MACH ES! gesund

Omega-3: Der Supplement-Hype – und was wirklich dran und drin ist   Omega-3 gehört zu den meistgekauften Nahrungsergänzungsmitteln überhaupt. Aber brauchen wir es wirklich? Reicht Fisch auf dem Teller? Ist Algenöl tatsächlich besser als Fischöl? Und woran erkennt man überhaupt ein hochwertiges Produkt? Gemeinsam mit Supplement-Experte Robert Höllwart räumen wir mit Halbwissen, Marketingversprechen...

Was die Füße uns sagen wollen   Sie tragen uns durch jeden Tag. Jede Treppe, jeden Kilometer. Und wir schauen weg – buchstäblich. Weil sie so weit unten sind. Weil sie sich nicht beschweren. Bis es nicht mehr geht. Eva Danner-Parzer schaut seit über 40 Jahren hin. Als Fußpflegerin, Masseurin und Ausbildnerin hat sie rund 40 Lehrlinge begleitet – und weiß: Was am Fuß passiert, betrifft den ganzen K...

Was wir von Profifußballern lernen können   Wie schaffen es die besten Fußballer der Welt, bis zur 90. Minute Höchstleistung abzurufen? Und noch spannender: Was können wir uns davon für unseren eigenen Alltag abschauen? Wenn sich Juliane Kupfer ein WM-Spiel ansieht, dann mit anderen Augen als die meisten von uns das tun. Sie beobachtet ganz genau, wie die Spieler in den 90 Minuten performen, ob ih...

Gönn deinem Gehirn eine Pause   Die Mittagspause wird übersprungen, das Meeting wartet schon. Abends scrollt man müde durch Social Media, statt wirklich abzuschalten. Pausen gelten in unserer Leistungsgesellschaft noch immer als Luxus oder gar als Schwäche. Dabei zeigt die Forschung längst: Unser Gehirn braucht regelmäßige Auszeiten nicht nur zum Durchatmen, sondern um zu verarbeiten, zu regenerie...

Länger leben. Aber richtig.   Dr. Eric Knoll ist Arzt in Wien – spezialisiert auf evidenzbasierte Longevity-Medizin. Er behandelt Menschen, die gesund sind. Und es lange bleiben wollen. In dieser Folge sprechen wir über den Unterschied zwischen Biohacking-Hype und dem, was die Wissenschaft wirklich sagt. Über Schlaf, Ernährung, Stress und die Tools, die tatsächlich etwas bringen – und die, die nur...

Raus aus der Opferrolle   Was passiert, wenn wir aufhören, anderen die Schuld zu geben? Und wie verwandelt man Angst in Mut? Autorin, Wanderbegleiterin und Mutmacherin Andrea Ensmann ist überzeugt: Mut ist keine Heldentat, sondern eine Entscheidung. Und das weiß sie deshalb, weil sie genau das selbst erlebt hat. Andrea Ensmann hat ihre Komfortzone nicht nur verlassen – sie hat sie quasi gesprengt....

Glück ist kein Zufall   20.000 Entscheidungen pro Tag. 95 Prozent davon treffen wir, ohne es zu merken. Und genau da – in diesem blinden Fleck – liegt der Unterschied zwischen einem Leben, das sich richtig anfühlt, und einem, das sich einfach so ergibt. Verena Utikal ist Entscheidungswissenschaftlerin. Sie forscht, berät, coacht – und hat jetzt ein Buch geschrieben: Entscheide dich glücklich. Dari...

Wie Fitness zur Gewohnheit wird Die Laufschuhe schauen aus wie neu. Das Fitnessabo läuft seit Monaten. Und die Vorsätze? Jedes Jahr dieselben. Wir wissen, dass Bewegung gesund ist. Und trotzdem – irgendetwas passiert zwischen dem Vorsatz und dem Dranbleiben. Genau dort setzt Daniel Donhauser an. Der Volkswirt, Ex-Strategieberater und Gründer von MAIKAI – More Than Fitness – hat nicht einfach ein w...

Besser essen. Nicht weniger.   High Protein auf dem Joghurtbecher. Protein-Shakes im Kühlregal. Eiweißriegel an der Supermarktkasse. Irgendwie ist Protein plötzlich überall. Aber was steckt wirklich dahinter – und warum essen so viele Frauen zu wenig davon, obwohl sie täglich darüber nachdenken, was sie essen? Dr. Heike Niemeier ist Ernährungsberaterin, Unternehmerin und Autorin. In ihrer Hamburge...

Mealprep – geht das auch unkompliziert?   Mealprep klingt nach System. Nach Disziplin. Nach aufgeräumten Instagram-Feeds mit Profi-Küchen und unendlich viel Zeit. Muss es aber gar nicht sein. Zumindest nicht für Jelena Maier. Für sie ist es eine Haltung. Und ein Werkzeug. Das man sich einmal zurechtlegen muss – und dann benutzt, wann immer man es braucht. Und das zeigt sie auf ihrem Foodblog oder...

Wie drehen wir die biologische Uhr zurück?   Die Longevity-Industrie boomt. Wunderpillen, Biohacking-Gadgets, Blutreinigungs-Retreats. Milliarden werden umgesetzt mit dem Versprechen, die Zeit zurückzudrehen. Und mittendrin sitzt Professor Dr. Hubert Trübel – Mediziner, Pharmaforscher, Marathonläufer – und erklärt ruhig, warum einiges davon Geldverschwendung ist. Manchmal sogar gefährlich. Er ist...

Diagnose Krebs. Und dann?   In diesem Moment bleibt die Welt stehen. Und eine – oft schwere – Reise beginnt. Aber diese Reise muss nicht ins Dunkel führen. Krebs ist nicht mehr das, was es einmal war. Ein Gespräch, das Mut macht. Und das so manchen Mythos aufräumt. Dr. Sonja Heibl leitet die Abteilung Innere Medizin am Klinikum Wels-Grieskirchen, ist stellvertretende Leiterin des Tumorzentrums Obe...

Wie leben wir länger gesund – was lehrt uns Ayurveda über Longevity?   Biohacking. Longevity. Intermittierendes Fasten. Wir feiern das als Entdeckung des 21. Jahrhunderts – im Ayurveda weiß man das seit 5.000 Jahren. Live vor Publikum im Kulinario in Linz sprechen Dr. Wolfgang Schachinger und seine Tochter Jana darüber, wie wir – sogar ziemlich einfach – unseren Alltag gesünder und bewusster gesta...

Was hat der Darm mit unseren Hormonen zu tun?   Der Darm ist ein stiller Dirigent unseres gesamten Stoffwechsels. Und er entscheidet mit – ob die Schilddrüse funktioniert, ob Serotonin produziert wird, ob man Gewicht zunimmt, obwohl man „alles richtig macht". Kurzum: ohne gesunden Darm kein gesundes Hormonsystem. Dr. Georg Stossier bringt Ordnung in ein Thema, das viele betrifft – und kaum jemand...

Schluss mit dem Apotheken-Marathon   „Dieses Medikament haben wir leider gerade nicht vorrätig.“ Fünf Wörter. Und trotzdem trifft dieser Satz – ausgerechnet dann, wenn man krank ist. Wenn das Kind Fieber hat. Wenn man keine Zeit hat, von Apotheke zu Apotheke zu hetzen. Genau für diesen Moment gibt es eine Lösung: Die App ApoScout zeigt in Echtzeit, welche Apotheke in der Nähe ein gesuchtes Medikam...

  Mentale Stärke ist ein Muskel   Gedankenkarussell, Dauerstress, das Gefühl, nie wirklich anzukommen. Was sich manchmal anfühlt wie ein Charakterfehler ist oft nur fehlendes Training. Denn mentale Stärke ist kein Talent. Sie ist ein Muskel. Und unser Gast in dieser Folge weiß: Dieser Muskel lässt sich trainieren – in nur zwei Minuten, mit einer Atemübung und dem richtigen Bewusstsein dafür. Natal...

Wenn die Wechseljahre mitarbeiten   Hitzewallungen im Meeting, Nächte ohne Schlaf, Konzentrationsprobleme oder plötzliche Zweifel an der eigenen Leistungsfähigkeit – für viele Frauen gehören diese Erfahrungen mitten in den Arbeitsalltag. Und doch wird kaum darüber gesprochen. Die Wechseljahre sind nach wie vor ein Tabuthema in Unternehmen, mit weitreichenden Folgen für die betroffenen Frauen ebens...

Warum und wie verändert Transzendentale Meditation unser Leben?   Transzendentale Meditation – TM, kurz gesagt – ist keine Entspannungsübung, kein Atemtraining, kein App-Feature. Es ist eine jahrtausendealte Technik mit über 700 wissenschaftlichen Studien im Rücken. Blutdruck, Schlaf, Stressresistenz, Immunsystem – die Forschung ist eindeutig. Und trotzdem: Die meisten Menschen kennen sie nicht. O...

Panchakarma: die Königsdisziplin der Reinigung Diese Folge ist anders. Nicht aus dem Studio. Sondern mittendrin. Tag 9 einer Panchakarma-Kur im Somamed. Öl noch in den Haaren, Nervensystem bereits irgendwo zwischen Stille und Erstaunen. Dr. Wolfgang Schachinger, Arzt, Ayurveda-Pionier und Gründer des Somamed im Hausruckviertel, erklärt, was bei einer Panchakarma-Kur wirklich passiert – und warum d...

Wenn der Körper Nein sagt   Gräser. Hausstaub. Milcheiweiß. Dinge, die eigentlich harmlos sind – aber für viele Menschen ein täglicher Kampf. In Österreich leidet etwa jede vierte Person an mindestens einer Allergie. Die meisten von ihnen bekämpfen Jahr für Jahr die Symptome. Und trotzdem bleibt das eigentliche Problem. Was, wenn Allergien keine Fehlfunktion sind – sondern ein Signal? Dr. Georg St...

Fasten im Alltag – (wie) geht das?   Der letzte Faschingskrapfen ist verdaut. Jetzt könnte man fasten. Wenn da nicht der Job wäre. Die Familie. Der Alltag. Und überhaupt: Fasten ohne Auszeit, ohne Rückzug ins Kurhaus – geht das? Elisabeth Rabeder sagt: Ja. Und zwar ziemlich gut. Seit über 25 Jahren begleitet sie Menschen beim Fasten. Über 3000 waren es bereits. Sie leitet das Curhaus Bad Müllacken...

Mit 7 Schritten zurück zum intuitiven Essen   Als Baby haben wir nicht gegoogelt, was und wie viel wir essen sollen. Wir haben einfach gespürt. Dann ist das Leben passiert. Und mit ihm: Smoothies aus dem Supermarkt mit Health Claims darauf. Zu wenig Zeit. Zu viele Ratschläge. Und eine Lebensmittelindustrie, die längst weiß, wie sie Dopamin auf Knopfdruck auslöst – mit der richtigen Kombination aus...

Darm gut, alles gut?   Die Leber schimpft. Das Herz leidet. Die Knochen schwinden. Und der Darm? Der ist mittendrin. Die Geschichte ist noch nicht zu Ende. Im ersten Teil haben wir gelernt: Der Darm kommuniziert mit dem Gehirn, der Lunge, der Haut, dem Mund. Jetzt geht es weiter. Leber. Herz. Nieren. Knochen. Alles hängt zusammen. Was, wenn dein Darm in deinem Bauch eine Schnapsproduktion betreibt...

Der Darm. Die Kommandozentrale.   Er ist unser zweites Gehirn, der Darm. Die Schaltzentrale unserer Gesundheit sozusagen. Das oft noch immer unterschätzte Organ, das mit allen kommuniziert – zum Beispiel mit dem Kopf, der Lunge, der Haut, dem Mund. Warum werden Menschen mit chronischen Darmentzündungen depressiv? Wie hängen Allergien mit dem Darm zusammen? Und wieso zeigt unsere Haut, was im Bauch...

7 Biohacks, die machbar sind   Zwischen Eisbad und Dankbarkeit – eigentlich wollten wir das Biohacker-Duo Richard Staudner und Clemens Gugl nach ihren 7 Lieblings-Biohacks fragen. Es sind sehr viel mehr geworden. Aber alle davon tatsächlich machbar im Alltag. In dieser Folge öffnen sie ihre Wohnung (also jedenfalls die von Richard, aber auch im übertragenen Sinn – sie geben so richtig Einblick). Z...