Let it be, le podcast de méditation

Souveraine (votre méditation guidée) Et si vous pouviez ressentir, dès maintenant, ce que signifie être souveraine ? Ressentir qui vous êtes quand vous syntonisez cette souveraineté. La souveraineté intérieure, c’est cette sérénité solide qui ne dépend pas des circonstances extérieures. C’est orchestrer d’abord sa vie depuis l’intérieur, depuis ce centre tranquille qui vous appartient entièrement....

Il y a deux façons de vivre : Traversée par les injonctions, les attentes des autres, les conseils qu’on n’a jamais demandés … jusqu’à ce que tout ce bruit sature notre monde intérieur et nous fasse oublier qui on est. Ou souveraine. Dans cet épisode, je vous parle de ce moment où le trop-plein déborde et du basculement qu’il rend possible. Ce grand ménage intérieur qui nous permet de reconquérir...

La méditation n'est pas une autre chose à réussir (et c'est justement pour ça que ça marche) J’ai deux amies. La première est très belle. Elle s’habille bien, elle parle bien, elle charme tout le monde. Elle a toujours de bonnes idées, elle sait divertir, elle prend beaucoup de place dans une pièce. Elle n’est pas toujours très fiable. Elle fait beaucoup de promesses, ne les tient pas toujours… ma...

Et si je vous donnais trois outils en un pour créer un quotidien plus conscient? Et si ralentir était plus simple que prévu? C’est l’ambition que j’ai dans cet épisode de podcast. Parce que je sais que vous avez un quotidien actif, mais je sais aussi que vous avez tous et toutes une minute par heure à consacrer à votre présence. Dans cet épisode, je vous partage trois techniques soutenues par la s...

En partant une anecdote très parlante sur mon propre sentiment d’imposteur, je vous propose de réfléchir sincèrement à ce qu’il est vraiment. Si j’ai déjà étudié ses mécanismes dans d’autres épisodes (voir liens ci-dessous), j’ai eu envie cette fois d’ouvrir sur une réflexion différente : et si ce syndrome révélait aussi certaines qualités profondes? Qui ne sont jamais mises de l’avant parce que o...

Nos vulnérabilités pointent la direction de nos superpouvoirs Dans cet épisode, j’avais envie de vous inviter à regarder autrement ce que nous appelons nos « vulnérabilités » : ces parts de nous-mêmes que l’on nous a souvent appris à cacher, à corriger, à minimiser… Et si ces vulnérabilités n’étaient pas uniquement des failles ? Et si elles portaient, en leur sein, un trésor caché ? Et surtout : e...

Je vous parle de certaines mésaventures de manque de respect dans un contexte où j’étais trop douce, compréhensive, empathique. Je vous parle bien évidemment de la manière dont j’ai traversé cela sans devenir dure, froide ou cynique. Parce qu’on peut être profondément gentil… et s’affirmer. Parce que on peut s’affirmer, sans agressivité. Je vous partage aussi une piste très concrète inspirée de l’...

Méditation : « Trouver son intention intérieure » (5 minutes) « Avant de remplir votre journée d’objectifs, avez-vous pris le temps de ressentir ce dont vous avez réellement besoin ? » Dans cet épisode, je vous propose une méditation pour revenir à vous-même avant de vous lancer dans votre journée. Une méditation simple, que vous pouvez faire assise, en marchant ou même au milieu d’une journée cha...

Je vous parle d’une tension qui m’habite depuis longtemps : celle entre un élan d’ambition et un besoin profond d’une vie plus calme. J’ai longtemps cru que ces deux mouvements étaient incompatibles. Comme s’il fallait choisir entre construire quelque chose qui compte… ou préserver une forme de lenteur, de présence, de simplicité. Très inspirée par Jung, je vous propose ici ma propre vision de l’a...

Et si vous n’aviez pas besoin de vous arrêter pour méditer ? Dans cet épisode, je vous propose une expérience hybride qui est à mi-chemin entre le podcast et la méditation. Un espace pour revenir à vous, tout en continuant ce que vous êtes en train de faire (Marcher, cuisiner, ranger, vous préparer…) et, en même temps, habiter un peu plus l’instant. Sans effort

✨ Quand je me sens fragile Dans cet épisode, je vous partage ce que je fais concrètement quand je me sens fragile. Une manière de ralentir, d’écouter, et de laisser la vie prendre soin de moi, sans chercher à fuir ce qui est là. ✨ On parle de/d': • Accueillir la fragilité et ralentir • Laisser coexister ce qui est là • S’ouvrir aux liens inattendus • S’offrir des gestes concrets de soin • Nourri...

Et si la méditation ne changeait pas seulement votre vie intérieure… mais aussi votre manière de faire des affaires ? Dans cet épisode, je vous amène dans les coulisses de mon entreprise, après plus de 10 ans à former des professeurs de méditation. On parle de succès, d’une manière surprenante ! D’une manière qui peut faire réfléchir… Je vous partage comment la pleine conscience a transformé ma fa...

Mes trois pratiques de pleine conscience (celles que j’utilise vraiment) Je vous parle de trois pratiques que j’utilise au quotidien et qui font une réelle différence. Elles ne me demandent pas de temps en plus. Et pourtant, elles changent beaucoup de choses. Quand je ne les fais pas, je le sens rapidement : plus d’anxiété, plus de pilote automatique. Elles deviennent particulièrement précieuses l...

Aujourd’hui, j’avais envie de faire un épisode plus direct. Sans enrobage. Parce que je me rends compte que souvent, on complique inutilement. Et aujourd’hui, c’est la magie de dire non. Dire non c’est tout un début et c’est en osant formuler ces «non» que l’on découvre la magie qui s’opère (après) et que l’on ne soupçonnait pas. Dans cet épisode, je vous raconte plusieurs histoires croustillantes...

Les modèles actuels de professeurs de méditation ne vous rejoignent pas : entre le scientifique, le moine ou le yogi, on sent qu’il y a de l’espace pour avoir d’autres modèles, non ? Et si on le créait ensemble, ce modèle ? Parce que sinon, on risque d’essayer de correspondre à une image. Une image maîtrisée, trop lisse ou irréprochable de « qui on devrait être »… un stéréotype dans lequel on va s...

🎧 Méditation : Votre nouvelle méditation du matin (irrésistible) Dans cet épisode, je vous guide vers un moment seuil, unique et souvent ignoré : le passage subtil entre le sommeil et l’éveil. Et on va en faire votre nouvelle méditation (irrésistible) du matin. Ce seuil possède des qualités précieuses lorsque l’on souhaite amener plus de conscience dans sa vie : • une connexion profonde au corps...

🎧 Ma pratique de méditation, évoluer vers l’acceptation radicale Le propre d’une pratique d’une méditation, c’est d’évoluer pour nous soutenir. Et dans cet épisode, je vous parle de comment ma pratique personnelle du matin s’est transformée pour venir m’aider à traverses les chaos. Je vous parle de: • Comment ma pratique a évolué • Ce qui émerge le matin dans cet état entre sommeil et éveil • Le...

Dans cet épisode de Let it Be, je vous parle de ma relation au doute et de la place essentielle qu’il occupe dans la sensibilité, l’intelligence et le respect du vivant. À partir d’un texte écrit pour la journée de la haute sensibilité, j’explore cette idée souvent mal aimée : et si le doute n’était pas un défaut… mais une qualité profonde ? Dans un monde axé sur la performance, la certitude et le...

Dans cet épisode, je vous propose une exploration sensible et profondément humaine autour d’une phrase toute simple… et pourtant rarement laissée entrer pleinement dans le corps : « Je suis aimé.e » Inspirée par une soirée de méditation et de partage portée par l’OBNL Méditation Levée du Soleil et par les paroles lumineuses du psychologue François Côté, cette réflexion ouvre un angle à la fois dou...

Dans cet épisode, je vous parle de la façon dont la pleine conscience peut soutenir les relations et les situations délicates, particulièrement à l’approche des fêtes, quand on ne choisit pas toujours les personnes qu’on retrouve… et quand certaines histoires du passé reviennent frapper à la porte. Bien entendu cette sagesse prévaut à l’année longue. Je vous partage trois façons originales de trav...

Méditer quand on se sent plus fragile + ma pratique quotidienne Vous allez découvrir comment une pratique hybride, à mi-chemin entre pratique sur mon coussin et dans le quotidien, m’aide à traverser les moments où je me sens plus vulnérable, à retrouver du mouvement pour mieux sortir de mes hivers intérieurs. Je vous ouvre les portes de ma pratique intime de la méditation. Pas que celle qu’on imag...

🎙️ Méditation pour traverser les émotions difficiles En ce moment, je traverse quelque chose de difficile. Et, ce qui m’aide vraiment, c’est l’acceptation. Toutes mes méditations sont tournées vers mon corps et l’accueil, en pleine conscience, de mes émotions douloureuses. C’est tout un art d’aller dans son espace qui souffre, et cela prend bien du courage. Pour vous aider à aller dans ce bon espa...

La méditation est devenue un outil pour performer, aller mieux, devenir la « meilleure version » de soi-même. Quand on fait ce type de méditation, franchement … c’est le vieux monde qui parle : celui du mental qui veut tout maîtriser, même le silence. La Grande Fiction qui se déguise encore et encore ! La vraie méditation ne cherche pas à produire quoi que ce soit. Elle est l’inverse du contrôle !...

Une méditation à écouter comme un podcast : Méditation nomade en marchant On sort la méditation du coussin pour l’amener dans la vie de tous les jours, voici la proposition de ces méditations nomades! Parce que méditer c’est aussi une complice qui peut vous accompagner au quotidien. Dans cet épisode, on va faire une méditation nomade pour accompagner votre marche du matin (ou du soir!) D’ailleurs,...

J’ai l’immense privilège de recevoir Alexe Martel, une des personnes les plus intelligentes, iconoclastes et avant-gardistes en entrepreneuriat. Nous avons exploré un thème qui me tient profondément à cœur : s’éloigner des réseaux sociaux pour développer son entreprise autrement. Et plus largement s’éloigner des écrans ! De mon côté, cette question me touche personnellement puisque j’ai déjà eu de...