La salud no se aPlaza

Ambos coincidimos en que la educación es clave para tratar este tipo de patologías. Y Bruno, como paciente, en el capítulo anterior confirma que lo que mejor le hizo sentir fue entender qué le pasaba y cómo podía adaptar su estilo de vida a la situación actual. Si sientes que necesidad claridad, información y acompañamiento para tratar alguna patología y quieres que sea yo quien te acompañe, haz c...

Bruno Castillo es músico y llegó un momento en el que perdió la fuerza y la sensibilidad en su brazo derecho. Vino a mi pidiendo una segunda opinión. No se conformó con la frase olvídate de " ve olvidándote a partir de ahora de todo lo que implique esfuerzo físico porque tienes una hernia cervical ". Si como Bruno quieres que te acompañe en tu proceso de rehabilitación online, haz clic a...

Todos hemos sufrido o conocemos a alguien que haya sufrido la hernia discal cervical . A pesar de lo que la evidencia científica nos demuestra en muchas ocasiones se sigue escuchando lo de " ve olvidándote a partir de ahora de todo lo que implique esfuerzo físico porque tienes una hernia cervical ". En este capítulo vengo a contarte porqué te recomiendo coger este mensaje con pinzas . Si...

¿Quieres más información sobre el programa que comentamos en la entrevista? En él conseguiras: - Entender mejor lo que te pasa. - Saber identificar cuándo sufres estrés. - Aprender a regular tus niveles de estrés. - Protegerte del estrés para que este no domine tu vida. Te dejo toda la información aquí → https://programas.mariaplazacarrasco.com/course/lider-de-tu-vida ------------ ¿Quieres conocer...

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Este episodio representa muchos principios. Primer episodio de la 2º temporada y primer episodio de una serie de tres en los que hablaremos sobre el estrés. En este primer episodio te cuento mi experiencia con el estrés y te doy un sencillo ejercicio de respiración que puede ayudarte a bajar sus niveles. Para ir directx al ejercicio ve al minuto 12 del episodio. Si sientes que necesitas construir...

Aquí os traigo un episodio muy especial. Un episodio de cierre de año y cierre de temporada, en el que os quiero contar de la forma más personal y sincera posible mi mayor aprendizaje para este 2023. Sin guión, sin edición y sin filtros. Con este episodio terminamos la primera temporada de La salud no se aPlaza con muchas ideas para empezar a mitad de 2024 con la siguiente. Si quieres seguir sabie...

En este episodio te cuento una de las claves para tener una espalda sana y evitar enganchones. Si quieres seguir el reto de este mes para mejorar la extensión lumbar, aquí te dejo más información . Ya te adelanto que la clave radica en el movimiento. ¿Buscas mantenerte en forma ? Te invito a conocer mi ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Mi Estudio de Pilates en casa⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ . Si quieres ver más consejos y tips para mejora...

En este episodio te cuento 3 beneficios de fortalecer el suelo pélvico en hombres. Ya te adelanto que la clave para evitar las pérdidas de orina y mejorar tu salud sexual radica en fortalecer tu suelo pélvico ¿Buscas mantenerte en forma cuidando tu suelo pélvico? Te invito a conocer mi ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Mi Estudio de Pilates en casa⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ . En el siguiente episodio seguiremos hablando de fisioterapia. Par...

En este episodio te cuenta mi camino para conseguir calmar la mente y ganar estrategias para lidiar con el estrés: Ya te adelanto, que una de las claves para bajar los niveles de estrés es el movimiento . Si no sabes por donde empezar, aquí te dejo: ⁠- Clase gratuita de Meditación activa Si quieres enterarte de cómo aprender más estrategias para calma los niveles de estrés, apúntate aquí de forma...

En este episodio te cuento 3 mitos sobre las pérdidas de orina: Ya te adelanto, que la clave para evitar las pérdidas de orina radica en comprender y fortalecer tu suelo pélvico . Si no sabes por donde empezar, aquí te dejo: - Mi Programa de conecta y fortalece tu suelo pélvico ¿Buscas mantenerte en forma cuidando tu suelo pélvico? Te invito a conocer mis Estudio de Pilates: - ⁠⁠⁠⁠⁠Mi Estudio de P...

En este episodio te cuento 3 tips para cuidar de tu suelo pélvico: Ya te adelanto, que la clave del cuidado de tu suelo pélvico radica en comprenderlo y prestarle atención sobretodo a la hora de hacer esfuerzos y ejercicio . Si no sabes por donde empezar, aquí te dejo: - ⁠⁠⁠Mi Estudio de Pilates en casa⁠⁠⁠ - y mi ⁠⁠⁠Estudio de Pilates Prenatal⁠⁠⁠ para aquellas que estáis embarazadas. ¿Buscas empez...

En este episodio te cuento 3 funciones de tu suelo pélvico que merece la pena conocer. Ya te adelanto, que la clave del cuidado de tu suelo pélvico radica en comprenderlo y prestarle atención sobretodo a la hora de hacer esfuerzos y ejercicio . Si no sabes por donde empezar, aquí te dejo: - ⁠⁠Mi Estudio de Pilates en casa⁠⁠ - y mi ⁠⁠Estudio de Pilates Prenatal⁠⁠ para aquellas que estáis embarazada...

Cuando pensamos en chequear nuestra salud, en muchos casos lo primero que viene a la mente es realizar un análisis de sangre con el que comprobar que todos los parámetros estén bien. ¿Te pasa? En España, gran parte de la medicina preventiva se basa en tener este tipo de parámetros controlados a través de analíticas periódicas.  A pesar de que es cierto que este tipo de pruebas nos pueden dar mucha...

Yo no sé tú, pero cada vez que me pongo calcetines largos y me paso la mayor parte del día sentada delante del ordenador, me voy a dormir con los calcetines tatuados en la piel.  Cuando hablamos de viajes largos en avión y le sumamos calor, repentinamente acabo arrastrando las piernas por la sensación de pesadez y siento que ocupan el doble de su tamaño habitual.  Posiblemente te sientes familiari...

La cadera es una articulación compleja y maravillosa que no se ha visto muy beneficiada con los avances de los últimos tiempos. Las sillas, los sofás, las largas jornadas de trabajo sentadxs y hasta el transporte ya sea en coche, moto, transporte público o bici, hacen que la cadera pase demasiado tiempo en flexión y ejerciendo una posición para la que no estaba pensada en sus inicios. Todos estos...

Al procurar llenar mi vida de hábitos saludables, que me ayuden a sentirme mejor con mi entorno y conmigo misma, la meditación ha estado tocando a mi puerta durante muchos años. No obstante, en pocas etapas de mi vida he conseguido ser lo suficientemente constante como para hacer de la meditación un hábito. Ahora  siento que poco a poco mis resistencias hacia la práctica de la meditación van cambi...

¿Cuántas veces has podido tener esa sensación de que te falta el aire? Por desgracia, a día de hoy es más que común que el estrés y la falta de movilidad afecten de forma negativa en tus sensaciones a la hora de respirar. Y es que, algo tan frecuente y presente en nuestra vidas como la respiración, no siempre recibe la atención que merece. En este episodio te explico un truco para ayudar a combati...

Soy María Plaza Carrasco , fisioterapeuta y profesora de Pilates, y con este podcast me encantaría arrojar un poco de luz a problemas y situaciones con las que te enfrentas en tu día a día relacionados con la salud. El objetivo es utilizar la fisioterapia y el ejercicio como aliados para mejorar tu vida. ¿Te animas a aprender juntos?

La ciencia nos dice que el 80% de nosotros hemos pasado o pasaremos por algún episodio de dolor lumbar. Es por eso que la lumbalgia es la lesión musculoesquelética que provoca más absentismo laboral en España. Sin embargo, a pesar del gran efecto que tiene esta lesión tanto en la sociedad como en la vida personal del que la padece, al 85% de los dolores de espalda no se les conoce causa específica...