der ich mich stark gefühlt habe, weil ich durchgehalten habe – und dab...

In dieser Folge lade ich dich ein, einer scheinbar einfachen, aber unglaublich tiefgehenden Frage nachzuspüren: Bin ich glücklich – oder nicht? Oft fragen wir uns, ob wir erfolgreich, produktiv oder „richtig“ sind – doch all diese Fragen führen letztlich zu einer einzigen: Fühle ich mich wirklich erfüllt? Gemeinsam schauen wir darauf, was Glück eigentlich bedeutet – aus psychologischer, philosophi...

Werte sind für mehr als nur schöne Begriffe – sie sind die Grundlage dafür, wie ich denke, fühle und handle. Sie geben mir Orientierung, prägen meine Identität und helfen mir, Entscheidungen zu treffen. Doch ich erlebe immer wieder: Vielen Menschen sind ihre eigenen Werte gar nicht bewusst – oder sie leben gegen sie. In dieser Folge von Mindful Healing To Go teile ich mit dir, warum Werte so entsc...

In dieser Folge von Mindful Healing to Go erzähle ich dir von meinem eigenen Weg durch die vielen Rollen, die ich im Laufe meines Lebens übernommen habe – als Ehefrau, Mutter, Freundin, Tochter oder Kollegin. Lange Zeit gaben mir diese Rollen Halt und Sicherheit. Doch irgendwann habe ich gespürt, dass sie mich mehr erschöpfen als erfüllen. Ich teile mit dir, wie schwer es mir fiel, diese alten Mus...

In dieser Folge von "Mindful Healing to go" spreche ich über ein Thema, das viele Familien betrifft und das mir in letzter Zeit immer häufiger begegnet: Wie gehe ich damit um, wenn mein Partner, meine Partnerin, ein Familienmitglied oder ein nahestehender Mensch in einer psychischen Disbalance steckt? Ich teile mit dir meine Perspektiven, konkrete Hilfestellungen und Impulse, die dir im Alltag Ori...

In dieser Folge von Mindful Healing to Go tauche ich mit dir tief in die wohltuende Praxis des Journalings ein – ein einfaches, aber kraftvolles Tool zur Selbstreflexion, Stressbewältigung und inneren Klärung. Du erfährst, warum Schreiben viel mehr ist als nur ein Trend und wie es dir helfen kann, emotionale Spannungen zu lösen, Gedankenschleifen zu unterbrechen und deine mentale wie körperliche G...

In dieser Folge nehme ich dich mit auf eine ganz persönliche Reise: Ich teile mit dir die zehn wichtigsten Erkenntnisse und Erfahrungen, die für mich wirklich alles verändert haben – im Denken, Fühlen und Handeln. Du erfährst, warum Klarheit, Mut und Selbstverantwortung der Schlüssel für ein erfülltes Leben sind, wie du ein Umfeld schaffst, das dich wirklich trägt, und warum es so wichtig ist, in...

In dieser Folge spreche ich über ein Phänomen, das viele von uns nur zu gut kennen: Overthinking. Warum denken wir so viel – und fühlen dabei so wenig? Ich nehme dich mit auf eine tiefgehende Reise in die Verbindung von Körper, Geist und Herz. Du erfährst, warum unser Nervensystem oft der wahre Ursprung destruktiver Gedanken ist und wie alte Erfahrungen unbewusst unser heutiges Denken beeinflussen...

Stress ist längst mehr als ein voller Terminkalender oder zu viele To-dos – oft entsteht er, weil wir Entscheidungen aufschieben. In dieser Folge spreche ich über einen weniger beachteten, aber sehr kraftvollen Stressauslöser: Unklarheit. Du erfährst, warum dein Nervensystem unter offenen Entscheidungen leidet, wie sich Selbstvermeidung und Entscheidungsangst körperlich auswirken, weshalb es nicht...

Was bedeutet es wirklich, authentisch zu sein – und warum haben wir oft so große Angst davor? In dieser Episode spreche ich ganz offen über meine eigene Angst, mich authentisch zu zeigen, und darüber, was es braucht, um die eigenen inneren Dämonen zu erkennen und trotzdem mutig für das eigene wahre Selbst loszugehen. Ich beleuchtet, wie frühkindliche Prägungen, gesellschaftliche Erwartungen und er...

Diese Meditation kann dir auf dem Weg helfen dein wahres Ich wieder zu entdecken. Denn oft wissen wir gar nicht mehr so genau, wer wir eigentlich wirklich sind und was wir im Leben wollen. Diese Meditation ist eine Ergänzung zur Folge "Ich habe Angst". Lehne dich zurück, mach es dir bequem, schließe die Augen und gehe in dich. Es lohnt sich!

In dieser Folge nehme ich dich mit auf eine berührende Reise zu einer der zentralsten Fragen unseres Seins: Wann bin ich endlich gut genug? Wir leben in einer Welt, die oft Leistung über Liebe stellt, in der Vergleich zur Norm geworden ist und der ständige Drang nach Selbstoptimierung unser Herz oft übertönt. Ich möchte dir zeigen, wie du lernen kannst dich davon zu befreien. Mit persönlichen Gesc...

Was bedeutet Spiritualität wirklich – und wo verlieren wir uns dabei selbst? In dieser sehr persönlichen Folge spreche ich offen über meinen eigenen spirituellen Weg: von der Suche nach Halt in Meditation, Yoga und Achtsamkeit bis hin zur ernüchternden Erkenntnis, dass auch Spiritualität zur Falle werden kann – wenn sie zur Maske wird, zur Ausrede oder zum Ego-Boost. Ich möchte in dieser Folge gan...

In dieser Folge von "Mindful Healing to go" nehme ich dich wieder mit in die Welt der Zielsetzung. Wir sprechen heute darüber, wie wichtig es ist WELCHE Ziele man sich setzt. Dazu stelle ich dir die SMART-Methode vor – ein wunderbares Werkzeug, mit dem du deine Träume in greifbare und umsetzbare Schritte verwandeln kannst. Gemeinsam schauen wir uns an, wie du Ziele spezifisch, messbar, attraktiv,...

Wie wichtig Ziele im Leben für uns sind und wie wir unsere Ziele richtig setzen - das haben wir in den letzten beiden Episoden von "Mindful Healing to go" schon geklärt. Heute möchte ich dich zu einer geführten Meditation einladen. Sie soll dir dabei helfen deine Ziele noch besser zu definieren. Also: Such dir einen ruhigen Ort, mach es dir bequem und komm mit auf eine kleine Reise zu dir selbst....

Fühlst du dich manchmal orientierungslos oder festgefahren? In dieser Folge nehme ich dich mit auf eine Reise zu einem Thema, das oft unterschätzt wird, aber eine unglaubliche Kraft entfalten kann: unsere Ziele. Ich spreche darüber, warum ein klares Ziel im Leben mehr ist als nur ein Meilenstein. Du erfährst, wie Ziele auf psychologischer, neurologischer und spiritueller Ebene wirken und was passi...

"Ich würde ja jetzt echt gerne mehr Sport machen, aber ich hab irgendwie im Moment so ein Stechen im Knie." Na? Kommt dir so ein Satz bekannt vor? Der Grad zwischen Achtsamkeit und Prokrastination - also dem Aufschieben - ist so schmal, dass wir es oftmals schlicht verwechseln. Ich lade dich heute ein, mal etwas genauer hinzuschauen, wenn du dir etwas vornimmst und es dann bei der Umsetzung hakt....

In dieser kurzen, achtsamen Episode von "Mindful Healing to go" widme ich mich dem wertvollen Zusammenspiel von Körper und Geist – der sogenannten Mind-Body Connection. Ich lade dich ein, innezuhalten, durchzuatmen und deinem inneren Erleben Raum zu geben. Egal, ob du unterwegs bist, eine Pause brauchst oder einfach einen Moment für dich suchst – diese Folge gibt dir wertvolle Tipps für dein klein...