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不知道大家还记不记得，十几年前网上流行一个梗，叫做“孤独的十大等级”。从一个人吃火锅、一个人看电影，到一个人做手术，好像孤独也可以被排出一个排行榜。 很多年过去了，再回头看这个梗，我们发现，当年的很多想象，如今都已经变成了生活的一部分。有些事情做起来其实没那么可怕，有些却比想象中更需要勇气。 所以这一期，我们想借着这个古早梗，聊聊这些年我们和“孤独”相处的经历，聊聊那些一个人完成的时刻，以及我们对孤独这...

在情感关系中我们经常聊到需求感，但是很少聊到如何表达自己的需求。 敢于开口要，是不是就代表自私和不体贴？习惯不开口，独立背后是不是藏着对他人的疏离和不信任？ 浓烈的需求感到底是亲密关系的粘合剂，还是消耗感情的累赘？长期压抑诉求，又会慢慢磨掉我们心里多少真诚的期待？ 今天我们不评判哪种处事方式更好，只站在两种完全不同的视角，聊聊藏在“提需求”这件事背后的顾虑和期待。 我们不是来解决问题的，只是希望把我们的...

夏天来了，我们又进入了一年一度的“重新做人”季。减肥计划写好了，增肌计划写好了，防晒霜囤好了，护肤品购物车也蠢蠢欲动了。 漫长的白天创造强烈的希望，可能目标还很遥远，但夏天本来就不是用来完成任务的，而是用来生活的！ 所以这一期，我们来聊聊减肥、增肌、防晒、抗衰，也聊聊那些适合在夏夜里看的故事。希望这个夏天结束的时候，我们不一定变得更瘦、更年轻，但至少过得更开心。 - 02:44 减肥和增肌：我一生的事业 27:31...

小时候我们总会幻想有一个永远陪伴自己的精灵。长大以后，我们真的拥有了——手机。它永远在线，填满通勤、排队和失眠的缝隙，让我们与世界保持连接，也让我们越来越难以独处。我们一边抱怨信息太多、注意力被切碎，一边又忍不住刷新下一条消息；一边高喊“做自己”，一边又在社交平台的比较中陷入隐秘的自卑。 这一期，我们从被低估的“细糠剧”《再造淑女》聊起，分享我们在网络时代的焦虑和困惑。或许我们总要拾起一些老派的能力——专...

这一期我们想一起讨论：那些真正留在生命里的朋友，到底是如何形成的？在漫长的人生旅途中，究竟什么样的关系，才能被称作真正的朋友？ 小时候，我们总觉得朋友是一件很简单的事。一起上学放学的人，一起分享秘密的人，一起疯玩的人，好像都可以称作朋友。可长大以后，我们越来越难回答一个问题：什么是真朋友？ 是无话不谈吗？是永远站在你这一边吗？还是那个平时联系不多，却总能在关键时刻陪你聊整夜的人？ 在人与人的所有关系...

提起《给阿嬷的情书》，很多人会把它归类为爱情电影。但我们看完之后，却觉得它更像一部武侠片。 这里没有刀剑，没有江湖，却有一种久违的侠气。电影里的女性面对时代与命运的重压，依然坚持自己的道路，守护心中的情义。她们的侠义不在快意恩仇，而在温柔而坚定的担当。同时，这也是一部充满文学之美的电影。书信、诗歌与文字并非点缀，而是贯穿人物命运的力量。那些被写下来的情感，跨越时间与记忆，连接起不同的人生。 这一期节...

这一期节目，我们想聊聊经常说的亲密关系里的深度沟通。 恋爱博主总是告诉我们那些能够长久走下去的健康关系，都需要有愿意进入彼此内心世界的勇气。于是大家开始学习表达、学习倾听、学习在争吵里控制情绪。但后来会发现，很多所谓的深度沟通并没有达到理想的效果。 这一期节目，我们想聊聊亲密关系里的另一种“深度沟通”——那些不依赖话语的部分。 有时候，比起急着表达自己，更重要的是耐心地观察对方。观察他的习惯、情绪、沉默...

生活里总有些事情，当时做了或者没做，都会在心里留下痕迹。每个人的后悔清单都不一样，但有一点是相同的：不管你多希望回到过去，你不能按下重播键，也不能替过去的自己重新选择。 但或许正是这些无法改变的后悔，才让我们慢慢学会什么对自己真的重要，也让我们更珍惜眼下的每一次选择。 在这一期，我们想分享自己至今还会后悔的事情，也会聊聊它们教会我们的东西。 人生中后悔难免，但学会和它和平共处，或许就是成长的一部分。...

围绕母胎单身总是有太多探讨，以至于长期单身变成了一种奇异景观。 在本期节目里，主播想要现身说法，聊一聊母胎单身是怎么样生活的。事实上，我们就是“这样”生活的，和所有普通人一样。只是我们没有从一开始就把爱情当作人生拼图的重要组成。 我们也想纠正一些对于母胎单身的误解，比方说单身人士的生活更加美好，母单更适合当孤胆英雄…… 其实所有人际关系的建立都是有早有晚的，爱情也是如此。而最终的关系是要为生活服务的，比...

在今天的播客中，我们要聊聊经典的情感话题：男女之间是否有纯友谊？ 友情原本是那么轻松自由的事，可性别不同常常让这段“纯洁的友谊”变得复杂且暧昧。 本期，我们将从什么是“友情”开始谈起，探讨它的定义和边界，分享一些真实的故事和经历，还有我们关于感情的困惑。 希望大家在这期播客里能够找到一些共鸣，也许你也曾经历过或正在经历这些复杂的男女关系，今天的讨论也许能给你一些新的视角。 - 00:35 首先我们界定一下友情的范...

本期我们想讨论一个近几年很普遍的观感：很多古偶在制作层面明显升级了，但整体的“好看程度”却严重下滑。 从表面来看，妆造、摄影、后期都在不断进步，工业化水平也更成熟，实际上，我们却失去了过去那么沉迷的追剧体验。 这让我们不禁思考：为什么创作的外在条件不断优化时，故事本身的呈现却更糟了?难道真的是观众审美在崩塌? 如果你也有类似的观感，欢迎加入我们的讨论！ - 03：40 爱情宝典、仙剑系列、TVB古装剧、琼瑶剧——当年...

本期播客我们来聊一类在亲密关系中如金子般珍贵人类——引导型恋人。 我们会通过分析伟大的引导型博主，向大家介绍几个典型案例，培养一些实用技能：怎么哄人？怎么调情？怎么正确地处理吵架和分手？ 本期还有一个必学重点——如何用引导型思维和东亚家长沟通（真的救大命！） 在感情中能控场的不一定是更冷酷的那个人，也可能是爱更丰盈的那个人。爱人是一道附加题，只有在我们足够爱自己、爱有余力的时候，这道题我们才会做得漂亮。...

为什么我们好像总是会被那种不太爱说话、情绪不外露的男生吸引？他们看起来克制、稳定，甚至有点神秘感，但真正走近之后，关系却常常变得异常吃力——对话需要猜、情绪需要揣摩，连“爱”本身，好像都变成了一种需要被破译的密码。 这一期我们就来认真（但不太正经）地聊聊： 为什么沉默寡言的男的这么有市场？ 为什么跟他们相处久了，人会逐渐变成“情绪客服”？ 我们应该怎样和他们相处——怎么多问问题、怎么把不爽说出口、怎么停止自我...

在很多医疗叙事里，女性的身体似乎总是被放在一个模糊的位置：它可以被评判、被塑造、被要求克制，却很少被认真倾听。 这一期节目，我们从《她的病痛，总被当作幻觉》《制造误诊》两本书谈起，从医学史的角度聊一聊女性在医疗体系中的处境从何而来。 希望这一期节目能带来一点新的视角：也许问题并不在于你太敏感，而在于我们习惯性地忽略了女性的经验。 好的女性主义就是好的科学，好的科学将有益于全人类。 - 00:02:50 《她的病...

我们这一代小镇做题家，是被“努力就有回报”这句话养大的。小时候的努力等于高分，逻辑清晰，路径明确。好像只要人生够努力，总会获得幸福。 但后来发现——努力和幸福之间没有绝对的因果关系，原来人生不是做题，没有标准答案。 那我们该怎么办？ 这一期，我们就来聊一聊，我们怎么跟“努力”和解的这件事。 - 00:58 小镇做题家的奖赏机制:目标导向指导下，努力就能获得成功 13:20 努力并不是成功的等价交换物，更不是幸福的等价交换物...

欢迎又又又又来到熟悉的情感对谈！ 这一期，我们会认真又不那么认真地盘点几类我们绝对不会与之结婚的男人类型。 如果你正在恋爱、准备结婚、被催婚、或只是单纯爱听闺蜜吐槽，在这一期里，你会笑得很大声，也可能沉默两秒。 黑名单这个词听起来很狠，但它的本质其实是——这个人身上某些特质已经足以让我们预测到未来的糟糕。 这是我们的一些浅薄见解，你觉得呢? - 4:36 不喜欢吃bistro 10:50 不敬畏知识并且认知低 22:22 对女性喝...

爱，是本台研究至今尚未出师的课题。 爱人关乎心灵的碰撞、价值的磨合，也牵涉到我们对自我和他人不断的理解与调整。在这期播客中，我们将讨论一些永远无解永远充满争议的关于爱人的话题。 或许，真正的爱并不是找到“对”的人，而是在关系中不断成长，通过他人的眼睛看到未曾发现的自己。 - 06:08 纯爱vs利益：有无关价值衡量的爱吗？ 14:00 付出vs配得：真心付出就会获得爱的回报吗？ 18:45 包容vs约束：爱一个人要在多大程度上包...

女人在亲密关系中的表现很容易被评价为“作”，距离上海话里的“嗲”只有一步之遥，却能以极度微小的差距否定掉我们的所有感受。 因此，亲密关系本来就是一个最不该压抑、最容易暴露脆弱的地方，我们却在这里，变得最小心翼翼。一边渴望被偏爱、被选择、被确认，一边又告诉自己要理性、要独立、要别太黏人。 在亲密关系中，哪些行为真的是越界？哪些只是没有被妥善对待的需求？ 如果你也曾在“我是不是太作了”和“我是不是太委屈了”之间...

本期嘉宾：何呵呵 “成为母亲”这件事常常被包装成一种女性的终极完成。如果一个人首先把自己理解为女权主义者呢？ 当她进入备孕、生产、育儿这些高度性别化的制度与日常时，会发生什么？ 我们无法提供标准做法，这一期我们更想聊的是：当个人意志撞上现实结构，那些有点狼狈的瞬间。 我们习惯用理论和自我掌控来安放人生，成为母亲却让我们不得不与另一个完全不受控的生命长期共处，生活中的其他人也同样不在掌控中。 到那时，也许...

生活中有很多细小的矛盾，没有严重到让人可以理直气壮地生气，又制造了大量的窝囊感。微妙的是，真正让人难受的好像已经不是事件本身，而是我们反复为“我有没有资格不舒服”这件事和自己打官司。 这一期节目我们想和大家分享自己遭遇过的一些场景，就是那些让我们分不清是我情绪管理不行，还是我真的被轻轻地、但确实地冒犯了的时刻。 如果你也对这种“说不出口的不舒服”很熟悉，希望你能在这期节目里找到共鸣！ - 01:30 三百块的算...

2026 年刚开年，一篇关于“入赘”的帖子引发了几十万人的大讨论。本台也趁热打铁，录制了这期节目。 为什么在同样是婚姻选择的前提下，“嫁人”被视为理所当然，而“入赘”却被普遍理解为屈辱？ 当我们自诩平等时，究竟是在真正挑战了结构，还是在换一种方式维护旧秩序？ 目前不管是原帖还是“入赘”一词，在小红书和微博上均已经被屏蔽或限流，围绕这个帖子的各种转发声援也已销声匿迹，但神帖留下的问题并没有消失，也还会有新的问题来不...

很多年过去了，《蜗居》依然是一部会让人忍不住反复回看的电视剧。它看起来讲的是房子，实际上讲的是讲权力是如何渗透社会的边角，包括个人情感的。 这一期，我们将和大家分享剧中的一些经典台词，探讨它们如何映射出人性、金钱和权力的复杂关系。 - 01:11 宋思明：钱能解决的问题都不是什么大问题 11:06 姜淼淼：男人年轻的时候需要垫脚石，年纪大了就要强心针 12:34 宋思明：人不要去做不擅长的事 16:01 爱和权力都像是毒品 24:4...

很多年过去了，《蜗居》依然是一部会让人忍不住反复回看的电视剧。它看起来讲的是房子，实际上讲的是讲权力是如何渗透社会的边角，包括个人情感的。 这一期，我们会从一个很容易引发争议的问题聊起：宋思明，是不是一个“完美情人”？ 权力的博弈有时候会浓缩在感情的博弈中。本期，我们就试图把情感、阶层、权力和个人选择放在同一张桌子上重新审视。 希望我们的探讨对你有所启发。 - 02:40 普通人的世界：小镇青年在上海艰难打拼，...

在上一期里，我们讨论了性别与阶级如何作为结构性条件，持续影响当代女性的情感处境。这一期，我们继续看看这些条件是如何在具体关系中发挥作用的。 我们会从男主角幸一郎谈起，分析性别与阶层如何同时塑造了他的魅力与缺陷；也会讨论当代女性被反复强调的“恋爱自由”，为什么在现实中往往更接近一种“必须恋爱”的自由。 我们还会谈到这部作品本身的温暖和局限，希望你能从我们的探讨里找到一些启发。 - 01:15 喜恶同因：性别和阶层...

今天我们会从日本电影&小说《东京贵族女子》聊起。 这部作品表面上讲的是恋爱、相亲和婚姻选择，但真正贯穿始终的，其实是两个始终绕不开的变量：性别与阶级。 在当代都市语境中，女性的感情问题很少只是情感本身。谁更容易被催促进入关系，谁的年龄被反复计时，谁在亲密关系中被默认为需要妥协的一方，这些看似私人、零散的困扰，背后往往有着清晰的结构性原因。 在这期节目里，我们会从故事和作者谈起，展开聊一聊都市女性常见的...