Körperweg

Früher wenn ich wusste, dass ich nächsten Tag zeitig aufstehen muss und schon am Abend spät dran war und eigentlich längst im Bett sein wollte, konnte ich noch schwerer einschlafen als ohne hin schon. Ich machte mir so einen Druck, dass ich jetzt endlich schlafen MUSS. Wer ahnt es, dass das so nichts wird mit dem Schlafen?😴  Ich kenne das noch so gut von früher. Und ich liebe schlafen einfac...

In dieser Folge reden wir über das, worüber eigentlich nie jemand redet: nicht wie du dein Nervensystem regulierst, sondern was sich verändert, wenn du's tust. Im Alltag, an einem normalen Dienstag. Ich hab euch gefragt, ich hab in meine eigene Geschichte geschaut, die Ergebnisse gesammelt. Mal lag ich in der Hängematte und mir fiel wieder ein, was sich alles verändert hat und mal stand ich unter...

Diese Übung kannst du machen, wo immer du gerade bist. Am Schreibtisch, auf der Couch, im Garten, im Bett, es spielt keine Rolle. Keine große Vorbereitung, kein “ich muss erstmal…”, einfach Play drücken und mitmachen.🥰 Es geht nicht darum, irgendwas wegzumachen oder zu “fixen”. Sondern darum, dir kurz mal was Gutes zu tun. Augen entspannen, Bildschirm hinter sich lassen, einfach mal ankommen, wo...

Warum schaffst du es nicht, dein Handy wegzulegen? Spoiler: Es liegt nicht an fehlender Disziplin. In dieser Folge reden wir darüber, warum unser Nervensystem gerade so unter Dauerbeschuss steht wie nie zuvor und warum das besonders die trifft, die sich eigentlich schon mit sich selbst beschäftigen. Social Media, Reizüberflutung, das ewige Scrollen und was du wirklich dagegen tun kannst. Und wenn...

Du weißt eigentlich, dass dein Handy dir nicht immer guttut. Und trotzdem greifst du immer wieder drauf. Nicht weil du keine Disziplin hast, sondern weil dein Nervensystem gerade einfach macht, was es gelernt hat. In dieser Folge reden wir darüber, was Handynutzung wirklich mit deinem Körper und deinem Nervensystem macht, warum es sich manchmal wie eine Sucht anfühlt und warum einfach „die App lös...

Als ich vor ein paar Jahren selbst mit körperlichen Symptomen zu tun hatte, habe ich alles ausprobiert, was irgendwie nur im geringsten helfen kann. Wirklich alles. Kurse, Bücher, Supplements, Social Media rauf und runter, immer in der Hoffnung, endlich zu verstehen, was mit mir los ist und wie ich das wieder „wegkriege“. Und ja, manches hat gut geholfen. Aber nie so, dass es wirklich richtig gebl...

Kannst du dich noch an deinen letzten stressigen Tag erinnern? Wie du nach Hause kommst, Feierabend machen willst und dich sooo sehr nach Ruhe und nichts tun sehnst? Du bist müde und einfach k.o. Und gleichzeitig ist da dieser Gedanke: Du solltest jetzt eigentlich noch etwas für dich tun. Vielleicht hast du irgendwo eine Technik gesehen, die „richtig gut helfen soll“… und nimmst dir vor, genau das...

Du wirst Momente in deinem Leben haben, wo du dich fragst: "Wie lange soll das noch so gehen? Es verändert sich einfach nichts. Immer noch diese lästigen Symptome und mein Darm spielt auch noch verrückt." Eine Kundin sitzt beim Zahnarzt, eine OP steht an. Früher wäre ihr System komplett im Alarm gewesen. Viel Anspannung, viel Kontrolle, irgendwie muss man ja durchhalten, war früher ihre Einstellun...

Diese Audio-Übung führt dich sanft durch deinen Körper und holt dich zurück ins Jetzt. Raus aus dem Gedankenkarussell, raus aus den Sorgen über morgen, raus aus dem, was war. Einfach nur spüren, was gerade in deinem Körper da ist. Eine kurze somatische Übung, die dir hilft, wieder anzukommen – bei dir, in diesem Moment, genau so wie du jetzt bist. Diesmal habe ich die Folge ohne Musik dir eingespr...

In den letzten Monaten hat sich bei mir unglaublich viel verändert. Nicht nur in meinem Business, sondern vor allem in mir. Ich habe gemerkt, dass das, was ich aufgebaut habe, zwar lange stimmig war, aber nicht mehr zu dem passt, wo ich heute stehe. In dieser Folge nehme ich dich ein bisschen mit hinter die Kulissen: 👉warum ich mein Business einmal komplett auf links gedreht habe 👉was sich in me...

Du nimmst dir etwas vor, dann ziehst du es zwei Wochen durch und schwupp hörst du wieder auf. Und sofort ist sie da, diese Stimme: „Ich hab’s doch gewusst. Ich zieh’s eh nicht durch.“ In dieser Folge geht es um etwas sehr Ehrlicheres: 👉Warum du dir selbst nicht mehr glaubst. 👉Warum so viel Druck entsteht. 👉Und warum dein Körper manchmal aussteigt – nicht weil du schwach bist, sondern weil er di...

Du bist gerade krank und statt dich einfach hinzulegen, läuft in deinem Kopf die ganze Zeit dieser Film:  Echt jetzt? Gerade jetzt? Ich hab doch keine Zeit dafür. Du ärgerst dich vielleicht, weil du ausgebremst wirst. Weil du Dinge nicht machen kannst, die du machen wolltest. Vielleicht kommen auch Vorwürfe hoch: Hätte ich mal besser auf mich geachtet. Warum passiert mir das schon wieder? Und...

Dieses Gefühl, dass einfach alles zu viel ist. Einfach alles zu laut ist, zu schnell, zu voll. Das Handy vibriert. Die Gedanken rasen. Dein Körper fühlt sich an wie auf Dauerstrom und gleichzeitig irgendwie taub. Du funktionierst noch. Aber du fühlst dich nicht mehr richtig. Genau dafür ist diese Meditation. Ich nehme dich mit in einen Raum, der nur dir gehört. Wo du nichts leisten musst. Wo du ei...

Was, wenn das, was dich am meisten stresst, gar nicht dein Alltag ist – sondern die fehlende innere Sicherheit, bei dir zu bleiben? Nicht die To-do-Liste macht dich fertig. Auch nicht Instagram allein. Sondern vielleicht dass du nicht weißt, wie du damit umgehen sollst, einfach da zu sein. Ohne Input. Ohne Ablenkung. In dieser Folge erzähle ich von einem persönlichen Experiment: Drei Tage lang jed...

Manchmal braucht es nicht noch mehr Input, sondern einen Moment, in dem dein Nervensystem runterfahren darf. In dieser Folge lade ich dich zu einer kurzen somatischen Praxis ein – für zwischendurch, ohne Druck, ohne Ziel, ohne etwas „richtig machen“ zu müssen. Du wirst:  • im Stehen und im Sitzen sanft in Kontakt mit deinem Körper kommen  • über langsame, bewusste Bewegung Spannung abbau...

🎧 In dieser Folge erfährst du:  • warum Heilung oft nicht durch mehr Anstrengung passiert  • was „gegen sich kämpfen“ im Nervensystem wirklich bedeutet  • warum Weichheit nichts mit Aufgeben zu tun hat  • was sich bei mir (und meinen Kundinnen) verändert hat, als der Kampf aufgehört hat  • woran du im Alltag merkst, ob du gerade hart oder regulierend mit dir bist  •...

Der Jahresanfang. Neue Vorsätze. Neue Energie. Und gleichzeitig dieser innere Druck, dass jetzt alles besser, klarer, richtiger sein sollte. In dieser Folge nehme ich dich mit in einen offenen Raum – ohne feste Agenda, ohne Plan. Ich spreche darüber, wie Selbstdruck entsteht, warum er oft nichts mit Motivation zu tun hat und was er mit unserem Körper macht. Es geht um Pflichtgefühl, Erwartungen, i...

Altes Ich, Neues Ich – eine geführte Meditation für deine Rückverbindung Diese Meditation ist eine Einladung an dich – an dein Herz, deinen Körper, deinen inneren Raum. Eine Erinnerung daran, dass du nicht perfekt sein musst, um dich neu auszurichten. Dass du nicht loslassen musst, sondern einfach nur hinspüren darfst. Zwischen den Jahren – oder wann immer du dich neu sortieren willst – führt dich...

Weihnachten. 🧑‍🎄Familie. 🏡 Und dieses leise Gefühl: Eigentlich hab ich gar keine Lust, aber ich mach’s trotzdem. Falls du das kennst – diese Folge ist für dich. Es geht um Pflichtgefühl, alte Muster in die wir rutschen und Erwartungen. Und darum, warum unser Nervensystem an Weihnachten manchmal früher dichtmacht, als uns lieb ist. Nicht, weil wir zu sensibel sind. Sondern weil wir uns selbst da...

Kennst du das? Solange es dir gut geht, bist du ruhig in dir. Und sobald Symptome wieder stärker werden, rutschst du in eine Dauerschleife aus Analysieren, Kontrollieren und dem inneren Druck, dass es bitte schnell wieder so sein soll wie vorher. Genau hier wird es spannend. Denn nicht das Symptom selbst hält dein Nervensystem im Alarm – sondern oft der innere Kampf dagegen. Diese Folge ist eine E...

Wenn dein Herz hart wird – nimm dir 10 Minuten für dich.“ Gerade in der Weihnachtszeit oder anderen trubeligen Phasen verlieren wir schnell die Verbindung zu uns selbst. Wir funktionieren, statt zu fühlen. Unser Herz zieht sich zurück, wird eng, verschlossen, manchmal sogar hart. Diese kurze Meditation ist wie ein innerer Kamin: Eine Einladung, weich zu werden. Dich zu spüren. Zurück in deinen Kör...

Wenn dein Herz hart wird – nimm dir 10 Minuten für dich.“ Gerade in der Weihnachtszeit oder anderen trubeligen Phasen verlieren wir schnell die Verbindung zu uns selbst. Wir funktionieren, statt zu fühlen. Unser Herz zieht sich zurück, wird eng, verschlossen, manchmal sogar hart. Diese kurze Meditation ist wie ein innerer Kamin: Eine Einladung, weich zu werden. Dich zu spüren. Zurück in deinen Kör...

Diese Yoga-Nidra-Session ist ein halbstündiges Eintauchen in tiefe Ruhe – eine Einladung, deinen Körper einmal komplett tragen zu lassen, ohne etwas leisten zu müssen. Yoga Nidra bedeutet „bewusster Schlaf“ und führt dich in einen Zustand zwischen Wachsein und Trance, in dem sich das Nervensystem regulieren kann, Spannungen abfallen und du wieder spürst, wie sich echte Entspannung von innen anfühl...

In dieser Folge tauche ich mit Emily in ein Thema ein, das uns beide wirklich berührt: Was es bedeutet, echte Verantwortung für den eigenen Körper zu übernehmen – nicht aus Druck heraus, nicht mit diesem „Du musst noch mehr leisten”, sondern als liebevolle Rückkehr zu dir selbst. Wir sprechen darüber, warum so viele von uns im Außen nach Antworten suchen – und was sich plötzlich öffnet, wenn du be...

In dieser Folge nehme ich dich mit in einen unscheinbaren Moment im Bus und genau dort in total banalen Situationen zeigt sich, wie radikal ehrlich unser Körper ist. Ich spreche darüber, wie ich mittlerweile spüre, ob mein Herz offen ist oder eng wird… ob ich mit mir verbunden bin oder komplett im Kopf hänge und wie auch du das spüren kannst. Und warum Bewertungen über andere Menschen oft nur ein...