複利讀書 ideas try1try廣東話讀書會(💡個人成長⛏️生產力🩷身心健康)

台東，是一座沒有圍牆的展覽館。2026台東博覽會 7/3–8/20，山是展品、海是展間、部落與市集是這座島最動人的常設展。不必排隊，不必趕場，整座城市為你開展。這個夏天，走進台東這座大型展覽！ 連結： https://fstry.pse.is/98jgkq —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 你仲喺度等緊「最佳買入時機」？140年數據話你知：你已經輸咗！ 本集深入分析 Nick Maggiulli《持續買入 Just Keep Buying》呢本震撼投資界嘅著作，用真實數據破...

長榮航空，台北直飛華盛頓特區！  開啟美東新航點，6/26起，每週四班，航網最綿密！  搶先預訂： https://fstry.pse.is/98us2k —— 以上為 FMTaiwan 與 Firstory Podcast 廣告 —— 《Writing for Busy Readers》我們每天都要處理大量文字溝通——無論是發郵件、寫報告還是創作內容。這本書由哈佛教授和行為科學專家撰寫，用大量研究數據告訴我們什麼樣的寫作才真正有效。 今集會分享三個核心洞察：首先是大腦專注力系統的運...

今天想和大家分享一個困扰我很久的問題——在這麼多成功方法和生活哲學中，我們到底該相信哪一個？過去一年我嘗試了許多不同實踐，今天要談的是一本深深影響我的書《Lessons in Stoicism: What Ancient Philosophers Teach Us About How to Live》 這集我們會探討三個核心洞察：首先是斯多葛哲學中的「控制範圍」概念，了解什麼是我們真正能控制的；其次是品格如何影響我們對世界的詮釋，就像不同的鏡頭看到不同風景；最後分享我在摩...

今集想同大家分享《How We Learn to Be Brave: Decisive Moments in Life and Faith》，因為我發現好多香港朋友都面對同一個問題：當人生要做重大決定時，點樣先搵到勇氣去行動？ 呢本書完全顛覆咗我對勇氣嘅理解。原來勇氣唔係天生嘅特質，而係可以透過刻意練習培養嘅技能。作者Mariann Edgar Budde係美國聖公會主教，佢用科學研究同真實案例證明，勇氣其實來自日常生活入面嘅小決定。 我會分享三個核心洞察：點樣識別人生嘅決定...

你是否常常質疑自己做得不夠？努力不足？這集我分享《生存的12條法則》中最打動我的第6條：「到底我是否已經做了一切我能力範圍以內的事？」 作為香港人，我們習慣拼命工作，卻很少反思「夠不夠」這個問題。本集我將帶你探索： 為何「減法生活」比加法更能提升效率 如何擺脫與他人的無意義比較 「負面想象」如何幫你應對挑戰 寫日記的實用技巧，如何幫你持續成長 別讓自我懷疑限制你的潛能！學習接受不完美的自己，同時培養自我負...

今集分享嘅《生存的12條法則》第四條「你在玩自己的遊戲：重新定義個人成功」，絕對係game changer！如果你覺得生活冇意義、冇動力，或者成日喺社交媒體上比較感到挫敗，呢集就係為你而設。 我會解構三個實用洞察：首先，點樣擺脫社交媒體嘅比較陷阱，因為同全球70億人比較永遠冇贏家；其次，認識你自己嘅「多維人生」，建立屬於你嘅遊戲規則；最後，通過深入了解自己嘅不滿同欲望，揾出真正適合你嘅目標同習慣。 我會以我讀博士嘅...

作者作為社會心理學家，作者挑戰了我們對生產力和懶惰的固有觀念。我選這本書，是因為在香港這個快節奏的社會，太多人像我一樣常常自責「做得不夠」，以及這種思維如何傷害我們的創造力和身心健康 你將從這集獲得的實用洞見： 1.真實認知科學：發現為何人類大腦實際上只能高效專注工作約三小時，而非傳統工作日的八小時。了解這一生物限制如何徹底改變你的工作方式。 2. 破解成功迷思：探索為何即使超級成功人士也私下感到"不夠努...

【EP99】99%人錯用時間的思維陷阱：塞內卡《論生命之短暂》 塞內卡在2000年前就洞察到：生命不是太短暫，而是我們浪費太多。本集探討為何我們會珍惜金錢卻揮霍時間、將手段誤認為目的、不斷延遲真正想要的生活。透過「每日死亡練習」，學習直視生命有限性，擺脫無效忙碌，真正成為時間的主人而非租戶。適合所有想重拾生命主權的人。 00:00 歡迎回到廣東話讀書時間 00:46 塞內卡《論生命之短暂》簡介 01:35 生命不是太短暫，而是我...

我想同大家分享甘炳光教授嘅《 社工：不一樣的專業―社會工作34講 》 。作為社工碩士課程嘅學生，我希望透過呢本書嚟解構社工同輔導員嘅專業分別。 社工唔單只關注個人層面，更着重環境因素同埋人與環境嘅互動。當我哋面對困境時，唔係純粹因為個人問題，而係受環境資源所影響。 社工扮演資源連結者嘅角色，幫助服務對象尋找適合嘅資源，實踐「助人自助」嘅理念。 無論你有冇考慮過投身社工行業，呢集都會幫你了解社工嘅專業特質同...

你有冇試過明明好努力，但總係覺得效率唔高？或者有冇發現有啲日子工作特別順利，但唔知點解？今集我深入研究科學文獻後，發現高效表現背後其實有規律可循。 第一個策略係管理你嘅情緒狀態。研究顯示，正面情緒唔單止令你感覺好啲，仲會大大提升我哋嘅創造力同解難能力。有啲自行車選手喺訓練時只係睇到笑臉，表現都會即刻提升！ 第二個係環境設計，就好似我每晚工作前一定會沖杯薄荷茶，慢慢形成一種儀式感，令我腦海自動進入專注...

在這個效率主導的香港社會，我們總是面對無窮盡的壓力，但你是否想過：適當的壓力其實能成為我們成長的催化劑？上一集我們探討了成長與休息的重要性，今集我將揭示如何將日常壓力轉化為成長動力的具體方法。 研究顯示，頂尖表現者都掌握了壓力與休息的平衡藝術。柏林音樂學院的研究揭示，頂尖小提琴手與普通演奏者的差異不在練習時間，而在專注品質。更令人驚訝的是，多家企業的數據分析證實，最優秀的員工平均工作52分鐘後休息17...

你是否經常感到精疲力竭，卻仍需保持高效表現？在EP94中，我們深入解析暢銷書《一流的人如何保持顛峰》(PIT Performance)的核心概念。這本由奧運金牌教練與頂尖健康專家合著的書籍，揭示了科學實證的持久高效能秘訣。 透過最新神經科學研究，你將學習： ✓ 成長黃金公式：如何透過壓力與休息的科學交替，達到持續成長 ✓ 心智休息的重要性：為何你的大腦和肌肉一樣需要有意識的恢復 ✓ 默認網絡的驚人力量：如何利用正確的休息激發創...

在這個充滿干擾與不斷變化的時代，能夠專注完成高價值任務的能力已成為職場致勝的關鍵。本集探討Cal Newport的經典著作《深度工作》(Deep Work)中的核心概念，並分析為何深度工作能力在現今知識經濟與AI發展迅速的環境中變得尤為重要。 我們將深入探討： 深度工作vs淺層工作的本質差異 為何高品質工作產出=時間×專注強度 現代工作環境如何不斷削弱我們的專注力 實用策略助你培養深度工作能力，包括建立工作儀式、善用早晨時段及「...

在這集中，我們揭開斯多葛哲學的精髓，幫助你重新審視自己與情緒的關係，深入探討情緒掌控藝術的精彩對話。許多人誤解斯多葛哲學是要我們壓抑感受、變得冷漠，但真正的智慧恰恰相反—它教導我們如何辨識情緒的形成過程，從而在合適的時機介入。 我們將解構塞內卡的三階段情緒理論，說明為何我們的判斷，而非外部事件，才是情緒的真正來源。透過生動的例子，我們展示如何將這些古老智慧應用於現代生活中的各種挑戰—從工作壓力到人際...

明天，當你在辦公室裡，面對上司交付困難的任務時，你的第一個反應是什麼？恐懼被炒？還是視為成長機會？古羅馬哲學家艾比克泰德（Epictetus）早在2000年前就洞察到，重要的不是任務本身，而是我們如何判斷它。 在這集節目中，我們深入探討斯多葛哲學中最核心的智慧：判斷力（judgment）如何塑造我們的一生。透過日常生活中最簡單的例子——從早上刷牙的慣性動作，到街上看到油炸鬼的直覺反應，每個瞬間都在考驗著我們的判斷 你會發...

生活充滿了各種不如意和困難時刻，古老的斯多葛哲學卻為現代人提供了從容應對的智慧。本期節目將深入探討斯多葛的兩大核心思想——預演未來可能的苦難，以及把逆境視為鍛煉自我的機會。讓我們一起領略斯多葛哲人的睿智洞見，學會如何從容面對生命中的種種考驗，在逆境中尋找轉機，實現美好充實的人生。 古羅馬大哲學家愛比克泰德說，我們無法控制生命中的大多數事情，但我們可以控制自己的判斷。斯多葛學說教導我們如何調整心態，把...

我們深入探討了一個改變生活的重要哲學概念：如何通過正視死亡來戰勝拖延症。根據斯多葛學派哲學家Seneca的智慧，很多人直到臨終時才開始真正生活，因為他們終於意識到生命的有限性。我們討論了為什麼把每一天都當作可能是最後一天的心態，能幫助我們更專注於真正重要的事情，而不是一味地把夢想推遲到「退休後」。透過東西方哲學的觀點，結合現代研究和生活經驗，我們探討了如何在日常生活中實踐這種思維方式，從而活出更有意義的...

分心真的只是因為手機和外在干擾嗎？史丹福大學最新研究揭示：原來放低手機也無法集中，關鍵在於「預先承諾」(Precommitment) 的威力。本集深入剖析三大實用策略：時間框架設計、價格協定、努力協定，幫你重建持久專注力。從科學實證到實戰技巧，讓你輕鬆應對外在誘惑(External trigger)，靜下心專注完成任務，達成你的目標 聽眾限時優惠!!!✨ https://www.personalbookhunter.com/ • 個人化精準閱讀 —高效吸收 — 掌握行動指南 🎯...

以為關掉手機通知就能集中精神？史丹福教授的研究卻顯示，分心的真正元兇不是科技，而是我們內在的逃避機制。 本集深入剖析最新研究，拆解人類逃避不適的天性，以及分享三個實戰練習，幫你認清內在觸發點，重建專注力。無論你是打工仔、創業家，還是學生，這集都能助你突破專注力困局，重拾對生活的主導權。  聽眾限時優惠!!!✨ https://www.personalbookhunter.com/ • 個人化精準閱讀 —高效吸收 — 掌握行動指南 🎯 極度專注...

在2025年開始，許多人都會設定新目標，但往往會在執行過程中失去動力。 本集節目深入探討來自斯多葛學派的一個核心原則。透過這個原則，我們將討論如何更有效地設定目標，以及在面對低潮時保持前進的動力。 節目首先以跑步訓練為例，說明傳統目標SMART設定方法的局限。接著，透過暢銷作家Ryan Holiday的真實經歷，解析當我們面對未知結果時，如何運用這個原則來克服自我懷疑，並持續保持行動力。無論是在職場發展、個人成長，還是...

你有冇試過明明要專心工作，這一集深入探討了互聯網和社群媒體如何影響現代人的認知能力。隨著科技的快速發展,我們每天都被海量的資訊所包圍。雖然互聯網為我們帶來了前所未有的便利,但同時也對我們的注意力、記憶力和思考能力產生了負面影響。 《The Shallows》一書中的觀點,指出過多的資訊和過快的節奏會導致認知超載,削弱我們的專注力。在網路世界中，我們習慣了快速瀏覽和碎片化學習，但這種方式不利於知識的深度理解和長期記...

你是否曾想過，當生命來到盡頭時，最遺憾的會是什麼？本集通過《The Top Five Regrets of the Dying》一書，探討人們在生命終點最常見的五大遺憾。從真實生活到人際關係，從自我實現到情感表達，讓我們一起學習如何在當下做出更好的選擇，活出一個更少遺憾的人生。 聽眾限時優惠!!!✨ https://www.personalbookhunter.com/ • 個人化精準閱讀 —高效吸收 — 掌握行動指南 0:00 - 1:21 開場與作者背景介紹 1:21 - 2:33 認識遺憾與生命...

作者Cal Newport在《Slow Productivity》中提出：我們往往陷入了「越忙越好」的迷思，高效不等於忙碌，生產力不等於疲憊。本集將探討如何在現代職場中重新定義生產力，從任務管理、時間分配到休息節奏，建立一套不會讓自己精疲力竭的工作方式。無論你是自由工作者還是上班族，都能從中找到適合自己的持續性高效工作方法。 聽眾限時優惠!!!✨ https://www.personalbookhunter.com/ • 個人化精準閱讀 —高效吸收 — 掌握行動指南 0:00...

探討《當下的力量》和《臣服實驗：從隱居者到上市公司執行長，放手讓生命掌舵的旅程》中的核心理念。我們將深入探討如何放下自我偏好，信任生命的智慧，以及如何在日常生活中實踐這些理念。通過這些觀點，我們將學習如何更好地與生活的流動合作，找到更深層的意義和滿足感。 聽眾限時優惠!!!✨ https://www.personalbookhunter.com/ • 高效吸收 — 掌握行動指南 0:00 - 2:52 介紹兩本書及其背景 介紹《當下的力量》和《臣服實驗》...

本集探討羅馬哲學皇帝馬可·奧勒留的《沉思錄》中關於生死的智慧。我們將深入探討如何面對死亡，以及如何在有限的生命中尋找意義和價值。通過哲學的視角，我們將學習如何在日常生活中實踐這些古老而深刻的智慧。 聽眾限時優惠!!!✨ https://www.personalbookhunter.com/ • 高效吸收 — 掌握行動指南 0:00 - 2:19 《沉思錄》與哲學皇帝馬可·奧勒留簡介 《沉思錄》的背景和重要性 馬可·奧勒留作為哲學皇帝的獨特視角 2:19 - 4:31 死亡...