Menodiosas

¿Cuáles son los 7 beneficios del Omega 3? Porque escuchamos mucho decir o leer  que el Omega 3, en general es bueno para la salud de cualquier persona, pero realmente podría mitigar los síntomas de la menopausia? Pues aquí te cuento… porque la base de la necesidad de consumirlo está que nuestro organismo no puede producir el Omega tres, por lo que debemos conseguirlo a través de la dieta o la...

Antes de entrar al tema de hoy, les quiero actualizar una información sobre la terapia de luz infrarroja que les hablé la semana pasada y que curiosamente este pasado lunes el Dr. Robert Seheult (especialista en pulmón, cuidado crítico y medicina del sueño y que ha sido protagonista en información del Covid-19 en California) dio también por primera vez al público la misma información que yo les co...

Les hablo de un descubrimiento de los últimos 10 años muy interesante sobre la melatonina. La melatonina, como la conocemos, es como la hormona de sueño, ¿cierto? la cual es producida en nuestro cerebro, específicamente en la una glándula pequeñita pineal (que es que la que sincroniza nuestro reloj interno con el ciclo de luz-oscuridad). Aunque esta glándula ejerce diversas funciones, su función p...

¿Cómo conectar mejor con nuestro tercer cerebro? Qué qué… sip… Bueno, primero tengo que explicar qué es eso del tercer cerebro, o para muchas que me escuchan dirán, "es que ni siquiera sabía que había un 2do cerebro". Pues, les cuento de ambos cerebros, que no son cerebros cerebro como tal porque la complejidad de nuestro cerebro craneal tiene sobre cien mil millones de neuronas y células gliales...

Retomamos la grabación de podcasts con la segunda serie de las menodiosas dedicado a otros tratamientos y aplicaciones que no están en el libro. Hoy celebramos del Día de Reyes para nosotros los Latinos, pero también hoy es el día de mi aniversario de bodas… el número 38, fíjense que decidimos casarnos un 6 de enero porque es la celebración que más nos hace ilusión a ambos. Y siempre, nos pregunta...

Me gusta estar en estado de agradecimiento y aquí van mis agradecimientos del año 2021. Fue un año muy retador para muchos, igual que el anterior, pero teníamos la experiencia del 2020 de cómo lidiar con los retos y cómo protegernos del COVID, sin duda la mejor esperanza que trajo este año fue la vacuna que a principios del año estuvo disponible para muchos de los mortales, y así nos pusimos la pr...

Con este tema de hoy culmino la Serie 1 que consta de 20 episodios que incluyen los temas principales y otros temas secundarios que apoyan la información del libro de las Meno Diosas. Haré una pausa para recargarnos de información nueva que compartiré contigo en la Serie 2, lo cual dejaré en suspenso hasta que retomemos la grabación de los podcasts.  Hoy el tema que les quiero tocar es cómo c...

El cannabis medicinal es legal en cerca de 37 estados de los Estados Unidos y también en Puerto Rico, y hay encuestas que han destacado que cerca del 94% de los estadounidenses están a favor del acceso legal de este tratamiento. Parece que esta opción de tratamiento se está volviendo más popular y es una de las que consideran las mujeres para paliar los síntomas de la menopausia. Es comúnmente aut...

Soy fan de las caminatas y me paso recomendándole a todos. Y me llamó la atención un estudio que salió sobre la cantidad de pasos que uno debe dar diariamente y aquí se los comparto. Siempre se ha creído que para tener una buena salud y perder peso se tiene que tener un objetivo meta de 10,000 pasos diarios y de hecho este dato es a menudo una meta de los programas en dispositivos portátiles y tel...

Hay una sección del libro de las menodiosas que la dediqué a describir las 8 áreas de la felicidad en la vida de una mujer… claro, lo mismo puede aplicar a un hombre. Así que tú que me escuchas, decides si te aplica esto que voy a hablar sobre el tener una actitud positiva o como decimos "ver las cosas con buenos ojos" o decir "que no hay mal que por bien no venga” o sacarle partido a toda circuns...

Esta semana hablamos del síndrome de los ojos secos …Y es que se nos secan hasta los ojos…casi como dice Shakira que lloramos con los ojos secos…quise traer el tema porque me contaba una amiga que ella desconocía y que se sorprendió cuando leyó de que hasta esa sequedad en los ojos estaba relacionada con la menopausia y que bajo un episodio muy triste que pasó, ya no le salían tantas lágrimas como...

El episodio de hoy va dedicado a toda mujer que se ha planteado qué hacer …si dejarse las canas o seguirlas pintando. El tema surgió por una noticia que rompió en las redes de la actriz Annette MacDowell y el revuelo que causó el que ella llevara su melena canosa en el festival de cine Cannes en julio de 2021. A lo que ella respondió “Mis canas son una demostración de poder”.  Y hablamos más...

Esta semana quiero hablar de las bondades de una red de apoyo alrededor de toda mujer. Y es que a menudo ocurre que una mujer, cuando decide casarse y formar una familia, se aleja de sus amistades, y luego cuando ya los hijos se han ido, se le hace muy difícil retomar conexiones que tenía o hacer nuevos círculos sociales. El apoyo social que percibe una mujer será vital para manejar sus experienci...

Hoy nos hacemos la pregunta… ¿Te tocó o te fuiste a vivir sola?… y es que nos pasamos la vida buscando un balance entre la necesidad de estar acompañadas y la de estar a solas con nosotras mismas. En escencia somos seres sociales y se nos ha enseñado a estar acompañadas todo el tiempo. Pues bien… no estamos preparadas para vivir en soledad a pesar de que nos lo planteamos de vez en cuando. Entonce...

Hoy me dirijo a los chicos que acompañan que estas mujeres que están justo antes durante o después de la menopausia para tomen nota de las 10 cosas que deben tener en cuenta cuando les llegue el momento. La información es clave para que la pasen mejor… porque… la mayoría de los hombres afirman que no saben mucho de este tema. Es más, los estudios demuestran que el desconocimiento sobre la menopaus...

Esta vez, me voy a salir de los temas tradicionales de salud y me voy a trasladar a la evolución animal, especialmente en nosotros los mamíferos. No sé si ustedes se habrán preguntado, ¿Por qué nos da menopausia? Pues si lo analizamos desde el punto de vista de la biología, todas las especies tienen el propósito de reproducirse para tener crías (hijos). Y en los mamíferos que tenemos ovarios, como...

La resequedad vaginal es lo que he tipificado como el desierto de Sara. Sepan chicas, que esta es una consulta frecuente que ocupa el tercer lugar de las consultas médicas, debido al impacto que tiene sobre la vida sexual de una pareja. La prevalencia de resequedad vaginal en EU oscila entre el 31% al 40% durante la menopausia y también es una de las causales de divorcio más frecuente durante esta...

La pérdida de hueso lamentablemente afecta más a mujeres que a hombres.  Y es que después de la menopausia, al bajat los estrógenos también baja la acidez gástrica, y en combinación dificulta que el intestino absorba con la misma facilidad el calcio que nos llega con la alimentación. Y qué creen? pues, que si no encuentra calcio disponible, las reacciones del cuerpo que lo necesitan, echan ma...

La postura corporal que debe mantener una menodiosa será la que defina tu edad …me refiero a cuando nos sentamos, nos paramos y caminamos… y ustedes dirán, pero qué importa la postura, si actualmente hasta en el modelaje se comercializa una imagen con poses un poco desgarbadas (quiero decir como tiradas, encorvadas) y eso vende…claro la industria del modelaje utiliza jovencitas y trata de vender u...

Existen unas amigas que viven dentro de nosotras, que hacen mucho por nuestro bienestar, pero que las subestimamos por completo. Tanto que las matamos a cada rato con antibióticos o no dándole de comer lo que necesitan. ¿Y quienes son esas amigas que maltratamos tanto? Ellas son casi el 50% de tu cuerpo y si estuvieran en buen estado serían cerca de 37 trillones de amigas que tienes a tu favor. Es...

Enumeramos los top ten de llegar a esta etapa tan maravillosa. En lo que a mí respecta, creo que nunca había sentido más libertad que hoy día, y es ese sentido de libertad el que nos dará estos top 10 de los que voy a hablarles hoy. Hay unos más lógicos que otros, pero todos de igual forma nos brindarán esa libertad que todas anhelamos. Para mí el número 1 de las lista de 10, es esa libertad que s...

A toda mujer que entra a la perimenopausia (esa etapa cuando no sabes si tu periodo se va o se queda), alguien le habrá dicho alguna vez que a lo mejor necesitas algo de tratamiento para la salud mental y si no te lo han dicho cuando llegues te lo dirán.  Hoy vamos a hablar de la depresión no clínica y de esas terapias mentales que pueden ayudar en momentos de incertidumbre o de esta depre mo...

El suelo pélvico consiste de una serie de músculos (unos superficiales y otros profundos) y ligamentos que cierran la cavidad abdominal en la parte inferior. Su función es sostener los órganos pélvicos (vejiga, uretra, útero, vagina y recto) para que estén en la posición adecuada porque de ello depende su normal funcionamiento. Sepan que el control de estos músculos no es innato, pues lo desarroll...

Vivimos momentos de mucha violencia contra la mujer. Se estima que a nivel mundial, el 38% de los asesinatos de mujeres son cometidos por su pareja. La Organización de Las Naciones Unidas define violencia de la mujer como aquella violencia de una pareja, pero también puede ser de una expareja que resulte, o pueda resultar en daño contra la mujer como lo es la agresión física, la coacción sexual (e...

Hoy quiero que nos contestemos esta pregunta. ¿Puede el estrés empeorar el desequilibrio hormonal en la mujer de la mediana edad? La reducción de estrógenos y progesterona no nos lo despinta nadie; tarde o temprano todas llegaremos ahí. Específicamente nos referimos a esos vaivenes de hormonas cuando entramos a los 45 años. Somos como amazonas en guerra con las hormonas que no se dejan domar … ter...