Lebst du oder existierst du ?

Und wie sieht Recovery aus, wenn ich nicht (mehr) im Untergewicht bin? Und wie gehe ich mit extremem Hunger um, wenn ich bereits Normalgewicht habe? Diese Fragen habe ich mir in der Vergangenheit nicht nur selbst gestellt – sie beschäftigen auch viele andere Menschen mit einer Essstörung. Dahinter stecken oft große Unsicherheiten und die Angst vor einer endlosen Gewichtszunahme ❤️‍🩹 Sich die Erla...

Durch die Essstörung habe ich viel verloren. Dabei ging es nicht nur um Zahlen, sondern auch um eine sehr wichtige Eigenschaft: Ehrlichkeit. Ausreden, Heimlichkeit und Lügen wurden irgendwann Alltag – nicht nur anderen gegenüber, sondern auch mir selbst. Man versucht, die Essstörung zu schützen, bis man irgendwann gar nicht mehr weiß, was man eigentlich selbst möchte und was die Krankheit möchte ❤...

„So solltest du dich ernähren, wenn du einen gesunden Darm haben möchtest“ oder „So decke ich ganz einfach meinen Proteinbedarf“ — solche Sätze hört man täglich auf Social Media… Trends sind nicht grundsätzlich schlecht. Aber gerade Ernährungstrends nehmen mittlerweile einen enormen Platz in unserer Gesellschaft ein — und das kann gefährlich werden. In dieser Folge spreche ich darüber, was solche...

Eine Sache, von der ich gerne schon früher in meiner Bewältigung erfahren hätte: die „Setpoint-Theorie“. Und genau darüber spreche ich heute. Die Angst, unendlich zuzunehmen, sich in seinem Körper nach der Recovery nicht wohlzufühlen und der Punkt, dass man seinem Körper nicht mehr vertrauen kann – all das waren Gedanken und Themen, die für mich während meiner Essstörung sehr präsent waren. Ich ho...

Durch eine Essstörung leidet nicht nur der Körper, sondern oft auch das Sozialleben… In dieser Folge spreche ich darüber, warum man eine Essstörung nicht nur am Essverhalten erkennt und weshalb sozialer Rückzug so häufig dazugehört. Wie viel erzähle ich meinem Umfeld? Zwischen dem Wunsch, niemandem zur Last zu fallen, und dem Bedürfnis nach Unterstützung ... Auch die Angst vor Kommentaren oder „gu...

„Ich möchte ja etwas verändern, aber wo soll ich anfangen?“ Ich weiß noch ganz genau, wie überfordert und hilflos ich mich damals gefühlt habe. Es gibt so viele Wege, um von einer Essstörung zu heilen, und jeder empfiehlt etwas anderes. Manchmal hat man sogar das Gefühl, es gibt nur diesen einen Weg, der häufig mit dem Begriff „Recovery“ gelabelt wird … Ich habe mir damals gewünscht, es gäbe „dies...

Das Frühstück auslassen, um Kalorien zu „sparen“… vor dem Besuch im Restaurant Kalorien „einsparen“… über den Tag möglichst wenig essen, um am Abend „reinhauen“ zu können… All das sind leider Gedanken und Verhaltensweisen, die ich nicht nur aus meiner Vergangenheit kenne. Das Thema Kalorien aufsparen / Mahlzeiten aufschieben ist heutzutage leider ein sehr großes. Häufig treten diese Verhaltensweis...

Die Ostertage liegen hinter mir und der Beginn meiner Ausbildung ist schon ganz nah. In dieser Folge geht es um ein ganz zentrales Thema: Veränderung. Ich erzähle dir, wie meine Ostertage verlaufen sind, und gehe auf einige eurer Fragen ein – zum Beispiel rund um Abgrenzung, die Angst, „zu viel“ zu essen, emotionalen Hunger und das Loslassen vom Kalorienzählen ❤️‍🩹 Da meine Ausbildung bereits näc...

In dieser Folge teile ich meine ganz persönlichen Erfahrungen mit zwei sehr unterschiedlichen Wegen, um von einer Essstörung zu heilen: einem stationären Klinikaufenthalt und einem individuellen Coaching. Ich spreche über meine Sichtweisen und gesammelten Erfahrungen und beziehe mich dabei auf meine eigene Geschichte. Dabei gehe ich auf die Vor- und Nachteile ein und erzähle, welche Herausforderun...

Ein Thema, das in den letzten Jahren für mich sehr präsent war und bis heute ein treuer Begleiter ist: das ständige Gefühl, immer etwas leisten oder tun zu müssen. Wie auch in den letzten Folgen beginne ich mit meinen persönlichen Erfahrungen aus der Vergangenheit. Anschließend teile ich Tipps, die ich durch gesammelte Erkenntnisse und jahrelange Therapie gewinnen konnte. Dabei bin ich längst noch...

Ein sehr großes und gleichzeitig wichtiges Thema: Grenzen setzen, People-Pleasing, Verantwortungsbewusstsein oder das bekannte „Helfer-Syndrom“. Seine eigenen Grenzen wahrzunehmen und zu kommunizieren, ist häufig leichter gesagt als getan. Ein einfaches „Nein“ ist nämlich manchmal gar nicht so „einfach“. Und nicht unbedingt leichter macht es unsere Gesellschaft, denn persönliche Grenzen werden lei...

Aber woher weiß ich eigentlich, wer ich bin? Und wer ich wirklich sein möchte? In dieser Folge spreche ich über ein sehr wichtiges Thema: die eigene Identität. Bei vielen Menschen, die von einer psychischen Erkrankung betroffen sind (besonders bei Zwangsstörungen oder Essstörungen ) entsteht oft eine Rolle, die man einnimmt, obwohl sie eigentlich gar nicht dem wahren „Ich“ entspricht. Woher soll i...

Heute spreche ich über ein sehr großes Thema: intuitive Ernährung nach einer längeren Zeit mit einer Essstörung. Ist das überhaupt möglich – und wenn ja, wie kann man das umsetzen? Diese Frage habe ich mir selbst in der Vergangenheit sehr oft gestellt. Ich habe lange gedacht, dass ich nie wieder an diesen Punkt kommen werde. In dieser Folge erkläre ich, warum es Betroffenen (inklusive mir) häufig...

Huhu, schön, dass du wieder dabei bist! In dieser Folge spreche ich offen und ehrlich über das große Thema Sport- und Bewegungszwang. Dieses Thema war für mich selbst viele Jahre sehr präsent und ich weiß daher umso mehr, wie belastend es sein kann, wenn man sich diesem Druck ausgeliefert fühlt. Zu Beginn gebe ich dir wie immer ein kleines Update zu meiner aktuellen Situation und erzähle, was es g...

In dieser Folge nehme ich dich ganz ehrlich mit durch meine Woche und erzähle dir, was gerade alles bei mir passiert und welche Neuigkeiten es gibt. Ich spreche darüber, wie es beruflich und gesundheitlich für mich weitergeht 🔮 Außerdem gehe ich darauf ein, wie sehr sich mein Alltag verändert hat. Ich erzähle dir, wie mein Leben damals aussah, als ich tief in meinen Ängsten und meiner Essstörung...

In meiner ersten Folge meines Podcasts geht es darum, dass du dir ein Bild davon machen kannst, wer hinter dem Mikrofon sitzt. Ich erzähle dir, wer ich bin und was dich in den kommenden Folgen erwartet. Vor allem gehe ich aber auch auf meine Vergangenheit und meine persönliche Geschichte ein. Ich spreche offen über meine früheren psychischen Erkrankungen und hole dich dort ab, damit du mich besser...