KANAŁ GS

Ten odcinek to szczera rozmowa o fizjoterapii, biomechanice i EBM, pokazująca, jak łączyć badania naukowe, doświadczenie oraz potrzeby pacjenta w codziennej praktyce. Łukasz Stołowski opowiada o terapii manualnej, ćwiczeniach, pracy z bólem, hipertrofii i progresji obciążeń, podkreślając, że skuteczność wynika z właściwego doboru narzędzi do konkretnej osoby i sytuacji. To wartościowy materiał dla...

Studio treningu personalnego daje dużą niezależność, ale wymaga dobrych decyzji biznesowych. W rozmowie Maciej Królicki dzieli się praktycznymi doświadczeniami z prowadzenia dwóch studiów we Wrocławiu, omawiając m.in. marketing, pozyskiwanie klientów, współpracę z trenerami i rozwój firmy. To materiał dla trenerów, którzy planują otworzyć własne studio i chcą uniknąć kosztownych błędów. Zajrzyj na...

Dlaczego jedni trenerzy publikują miesiącami bez efektów, a inni w kilka lat budują rozpoznawalny profil i bazę klientów? W tym podcaście z Maksymilianem Ziętkiem omawiamy drogę od 300–400 obserwujących do rozwoju marki trenera, pokazując, jak analizować i ulepszać treści zamiast działać metodą prób i błędów. Rozmawiamy także o indywidualizacji treningu, balansie między merytoryką, a atrakcyjną fo...

Marka osobista i content mogą sprzedawać bez gonienia za viralem — kluczowe są wyróżnik, konkretna nisza, palący problem odbiorcy i dowód, że naprawdę potrafisz pomagać. W odcinku Janek Miklaszewski pokazuje, jak trenerzy, dietetycy, fizjoterapeuci i twórcy online mogą tworzyć treści, które budują zaufanie i przekładają się na zapytania, konsultacje oraz sprzedaż. Rozmawiamy też o tym, ile wiedzy...

Maciej Wołczek, zwycięzca WNBF startujący mimo zespołu Polanda, opowiada o swojej drodze do sukcesu, pokazując, jak konsekwencja, odpowiednie nastawienie i praca nad sobą pozwalają pokonywać ograniczenia. W rozmowie porusza tematy presji, hejtu, budowania pewności siebie oraz realiów wieloletniego rozwoju w sporcie. Dzieli się także praktycznym podejściem do treningu i fizjoterapii, podkreślając z...

Studio treningowe Bartłomieja Zimakowskiego działa wbrew branżowym schematom: bez wejścia z ulicy i bez klasycznych karnetów, stawiając na trening personalny, indywidualne plany oraz budowanie społeczności. Kluczem do sukcesu okazały się cierpliwość, wysoki standard obsługi i długoterminowe relacje, które przełożyły się na grupę 70–80 aktywnych uczestników. To także lekcja dla trenerów o wartości...

Błędy na siłowni mogą niszczyć technikę, efekty i kontrolę ruchu. Mateusz Stachurski z Wiktorem Wrzesińskim omawiają 6 kluczowych obszarów: głowę, barki, kręgosłup, miednicę, kolano i stopę, pokazując, jak ich ustawienie wpływa na ćwiczenia. W materiale znajdziesz praktyczne wskazówki dotyczące m.in. zasady stacked, pracy barków, mobilności kręgosłupa, ustawienia miednicy, kolan i stabilnej stopy....

Objętość treningowa działa tylko wtedy, gdy jest dopasowana do częstotliwości, regeneracji i jakości rekrutacji mięśniowej — te same widełki serii mogą dawać świetne efekty u jednej osoby, a blokować progres u innej. W rozmowie z Mikołajem Żeglińskim omawiamy też, dlaczego osoby bardziej zaawansowane częściej potrzebują ćwiczeń docelowych, regionalnego podejścia do grup mięśniowych oraz rozsądnego...

Spadek testosteronu i płodności u mężczyzn często wynika nie z „zepsutej przysadki”, lecz ze stylu życia: otyłości, insulinooporności, braku ruchu, złej diety i niedoboru snu. Dr Agata Forkasiewicz tłumaczy, kiedy TRT ma sens, jakie badania są potrzebne i dlaczego terapia nie powinna być traktowana jak „legalny doping”. W rozmowie pojawiają się też praktyczne wskazówki dotyczące snu, alkoholu, kof...

Barki nie rosną od „magicznych ćwiczeń”, tylko od dobrze dobranego ruchu pod biomechanikę, zakres ruchu i poziom stabilizacji. Wiktor Wrzesiński i Mateusz Stachurski pokazują, jak dobierać ćwiczenia pod hipertrofię i zdrowie stawu oraz kiedy lepiej sprawdzą się maszyny, a kiedy warto uprościć ruch, by uniknąć kompensacji. W odcinku omawiają też skuteczne strategie treningu dla przedniego, bocznego...

Rozmowa z Kingą Handzlik o sporcie „na serio”: rekordach, wypaleniu, kontuzjach, rehabilitacji i powrocie do wyników mimo poważnych problemów z kręgosłupem. Pojawia się też HYROX od praktycznej strony — koszty, trening, tempo, przewagi zawodników i ryzyko zajechania się. To odcinek o mądrym trenowaniu, frajdzie, psychice i budowaniu autentycznej społeczności wokół sportu. Zajrzyj na naszą stronę:...

Pośladki nie rosną od „magicznych ćwiczeń”, tylko od przemyślanego doboru ruchów i dobrej techniki. Mateusz Stachurski razem z Wiktorem Wrzesińskim w materiale pokazują, jak eliminować typowe błędy, lepiej targetować różne części pośladków i budować skuteczny plan (2–3 ćwiczenia, 12–18 serii, odpowiednia różnorodność bodźców). Na koniec dostajesz konkretne wskazówki, jak ustawić ćwiczenia, żeby na...

Przewlekły stres często ukrywa się jako napięcie i rozdrażnienie, przez co łatwo go ignorować, aż zacznie odbijać się na zdrowiu. Może powodować m.in. spadek wydolności, tycie mimo diety czy niewyjaśnione bóle, a prosty test oddechowy pomaga to wychwycić. Zamiast jednej „metody”, kluczowe są codzienne nawyki regulujące układ nerwowy, jak praca z oddechem, ruch czy ekspozycja na zimno i ciepło. Zaj...

Większość trenerów marnuje budżet, kopiując nieskuteczne schematy marketingowe, przez co ich profile nie przyciągają klientów. Materiał pokazuje, dlaczego same zasięgi niewiele znaczą i jak ważne jest znalezienie własnego wyróżnika. Wniosek jest prosty: w 2026 roku trener musi być nie tylko dobry w swojej pracy, ale też świadomie budować strategię marki. Zajrzyj na naszą stronę: www.gsacademy.pl

Bartosz Leoniewski pokazuje, jak naprawdę wygląda naturalna kulturystyka: bez dopingu, bez treningu „na ego” i bez wiary w magiczne rozwiązania, za to z naciskiem na zdrowie, hipertrofię i długofalowy rozwój sylwetki. Mówi też o diecie opartej na bilansie i elastyczności 80/20, dzięki której można zachować formę i zdrową głowę bez skrajnych restrykcji, a redukcję prowadzić stopniowo, bez dramatycz...

W odcinku z Mikołajem Żeglińskim (gainzdesire) Mateusz Stachurski z Global Sport Academy rozkłada na czynniki pierwsze temat rekompozycji i wyjaśnia, kiedy jednoczesne spalanie tłuszczu i budowa mięśni mają sens. Omawiają praktykę: bilans kaloryczny, mikro-surplus oraz dlaczego podejście zero-jedynkowe nie działa w fizjologii. Na koniec pokazują, czemu schemat „masa–redukcja” nie jest obowiązkowy,...

Kulturystyka bez filtra: o prawdziwym procesie po latach treningu — kontuzjach, stagnacji i przejściu z „więcej” na „mądrzej”, gdzie liczy się kontrola, technika i eliminowanie ego-progresji. Druga część to krytyka branży fitness: uproszczonych rolek, trenerów czytających skrypty i chaosu informacyjnego, który wprowadza ludzi w błąd. Na koniec najważniejsze: wygrywa konsekwencja i mental, nie chwi...

W tym odcinku razem z Pawłem Murawskim rozkładamy HYROX na czynniki pierwsze i wyjaśniamy, dlaczego to już osobna dyscyplina, a nie „CrossFit w przebraniu”. Rozmawiamy o tym, gdzie zawodnicy najczęściej pękają, jak wyglądają starty solo, w parach i w sztafecie oraz jak nie tracić czasu na niepotrzebne przerwy. Na koniec poruszamy też koszty startów, błędy logistyczne i wybór butów – kompromis międ...

Trening funkcjonalny często bywa marketingowym hasłem, dlatego warto zrozumieć, czym naprawdę jest i pod jaki cel trenujesz: zdrowie, sylwetkę, sport czy codzienną sprawność. W rozmowie z Alexem Kowalczukiem pojawia się też spór między podejściem „science-based” a praktyką — między badaniami a tym, co realnie jesteś w stanie robić regularnie. Kluczowa myśl: ćwiczenie, które wykonujesz konsekwentni...

W tym odcinku pokazujemy, jak naprawdę wygląda droga trenera online - od pierwszych, często niedoskonałych nagrań po klientów i stabilne zarobki, oraz dlaczego sama „dobra passa” nie zastąpi dyscypliny i regularności. Omawiamy ilość vs jakość, przerzucanie treści między platformami i to, czemu algorytmy to czasem czysta ruletka, a największe zasięgi robią humor i lifestyle. W praktycznej części mó...

Boli Cię bark? Problem może leżeć w… ciśnieniu wewnątrz ciała. W podcaście Kamil Wilczyński pokazuje, jak relacje między mostkiem, obojczykiem i brzuchem wpływają na unoszenie ręki oraz stabilność kręgosłupa, i dlaczego warto patrzeć na ciało jako całość, a nie zbiór osobnych części. Dowiesz się też, czemu schemat „rozciągnij spięte, wzmocnij słabe” często zawodzi oraz jak odzyskać zakresy bez god...

Chcesz poprawić regenerację, pewność siebie i libido? Sprawdź, czy Twoje hormony działają prawidłowo — testosteron to nie tylko mięśnie, ale też energia dla mózgu i odporność na stres. W rozmowie z Pawłem Węglarzem omawiamy, jak TRT wpływa na jakość życia, reakcję na stres, gęstość kości, alkohol i najczęstsze błędy początkujących — oraz dlaczego warto się zbadać, zanim zaczniesz terapię. Zajrzyj...

Czy wlewy witaminowe to medyczny przełom czy dobrze opakowany marketing? W rozmowie z Mateuszem Winnickim (Doktor Wlew), ratownikiem medycznym i właścicielem klinik witaminowych, obalamy mity o kroplówkach, witaminie C, „tężyczce” i suplementach, wyjaśniając, kiedy pomagają, a kiedy mogą szkodzić. To konkretna, merytoryczna rozmowa o zdrowiu, biochemii i bezpiecznej regeneracji bez ściemy. Zajrzyj...

„Nie wierzę w fizjoterapię” – to wyznanie może Cię zszokować! W odcinku Mateusz Stachurski rozmawia z fizjoterapeutą Michałem Smykałą o tym, dlaczego „cudowne” zabiegi typu prądy czy lasery często są stratą czasu i pieniędzy, a liczą się dowody naukowe (EBM). Poznasz różnice między kinezyterapią, terapią manualną i fizykoterapią oraz niewygodne kulisy branży. Jeśli masz ból przewlekły lub kontuzję...

Dawid Czechowicz (dejwik92) bezlitośnie obnaża patologie polskiej branży fitness: gotowce z AI, „fake naturale” i niedoświadczonych influencerów wypierających prawdziwych trenerów. Rozmawiamy o odpowiedzialności za zdrowie podopiecznych, dopingu, dietach głodówkowych i absurdalnych trendach w sieci. Bez cenzury o kłamstwach, sterydach i prawdziwym treningu. Zajrzyj na naszą stronę: https://www.gsa...