Maman oui. Epuisée non.

Dans cet épisode, je reçois Eva, éducatrice de jeunes enfants depuis plus de 15 ans et co-gérante de micro-crèches. Chaque jour, elle accompagne des enfants, mais aussi des parents souvent traversés par les mêmes questions : Est-ce que je fais assez ? Est-ce que je suis un bon parent ? Mon enfant a-t-il tout ce dont il a besoin pour grandir sereinement ? Ensemble, nous avons parlé des besoins fond...

« Je ne comprends pas. La semaine dernière ça allait. » Et puis, soudainement, tout semble plus difficile. Le bruit. Les émotions. Les sollicitations. La fatigue. Comme si tes ressources avaient diminué sans que tu saches vraiment pourquoi. Et si ce n'était pas simplement une question de volonté ou de patience ? Dans cet épisode, je te parle du lien entre le cycle menstruel, les hormones, le systè...

Pourquoi les enfants semblent parfois nous solliciter encore plus… précisément quand nous sommes déjà épuisées ? C’est une question que je me suis souvent posée à une période où moi-même je n’en pouvais plus. Dans ce nouvel épisode, on parle : - de système nerveux - de co-régulation - de surcharge émotionnelle - et de ce que les enfants ressentent souvent bien avant les mots. Parce qu’un enfant qu...

Et si ton ventre n’était pas “le problème”… mais plutôt un signal ? Ballonnements. Ventre noué. Digestion compliquée. Inconfort diffus. Fatigue après les repas. Et si tout ça avait aussi un lien avec ton système nerveux… ton stress… ton épuisement ? Dans cet épisode, on parle : 🌿 du lien entre le cerveau et le ventre 🌿 du rôle du stress sur la digestion 🌿 du microbiote 🌿 de cette fatigue invis...

On parle beaucoup de la fatigue des mères… Mais beaucoup moins de ce que ça crée dans le couple. Dans cet épisode un peu différent… je reçois mon mari. Parce que pendant que moi… je m’épuisais… lui vivait autre chose. Même maison. Même enfants. Même quotidien. Mais pas du tout la même réalité. Dans cet épisode, on parle : – de l’arrivée du deuxième enfant – de la fatigue qui s’installe – du décala...

Tu es devenue maman… et quelque part en chemin… tu t’es un peu oubliée. Pas complètement. Pas définitivement. Mais suffisamment pour te demander parfois : “Qui suis-je, en dehors de ça ?” Cet épisode, c’est pour toi si tu continues à gérer, à assurer… mais qu’à l’intérieur, c’est devenu flou. Si tu n’as plus vraiment d’élan. Si tu ne sais plus ce qui te fait vibrer. Tu ne t’es pas perdue. Tu t’es...

Le post-partum est souvent présenté comme un moment merveilleux. Mais on parle encore trop peu de ce qui se joue vraiment : la fatigue, la pression, la solitude… et cette sensation de devoir tout gérer, tout de suite. Dans cet épisode, avec une sage-femme, on aborde un sujet essentiel : pourquoi les mères s’épuisent après un bébé et surtout, ce qui peut faire la différence Parce que non, une mère...

Il y a des phrases qui paraissent simples. “Ça ne va pas.” Et pourtant, pour beaucoup de mères, ce sont parmi les plus difficiles à prononcer. Dans cet épisode spécial Podcasthon, j’explore pourquoi dire “ça ne va pas” peut sembler si compliqué quand on est mère. La pression de tenir. La peur du regard. La confusion entre “aller mal” et “être une mauvaise mère”. La honte silencieuse. L’isolement....

On parle souvent de repos quand on est épuisée. Mais si le mouvement était, lui aussi, une clé essentielle de régulation ? Dans cet épisode, je t’explique pourquoi le stress est une boucle biologique qui a besoin d’une fin… et comment le mouvement doux permet au système nerveux de redescendre. Nous parlons de : – la boucle du stress et pourquoi elle reste souvent ouverte dans la maternité – la vig...

Quand la maison devient enfin silencieuse, beaucoup de mamans prennent quelques minutes pour scroller. Pas pour fuir. Pas pour perdre du temps. Mais pour respirer. Et pourtant… ce moment peut parfois laisser plus fatiguée, plus agitée, ou même coupable. Dans cet épisode, on explore, avec douceur et sans jugement, ce qui se passe réellement dans le cerveau lorsqu’on utilise les réseaux sociaux en é...

Décryptage biologique de la colère maternelle quand on est épuisée Tu t’es déjà surprise à crier… Alors que tu voulais juste faire de ton mieux ? Tu t’es déjà sentie submergée, irritable, à fleur de peau… puis coupable juste après ? Dans cet épisode, on parle d’un sujet aussi fréquent que tabou : 👉 la colère maternelle. Et surtout, je veux te le dire tout de suite : Ce n’est pas un défaut. Ce n’e...

Pourquoi, quand tu es épuisée, ton corps réclame du café, du sucre ou du chocolat ? Pourquoi manger “équilibré” ne suffit parfois pas à retrouver de l’énergie ? Et si ton assiette était en réalité un reflet direct de l’état de ton système nerveux ? Dans cet épisode, je t’explique comment l’alimentation influence directement la fatigue maternelle, l’humeur, la patience et le sommeil , d’un point de...

Pourquoi la société épuise les mères — et ce que ton corps essaie de te dire Être mère aujourd’hui est intense. De plus en plus de femmes vivent une fatigue chronique, de l’irritabilité, de la culpabilité, une surcharge mentale, un sentiment d’échec… parfois jusqu’au burn-out maternel. Dans cet épisode, je t’explique pourquoi ton épuisement n’est pas une faiblesse, mais une réponse biologique norm...

Tu dors… mais tu ne récupères pas ? Et si le problème n’était pas ton sommeil, mais l’état dans lequel ton corps dort ? Après bébé, le cerveau et le système nerveux se transforment pour protéger. Résultat : un sommeil plus léger, une vigilance constante et une récupération difficile, même quand on dort. Dans cet épisode, je t’aide à comprendre pourquoi dormir ne suffit plus quand on est maman , et...

Pourquoi culpabilise-t-on autant lorsqu’on devient maman ? Dans cet épisode, je t’explique les mécanismes biologiques derrière la culpabilité maternelle. Et tout ce que ton corps active pour protéger ton enfant (même quand ça devient envahissant). Tu découvriras aussi des outils simples et efficaces pour apaiser cette petite voix qui te juge sans cesse. Un épisode pour comprendre, souffler… et te...

Dans cet épisode, je te raconte mon histoire d’épuisement maternel . Comment je suis devenue maman, comment je me suis perdue en chemin… et comment j’ai appris à me reconstruire, doucement. Un postpartum bouleversant, des nuits hachées, de la culpabilité, des larmes, de la solitude — l’épuisement maternel qui s’installe sans qu’on le voie venir. J’ai tenu, donné, résisté… jusqu’à tomber. Jusqu’à c...

Si tu te réveilles déjà fatiguée, si les bruits t’agressent, si tu rêves juste qu’on te laisse respirer… ce n’est pas “dans ta tête”. Ton corps est en mode survie . Dans cet épisode, je t’explique ce qu’il se passe quand le système nerveux reste en alerte permanente, pourquoi il te protège en priorité plutôt que de te reposer, et comment tu peux commencer à sortir du mode survie , pas à pas, avec...