Inside Resilienz - Was wirklich hinter Stress steckt

Es gibt Menschen, nach deren Nähe fühlst du dich leicht, verstanden und ganz bei dir. Und dann gibt es Beziehungen, die dich erschöpfen, obwohl du oft gar nicht genau sagen kannst, warum. In dieser Folge von Inside Resilienz sprechen wir darüber, wie du erkennst, welche Menschen dir guttun, warum dein Körper oft früher als dein Kopf spürt, was dir guttut – und wie du lernst, dich gesund abzugrenze...

Du kümmerst dich. Du hörst zu. Du unterstützt. Du bist für andere da. Und oft machst du das gerne. Doch was passiert, wenn die Bedürfnisse anderer immer wichtiger werden als deine eigenen? In dieser Folge von Inside Resilienz geht es um ein Muster, das vielen Menschen begegnet: Für andere da zu sein und sich selbst dabei immer weiter aus dem Blick zu verlieren. Wir sprechen darüber, warum gerade e...

Kennst du das? Der Tag ist längst vorbei, du möchtest eigentlich zur Ruhe kommen – und trotzdem drehen sich die Gedanken weiter. Du grübelst über ein Gespräch nach, sorgst dich um die Zukunft oder spielst dieselben Situationen immer wieder im Kopf durch. In dieser Folge von Inside Resilienz sprechen wir über die verborgene Botschaft hinter dem Gedankenkarussell. Du erfährst, warum unser Gehirn oft...

Was passiert eigentlich mit uns, wenn das Vertraute plötzlich fehlt? In dieser Folge nehme ich dich mit auf eine Reise durch die verschiedenen Facetten von Veränderung – von Umzügen über Neuanfänge bis hin zum Leben im Ausland. Ausgelöst wurde diese Episode durch einen Blick auf die Statistik meines Podcasts. Menschen hören Inside Resilienz inzwischen nicht nur in Deutschland, sondern auch in den...

Du hattest Wochenende – und fühlst dich trotzdem nicht wirklich erholt? Damit bist du nicht allein. Viele Menschen freuen sich die ganze Woche auf ihre freien Tage. Doch spätestens am Sonntagabend macht sich häufig bereits wieder Unruhe breit. Die Gedanken wandern zur kommenden Woche, die To-do-Liste meldet sich zurück und statt Erholung entsteht Druck. In dieser Folge spreche ich darüber, warum F...

Warum fällt es vielen Menschen so schwer, Nein zu sagen? Warum spüren wir oft erst sehr spät, dass eigentlich längst eine Grenze überschritten wurde? In dieser Folge von Inside Resilienz spreche ich darüber, warum Abgrenzung für viele Menschen emotional so herausfordernd ist — besonders dann, wenn uns andere wichtig sind oder wir unter Druck stehen. Denn Nein sagen ist oft nicht einfach nur eine K...

Viele Menschen erleben die aktuelle Zeit als angespannt, schnell und unsicher. Im Alltag begegnen uns immer häufiger Gereiztheit, Erschöpfung und innere Unruhe – beruflich genauso wie privat. Doch was hilft eigentlich, wenn im Außen alles zu viel wird? In dieser Folge von Inside Resilienz spreche ich darüber, warum Rituale gerade in Zeiten von Veränderung und Unsicherheit so wichtig sein können. D...

Fühlst du dich manchmal plötzlich unsicher, obwohl du eigentlich genau weißt, was du sagen möchtest? Vielleicht ziehst du dich in bestimmten Situationen zurück, rechtfertigst dich schneller oder verlierst unter Stress den Kontakt zu dir selbst. In dieser Folge von Inside Resilienz spreche ich darüber, warum Stress unsere Wirkung und Kommunikation so stark beeinflusst — beruflich genauso wie privat...

Warum fällt es uns so schwer, gut für uns selbst zu sorgen – obwohl wir genau wissen, wie wichtig es wäre? In dieser Folge von Inside Resilienz geht es um einen der zentralsten, aber oft vernachlässigten Bausteine unserer psychischen Widerstandskraft: Selbstfürsorge. Du erfährst, warum Selbstfürsorge nichts mit Egoismus zu tun hat, sondern die Grundlage dafür ist, langfristig gesund, leistungsfähi...

Optimistisch zu bleiben fällt oft gerade dann schwer, wenn das Leben herausfordernd ist. Und genau hier wird es entscheidend. Denn Optimismus bedeutet nicht, Probleme zu ignorieren oder alles durch eine rosarote Brille zu sehen. 👉 Sondern bewusst zu entscheiden, worauf du deinen Fokus richtest. In dieser Folge von Inside Resilienz erfährst du, warum Optimismus einer der wichtigsten Resilienzfakto...

Du stehst im Stau, verpasst einen Termin oder dein Tag läuft plötzlich ganz anders als geplant. Und deine erste Reaktion ist vielleicht: 👉 „Das darf nicht sein.“ Genau hier beginnt oft der eigentliche Stress. In dieser Folge spreche ich über einen der wichtigsten – und gleichzeitig am meisten missverstandenen – Resilienzfaktoren: Akzeptanz. Du erfährst, warum Akzeptanz nichts mit „Aufgeben“ zu tu...

Kennst du das Gefühl, dass plötzlich alles zu viel wird? Stress kommt oft nicht angekündigt – und plötzlich ist er einfach da. Der Kopf wird unruhig, der Körper angespannt und es fällt schwer, wieder in die eigene Balance zu kommen. In dieser Folge erfährst du, 👉 was in deinem System passiert, wenn Stress akut wird 👉 wie du dich in wenigen Minuten wieder regulieren kannst 👉 und was dir langfris...

In der ersten Folge von Inside Resilienz ging es um innere Antreiber – also um die unbewussten Muster, die uns oft in Stress bringen. In dieser Folge gehen wir einen Schritt weiter. Denn Stress zeigt sich bei jedem Menschen unterschiedlich. Er hat seine eigene „Sprache“. Manche reagieren eher über Gedanken und Gefühle, andere über den Körper oder das Nervensystem. Ich stelle dir in dieser Folge dr...

Stress ist oft das Erste, was wir wahrnehmen. Doch in vielen Fällen ist er gar nicht das eigentliche Problem. 👉 Sondern ein Signal. Ein Hinweis darauf, dass innerlich etwas aus der Balance geraten ist. In dieser ersten Folge von Inside Resilienz erfährst du, warum Stress häufig nur die Oberfläche ist – und was wirklich dahinter steckt. Du lernst die fünf inneren Antreiber kennen, die unser Verhal...