Mentala Muskler - Träna ditt mindset för framgång

I det här avsnittet tar Mentala Muskler ett stort steg ut i världen när vi välkomnar vår första internationella gäst – den världskända hypnoterapeuten Krystyna Lennon. Med över 30 års erfarenhet, framträdanden i internationell TV och utsedd till World's Best Hypnotist av CBS delar Krystyna med sig av sina mest kraftfulla insikter om hur hypnos faktiskt fungerar – och varför den ofta missförstås. V...

Är det verkligen semestern vi längtar efter – eller känslan vi hoppas att den ska ge oss? Vi lägger ofta stor press på sommaren. Nu ska vi hinna vila, umgås, resa, skapa minnen och ladda batterierna. Men vad händer när familjen vill olika, ekonomin sätter gränser eller våra egna förväntningar blir den största stressen? I det här avsnittet pratar vi om hur du kan skapa en sommar som faktiskt passar...

Hur går man från en värld där man får höra att man är för tjock för att lyckas, till att hjälpa företagare, ledare och elitidrottare att göra sina största genombrott? I det här personliga avsnittet möter vi poddens egen Mona Wassermann. Ett avsnitt som handlar om mycket mer än en karriärresa. Det handlar om identitet, mod, mental träning och varför vissa människor verkar skapa möjligheter där andr...

Vad skiljer människor som nöjer sig med "helt okej" från dem som fortsätter växa, utvecklas och skapa resultat – både i livet och i karriären? I det här avsnittet pratar Mona Wassermann och Jonas Höglund om varför de modigaste människorna ofta är de som vågar be om hjälp. Inte för att de är svaga, utan för att de är tillräckligt starka för att möta sina egna tankar, beteenden och begränsningar. Du...

Har du någon gång bestämt dig för att förändra något i ditt liv – börja träna, sluta skjuta upp saker eller ta nästa steg mot ett mål – för att sedan plötsligt falla tillbaka i gamla vanor? Är det verkligen självsabotage? Eller är det något helt annat som pågår under ytan? I det här avsnittet av Mentala Muskler dyker Mona Wassermann och Jonas Höglund ner i varför vi så ofta motarbetar våra egna må...

I det här avsnittet byter vi perspektiv och riktar strålkastarljuset mot Jonas. Du får följa hans resa från hotell- och restaurangbranschen till livet som hypnotisör, coach och entreprenör. Vi pratar om hur en enkel framtidsbild ritad på ett papper kom att forma stora delar av hans liv – och varför visualisering kan vara betydligt kraftfullare än många tror. Vi pratar också om behovet av variation...

I dagens avsnitt tar Mona Wassermann & Jonas Höglund upp en lyssnarfråga som fått in från en företagare som många säkert kan känna igen sig i som lyder:  Varför skjuter vi upp samtal som vi vet att vi egentligen behöver ta? Vi pratar om prokrastinering, identitet och varför vissa samtal väcker så starka känslor i oss. Är det rädslan att göra någon besviken? Konflikträdsla? Eller handlar det om...

Skulle du vilja ha ett verktyg där du kunde styra och förändra dina känslor? I det här avsnittet avslöjar Mona Wasserman och Jonas Höglund teknikerna som kan få ångest att minska, självtvivel att tappa greppet och jobbiga minnen att kännas mindre laddade — genom att använda hjärnans eget språk. Du får höra: • Hur du kan “radera” känslan kring negativa tankar • Varför hjärnan reagerar på fantasi so...

Varför har de bästa ledarna nästan alltid en coach, mentor eller någon som utmanar deras sätt att tänka? I det här avsnittet pratar Mona Wassermann och Jonas Höglund om ledarskap och varför personlig utveckling kan vara den viktigaste investeringen både för chefer och företag. Många ledare fastnar i att släcka bränder och vi vet att stress påverkar vår förmåga att tänka klart och bland det första...

Vad händer med en människa som vid 14-års ålder får veta att livet kanske tar slut vid 30? I det här avsnittet möter Mona Wassermann och Jonas Höglund, Emil Grabow, föreläsare, coach och tidigare elitbrottare – som trots cystisk fibros, 50 % lungkapacitet och ett brutalt läkarbesked valde att göra motgång till drivkraft. Vi pratar om mental kapacitet, prestation, trauma, träning, entreprenörskap o...

Mentala Muskler fyller 1 år! I det här jubileumsavsnittet blickar Mona Wassermann och Jonas Höglund tillbaka på det första året med podden – från nervösa första inspelningar till starka gästmöten, viktiga insikter och över 50 avsnitt om mental styrka, mindset, utveckling och förändring. Vi pratar om kraften i att fira sina framgångar, varför det är viktigt att stanna upp och faktiskt ta in det man...

När Ann-Sofie Brom blev varslad efter många år i en trygg anställning hade hon kunnat stanna i motgången. Istället blev det början på något helt nytt. I det här avsnittet pratar Mona Wassermann och Jonas Höglund om hur ett bakslag kan bli en vändpunkt, om att våga tänka om mitt i livet och om varför AI kan vara ett av de viktigaste verktygen för småföretagare framåt. Vi pratar också om teknikrädsl...

Har du någon gång försökt förändra något i ditt liv, men ändå hamnat tillbaka i samma mönster? Du har läst böcker. Testat metoder. Kanske gått i terapi eller coaching. Och till slut börjar tanken smyga sig på: “Det kanske bara är så här jag är.” Men tänk om problemet inte är du, utan verktyget du har använt? I det här avsnittet pratar vi om varför förändring ofta känns så svår, och varför det ibla...

Hur bygger man mental styrka i miljöer där press, osäkerhet och höga krav är en del av vardagen? I det här avsnittet gästas vi av Petra Malm – föreläsare, författare och tidigare yrkesmilitär, samt första kvinnan i Försvarsmaktens elitförband Särskilda operationsgruppen. Med erfarenheter från några av världens mest krävande miljöer delar hon med sig av insikter om mod, självledarskap, tillit, feed...

Vad är det egentligen som får oss att ta första steget mot förändring? I det här avsnittet pratar vi om inspiration – gnistan som kommer före både motivation och resultat. Vi utforskar var inspiration kan komma ifrån: barns lekfullhet, människor som gått före, nya perspektiv och små insikter i vardagen. Vi pratar också om varför motstånd ofta dyker upp precis när något håller på att förändras – oc...

Från hemlös narkoman till advokat. Det låter som ett filmmanus, men det här är på riktigt. I det här avsnittet gästas vi av Stefan Olafsson, en man som under många år levde i missbruk, kriminalitet och hemlöshet. Men ett oväntat möte med en äldre dam förändrade något inom honom. Ett ögonblick som blev startpunkten för en inre resa — långt innan den yttre förändringen ens var möjlig. Vi pratar om:...

Varför är det så svårt att skriva på LinkedIn? Vi vet att det skulle kunna öppna dörrar till både jobb, kunder och nya relationer, men ändå tvekar många. I det här avsnittet dyker Mona Wassermann och Jonas Höglund rakt in i det som många känner men få pratar om, osäkerheten, prestationskraven och rädslan för att göra bort sig. För varför känns det så mycket lättare att tänka ”jag borde lägga upp n...

I det här avsnittet gästas vi av Pia Nilsson, vd för Rolf Nordic en ledarutvecklare med lång erfarenhet av att hjälpa företag gå från ambition till genomförande. Samtalet kretsar kring varför så många chefer och ledningsgrupper känner sig handlingsförlamade i en tid präglad av snabb förändring, osäkerhet och högt tempo – och varför just självledarskap, reflektion och tydlighet blir avgörande för a...

I det här avsnittet av utforskar Mona och Jonas den intressanta konflikten mellan tur, otur och ansvar. Är framgång resultatet av rätt trisslott – eller rätt beslut? Och vad händer med oss när vi börjar se oss själva som offer för omständigheterna? Vi pratar om: Skillnaden mellan att lita på tur och att ta ansvar Hur vår inställning påverkar våra relationer och resultat Bilkön som metafor för live...

I det här avsnittet möter Mona Wassermann och Jonas Höglund Sandra Larsen , coach, legitimerad arbetsterapeut och klimakteriecoach, i ett varmt och ärligt samtal om livet, hormonerna och klimakteriet och varför det påverkar kvinnor mer än vi ofta tror (och ibland vill erkänna). Sandra berättar om sin egen resa: från depressioner som inte blev hjälpta av medicin, till en vändpunkt genom träning och...

I det här avsnittet pratar vi om ett ämne som många bär på – men som ofta missförstås - trauma. Vi utforskar skillnaden mellan den vardagliga bilden av trauma "något fruktansvärt som hänt" och en mer funktionell förståelse - att trauma kan handla om en upplevelse som blev övermäktig i stunden och som sedan skapar ett mönster i hjärnan – ett mönster som i dag kan triggas av situationer som egentlig...

Hur bygger man det mentala spelet bakom starka slag, vassa vinklar och avgörande poäng? I det här avsnittet av Mentala muskler möter vi Emmie Ekdahl – en av Sveriges främsta padel profiler på elitnivå, där hon har kombinerat företagande inom fysioterapeut, näringsexpert och satsningen på She Plays med att spela padel på elitnivå med en plats i landslaget. Hon har varit förbundskapten i juniorlands...

Vad menar vi egentligen när vi pratar om självkänsla? Är det något vi har, något vi saknar – eller något vi tränar, precis som en muskel? I det här avsnittet av Mentala muskler möts Mona Wassermann, ledarutvecklare och mental tränare, och Jonas Höglund, entreprenör och hypnoscoach, i ett nyfiket, ärligt och ibland utmanande samtal om självkänsla, självförtroende och självvärde. Vi vrider och vände...

Kan hypnos, coaching, mental träning och mindfulness egentligen ses som olika vägar till samma mål – att må och prestera bättre? I det här avsnittet pratar Mona och Jonas med coachen och mentaltränaren Sonja Signell från Åland, med bakgrund som psykiatrisk sjuksköterska, folkhälsovetare, ICF-certifierad coach, hypnosterapeut och mindfulnessinstruktör. Tillsammans utforskar de skillnaderna – och li...

Hur får man fram idéer som inte bara är kreativa – utan också genomförbara och hållbara? I det här avsnittet dyker vi ner i Disney-modellen – en kraftfull och lekfull metod för kreativitet, problemlösning och utveckling, både individuellt och i team. Mona och Jonas utforskar hur Walt Disneys sätt att arbeta, med tre tydliga roller – Drömmaren, Realisten och Kritikern – kan hjälpa dig att tänka fri...