Memo an dich selbst

Hast du das Gefühl, dass dein äußeres Erscheinungsbild auch das widerspiegelt was du innerlich fühlst? Das äußere Erscheinungsbild ist etwas, was besonders durch unseren Selbstwert beeinflusst wird. Kannst du dir vorstellen, dass es eine Verbindung zwischen dem Selbstwertgefühl und deinem äußeren Erscheinungsbild gibt? In dieser Podcast Folge will ich mit dir genau darüber reden und worauf du acht...

In dieser Podcast Folge geht es darum, wie man sich selbst findet, wenn man eine Beziehung beendet hat. In dieser Folge habe ich wieder eine Gästin, meine Freundin Kerstin erzählt über ihre Trennung und wie ihr Weg war bzw. noch ist, aus dieser einseitigen Beziehung. Sich von so einer Person wirklich zu lösen und den eigenen Weg zu gehen ist eine Herausforderung. Denn es ist manchmal echt schwer z...

Es ist schwer mitanzusehen, wie Freunde mit Selbstzweifeln kämpfen und ihre Gefühle offen zeigen und man merkt wie sieht sie ein Thema belastet. Da ich insbesondere einen Punkt hierbei wichtig finde, will ich in der Folge mal genau über das Thema sprechen. Es gibt sicher mehrere Wege, wie wir unsere Freunde in solchen Momenten am besten unterstützen können, aber ich glaube, dass besonders der ange...

Stehst du oft vor schweren Entscheidungen und fragst dich, warum sie dir so schwerfallen? Genau darüber will ich mit dir in meiner Neune Podcast Folge reden. Unser Bauchgefühl sagt uns oft, welche Entscheidung für uns zu dem Zeitpunkt die passendste ist , aber dennoch fällt es uns schwer, darauf zu hören. Ich glaube manchen ist aber garnicht bewusst, dass auch die Kindheit und das Umfeld einen gro...

Hast du auch manchmal mit Heißhunger zu kämpfen? In dieser Folge teile ich mit dir 10 Tipps, um dem Heißhunger entgegenzuwirken und deine Essgewohnheiten zu verbessern. Ich hoffe die Tipps und meine Worte helfen dir, dass du deine Gelüste unter Kontrolle bringst und einen gesünderen Umgang mit Essen entwickelst. Heißhunger kann eine echte Herausforderung sein, wenn es darum geht, gesunde Essgewohn...

Bist du schüchtern und fällt es dir schwer, auf Fremde zuzugehen? Du bist nicht allein! In dieser Podcast-Folge will ich mit dir darüber sprechen, wie du trotz der Schüchternheit deine Ängste überwinden und selbstbewusster werden kannst. Für introvertierte Menschen kann es eine Herausforderung sein, auf Fremde zuzugehen und neue Kontakte zu knüpfen. Doch mit ein paar Tipps, der richtigen Methode u...

In dieser Podcast-Folge will ich mit dir darüber sprechen, warum du nie 'zu viel' für die Menschen sein wirst, die dich wirklich verstehen. Zu laut, zu intensiv, zu leidenschaftlich? Es ist vollkommen okay, genau so zu sein, wie du bist. Es ist wichtig die richtigen Menschen um sich herum zu haben, die dich für deine Authentizität lieben und dir nicht das Gefühl geben, dass irgendwas nicht...

Hast du dich schon einmal gefragt, warum du manchmal das Gefühl hast, nicht ernst genommen zu werden? Das kann frustrierend und ärgerlich sein und man fühlt sich wirklich schlecht und minderwertig. Und es spielt keine Rolle, ob dies in Ihrem Privat- oder Berufsleben passiert, es ist einfach schlimm. In dieser Folge will ich mit dir über 5 mögliche Gründe sprechen, dass du dieses Gefühlt hast und m...

In dieser Podcast-Folge will ich mit dir darüber sprechen, wie du trotz Unsicherheiten und Zweifel deine eigene Zufriedenheit gestalten kannst. manchmal einfach frustriert, weil es bei anderen scheinbar so reibungslos läuft, während man selbst im Trott festhängt. Besonders dann vergleichen wir uns häufig und machen uns selbst schlecht. Deshalb hoffe ich, dass dir die Tipps helfen, wie du lernst da...

Wie gehe ich damit um, wenn ich einen Fehler gemacht habe? Genau darum geht es in der heutigen Podcast Folge. Ich weiß, dass das nicht so leicht ist, aber man kann lernen, damit besser umzugehen. Wir sind nicht perfekt und dürfen Fehler machen. Diesen Druck perfekt zu sein müssen wir loszulassen. Fehler passieren mit oder einfach auch ohne Grund. Sie sind menschlich, jeder macht sie und das Beste,...

In dieser Podcast-Folge sprechen wir über negative Gefühle und wie du es schaffst sie zu überwinden. Diese Phasen und Gefühle hat jeder, aber trotzdem ist es schön, sich da auch schnell wieder rauszuholen. Deshalb hoffe ich, dass du dich nach der Folge besser fühlst und dir meine Tipps vielleicht auch helfen, deine mentale Stärke aufzubauen. Schwierige Zeiten zu meistern ist schwer, aber wenn man...

In dieser Podcast-Folge will ich mit dir über den Teufelskreis aus fehlender Motivation und Selbstkritik sprechen. Kennst du das? Lasst uns gemeinsam einen Blick auf die Macht der Disziplin werfen! 💪🎯 Hast du Schwierigkeiten, dich selbst zu motivieren? Du bist nicht allein! Ich gebe dir Tipps, wie du deine Disziplin im Alltag stärken kannst, sodass du selbst an den schwierigsten Tagen vorankomms...

In dieser Podcast-Folge will ich mit dir darüber sprechen, was die Schattenseiten der Selbstoptimierung sind. Der Drang nach ständiger Verbesserung kann uns zu Maschinen machen, die vergessen zu leben. Deshalb bekommst von mir 6 Tipps, wie du eine Balance zwischen Effizienz und dem Hier und Jetzt bekommst. Denn DU BIST NICHT ALLEIN! Also wenn du das Gefühl hast, du neigst dazu immer starke Leistun...

In dieser Podcast-Folge sprechen wir über die verschiedenen Arten von Freundschaften, wie du neue Freunde findest und wie du erkennst, ob es wahre Freunde sind. Denn es kann vorkommen, dass man enttäuscht wird und das nicht nur einmal. Deshalb habe ich noch ein paar Tipps für dich, was du machen kannst, damit du solche Arten von Freunden erkennst. Denn es gibt einige Anzeichen, die darauf hindeute...

In dieser Podcast-Folge will ich mit dir darüber sprechen, wie du langsam deine Komfortzone verlassen kannst, ohne dich gleich ins kalte Wasser zu stürzen.  Willst du zurzeit etwas verändern, aber Unsicherheit hält dich zurück? Dann hoffe ich, dass dir meine 4 Tipps helfen, wie du die ersten einfachen Schritte ins Unbekannte setzen kannst. Denn oft beginnt persönliches Wachstum mit kleinen Verände...

Zukunftsängste - Wer kennt sie nicht? In dieser Podcast-Folge tauchen meine Gästin Wiebke und ich tief in die Welt der Unsicherheiten und Zukunftsängste ein. Wie gehen wir damit um, wenn der Weg vor uns nicht klar ist?  Wir teilen mit dir ein paar Erfahrungen und geben dir Tipps, wie du Unsicherheiten als Chance begreifen und einen klaren Weg für dich finden kannst. Wir alle kennen das Gefühl, abe...

In dieser Podcast-Folge will ich mit dir darüber sprechen, wie du deine Ziele im Jahr 2024 erreichst. Es geht nicht nur um eine effiziente Morgenroutine sondern vor allem darum, wie du deinen Tag planst. Deshalb habe ich 7 Tipps für dich, wie du deinen Alltag für dich ganz individuelle strukturieren kannst. Denn letztendlich ist es eine Routine, die du aber auch für dich nutzen kannst, um ein bess...

In dieser Podcast-Folge will ich mit über meinen Jahresrückblick 2023 sprechen und wie du mental gestärkt ins Jahr 2024 startest. Gemeinsam werfen wir einen Rückblick auf das vergangene Jahr 2023 und gleichzeitig will ich dir ein paar Learnings und Tipps für das Jahr 2024 geben. Nimm dir Zeit vielleicht nochmal Zeit, um den Herausforderungen aus 2023 auf den Grund zu gehen, besonders im mentalen B...

In dieser Podcast-Folge will ich mit dir darüber sprechen, wie du dir die Weihnachtstage oder auch die Tage zwischen Weihnachten und Silvester schön machen kannst.  Denn diese „Ruhe“ bietet Raum zur Selbstreflexion und Planung. Deshalb habe ich 7 Tipps für dich, was du machen kannst, damit du dich nicht so einsam fühlst! Denn DU BIST NICHT ALLEIN! Also wenn bei dir Weihnachten unter dem Motto steh...

In dieser Podcast-Folge will ich dir meine Tipps geben, wie man während der festlichen Weihnachtszeit einen gesunden Lebensstil beibehalten kann. Weihnachten ist bekanntlich eine Zeit des Genusses, aber das bedeutet nicht, dass man seine gesunden Gewohnheiten aus den Augen verlieren sollte oder muss. Deshalb gebe ich euch mal meine Tipps, wie man die Weihnachten genießen kann, ohne dabei das Wohlb...

In dieser Folge geht es um die Macht der Selbstakzeptanz inmitten von Kritik. Ein wichtiger Reminder, dass du dich nicht für andere verändern sollst. Denn Kritik kann sehr stark unser Selbstwertgefühl beeinflussen. Deshalb möchte ich dir darüber sprechen, wie du einen gesunden Umgang damit findest, sodass deine mentalen Gesundheit nicht darunter leidet. Das bedeutet auch: Finde Mitgefühl für dein...

n dieser Podcast-Folge will ich mit dir darüber sprechen, warum es so wichtig ist, sein eigenes Tempo im Leben zu finden. 🚀 Die Gesellschaft setzt uns oft unter Druck, Meilensteine wie Hochzeit, Partnerschaften, und Studium bis zu einem bestimmten Alter zu erreichen. Doch ist das wirklich der einzige Weg zum Glück? 🤔 Es ist wichtig einen gesunden Weg zu finden damit umzugehen, denn es ist okay,...

In dieser Podcast-Folge geht es um die Work-Life Balance und wie du es schaffst diese in deinem Leben umzusetzen. Eine Balance zwischen beruflichem Ehrgeiz und persönlicher Lebensqualität ist nicht leicht. Ich persönlich glaube, dass nicht nur die Arbeit mit dem Leben in Balance sein sollte, sondern auch das Leben in Balance eine Basis dafür funktionieren sollte. Es geht darum, sich selbst treu zu...

In dieser Podcast-Folge geht es um Unzufriedenheit und besonders den Druck durch das Umfeld im Alltags. Viele neigen dazu, ihr Selbstwertgefühl von äußeren Faktoren wie Erfolg, Aussehen und der Meinung anderer abhängig zu machen. Dies kann zu einem ständigen Overthinking und Unzufriedenheit führen, insbesondere wenn Schwierigkeiten auf der Arbeit und schwierige Arbeitskollegen und Arbeitskolleginn...

Der Herbst hat begonnen, die Tage werden kürzer und der Winter dauert auch nicht mehr so lange. In dieser Podcast-Folge dreht sich alles um gesunde Routinen, die dir dabei helfen, dem Winterblues einen Schritt voraus zu sein. Ich gebe dir ein paar Tipps, wie du deinen Alltag mit Wohlbefinden und Lebensfreude füllen kannst. Besonders jetzt ist es nochmal wichtig die physische und mentale Gesundheit...