Karten neu gewürfelt

Das wohl mit Abstand absurdeste Projekt meines Lebens. Was wenn... ich abbreche? ich verletzt werde? ich versage? andere sagen:"Hab ich doch gewusst." Aber was, wenn ich mir selbst die Chance gebe das vielleicht wildeste Abenteuer zu erleben? Was, wenn es das Wert ist etwas zu riskieren?  Neben: zwei Vollzeitjobs Haus Hund Familie Freunden Podcast Social Media kommt jetzt noch: Ironman....

Die größte Erkenntnis aus der Chaos-Community Couch Fragerunde? Wir sitzen doch ganz oft im gleichen Boot 🫂 Von Heißhunger & emotionalem Essen über Selbstzweifel, fehlende Motivation und dem Gefühl vor lauter Überforderung nichts und niemandem mehr gerecht werden zu können. Irgendwo zwischen dem Struggle beim Abnehmen, Blähbauch, Selbstzweifel, sich klein reden zu lassen, Schlafmangel und die...

Ich habe viel zu spät gechecked: Ich dachte, ich sei undankbar. Ich dachte, ich müsste mich einfach mehr zusammenreißen. Mehr schätzen, was ich habe. Mehr positiv denken. Objektiv betrachtet war doch alles gut. Und trotzdem war da dieses Gefühl. Erschöpfung. Leere. Antriebslosigkeit. Und irgendwann habe ich verstanden: Vielleicht bin ich gar nicht undankbar. Vielleicht bin ich einfach überfordert....

*Das Problem mit unseren sozialen Konstrukten* Puh ich sag’s ehrlich, das Thema macht SO viel auf bei mir. Das Problem mit unseren sozialen Konstrukten, mit unseren Rollenbildern und den Schubladen in die wir uns selbst stecken. Und HOLY war ich früher Pick-me, einfach nur für die Validierung von Männern, well… 🌝 Und die größte Erkenntnis hinter all dem für mich: Wir ALLE wachsen in diesen System...

Ein Thema das mich aktuell sehr beschäftigt & ehrlicherweise eine Frage die wir uns alle immer wieder stellen sollten wenn wir „nicht hinterher kommen“.   Wir rennen immer schneller in einem Hamsterrad, aber wann ist es genug? Wann kommt die Zeit in der Mal wieder weniger los ist? Wo setzt du deine Grenzen?  Mein innerer Glaubenssatz der mich dazu gebracht hat eine Zeit lang nur noch zu funkti...

3,5 Wochen im Paradies, und dann der komplette Knock-Out 🌝 Holy Moly, I’m motherfreaking BACK und diese Reise war so oder so in Summe schon ein wildes Abenteuer, aber auf DIESES Ende hätte ich mehr als verzichten können. Ich durfte ich den letzten Wochen SO viel lernen:Über Kultur, andere Länder, Religion, Tradition, andere Lebensrealitäten aber besonders über mich selbst. Auch viel im Bezug auf...

Und ganz ehrlich? Wenn wir EHRLICH sind und auf unseren Körper hören, dann wissen wir eigentlich was uns gut tut und was nicht. Aber wie heißt es so schön? Wissen schützt vor Dummheit nicht und manche Dinge muss man sich immer und immer wieder bewusst machen bis der Punkt kommt an dem es so richtig „Click“ macht. An dem man aufhört sich immer wieder Ausreden für das eigene Verhalten zu überlegen u...

Zumindest nicht so, wie viele das vermutlich verstehen mit klaren Zielen, eins nach dem anderen und dazu immer höher, schneller & weiter. Ich habe mich oft „falsch“ gefühlt NICHT ständig von einem Ziel zum nächsten zu streben, die „klassischen“ Erfolge mitzunehmen und den Weg zu gehen der in meinem Umfeld so NORMAL ist. Hat lange gedauert bis ich verstanden habe, dass unsere Unterschiede oft u...

Kleine Trigger-Warnung an der Stelle: In der Folge rede ich davon Abschied zu nehmen und teilweise auch über den Tod. Wenn dich das Thema belastet dann solltest du die Folge vielleicht lieber auslassen oder nicht alleine hören 🫂 Das Leben verläuft immer in Phasen und manchmal merken wir erst im Nachhinein, dass eine Phase zu ende ist. Diese Reise macht schon jetzt im Vorhinein so viel mit mir, se...

Der wahrscheinlich bisher wildeste Ritt meines Lebens hat GESTARTET… 🛫✨ Wohin, wie lange ich weg sein werde und wie das mit meinem Job, Haus und Hund vereinbar ist erzähle ich euch in dieser Folge 🥹 Dazu noch: Entweder, oder? Bier oder Cocktail? Sonnenaufgang oder Sonnenuntergang? Berge oder Meer? Wandern oder tauchen? Charakter oder Aussehen? Kopf oder Herz? Freundschaft oder Liebe? Nie wieder...

Es juckt mich und es juckt mich nicht (mehr)! Late to the party, I know - aber auch das juckt nicht 🌝 Besser spät als gar nicht ist hier das Motto, bisschen random, kleine Motivationsrede für das beste "Medikament " der Welt, bisschen deep talk - von allem etwas 🤝 AdW: Welches Buch sollte eurer Meinung nach JEDE Person gelesen haben? Please let me know, bin gespannt auf euer Feedback 💌

Ich habe sie verpasst, die größte Fitnessmesse des Jahres in Europa...und es ist okay für mich 🫂 Meine letzte Woche war turbulent und TROTZDEM geht's mir aktuell so gut wie schon lange nicht. Die Folge für alle mit FOMO und warum es mehr als okay ist, nicht überall dabei sein zu müssen 🫶🏼 Wir dürfen und SOLLTEN ehrlich sein und das klingt so viel banaler als es im Alltag oft ist, aber lasst mic...

WIE chaotisch war das Communitytreffen? 🌝 Wie wird man Influencerin und wie schafft man es sich zu trauen seinen Content zu posten?  Wann beginnen meine nächsten Abenteuer und wohin geht die Reise? ✈️ Eure Fragen - meine Antworten 💌 Nachdem wir noch einiges offen haben: Sollen wir sowas öfter machen? Was sagt ihr? 🫶🏼

Mein Special-Guest beginnt gerade ein neues Leben in Thailand und ist damit wohl auch ein guter Gesprächspartner, wie man eigentlich endlich aus seiner KOMFORTZONE kommt. Erst im Juli 2025 waren wir gemeinsam in Thailand, Dezember 2025 in Sri Lanka, Januar 2026 komplett LOST auf den Malediven und im Mai startet unser nächstes Abenteuer ✈️✨ Wir reden drüber wie es dazu gekommen ist, teilen ein paa...

Hör auf es ALLEN recht machen zu wollen und dabei den wichtigsten Menschen zu vergessen: DICH. Die Folge ist für alle "people pleaser" die sich und ihre Bedürfnisse immer und immer wieder hinten anstellen damit es allen anderen gut geht. Du bist nicht hier, um es allen recht zu machen. Du bist hier, um ehrlich zu leben. Mit dir und mit anderen. Und echte Verbindung beginnt genau dort, wo wir aufhö...

Wie oft sabotierst du dich eigentlich selbst? 👀 Wie oft denkst du dir: "Ganz oder gar nicht!" und nimmst dir damit aber die Chance auch mit Kleinigkeiten dein Leben ein bisschen besser zu machen? Ganz ehrlich? Ich erwische mich leider noch zu oft bei so einem schwarz oder weiß denken aber je bewusster uns solche Verhaltensmuster werden desto besser können wir sie aufbrechen und daran arbeiten ✨...

Hot take, aber ich glaube die meisten Beziehungen scheitern an der Unmenge von unsausgesprochenen Themen & der fehlenden Kompetenz sich WIRKLICH als Team zu sehen: Auf Augenhöhe!  Es sind oft die Dinge die man eben NICHT sieht: Mental Load & Emotionale Arbeit. Wir reden darüber, warum manche Menschen in Beziehungen scheinbar viel mehr Verantwortung für Gefühle, Gespräche und Verbindung tra...

"Wir sind immer nur eine Entscheidung von einem komplett anderen Leben entfernt" - von Musiker zum Manager hin zum Aussteiger, weil das One-way Ticket nach Thailand ist gebucht! Ende März geht's los 🛫 Mein Spezial-Gast hat sich gegen das Geld entschieden und FÜR seine Freiheit, auf die ganz wilde Art und Weise! Wir sprechen viel über seinen unkonventionellen Werdegang, damit auch unsere gemeinsam...

Das werden viele fühlen – vielleicht auch ohne sich damit bisher beschäftigt zu haben: die Quarter Life Crisis. Dieses Gefühl, zwischen Möglichkeiten und Überforderung zu stehen. Zwischen Freiheit und Druck. Zwischen "Ich könnte alles" und "Ich weiß gar nichts." Zwischen unendlichen Möglichkeiten und "choice overload". Zwischen Angebot noch und nöcher und "desicion fatique". Der Mental load - dies...

DOPAMIN STACKING. Wir stapeln Reize, Aktivitäten und/oder Substanzen die unseren Dopaminspiegel pushen (z. B. Musik hören, Essen, Handy scrollen beim Training) bis uns "normale" Tätigkeiten so langweilen, dass wir keinen Bock drauf haben. Weniger Aufmerksamkeitsspanne, unsere Rezeptoren stumpfen ab und wir fühlen uns immer öfter "leer" wenn wir nicht das maximale Vergnügen für unser Gehirn bereits...

"Früher oder später werden die Menschen bemerken, dass ich eigentlich gar nicht kompetent bin..." Wenn du solche oder ähnliche Gedanken kennst: Welcome to Imposter-Syndrom! 🌚 Es beschreibt ein psychologisches Phänomen, bei dem trotz nachweisbarer Erfolge die eigenen Leistungen immer wieder unterschätzt werden und die ständige Angst besteht, als „Betrüger:in“ entlarvt zu werden. Das bedeutet man f...

Egal an welchem Punkt wir stehen, ob wir 20, 40, 60 oder 80 Jahre alt sind - wir haben es immer in der Hand wie und mit wem wir unsere Zeit verbringen. Manchmal fühlt es sich vielleicht an als würde man feststecken . Als könnte man weder vor noch zurück, weil das Leben eben "so ist wie es ist"... Aber in Wahrheit ist es das was WIR daraus machen und vielleicht hilft schon einer dieser 8 kleinen Ge...

"Wie bleibe ich motiviert?" "Wie schafft man es weniger zu zerdenken?" "Wer oder was ist eigentlich die Hundewurst?" "Was wünscht du dir, wenn du in 50 Jahren auf dein Leben zurückschaust?" "Welche Ausbildung hast du?" ... All das und noch viel mehr klären wir in dieser Stunde also schnappt euch ein Spaßgetränk, schnallt euch an & los geht's! 🫶🏼 Übrigens: Schreibt mir gerne in die Kommentare...

"Wir sehen die Welt nicht wie sie ist, sondern wie WIR sind." Das zeigt uns, dass die selbe Situation aus unterschiedlichen Blickwinkeln eine komplett andere Realität darstellen kann. Wie viele Menschen kennt ihr, die immer allen anderen die Schuld für ihre eigene Unzufriedenheit geben und versuchen alle um sich herum zu ändern, nur nicht sich selbst? Die die ganze Woche auf's Wochenende warten un...