Ici, j'ose - je me pose

Avant d'accompagner d'autres femmes, j'ai moi-même vécu l'anxiété sans savoir la nommer. Dans cet épisode, je vous raconte mon parcours : le moment où j'ai compris que quelque chose n'allait pas, ce que j'ai essayé sans succès, et la découverte qui a tout changé. Un épisode intime, pour vous montrer que derrière chaque accompagnement, il y a d'abord un vécu. Tu te s...

Vous vous êtes déjà dit "je deviens folle" en sentant une anxiété monter sans raison apparente ? La réponse n'est pas dans votre tête : elle est aussi dans vos hormones. Dans ce premier épisode, je vous explique le dialogue permanent entre votre système nerveux et vos hormones, pourquoi la chute de progestérone peut favoriser l'anxiété, comment le cortisol entretient un cercle st...

Tu veux gérer ton job, ton agenda, ton mec, tes enfants, la météo, les émotions de ta boulangère et la santé mentale de tes collègues ? Mais à la fin de la journée, tu es juste… épuisée. Parce que vouloir tout contrôler, c’est le piège préféré de ton burn-out. Dans cet épisode, je te parle d’un outil essentiel – et sous-coté – pour protéger ton énergie mentale, physique et émotionnelle : 👉 le cer...

C’est l’histoire d’un éléphanteau qui est attaché à un poteau.  Il a beau tirer, tirer, il ne parvient pas à rompre la corde. Voyant que rien n’y fait, il décide d’abandonner et d’accepter son destin. L’éléphanteau grandit, jusqu’à devenir un éléphant adulte, aux pattes et aux défenses énormes et à la trompe puissante. Il pourrait facilement rompre la corde et s’éloigner s'il le voulait.  Mais...

🎙Le burn-out et la perte de sens au travail sont encore trop souvent vécus dans le silence, la honte et la solitude. Dans cet épisode, j’ai choisi d’ouvrir un espace de parole sincère et sans filtre. Autour d’un café, je discute avec Quentin, qui a vécu il y a cinq ans un véritable chamboulement, aussi bien dans sa vie professionnelle que personnelle. Fatigue extrême, perte de repères, sentiment d...

Dans cet épisode, je vous parle d’anxiété, ce sentiment qui peut parfois prendre toute la place dans nos journées. Je vous partage  10 conseils simples, réalistes et profondément humains  pour apaiser votre mental : respirer, écrire vos pensées, réduire les stimuli, bouger votre corps, comprendre ce qui déclenche votre anxiété, créer des rituels d’ancrage, en parler à quelqu’un, pratiquer la douce...

On a tous déjà eu du mal à dire non. On accepte des choses qu’on ne veut pas vraiment faire… On s’ajoute des responsabilités alors qu’on est déjà à bout… On dit “oui, pas de souci” alors qu’intérieurement, ça crie “non, j’ai pas l’espace…”. Et ensuite, on culpabilise. Beaucoup. Ce qui est difficile, c’est qu’on  sait  que dire oui tout le temps nous fatigue, nous épuise et nous éloigne de nous-mêm...

On a tous ce besoin de tout contrôler. De gérer chaque détail, de prévoir chaque situation, de ne rien laisser au hasard… Et souvent, ça nous épuise. Beaucoup. On se fixe des standards impossibles, on anticipe sans cesse, on rumine… et on se sent coincé dans un cycle sans fin. Et même quand on sait qu’il faudrait relâcher un peu la pression, qu’il faudrait lâcher prise, on n’y arrive pas vraiment....

On a tous déjà vécu ce moment où l’on  s’auto-sabote  sans vraiment comprendre pourquoi. On remet à demain ce qu’on veut vraiment faire, on hésite à se lancer, on doute de nous-mêmes… et on finit par rester coincé, frustré, à se demander pourquoi on n’avance pas. Ce qui est difficile, c’est qu’on  sait  au fond de nous ce qu’il faudrait faire pour avancer, mais une partie de nous nous retient. Et...

On connaît tous ces moments où la  fatigue prend le dessus  et où il devient difficile de se motiver au travail. Même les tâches simples semblent lourdes, la liste des choses à faire semble interminable, et la motivation s’évapore… laissant place à la frustration et au doute. Ce qui est difficile, c’est qu’on  veut avancer , on veut accomplir nos missions, mais notre énergie nous fait défaut. Et p...

Il devient difficile de  trouver l’équilibre entre notre vie professionnelle et notre vie personnelle . On court entre les réunions, les emails, les deadlines… et à la maison, on essaie de gérer les obligations, la famille, les amis… et parfois, on se sent  épuisé·e, dépassé·e et déconnecté·e de soi-même . Ce qui est frustrant, c’est qu’on  sait  qu’on devrait se préserver, poser des limites, et p...