I podcast di Francesca Riggio

" Ciò che ci arriva siamo in grado di affrontarlo" Non esiste nessun principio punitivo divino che voglia causarci dolore, esiste solo l'esperienza. E sta a noi decidere come reagire a quell'esperienza, se lasciarci sopraffare o contattare la nostra forza interiore.

Quanto ti dai la possibilità di accogliere i tuoi bisogni e di esprimere te stesso/a in maniera autentica? È il giudizio uno dei più grandi ostacoli della libertà di espressione. È il nostro giudice interiore che appanna ogni possibilità di essere veri e autentici per rispondere a modelli ed etichette che ci siamo appiccicati addosso o che ci hanno affibbiato. Imparare ad accogliere ciò che sentia...

Guida al respiro consapevole e alla respirazione quadrata. La respirazione quadrata è particolarmente indicata per modificare gli stati di ansia, di stress, di paura, di rabbia e di confusione mentale, aiutando a prendere il controllo delle proprie emozioni e di trovare un po' di calma. Come si esegue: Siediti in Posizione seduta e comoda; Inspira lentamente attraverso il naso contando fino a quat...

La parola è uno strumento. Diventarne consapevoli significa riappropriarsi del suo potere in maniera consapevole per usarlo come dono piuttosto che come arma. La scelta sta sempre a noi. E tu? Fai caso a ciò che dici e al modo in cui ti esprimi? Dici sempre la tua o usi il silenzio quando necessario?

Aparigraha, il V Yama( principio etico) dello yoga ci insegna a "non afferrare" letteralmente, non possedere, non attaccarci ad emozioni, persone, pensieri o cose; a prendere solo ciò che ci è utile con la consapevolezza che non ci appartiene e a lasciare andare il resto. Aparigraha ci insegna a spogliarci del di più e a ritornare all'essenziale, creando quello spazio, quel vuoto in cui l'anima pu...

Quella rosa strappata alla vita, profuma ancora...bianca I petali ingialliti, baciati dall'aria Il bocciolo arricciato in cerca della linfa perduta. Strati di solitudine paglierina si posano leggeri sulla rosa, come rugiada sulle gote delle foglie del mattino. Eppure, ancora inebria quella rosa. Profuma della vita che è stata, della bellezza che è conservato, dell'amore che ha regalato a chi l'ha...

Lasciati guidare nel viaggio del respiro, provando ad osservare, ascoltare, toccare, visualizzare ogni suo movimento, colore, sensazione

Quando ti senti bloccato/a e non riesci a cambiare qualcosa nella tua vita per paura di fallire, l'unico modo che hai di vincere quella paura è muoverti verso di essa mettendo a tacere la voce della tua mente che continua a ripeterti che non riesci a fare nulla. Ci vuole coraggio per muoversi verso le tue paure e superarle; ci vuole fierezza nel riconoscerti e poi mostrarti per ciò che sei e per i...

E così io Ad ogni passo, lento, stabile, la mente si scioglie nel cuore. La danza dei piedi viaggia al ritmo della terra, ogni centimetro del corpo vibra col movimento dolce della vita. La mano sinistra davanti al cuore respinge la paura, Il palmo destro verso il cielo accoglie il nuovo, in perfetto equilibrio. In preghiera ritrovo stabilità nelle gambe, sicure. Tutto sembra essere semplice, tutto...