In Freude

Du weißt eigentlich, was gesund wäre. Du hast Bücher gelesen, Podcasts gehört oder dich intensiv zum Thema Ernährung im Kinderwunsch informiert. Und trotzdem gelingt die Umsetzung im Alltag nicht immer so, wie du es dir wünschst. In dieser Episode nehme ich dich mit in das Thema meiner Masterarbeit und beantworte die Frage: Warum fällt es uns so schwer, Ernährungswissen wirklich in die Praxis umzu...

In dieser persönlichen Episode nehme ich dich mit hinter die Kulissen von „In Freude“ und erzähle, warum mich das Thema Kinderwunsch nicht nur beruflich, sondern auch privat bewegt. Ich teile meine Gedanken zur präventiven Gesundheitsvorsorge **vor** der Schwangerschaft, spreche über den Informationsdschungel aus Studien, Social Media und alternativen Empfehlungen und erzähle, welche Erkenntnisse...

Wie oft suchst du nach Antworten im Außen, obwohl du tief in dir eigentlich längst spürst, was richtig für dich wäre? In dieser Episode sprechen wir darüber, wie du deine Intuition im Alltag wieder wahrnehmen und ihr mehr Vertrauen schenken kannst. Denn Intuition zeigt sich nicht nur beim Essen, sondern auch bei Entscheidungen, Beziehungen, deiner Tagesgestaltung und deinem Weg im Kinderwunsch.

Viele von uns haben verlernt, auf die Signale ihres Körpers zu hören. Stattdessen orientieren wir uns an Regeln, Verboten oder Kalorien. Doch unser Körper kommuniziert ständig mit uns – über Hunger, Sättigung, Appetit und Gelüste. In dieser Episode erfährst du, was intuitives Essen wirklich bedeutet, warum Kinder oft noch einen natürlichen Zugang zu ihren Bedürfnissen haben und wie du lernen kanns...

Mal sind Eier gesund, mal ungesund. Kaffee galt lange als schädlich und wird heute deutlich positiver bewertet. Kein Wunder, dass viele Menschen bei Ernährungsthemen irgendwann den Überblick verlieren. In dieser Episode schauen wir hinter die Kulissen der Ernährungswissenschaft. Du erfährst, wie offizielle Ernährungsempfehlungen entstehen, warum wissenschaftliche Erkenntnisse sich weiterentwickeln...

In dieser Episode sprechen wir über fünf unterschätzte Nährstoffe im Kinderwunsch: Q10, L-Arginin, Cholin, Selen und Myo-Inositol. Du erfährst, warum sie für Eizellqualität, Hormone, Durchblutung und Fruchtbarkeit wichtig sein können, in welchen Lebensmitteln sie vorkommen und worauf du bei Supplementen achten solltest.

Wie wir unseren Morgen verbringen, beeinflusst oft unseren gesamten Tag. In dieser Episode teile ich mit dir alltagstaugliche Impulse für eine achtsame Morgenroutine – ganz ohne Leistungsdruck oder komplizierte Routinen. Wir sprechen über kleine Gewohnheiten, die dich erden, dich mit dir selbst verbinden und dir helfen können, bewusster, ruhiger und fokussierter in den Tag zu starten – egal, wie v...

Bio oder konventionell – worauf kommt es wirklich an? In dieser Folge spreche ich darüber, welche Unterschiede es zwischen EU-Bio und anderen Siegeln gibt, warum Bio gerade im Kinderwunsch und in der Schwangerschaft besonders relevant sein kann und bei welchen Lebensmitteln sich Bio wirklich lohnt. Außerdem schauen wir auf Haltungsformen, Pestizidbelastung und darauf, wie du auch mit kleinem Budge...

Wünschst du dir auch ein Zuhause, das dich auflädt, wenn du nach Hause kommst? Du möchtest etwas ändern, doch es fehlt die Zeit und das nötige Budget? Heute beantworte ich dir die Frage, wie wir trotzdem mit simplen Handgriffen und alltagstauglichen Routinen unser Zuhause zu einer Kraftquelle machen können.

Hast du dich schon einmal mit deiner Motivation beschäftigt und damit, wo du im Leben hin möchtest? So ein "Warum" zu haben, macht es dir leicht, Ziele zu setzen und Maßnahmen zu deren Erreichung auch langfristig umzusetzen. Es lohnt sich also, sich damit auseinander zu setzen. Und wie starten? Nutze gerne die Tools, von denen ich dir in dieser Folge berichte. Viel Freude damit!

Wir nehmen unser Leben oft nicht bewusst wahr, sondern lassen es voller Stress, Unsicherheit und Ablenkung an uns vorüberziehen. Welche Maßnahmen können wir ergreifen, damit sich unser Leben wie in einem romantischen Film anfühlt - voller Momente der Freude, Präsenz und Individualität? Heute gebe ich dir ein paar Tipps mit, die mir täglich helfen, achtsam zu sein und mein Leben etwas magischer zu...

Die Pille gilt als das sicherste Verhütungsmittel. Doch was steckt dahinter? Welche Auswirkungen hat die Pille auf unsere Zyklusgesundheit und unseren weiblichen Körper? Was passiert, wenn wir sie absetzen? Wie können wir unseren Körper unterstützen und wie habe ich das Absetzen der Pille erlebt? Über all diese Themen möchte ich mit dir sprechen und hoffe, dass sie dich inspirieren, nach Absetzen...

Müssen wir jedem Trend folgen, um uns mit den nährstoffreichsten Lebensmitteln zu versorgen? Oder gibt es auch regionale Produkte aus Deutschland, die auch viele Nährstoffe haben? Ja, und wie! Heute möchte ich dir berichten, welche Lebensmittel in meiner Erfahrung der Ernährungswissenschaften und Naturheilkunde als Basis-Superfoods gut geeignet sind. Alltagstauglich, regional gut erhältlich und im...

Die Ernährung der werdenden Mutter legt den Grundstein für die Gesundheit ihres Kindes. Doch wie kannst du dich als Schwangere bestmöglich versorgen, um dein Kind zu schützen und sich gesund entwickeln zu lassen? Es gibt viele Informationen, die verunsichern, doch viele, die auch sehr wichtig sind. Ich möchte dir in diesem Informationsdschungel eine kleine Zusammenfassung der Punkte mitgeben, die...

Wie kannst du dich richtig aufladen? Was benötigst du, um dich zu erden und wieder bei dir selbst anzukommen? Unsere Umgebung kann uns unterstützen, im Alltag zwischendurch mal den Reset-Knopf zu drücken. Ob uns unser Zuhause einen Rückzugsort bietet, an dem wir auch mal für uns sein können, oder ob uns täglich Chaos und unerledigte Aufgaben empfangen, macht den Unterschied. Heute möchte ich dich...

Viele Frauen denken beim Thema Kinderwunsch zuerst an Hormone. Doch eine wichtige Grundlage wird häufig übersehen: der Nährstoffstatus im Körper. In dieser Episode erfährst du, welche Nährstoffe laut Empfehlungen der Deutschen Gesellschaft für Ernährung besonders wichtig sind – darunter Folat, Eisen, Jod und Vitamin B12 – und welche Blutwerte sinnvoll sein können, um deine Versorgung besser einzus...

In dieser Episode spreche ich über die Gründe, weshalb wir selbstverantwortlich unsere Prävention ernst nehmen sollten und wie wir konkret starten können. Es warten sechs Impulse für die Bestandsaufnahmen in physischen und psychischen Themen auf dich, die dir Aufschluss über deine aktuelle Gesundheit geben können. Wenn du all das Wissen gesammelt hast, welches dir mit diesen Tools zur Verfügung st...

In dieser Episode spreche ich über einen oft unterschätzten, aber zentralen Faktor im Kinderwunsch: Entspannung. Während kurz anhaltender Stress ein sinnvoller Mechanismus unseres Körpers ist, ist chronischer Stress mit Störungen des Hormonhaushalts, der Verdauung und der Regenerationsfähigkeit assoziiert. Du erfährst, wie Stress im Körper wirkt weshalb Ernährung allein nicht ausreicht, wenn Dein...

In dieser Episode spreche ich über die ersten, ganz einfachen Schritte, mit denen Du Deinen Körper im Kinderwunsch unterstützen kannst – ohne Perfektion, ohne Regeln und ohne Druck. Es geht um Mahlzeitenstruktur, regelmäßiges Essen, Trinken, einen achtsamen Umgang mit Zucker und darum, wie Du Deinen Körper wieder zuverlässig mit Nährstoffen versorgst. Nicht als Diät, sondern als Einladung zu einer...

In dieser Episode nehme ich Dich mit in die faszinierende Welt des weiblichen Zyklus. Ich erkläre Dir die vier Zyklusphasen – Menstruation, Follikelphase, Ovulation und Lutealphase – und zeige Dir, wie sehr unsere Hormone, unsere Energie und unsere Bedürfnisse im Laufe eines Monats schwanken. Du erfährst, warum es nie an Dir lag, wenn Dir manches leicht und anderes schwer fiel, wie Du Deinen Zyklu...

In dieser ersten Episode nehme ich Dich mit auf meinen ganz persönlichen Weg. Ich erzähle Dir, wer ich bin, was mich geprägt hat und warum Freude, ganzheitliche Gesundheit und Weiblichkeit heute den Kern meiner Arbeit bilden. Du erfährst, wie Anpassung, chronischer Stress, Diätdenken und fehlende Verbindung zum eigenen Körper mich lange begleitet haben – und wie Ordnung, Achtsamkeit, Ernährung ohn...