Menodiosas

Aunque nuestro cuerpo necesita alrededor de 13 vitaminas, tenemos que tener cuidado de no tomar hasta el punto de causarnos una hipervitaminosis. Siempre es mejor ingerir estas vitaminas y los minerales de los alimentos directamente. Las vamos a necesitar cuando no comemos de todo lo que necesitamos y en suficientes cantidades ya que muchos de los alimentos poseen hoy la mitad de los nutrientes. T...

Algunas mujeres son más propensas que otras a ganar peso. El que sea así está relacionado mayormente con factores genéticos, pero también interviene tu historia menstrual y reproductiva, tu hábitos alimentarios y la actividad física, entre otras. Ahora bien, es durante la menopausia que más se favorece la ganancia de peso y el desarrollo de la obesidad. De hecho, muchas mujeres engordan un promedi...

Llegó julio y al parecer todo el mundo está viajando, así que este es el tema obligado para esta semana. Estamos de vacation mode viajando a lugares espectaculares. Así lo evidencian las redes sociales. Y cuando vemos esas fotos, todos también viajamos. Y julio es el mes por excelencia para viajar porque en el verano hay receso en las escuelas y universidades, un renglón alto de la población. Y es...

Deben haber escuchado que a finales de mayo y principios de junio del 2023 se han registrado cinco casos de malaria por transmisión local en Florida y Texas. Esto significa que estas personas se contagiaron dentro de la frontera de los Estados Unidos y no fue en un viaje a países con registros de casos. Los CDC emitieron un aviso a nivel nacional para alertar a todos los proveedores de atención mé...

Existe la falacia de pensar que el jugo de fruta es igual a comerse la fruta. Aquí te explico por qué no. La idea es consumir la fruta en lugar de su jugo. Por ejemplo, dos manzanas (38 gr) tienen la misma cantidad de fructosa que un jugo de manzana de 12 onz (39 gr), pero no son iguales en cómo los metabolizas en tu sistema. Escucha por qué.

Con el pasar de los años, vamos viendo cambios en nuestra piel y las mujeres principalmente somos muy conscientes de esto. Así que siempre estamos en la búsqueda de antioxidantes, cremas, tratamientos para vernos mejor y mejorar nuestra imagen. Y no hay nada malo con envejecer, pues eso será inevitable, pero no es lo mismo tener arrugas hidratadas en una piel con brillo que arrugas en una piel des...

Cuando vamos al supermercado siempre vemos todas esas verduras y frutas, en su mayoría perfectas. Nunca los alimentos fueron tan bonitos y esto se debe a la ingeniería genética en la agricultura. Pero cabe preguntarnos ¿tendrán los mismos nutrientes que tenían aquellos que comíamos hace tres décadas atrás? Pues lamentablemente no, hoy tienen menos; así que voy a hablarles un poco de esto como un e...

La neblina mental o niebla cerebral es un término utilizado para describir los cambios en nuestra función cognitiva y la claridad mental que algunas mujeres podemos experimentar incluso antes de la menopausia. La neblina mental es esa dificultad para concentrarnos, los olvidos, las confusiones de términos, que no podemos encontrar las palabras adecuadas para mencionar algo, como cuando decimos “po...

La costumbre de una pareja casados o no es la de dormir en la misma cama, ya sea por costumbre, razones del apego, o porque da más seguridad. Aunque sea un gran desafío, se mantienen durmiendo juntos, pero puede ocurrir que con el pasar de los años, esa pareja, aunque permanezcan juntos, duermen por separado. Lo cierto es que la gente teme decir que duermen separados porque existe la percepción de...

¿Recordarán las propuestas para cambiar la legislación en el Reino Unido y proteger a las mujeres en el ámbito laboral que padecen síntomas durante la menopausia? Pues en enero de este año fueron rechazadas por parte del Gobierno británico, representado por el primer ministro, Rishi Sunak. El comité que hizo la propuesta, se cuestionó el compromiso del gobierno con la mujer y la brecha de salud. C...

Antes de que se acabe abril, deseo reconocer y agradecer el apoyo que he recibido como autora durante este mes, reconocido como el mes de las letras, cuando la comunidad literaria se ha reunido en diferentes ocasiones para celebrar diferentes eventos como lo son ferias de libro, presentaciones, y lectura de cuentos, lo cual es una fuente de inspiración y motivación para nosotros los escritores. El...

Un número de mujeres que ya pasaron la menopausia percibe que no les dio ningún síntoma. Esa respuesta es bastante frecuente que podríamos pensar que los datos de salud están incorrectos. Esto se debe a una combinación de factores en el que podría estar relacionado a que las mujeres no conocen bien todos los síntomas de la menopausia o no conocen las reacciones de su cuerpo o no quieren hablar del...

Estas semanas, las noticias nacionales han estado reseñando entrevistas con expertas en el tema y con mujeres que han congelado sus óvulos para un embarazo futuro. Nuestras generaciones ya han experimentado la donación de esperma, la inseminación artificial, bebes in vitro, alquiler de vientres. Ahora, la congelación de óvulos, aunque no es nuevo, ha recobrado prominencia porque cada vez más mujer...

Posiblemente, ya lo has intuido, pero la Revista Telva publicó hace tres semanas que el futuro será de los senior  y que han pasado de ser invisibles en la sociedad a ser esenciales. Los datos demográficos son contundentes, dicho por la ONU que demuestran "una de las transformaciones sociales más significativas del siglo XXI", que va a tener grandes implicaciones. El número de personas de 80 años...

Son dos herramientas diferentes, pero ambas son de piedra (puede ser cuarzo, jade u otra piedra) que se usan para dar un masaje facial y dar escultura a la mandíbula: una técnica que proviene de una antigua práctica de la medicina china, cuando se utilizaba como un tratamiento médico para los trastornos músculo-esqueletal y para reducir el dolor, así que no era necesariamente un tratamiento de bel...

Hoy les traigo otra poderosa terapia natural con muchos beneficios para la salud y bienestar. Estoy hablando de los baños de bosque o medicina de bosque, lo cual es una inmersión o estadía en un bosque u otros entornos naturales. Esta Terapia está inspirada en la práctica japonesa de Shinrin-Yoku, que se traduce como "baño en el bosque o cura de bosque". En Japón, cerca de 5 millones de personas r...

Les traigo la receta de agua de arroz que les hablé hace dos episodios atrás. La menopausia y la pérdida de cabello pueden ser una posibilidad, debido a los cambios hormonales. De hecho, se estima que cerca de 40% de las mujeres pierden hasta el 50% de su cabellera y se les afina la hebra. Es cuando el pelo ya no brilla tanto, pierde su pigmento y ahí es cuando aparecen las canas. Tenemos menos vo...

Detrás de poner los pies descalzos sobre la tierra hay toda una batería de evidencia científica que lo confirma. El caminar descalzo sobre la tierra, arena, grama, piedra o arenisca es un potente antioxidante y miren cuáles son los beneficios: 1. combatir la inflamación del cuerpo, 2. los dolores crónicos, 3. reducir el estrés, 4. reducir el envejecimiento, 5. mejorar el sueño y 6. hasta potenciar...

Hoy terminamos con la parte 3 de las tendencias 2023 que cubre tres aspectos: salud mental, cuidado personal /belleza y estilo de vida para completar las 12 tendencias en salud y bienestar. El enfoque en la salud mental va a ocupar el primer lugar porque se afectó mucho en los pasados años con la pandemia. Y para sanar la mente lo mejor es combinar una serie de estrategias que incluyen el movimien...

Continuamos con las tendencias de salud y bienestar del 2023,  y hoy les hablo de las 4 tendencias en la categoría de ejercicios y movimiento.  1. Entrenamientos en remoto (¡desde lejos!)  2. Bocadillos de movimiento 3. Entrenamientos de bajo impacto   4. Tecnología de salud ¡Apoya este canal dándole a seguir o follow, comparte con alguien que le pueda ayudar esta información y...

Planifiquemos el año con las tendencias en salud y bienestar. Me leí este artículo que habla de las nuevas tendencias en el 2023, pero antes les tengo que anticipar que para aquellos que se han leído el libro de las menodiosas y escuchan estos podcasts ya están al frente y verán porqué. Les cuento que por fin la palabra bienestar se está visualizando como algo más amplio y dinámico, y que abarca m...

Comenzamos la Serie 3 de los podcasts  con una técnica de relajación para hacer afirmaciones de salud física y mental para el 2023 que comienza. Una persona está plena cuando tiene salud. Si es bueno para ti, dedica estos 9 minutos a esas afirmaciones de abundancia en salud y bienestar que apoyarán tus metas de este año.

Cada fin de año, acostumbramos a hacer los cierres requeridos porque en el proceso evaluamos información importante para nuestras vidas. Y eso es así porque cuando se acaba el año nos da esa sensación de que nos están regalando una oportunidad para empezar de nuevo, abrir puertas, cambiar hábitos, proponemos cambios y también algunas metas realistas. Hay quienes hacen una lista de cosas que no fue...

Nada como leer para activar la red de neuronas en el cerebro, pero si lo que lees son libros impresos esos que tienes ahí delante de ti, esos que tocas y manoseas y escribes por todos lados, son los que de verdad maduran la corteza cerebral, aumentando nuestra capacidad cognitiva y previene el desarrollo de enfermedades como el Alzheimer, según los estudios. Así que hay que mantenerse leyendo. Así...

Algunas seguidoras, me han solicitado que ponga accesible las grabaciones de mis últimas dos entrevistas, Canal TeleOro y Canal 6. Esas que han sido producto de las sincronías de la vida. Así que, para el beneficio de estas chicas y otras que deseen escucharlas, aquí les incluyo la entrevista de 5 minutos en el programa Mi Gente con Amaury Oyola, que muchos conocen con personaje de Yeyito el Alcal...