Jacq van de Hoef Podcast

🎧  #271 – December zonder drama 💛   De feestmaand is leuk… tot het teveel wordt. Kinderen overprikkeld, jij op je tandvlees, en de gezelligheid? Die voelt ineens als een verplichting.   In deze nieuwe aflevering ontdek je: ✨ Waarom december zoveel stress geeft in gezinnen 🧠 Wat er écht bij je kind gebeurt 💛 En wat jij kunt doen om de rust terug te brengen – zonder jezelf voorbij te lopen   🎄...

🔥  #270 – Van Pleasen naar Vrijheid: Stop met Sorry voor Wie Je Bent.   ✨ Podcast #270 – Van Pleasen naar Vrijheid ✨   Altijd maar vriendelijk blijven, zorgen voor iedereen en ondertussen zelf leeglopen? Dan is deze aflevering écht voor jou. 💛   We duiken diep in please-gedrag — waarom we het doen (spoiler: het komt niet door nu, maar door toen) en hoe jij vandaag nog kunt stoppen met jezelf t...

🔥 #269 – Boos? Goed zo. 🔥   We leren vaak dat boos zijn “niet netjes” is. Maar wat als boosheid juist iets goeds is? 💡   In deze korte maar krachtige aflevering ontdek je: 💬 Waarom boosheid géén zwakte is 🧠 Wat je lijf probeert te zeggen als je boos bent ⚡ En hoe je boosheid kunt gebruiken als kracht i.p.v. conflict   Geen drama, geen onderdrukken — maar pure, eerlijke energie die je richtin...

    🌿  #268 – Loslaten & Vertrouwen: een vakantie voor je hoofd 🌿   Soms heb je niet méér kennis nodig. Niet nóg een to-do-lijst of affirmatie. Maar gewoon… rust.   In deze nieuwe aflevering neem ik je mee in een korte, krachtige visualisatie die je helpt: 💭 Loslaten wat te zwaar voelt 💛 Vertrouwen te herstellen 🌞 En je hoofd even vrij te maken   Perfect voor als je gespannen bent, overpr...

🎧  #267 – Waarom val ik steeds terug in oude patronen?   Je kent het vast… Je neemt je voor om het anders te doen. Meer rust, beter plannen, vaker nee zeggen — maar voor je het weet, zit je weer in hetzelfde riedeltje. 😩   In deze nieuwe aflevering geef ik antwoord op de luisteraarsvraag van Andrea, die precies dit ervaart. 💭 Waarom val je terug in oud gedrag, zelfs als je beter weet? 💡 Wat ge...

🎧 Podcast #266 – Stop met je eigen onzin: Jij bent niet moe, je stelt uit   🔥 Soms ben je niet moe. Soms ben je gewoon… klaar met je eigen excuses.   Je zegt: 🧠 “Het komt nu even niet uit.” 🧠 “Misschien straks, als het rustiger is.” 🧠 “Ik weet nog niet genoeg.” Maar diep vanbinnen weet je — je houdt jezelf klein.   In deze aflevering help ik je de bullshit doorprikken, eerlijk worden naar jez...

🌸 #265 – Ontspan & Laat Los: Een helende visualisatie 🌸   Voel je spanning in je lijf of een hoofd vol gedachten? Dan is deze aflevering precies wat jij nodig hebt. 💆‍♀️🧘‍♂️   In deze rustgevende visualisatie neem ik je stap voor stap mee naar ontspanning — zodat je mag loslaten wat je niet meer dient en ruimte maakt voor innerlijke rust en nieuwe energie 🌬💫   ✨ Wat je mag verwachten: 💛...

✨  #264 – De kracht van helpende gedachten ✨   Soms zit je in een situatie waar je hoofd overuren draait. Je twijfelt, piekert of zoekt naar het juiste antwoord… Maar wat nou als je gedachten je kunnen helpen in plaats van tegenwerken? 💭💡   In deze nieuwe aflevering ontdek je hoe je met helpende gedachten weer rust, richting en vertrouwen vindt — precies wat je nodig hebt als je even vastzit....

 #263 Emotie Expeditie In aflevering #263 praten Saskia, Leonie en ik openhartig over de Emotie Expeditie – onze unieke training voor kinderen die vastlopen in emoties. 💛 Herken je dit bij je kind? Boze buien, verdriet dat zomaar opkomt, overprikkeling, moeite met focus of sociale contacten? Je bent niet de enige ouder die dit ziet.   👉 In deze podcast hoor je: ✨ Waarom het zo belangrijk is dat...

💛 Voel jij je schuldig als je nee zegt? Misschien denk je: “Ik stel iemand teleur…” of “Ze vinden me straks niet meer aardig.” Herkenbaar? Dan is deze podcast echt voor jou.   In podcast #262 duiken we in een groot thema dat zóveel vrouwen raakt: grenzen stellen zonder schuldgevoel. Je ontdekt: ✨ Waarom schuldgevoel vaak oude patronen zijn (en niet de waarheid) ✨ Hoe je wél duidelijk en eerlijk...

Voel jij je soms net een circusartiest die ALLE ballen in de lucht moet houden? 🎪 👉 Kinderen, werk, huishouden, sociale contacten, partner, en stiekem ook nog die hormonen die je parten spelen…   In podcast #261 krijg je een echte power talk. Een liefdevolle schop onder je kont 💛 die je eraan herinnert dat jij óók recht hebt op rust, plezier en zelfvertrouwen.   🔥 Je hoort waarom het oké is om...

    😣 Heb jij ook vaak een hoofd vol drukte en een lijf dat aanvoelt als een gespannen snaar? Schouders strak, buik gespannen, kaken vast… je lijf vertelt meer dan je denkt.   In podcast #260 neem ik je mee in een krachtige visualisatie waarmee je spanning uit je lichaam leert loslaten. 💛 Je ontdekt hoe je spanning kunt herkennen 💛 Je voelt letterlijk hoe licht en rust weer ruimte krijgen 💛 En...

✨ #259 met ina van de Hoef ✨   Voel jij dat je lichaam spanning vasthoudt of dat er blokkades zijn die jou tegenhouden in je leven? In onze nieuwste podcast vertellen Ina en ik over de Emotional Detox Day op 12 september 2025 in Harderwijk.   🌿 Een dag helemaal voor jezelf – met paardencoaching, Total Release en een veilige, kleine groep (max. 8 deelnemers). 🥗 Je wordt verwend met een luxe lun...

Podcast #258   ✨ Hé jij… Ben jij ook altijd bezig met oplossingen zoeken? Met nadenken, piekeren, plannen, regelen… tot je hoofd overloopt? 🧠💨   In podcast #258 deel ik iets dat zó bevrijdend is dat het je hele manier van omgaan met lastige situaties kan veranderen: 💡 Wat als je niets hoeft op te lossen?   👉 Je hoort: 🔹 Waarom je brein verslaafd is aan “fixen” 🔹 Wat er gebeurt als je dat NI...

    🚨 Pas op: deze 3 woorden gebruik jij vaker dan je denkt… En ze saboteren stiekem je energie, je zelfvertrouwen en je mindset.   🎙️ In podcast #257 vertel ik je over 3 alledaagse woorden die je NIET meer tegen jezelf moet zeggen – en vooral: wat je wél kunt doen om meer rust, kracht en zelfliefde te ervaren.   💥 Je hoort: 🧠 Waarom jouw taal je emoties beïnvloedt 🧍‍♀️ Wat deze woorden met je...

#256 🧠 Burn-out, mentale druk & overprikkeling… In deze bijzondere aflevering van mijn podcast ga ik in gesprek met niemand minder dan… ChatGPT 🤖   We hebben het over: 💥 Wat een burn-out nou écht is 😰 Hoe je signalen herkent voordat het misgaat 🚧 Waarom je jezelf vaak voorbijloopt 🔄 En natuurlijk: 3 verrassend praktische tips om weer grip te krijgen op je energie 🎯 Inclusief een mooie o...

🎙️ PODCAST #255 | 10 meest gestelde vragen over de Loslaat-Challenge Yes! Danaé en Jacq duiken samen in deze nieuwe aflevering vol inspiratie, inzicht en humor! 💜 ⁠ 👉🏼 Wat houdt die 21-dagen challenge precies in? 👉🏼 Wat kun je verwachten? 👉🏼 Hoe helpt het jou écht los te laten (zonder zweverig gedoe)? ⁠ In deze podcast hoor je: 💬 De échte verhalen achter de schermen 💡 Hoe kleine oefeninge...

✨ Podcast #254 : “De brug in het bos” ✨ Een verhaal dat je raakt. Een metafoor die je laat nadenken. Een levensles over vertrouwen, moed en… mindset. 💭🌉   Ken je dat gevoel? Dat je twijfelt, vastloopt of niet durft te kiezen? Deze podcast neemt je mee in een inspirerend verhaal waarin je ontdekt dat het niet de situatie is die bepaalt wat je doet – maar hoe je ernaar kijkt. 💡   📌 Wat is op d...

🌟 Podcast #253 is live! 🌟 🎧 “Hypnose: spannend of juist een cadeau voor je brein?”   Hey allerleukste jij, Hypnose… alleen al het woord roept vaak vragen op: 🤔 Is het eng? 😳 Verlies je controle? ✨ Of… is het juist dé shortcut naar ontspanning en verandering?   In deze nieuwe podcast neem ik je mee in de wereld van hypnose – en geloof me, het is totaal anders dan je denkt! Ik leg uit: 🧠 Wat...

🎙️  #252 – Stop met Piekeren! Ontdek wat er écht in je brein gebeurt 🧠   Ben jij iemand die ‘s avonds in bed nog 100 scenario’s afspeelt in je hoofd? Of iemand die piekert over wat je had moeten zeggen, doen of laten? 🙃 Dan wil je deze aflevering niet missen!   Onze lieve en slimme stagiaire Danaé zocht tot in detail uit: 🔍 Wat piekeren eigenlijk is 🧠 Wat er in je brein gebeurt tijdens een pie...

🎙️  #251 – “Hoe Blijf Je Rustig Te Midden van Wereldangst?” 🌍✨   In deze aflevering bespreek ik een onderwerp dat nu veel mensen raakt: angst over oorlog. Of het nu gaat om de oorlog in Oekraïne, het conflict in het Midden-Oosten of spanning rond de NAVO-top in Den Haag — de beelden bereiken ons allemaal. Maar hoe ga je daarmee om?   Luister nu naar podcast #251 voor meer inzichten en steun. 🎧...

💥 #250 – Tussen weten en doen: de drempel naar hulp 💥   Zeg eens eerlijk… hoeveel draag jij eigenlijk in stilte? 😔 Denken dat je het zelf moet doen, wachten tot het echt niet meer gaat? Je bent zó niet de enige.     In deze aflevering:   ✨Deel stagiair Danaé wat haar (en zóveel anderen) lange tijd tegenhield ✨De rol van schaamte, stigma en het gevoel dat je het zelf moet kunnen     🎧 Luister...

🎙️ #249 – “Kleinhouden: Hoe Je Uit Je Schulp Wordt” 🌟   Herken jij het? Je kreeg net een geweldig compliment, maar je antwoordde “Ach, dat stelde niets voor”? 😶‍🌫️ Of je idee wordt geprezen, maar jij fluistert het weg?   In deze aflevering ontdek je: 🔥 Wat kleinhouden precies is 🔥 Hoe het je belemmert in werk, relaties en zelfvertrouwen 🔥 Tip om voortaan wél je eigen successen te claimen 🔥 O...

✈️🌴  #248 – “Daar Zit Je dan: Vlucht Geannuleerd op Rhodos” 🌴✈️   Mijn man Ronny zit al dagenlang vast op Rhodos omdat zijn vlucht telkens wordt geannuleerd. 😱 Dit leek even hopeloos, maar in de aflevering laat ik zien dat er altijd inzicht en invloed is op hoe je met zo’n situatie omgaat. 💪✨   🔹 Stel je voor: je hebt alles gepland, je wilt naar huis… en dan gaat het onverwachts mis. 🔹 Hoe...

💥  #248 – Laat Je Onzekerheid Smelten: De Krachtige Zelfliefde-Meditatie 💥   Ken je dat gevoel van een knoop in je buik, telkens dat stemmetje dat fluistert “je bent het niet waard”? 🤔 Tijd om die blokkades voorgoed los te laten! In deze speciale meditatie:   ✨ Smelt je twijfels weg ✨ Bouw je zelfwaardering stevig op ✨ Leer je liefdevol grenzen stellen   🎧 Luister nu en ervaar in 10 minuten...