LaeufersLieblingsPodcast

In dieser Folge gibt’s nach längerer Pause ein persönliches Update und einen Blick hinter die Kulissen: Warum der Podcast aktuell unregelmäßiger kommt – und wie es weitergeht. Außerdem bekommst du wie immer konkreten Mehrwert für dein Lauftraining und deine Reha: Ich zeige dir drei Dinge, die du unbedingt lassen solltest, wenn du Fortschritte machen willst – von passiver Reha über unrealistische V...

In dieser Folge besprechen wir, woran die meisten Läufer:innen in ihrer Reha bei Laufverletzungen scheitern. Du bekommst Tipps für die wichtigsten Stolpersteine, damit sie dir eben nicht zum Verhängnis werden und die 5 häufigsten Fehler, die in der Reha von Laufverletzungen gemacht werden, damit du die eben nicht machst! --- Und wenn du Unterstützung bei der Reha deiner Laufverletzung oder beim Fi...

In dieser Folge gebe ich dir 5 Kriterien mit, anhand derer du bei Gesundheitsinfos aus dem Internet schnell rausfinden kannst, ob das legitim ist oder ob dir da gerade einfach nur jemand das Geld aus der Tasche ziehen möchte :) Und am Ende erzähl ich dir noch kurz über mein neues Coaching Modell :) Also wenn du dir noch dein Kennenlernen buchen möchtest: https://calendly.com/laeuferslieblingsphysi...

In dieser Folge habe ich ein paar Ideen für Neujahrsvorsätze für dich oder einfach auch Ideen, wie du dein Läufer:innen-Leben im nächsten Jahr etwas verbessern kannst!

Ich teile meine Tipps, wie du das Krafttraining in deinen Laufplan integrieren kannst und gebe dir meine Tricks mit, die sicherstellen, dass ich das dann auch umsetze. Und wenn du Unterstützung bei der Reha deiner Laufverletzung oder beim Finden einer für dich passenden Krafttrainingsroutine brauchst, dann kannst du dir hier deinen Termin für ein kostenfreies Vorgespräch sichern: https://calendly....

In dieser Folge schauen wir uns an, was Sehnen für Aufgaben haben warum sie anfangen Schmerzen zu entwickeln und vor allem, was du machen kannst, um deine Achillessehnenschmerzen wieder loszuwerden. OBACHT: Ein Podcast ersetzt keine medizinische Diagnostik oder therapeutische Betreuung! Und wenn du mich auf Steady unterstützen möchtest, dann kannst du das hier: https://steady.page/laeufers-lieblin...

Im ersten Teil der Folge werde ich bisserl in Testverfahren rein und was ein gutes Screenings können muss, damit du in Zukunft weißt, ob dir Mist verkauft werden soll! Im zweiten Teil kriegst du dann einige Tipps mit an die Hand, was du tun kannst, um dein Verletzungsrisiko zu verringern und was das Belastungsmonitoring damit zu tun hat erfährst du auch! Deine Fragen zu den nächsten Deep-Dive-Folg...

Ich geb dir 3 Grundregeln mit, mit denen du deine Reha erfolgreich gestalten kannst. Die Schmerzampel, die 24-Stunden-Regel und den Grundsatz "calm stuff down, build stuff up"! Was dahinter steckt und wie du es anwendest erfährst du in dieser Folge und wenn du noch mehr wissen willst dann schnell rüber zu steady und aus den letzten beiden Artikeln lernen, wie du dich in die richtige Reha...

In dieser Folge habe ich meine 5 Flop-Aussagen zur Reha und zu Laufverletzungen rausgesucht. Wir reden über "no pain, no gain" , "viel hilft viel", Planks und noch mehr so fragwürdiger Aussagen und Maßnahmen. Wenn du meine Arbeit unterstützen möchtest, dann abonniere gerne meinen Steady-Kanal: https://steady.page/laeufers-lieblings-physio Hier findest du auch ein stetig wachsen...

In dieser Folge schauen wir uns das Thema Faszien an: Was sind Faszien? Wie wirken Faszientherapien? Wie wirken Faszienrollen und Massagepistolen? Und ganz nebenbei räumen wir noch mit den Faszienmythen auf :) Viel Spaß beim Hören!

In dieser Folge schimpfe ich über Kinesio-Tapes und andere Quick-Fixes, wir sprechen über Spezialisierung in der Physiotherapie, Training nach Bandscheibenvorfall und über Übungen für Wade- + Schienbeinmuskulatur und möglicherweise hab ich zwischendrin mal bisserl Wut gehabt. Wenn du mich unterstützen möchtest: https://steady.page/laeufers-lieblings-physio

In dieser Folge gibt es einen Überblick über die verschiedenen Laufstile und welcher jetzt der Beste ist oder ob es sowas überhaupt gibt. Wir besprechen die Anforderungen der einzelnen Laufarten und ob du beim Schuhe kaufen unbedingt eine Laufanalyse brauchst. Und am Ende hast du hoffentlich verstanden, was es für's Laufen so braucht und wie und wann du an deinem Laufstil arbeiten kannst. Unte...

Wie läuft die Ausbildung ab? Welche Herausforderungen gibt es in der Physiotherapie? Welche Red Flags solltest du bei Gesundheits-Coaches und Gesundheitspersonal beachten? Alle diese Fragen beantworte ich dir in dieser Folge und du bekommst auch noch einen Einblick hinter die Kulissen der Physiotherapie-Praxis! Und dann hab ich hier noch was Neues für dich: https://steady.page/de/laeufers-liebling...

Sollte ich als Physio nicht eigentlich genug Ahnung haben, um meine Wehwehchen selbst in den Griff zu kriegen? Warum hab ich mir dann mit Sarah (@gesundheitsheldin) eine Coachin die auf "Schmerzen loswerden" spezialisiert ist geholt? Diese Fragen beantworte ich in der Folge und warum ein Coaching auch ohne Schmerzen/Verletzung sinnvoll sein kann!

Zu Beginn dieser Folge bekommst du einen kurzen Rennbericht zu meinem 29km-Lauf im Rahmen des ZUT und ich teile meine Learnings mit dir. Im zweiten Teil der Folge geht's dann um dieses "Belastunsmanagement" von dem ich immer rede und das ich hier mal genauer erkläre und auch beschreibe, welche Faktoren beachtet werden müssen um eben deine Belastungen gut zu managen.

Wie habe ich nach meinem letzten Rennen regeneriert? Und was kannst du aus meinen Fehlern lernen? Wir klären, was es für ordentliche Regeneration wirklich braucht und ob die teuren Tools und Zaubermethoden (Eisbaden und co.) wirklich das halten was sie versprechen! Falls du mir was schreiben möchtest: Instagram: https://www.instagram.com/laeufers.lieblings.physio/ Wenn du meine Arbeit unterstützen...

Ihr gebt mir Mythen, ich kläre sie auf! Was es mit Faszien und Dehnen auf sich hat? Ob jeder Läufer mit einem Läuferknie zu tun haben wird? Ob laufen wirklich schlecht für die Gelenke ist? Das bespreche ich alles (ziemlich) ausführlich in dieser Folge! Schreib mir gerne deine Laufmythen in die Kommentare und dann machen wir irgendwann wieder so eine Folge um endlich mal mehr korrektes Wissen in de...

Schuhe gibt's in wahnsinnig vielen Farben, Formen und Varianten und ich bring ein bisserl Licht ins Dunkel indem ich dir Tipps zur Auswahl mit auf den Weg gebe. Und natürlich kriegst du auch ein paar Hinweise, welche Schuh-Eigenschaften sich bei welchen Beschwerden anbieten oder eben gerade nicht!

Wir schauen uns in der Folge 3 Gründe für. eine Laufpause an: wenn das Leben verrückt gespielt hat, wenn du krank warst und wenn du nach einer Verletzung wieder starten willst (hier empfehle ich dir auch Folge #2 nochmal anzuhören!) Du bekommst ein paar Grundregeln an die Hand, die du beim Wiedereinstieg ins Laufen beachten solltest, damit dir der Neustart dann auch gelingt!

Ich teile meine doch recht umfängliche Verletzungsgeschichte mit dir und erkläre, woher meine "neue" Laufmotivation kommt. Außerdem sind ein paar Tipps dabei, was du besser machen kannst als ich es früher gemacht habe. Du darfst also aus meinen Fehlern lernen um sie selbst nicht machen zu müssen :)

In dieser Folge beantworte ich ein paar eurer Fragen, zum Beispiel, ob manche Menschen einfach nicht zum Laufen gemacht sind oder auch was man machen muss um auch ü30 noch fluffig und beweglich zu bleiben. Thematisch quasi einmal durch den ganzen Gemüsegarten und du kannst dir im Idealfall ein paar Anstupser für deinen Lauf-, Lebens- und Trainingsalltag mitnehmen!

In dieser Folge geht es darum, einen Einstieg ins Krafttraining zu finden. Welche Übungen sind sinnvoll, was kannst du wie oft machen und was gilt es zu beachten. Kurz und knackig zusammengefasst ist das dein kick-start ins Krafttraining und du kannst dir deinen eigenen Trainingsplan bauen!

In dieser Folge erläutere ich anhand meiner letzten Rennerfahrung aus Rodgau, wann ein Rennabbruch (DNF) oder ein Nicht-Starten (DNS) sinnvoll sein kann und du bekommst ein paar Fragen an die Hand, mit denen dir die Entscheidung hoffentlich erleichtert werden kann.

In dieser Folge habe ich dir 8 Tipps zusammengesammelt, die dir (hoffentlich) dabei helfen, die Rehabilitation deiner Laufverletzung erfolgreich zu gestalten und wieder in die Laufschuhe zu kommen!

Was sind Laufverletzungen? Wie entstehen sie? Wie wird man sie wieder los und wie verhindert man sie? Diese Folge ist ein grober Umriss zum Thema Laufverletzungen mit ein paar Basics, die es zu beachten gibt und Tipps, die du sofort anwenden kannst!