Lerne•Träume•Lebe

Manche Gespräche dauern nur 4 Minuten und sitzen abends trotzdem noch mit am Küchentisch. Eine Schülerin ist enttäuscht über ihre Note. Eine Elternmail macht Druck. Eine Kollegin bittet „nur kurz“ um Hilfe. Die Klasse ist laut. Oder du merkst mitten im Gespräch: Ich kann gerade nicht mehr gut antworten. In dieser Folge geht es darum, warum Gespräche im Lehrerberuf oft länger nachwirken als das Ges...

Warum du zum Schuljahresende nicht kaputt sein musst, um eine gute Lehrkraft zu sein Zum Schuljahresende läuft in vielen Schulen der Endspurt: Korrekturen, Noten, Konferenzen, letzte Gespräche, Abschlussveranstaltungen und unruhige Klassen. Viele Lehrkräfte sagen dann: „Ich muss jetzt einfach noch durchhalten.“ In dieser Folge schauen wir genauer hin: Vielleicht fehlt dir gerade keine Disziplin. V...

Die erste Prüfung ist geschafft, aber der Kopf läuft weiter? Genau zwischen zwei Prüfungen entsteht oft der größte Stress: Grübeln, Lösungen vergleichen, schlechtes Gewissen, neuer Lernplan, nächste Prüfung im Nacken. In dieser Folge geht es darum, wie du deine Konzentration in der Prüfungsphase schützt, egal ob du selbst gerade im Abi, in Klausuren oder im Studium steckst, dein Kind begleitest od...

Noch wenige Tage bis zum schriftlichen Abitur und der Kopf fährt Achterbahn? In dieser Folge geht es nicht um noch mehr Stoff, sondern um deinen inneren Zustand kurz vor der Prüfung. Du erfährst, wie du mit guten Gefühlen, hilfreichen Gedanken, positiver Spannung und einem inneren Erfolgsfilm ruhiger, fokussierter und sicherer ins Abi starten kannst. Darum geht’s in dieser Folge 1. Feel good: Gute...

Kurz vor dem schriftlichen Abitur kippt bei vielen nicht mehr der Lernstoff, sondern der innere Zustand: Blackout-Gedanken, Worst-Case-Kino, Schlafprobleme oder das Gefühl, plötzlich nichts mehr abrufen zu können. In dieser Folge zeige ich dir 3 mentale Trainingsformen, die du sofort starten kannst , damit dein Kopf in der Prüfung wieder mit dir statt gegen dich arbeitet. Du erfährst: warum ein me...

Viele Schüler:innen (und auch Studierende) sitzen am Schreibtisch, markieren fleißig Textstellen und haben danach trotzdem dieses wacklige Gefühl: „Ich hab so viel gemacht, aber irgendwie bleibt nichts hängen.“ Genau darum geht’s in dieser Folge: Warum reines Lesen in Klausuren und schriftlichen Prüfungen oft nicht trägt und welche Lernmethoden den Abruf wirklich trainieren. Darum geht’s in der Fo...

Die Abiphase fühlt sich oft an wie ein Berg: zu viel Stoff, zu wenig Überblick, schwankende Motivation und bei vielen sitzt die Angst vor dem Blackout im Nacken. In dieser Folge bekommst du drei klare Entscheidungen, die dir in den nächsten Wochen richtig helfen und im April Punkte bringen: mit Struktur, echtem Abruftraining und einer einfachen Routine für mehr mentale Stärke. Darum geht’s in der...

📌 Darum geht's in dieser Folge: Prüfungszeit bzw. die Vorbereitung auf das Abitur ist Ausnahmezeit, egal ob in der Schule oder im Studium. Wie du trotz Termindruck, Lernstress und hohen Erwartungen einen klaren Kopf behältst, erfährst du in dieser Folge. Ich zeige dir: was Selbstmanagement eigentlich bedeutet wie du dir mit Struktur, Mini-Pausen und Check-ins echte Entlastung schaffst und warum F...

🎧 Darum geht’s in dieser Folge: Herzlich willkommen zur ersten Folge meines erfrischten Podcasts „Zwischen Pause und Prüfung“ ! Ich freue mich sehr, dass du dabei bist, ob als Lehrkraft, Schüler:in oder Studierende:r. In dieser Auftaktfolge erzähle ich dir: wer ich bin warum ich diesen Podcast überarbeitet habe was dich hier in Zukunft erwartet eine erste kleine Reflexionsübung 🧠Impuls zum Mitne...

Die letzten Wochen und Tage vor den Sommerferien sind angebrochen. Ist dein Akku auch gerade leer und du befindest dich wie deine Schüler*innen schon längst gedanklich in den Ferien? Dabei sind gerade die letzten Wochen und Tage vor den Ferien so angefüllt mit Terminen und letzten ToDos, sodass diese Zeit vor den Sommerferien gefühlt besonders anstrengend ist. Möchtest du dieses Jahr gesund, inner...

Ein neues Schulhalbjahr wartet auf DICH. Es ist DEINE Chance, deine Wunschnote in einem bestimmten Fach zu bekommen, dich mündlich zu verbessern, dein Traumabiturschnitt zu verwirklichen und somit deinem Berufswunsch ein Stück näher zu kommen. Damit dieses Schulhalbjahr erfolgreich für dich verläuft, ist es entscheidend, dass DU dein Ziel und deine Motivation kennst. Wie du sie findest, erfährst d...

Der Atem begleitet uns ein Leben lang. Er ist ein hilfreicher Anker im Alltag. Wir können immer wieder am Tag zu ihm zurückkehren. Die 4711-Atemübung wurde von Thomas Loew, Professor für Psychosomatik und Psychotherapie an der Universität Regensburg, entwickelt. Diese Übung hilft Ihnen, Ihre Atmung bewusst zu vertiefen. Dadurch versorgen Sie Ihren Körper, Ihre Organe und Ihr Gehirn mit reichlich f...

Diese Übung soll dir helfen, bewusster im Hier und Jetzt zu leben, die Vergangenheit loszulassen und die Zukunft ungeschehen zu lassen. Die Auseinandersetzung mit der eigenen Gedankenstruktur und dem »Anhaften« an Vergangenheit und Zukunft ist wohltuend, öffnet die Augen und lässt neue Eindrücke zu. Liebe Lehrkräfte! Du bereitest deine Schüler:innen gerade oder demnächst auf Ihre Abitur- bzw. Absc...

Ein kleiner Meditationsallrounder erwartet dich mit dieser kleinen Übung. Sie lädt dazu ein, für ein paar Minuten bewusst innezuhalten und mit allen Sinnen wahrzunehmen, was in diesem Moment präsent ist. Liebe Lehrkräfte! Du bereitest deine Schüler:innen gerade oder demnächst auf Ihre Abitur- bzw. Abschlussprüfung vor? Viele Schüler:innen bleiben jedoch in Prüfungen vor lauter Stress, Angst und So...

In dieser Blogcast-Folge geht es um Tipps, wie du die stressige Prüfungszeit an der Hochschule, aber auch im Schul- und Berufsalltag, angenehmer gestalten kannst. Es werden acht effektive Strategien für eine stressarme Prüfungszeit vorgestellt. Dazu gehört unter anderem das Erstellen eines Lernplans, das Trennen von Lernzeit und Freizeit und das Anwenden von passenden Lerntechniken. Außerdem wird...

Hast du hohe Erwartungen an den Monat Dezember, die Advents- und Weihnachtszeit? Es soll gemütlich und besinnlich sein? Du möchtest viel Zeit mit Freunden und der Familie verbringen? Du willst wie jedes Jahr Geschenke und Deko basteln, Plätzchen backen und viel Zeit für dich haben? Alles soll perfekt und wunderschön sein? Du wünschst dir in dieser Zeit absolute Harmonie und Friede, Freude, Eierkuc...

Der Blogcast für ambitionierte Schüler*innen, Studierende, Lehrkräfte und Glücksuchende, die endlich mehr Zeit für sich, für ihre Wünsche und Träume nehmen möchten, um gesund lernen und arbeiten zu können. Du möchtest endlich erfolgreicher und motivierter lernen, dich ohne Druck auf Prüfungen vorbereiten, Präsentationen ohne Angst bewältigen, deiner Prokrastination den Kampf ansagen, wieder mit Mo...