HOLISTICO, el podcast

Una conversación muy orgánica en la que Juan Raúl Ruiz (@juanradice) nos comparte su camino en cuanto a salud mental y cómo es frecuente que este sea un tema difícil de conversar para los hombres, por esa arraigada expectativa social de que deben ser fuertes y reprimir sus emociones. Esa expectativa dificulta expresar vulnerabilidad y buscar ayuda. La conversación resaltó la necesidad de romper pa...

Entrenar con ejercicios de fuerza no solo mejora la apariencia física, sino que esto se traduce en tener una vida más activa y plena. Pocas cosas se comparan a sentir nuestro cuerpo completamente funcional y disponible. En este episodio tengo una conversación con Leah Martínez (@leahmarrtinez) quien nos da una perspectiva de lo que significa para nuestro cuerpo entrenar con pesas de manera regular...

Llegar a ser adultos mayores con buena salud física y mental es un privilegio valioso y es algo que se empieza a construir décadas antes. Esta última etapa de la vida ofrece oportunidades para disfrutar de experiencias enriquecedoras y compartir toda esa sabiduría que nos han dado los años. Esta es una conversación con Silvia Montes (@silviamontes.phd) en la que hablamos sobre lo interesante de po...

El ambiente va a apoyar cualquier hábito de bienestar que esté construyendo. En esta conversación con Mendy Rodriguez (@simplehome.rd) ella nos explica como tener tus espacios diseñados y ordenados de acuerdo a tus preferencias y considerando tu individualidad, es un factor determinante al momento de hablar de bienestar personal.

¿Crees que es posible que a los 18 años estemos en capacidad de decidir eso a lo que nos vamos a dedicar toda la vida? Esta es una de las preguntas que le hice en esta conversación a Rosario Aróstegui (@rosarioarostegui) quién acompaña y ayuda a jóvenes a conectar eso que les apasiona con un proyecto de vida.

Un intestino sano es fundamental para mantener un buen estado de salud en general. El intestino alberga millones de bacterias beneficiosas que ayudan en la digestión, absorción de nutrientes y fortalecimiento del sistema inmunológico.  En este episodio, Daniela Ochoa (@danielaochoa) quién es Nutricionista con enfoque en medicina integral, nos comenta cuáles son esas cosas que debemos tener en...

En esta conversación con Ricardo Tirado @ricardotirado exploramos qué es una mentalidad adecuada cuando queremos construir comportamientos que nos lleven a un determinado objetivo. Además conversamos sobre: ✅ Principales barreras al querer cambiar. ✅ Importancia de las prácticas de autocuidado físico. ✅ Las creencias y el proceso de cambio. ✅ El crecimiento personal va de la mano con el desarr...

En este episodio tengo como invitado a Ramón Liranzo @yopuedoinvertir quién se dedica a enseñar personas a invertir, destacando la importancia de crear un patrimonio a largo plazo que les permita tener opciones y tomar decisiones de vida importantes.

A pesar de que hacemos muchas cosas de manera automática, siempre tenemos la opción de hacerlas de manera diferente. Sobre todo cuando se trata de decisiones que influyen en nuestro bienestar y nuestra salud.

En enero, muchos decidimos cambiar aspectos importantes de nuestra vida. Empezamos a buscar nuevas maneras para dejar atrás comportamientos que ya no nos suman. Pero muchas veces nos inundamos de información (libros, cursos, técnicas, etc) y no damos oportunidad a profundizar en ninguna de ellas. Nos la pasamos haciendo “turismo espiritual”; pasando siempre a lo próximo. En este episodio te compar...

En este episodio te comento mi perspectiva de porque pienso que el Coaching no es solo una moda y contesto las siguientes preguntas: * ¿Qué es? * ¿Qué sucede en una sesión? * ¿Cuál es el objetivo de un proceso de Coaching? * ¿Cómo te puede beneficiar? * ¿Qué buscar en un Coach?

Cuando dedicas tiempo a establecer cuáles son tus prioridades, esas cosas en las que quieres enfocarte en esta etapa de vida, se elimina de manera automática la excusa por excelencia: no tengo tiempo. En este episodio te comparto algunos puntos que te ayudarán a establecer las prioridades en tu vida y cómo esto influye en los resultados que quieras obtener.

Cuando no estamos durmiendo bien de manera consistente, nuestro cuerpo empieza a darnos señales. Muchas veces no asociamos esos síntomas y manifestaciones con esas malas noches de sueño que se han vuelto frecuentes en nuestras semanas. En este episodio te comparto algunos de esos avisos que nos da el cuerpo, mediante los cuales nos puede estar diciendo que no se está reparando de una manera adecua...

En este episodio tengo como invitada a Darly Solís @darlysolis y hablamos sobre porqué en muchas ocasiones evitamos tener esas “conversaciones difíciles” que sabemos debemos tener con nuestra pareja, jefe, un amigo o una persona cercana. Al otro lado de esa conversación hay crecimiento no solo para nosotros, sino para la relación con esa persona.

Pensamos que el insomnio es solamente no poder conciliar el sueño cuando nos vamos a acostar, pero en realidad hay varias formas en la que este se puede manifestar. En este episodio te menciono esas diferentes formas y algunos puntos específicos que puedes revisar para mitigarlo.

A todos nos llega ese momento en que decidimos iniciar un proyecto nuevo o una actividad, ya sea en el plano personal o profesional. Algo que tiene mucho valor en este sentido es buscar ayuda: contenido, mentores, programas que te faciliten el proceso y que acorten tu curva de aprendizaje. En este episodio te comento mi perspectiva de los diferentes tipos de ayuda que podemos conseguir.

Decir que la salud es una prioridad para ti y agendar chequeos médicos anuales no es suficiente para sostener un estado de salud que te permita vivir de la forma en que quieres. Para lograr esto, tu agenda diaria debe reflejar el tiempo que le dedicas a construir esa salud que quieres tener. En este episodio, te comparto algunas perspectivas sobre esto.

En este episodio tengo una conversación con @katgonzalezhealth de @1a1arquitectura sobre la gran influencia que tiene nuestro ambiente no solo para nuestra salud, sino también para aspectos tan importantes como nuestro estado de ánimo, productividad y para exponenciar nuestra capacidad de sanar. Cuando nos ocupamos de diseñar los espacios en los que interactuamos nos damos cuenta de que sostenemos...

Una conversación con @dra_veroalume sobre una de las condiciones de salud que más ansiedad genera al paciente y a su círculo familiar: Cáncer. Algunos de los temas tratados fueron: * Mentalidad ante un diagnóstico * ¿Es posible prevenirlo? * Qué hábitos pueden hacer la diferencia en el tratamiento y errores que cometemos. * Mitos alrededor de esta condición de salud.

Hay una nueva corriente de médicos que no se limitan a trabajar para eliminar los síntomas de sus pacientes, sino que van más a allá y se interesan por entender qué es lo que está causando el síntoma. Muchas veces, más que medicamentos, estos profesionales de la salud terminan recentando comportamientos que sin duda empiezan a revertir las condiciones que provocan que una persona deba acudir a un...

Por lo general cuando pensamos en qué cosas podemos empezar a realizar para mejorar nuestro bienestar e impactar nuestro estado de salud, entendemos que deberemos realizar alguna inversión económica. De acuerdo a mi experiencia personal, confirmo que esto es cierto; pero también es falso. En este episodio te comparto mi perspectiva.

No puede haber bienestar si no estamos durmiendo con la calidad y cantidad de horas que nuestro cuerpo necesita. Dicho esto, todos tenemos una noche en la que no pudimos dormir bien pero que al otro día debemos estar disponibles para cumplir con nuestras responsabilidades. En este episodio, te comento sobre varias estrategias para lograr “funcionar” de manera adecuada esos días en que no dormiste...

Cada día más me doy cuenta y compruebo la importancia que tiene dormir bien para eso lo que hago durante el día. Como escuché decir una vez: “TODO lo que haces lo haces mejor, después de haber dormido bien”. En este corto episodio te comparto 6 cosas que me alejaban de tener mejores noches de sueño, ya sea porque las subestimaba o porque las ignoraba.

Una conversación con la Health Coach Maxiell Féliz @maxiellfeliz sobre cómo puede cambiarnos la vida una alimentación que considere nuestra individualidad como persona, nuestras preferencias y esas cosas que no hacen bien a nuestro cuerpo. Además conversamos sobre: * Alimentación como esa primera opción para tratar cualquier condición de salud. * ¿Por qué son tan frecuentes las intolerancias a ali...

Una conversación con Fénix Pérez @fenixperezmoya sobre cómo nuestra mentalidad influye considerablemente en nuestras prácticas de bienestar y qué debemos tener en cuenta para construir una estructura mental que nos permita lograr nuestros objetivos sin generar tensión y estrés en el camino. Algunos de los puntos que tocamos fueron: * Qué pasa cuando se nos repite el mismo problema una y otra vez....