Kästners Kleinigkeiten

Kennst du diesen Moment, in dem du eigentlich „Nein“ sagen willst… aber trotzdem „Ja“ sagst – und dich danach leer fühlst? In dieser Folge spricht Marlen darüber, wie subtil der Handel mit dem schlechten Gewissen wirklich funktioniert – und warum gerade sensible Menschen immer wieder in genau diese Dynamik geraten. Es geht um emotionale Erpressung, alte Muster aus der Kindheit und die unbewusste G...

Du willst doch eigentlich nur Sicherheit… oder? Dass Dinge funktionieren. Dass Menschen berechenbar sind. Dass du weißt, woran du bist. Aber was, wenn genau das dich festhält? In dieser Folge spricht Marlen darüber, warum dein Sicherheitsbedürfnis dich unbewusst zum Kontrollfreak macht – und weshalb Kontrolle sich zwar sicher anfühlt, dich aber innerlich immer unsicherer werden lässt. Du wirst ver...

Dieser eine Moment der dich einfach nicht loslässt... Ein Mensch, eine Situation, eine Erwartung… und egal was du tust – innerlich drehst du dich immer wieder im Kreis. In dieser Folge spricht Marlen darüber, was wirklich hinter Anhaftung steckt – und warum sie dich oft viel mehr kostet, als du denkst. Es geht nicht nur um Erwartungen an andere, sondern um die Momente, in denen du dein eigenes Glü...

Wann hast du zuletzt wirklich ein Wunder erlebt? Und hast du es überhaupt erkannt – oder warst du zu sehr damit beschäftigt, alles kontrollieren zu wollen? In dieser Folge spricht Marlen gemeinsam mit Jochen darüber, wie Wunder tatsächlich entstehen – und warum sie oft ganz anders aussehen, als wir erwarten. Es geht um Intuition statt Verstand, um den Mut, Wege zu gehen, die man noch nicht versteh...

„Mach doch mal Pause.“ Klingt so einfach – aber was bedeutet das wirklich, wenn dein Kopf nie stillsteht und dein System dauerhaft auf Empfang ist? In dieser Folge spricht Marlen darüber, warum echte Regeneration für hochsensitive, hochbegabte und neurodivergente Menschen etwas völlig anderes ist als klassische Selfcare-Tipps. Sie teilt persönliche Einblicke aus ihrer Schwangerschaft, aus intensiv...

Kennst du dieses Gefühl, irgendwie nicht ganz in diese Welt zu passen? Als würdest du mehr sehen, mehr fühlen, mehr wahrnehmen – und gleichzeitig nirgends so richtig dazugehören? In dieser Folge von Kästners Kleinigkeiten spricht Marlen darüber, warum genau dieses „Anderssein“ kein Fehler ist – sondern ein Hinweis. Ein Hinweis darauf, dass dein Weg nicht darin liegt, dich anzupassen, sondern darin...

Was sagt dein Körper eigentlich über dein Leben – und hörst du wirklich zu? Im zweiten Teil dieser Doppelfolge nimmt dich Marlen mit auf eine ganz praktische Reise zurück in deinen Körper. Es geht darum, wie du über Bewegung, freies Spüren und Wiederholung lernst, dich selbst besser zu verstehen – nicht mit dem Kopf, sondern mit jeder Faser deines Seins. Du erfährst, wie körperliche Muster und emo...

Was wäre, wenn dein Körper dir schon längst sagt, was du brauchst – und du nur wieder lernen müsstest, zuzuhören? In dieser Folge geht Marlen der Frage nach, warum unser Körper nicht unser Feind, sondern ein ehrlicher Kompass ist: für das, was wir fühlen, unterdrücken, nicht wahrhaben wollen – und für das, was wir loslassen dürfen. Sie spricht über ihre eigene hochsensitive Wahrnehmung, über körpe...

In dieser Folge spreche ich mit Anna Glück – Mentorin für Bühnenpräsenz und Herzmensch – über Hochsensitivität, Bühnenenergie und die Frage: Wie funktioniert Rampenlicht, wenn die Welt manchmal zu laut, zu hell oder zu viel ist? Wir reden über Reizüberflutung, Energiehaushalt, Sinnesdiäten, Mut zum Rückzug und warum wir Menschen lieben… und trotzdem danach erschöpft sind. Diese Folge ist für dich,...

Veränderung – große Chance oder echter Endgegner? In dieser Folge spricht Marlen ganz offen darüber, warum Veränderung uns so schwerfällt, warum wir sie trotzdem brauchen und wie wir lernen, durch diese Übergangsphasen hindurchzugehen, statt ständig davor zurückzuschrecken. Sie teilt persönliche Geschichten, alte Beziehungsmuster, Trennungsschmerzen – und wie genau diese Momente sie näher zu sich...

Was passiert, wenn du bereit bist, der Angst endlich Raum zu geben – anstatt sie wegzudrücken? In dieser Folge teilt Marlen einen ganz persönlichen Moment, in dem ihr buchstäblich die Stimme versagt – und was das mit tiefer, alter Angst zu tun hat. Es geht um Auftritte, innere Blockaden, Nervosität und darum, wie du dich liebevoll deiner Angst zuwenden kannst, statt gegen sie zu kämpfen. Du erfähr...

Autounfall, Portemonnaie futsch, Unterkunft Fehlgriff, Flugchaos – und trotzdem: Ruhe, Dankbarkeit, Intuition. In dieser Folge nimmt Marlen dich mit durch sieben Tage voller „Tests“ und zeigt dir, wie Selbstführung ohne Drama aussieht: Verantwortung übernehmen, klar kommunizieren, Hilfe annehmen und die eigene Energie **VOR** Entscheidungen setzen. Mit konkreten Tools für deinen Alltag. Du liebst...

Warum fühlt sich echte Veränderung manchmal so beschissen an – obwohl wir doch genau wissen, dass wir auf dem richtigen Weg sind? In dieser Folge spricht Marlen über die andere Seite von Transformation: das Loslassen, das Ruckeln im System, das Gefühl, erstmal gar nichts mehr im Griff zu haben. Du erfährst, warum kleine Schritte oft die größten Durchbrüche bringen, wie du trotz innerem Chaos deine...

Was passiert eigentlich, wenn du dich wirklich auf den Weg zu dir selbst machst – mit allem, was du bist? In dieser Folge hat Marlen die liebe Nathalie zu Gast, die ihren Sherlock-Kurs schon zweimal durchlaufen hat – und trotzdem noch lange nicht „fertig“ ist (zum Glück!). Gemeinsam sprechen sie über Sensitivität, Selbstbeobachtung und darüber, wie tiefgreifend sich das eigene Leben verändern kann...

Was heißt es eigentlich, Transformation durch Sensitivität zu leben – und warum ist das kein softer Schnickschnack, sondern echte Veränderungskraft? In dieser Folge erzählt dir Marlen, wie feinfühlige Wahrnehmung zur stärksten Ressource werden kann – für Klarheit, innere Stärke und bewusste Energie. Du erfährst, warum selbst Hunde uns manchmal besser lesen als wir uns selbst, was das mit Führung z...

Was bedeutet es eigentlich wirklich, die eigene Transformation zu vollenden – und warum ist der letzte Schritt der schwierigste? Vielleicht hast du schon alle Blockaden gelöst, dein Mindset ist top, und trotzdem gelingt es dir noch nicht, das umzusetzen, was du wirklich in dein Leben bringen willst. In dieser Folge nimmt Marlen dich mit in ihre persönliche Erfahrung mit dem „Umsetzungs-Hürdenlauf“...

Was bedeutet es eigentlich wirklich, Himmel und Erde zu verbinden – und warum ist das mehr als nur eine schöne Metapher? Vielleicht hast du auch schon gespürt, dass da „mehr“ ist, aber konntest es nie so richtig greifen. In dieser Episode nimmt Marlen dich mit in ihre Welt zwischen Intuition, Energie und ganz praktischer Spiritualität – ganz ohne Räucherstäbchenklischees. Sie spricht darüber, wie...

Aber ich mache doch schon ständig Selfcare und nehme mir Zeit für mich, was soll ich denn noch alles machen?! Na, hast du dich diesen oder einen ähnlichen Satz auch schon sagen hören, als es um das Thema Selbstliebe ging? Fun Fact: Selfcare ist nicht unbedingt gleichbedeutend mit Selbstliebe. Selbstliebe bedeutet für dich selbst einzustehen, darauf zu achten was dir gut tut. Dankbar zu sein, nicht...

Loslassen, Akzeptanz, Geduld und Mut. Vier Schritte die dir helfen deine alten Muster loszulassen und für dich selbst einzustehen. Klingt gar nicht so schwer oder? In der heutigen Episode erklärt Marlen dir, warum es doch ganz schön sein kann alte Muster abzulegen, warum man manchmal nicht nur mit seinem Ego sondern auch mit seinen Mitmenschen aneinandergerät und warum Akzeptanz nicht gleich Akzep...

Es gibt Situationen, in denen erlebst du Dinge, die dich frustrieren. Du siehst Ungerechtigkeiten und Menschen die schlecht miteinander umgehen und am liebsten... würdest du einfach selbst platzen vor Wut. Statt dich selbst in diesen endlosen Wirbel aus negativen Energien zu stürzen, nimm dich zurück und tauche tief ein in das Mitgefühl, nicht nur für Andere, sondern auch für dich selbst! In der h...

Du willst schlafen, aber dein Kopf geht den ganzen Tag durch und überlegt was du hättest anders, besser, perfekter machen können, während im Hintergrund leise Ey Macarena läuft? Willkommen in der Welt des Overthinking! Viele hochsensitive Menschen haben damit zu kämpfen, du bist also nicht alleine, denn viel zu oft verlierst du dich im Außen statt bei dir zu bleiben. Du machst es anderen Recht, wi...

Du fühlst dich andersartig? Du hast schon immer das Gefühl, du passt nicht in diese Welt und irgendwie ist da kein Platz für dich? Marlen hat eine Antwort für dich. Schaff dir deinen Raum selbst! Heute gibt’s im Podcast keine Kleinigkeit. Heute trifft es dich mitten in der Tiefe. Was es bedeutet, deinen eigenen Raum zu schaffen, wie es sich anfühlt, und was das ganze mit beobachten zu tun hat, erf...

Was ist die Wahrheit? Die Wahrheit ist, dass sie für jeden Menschen etwas Anderes ist! Es gibt deine Sicht, die deines Gegenübers, die Sicht eines unbeteiligten Dritten, dem eine Situation via Hören-Sagen erzählt wurde. Und alle drei nehmen dieselbe Situation anders wahr. Für dich sollte nur wichtig sein, was deine Wahrheit ist und dass du auch bei ihr bleibst und dich nicht von Emotionen beeinflu...

Was bedeutet People Pleasing? Diese Frage hat Marlen in der letzten Podcastfolge beantwortet. Heute geht es darum, warum das ständige Bedürfnis andere People zu pleasen in einigen Fällen zu negativen Auswirkungen führen kann. Ein Beispiel: Du hilfst jemandem 𝘂𝗻𝗴𝗲𝗳𝗿𝗮𝗴𝘁 bei einer schwierigen Aufgabe und erwartest danach ein Dankeschön, bekommst es aber nicht. Das Resultat: Du bist enttäuscht. Wütend...

Wenn du immer nur JA zu Anderen sagst und NEIN zu dir, dann gehörst du vermutlich zu den Menschen die unter einem People Pleasing Syndrom leiden. Das heißt, dass du dich immer wieder in Situationen findest, in denen du entscheidest, dass es wichtiger ist wie es Anderen geht, weil du niemanden enttäuschen oder vor den Kopf stoßen willst. Vielleicht erwartest du sogar unterbewusst ein Danke, bekomms...