Hold on, please

嗨大家，本期我们继续聊「能量」！ 这两天zoe陷入到了一种巨大莫名其妙的焦躁中，觉得自己被一种奇怪的能量拉着，无法聚精会神地面对眼前的事情。不论是对运动、对自媒体内容或是工作，都提不起兴致。陷入到了一切事情都无意义的「虚无」中。 既然这样，那就认真地，展开聊一聊这种焦躁吧！ 06:40 台剧「影后」中的艾玛：一种很真实地把欲求写在脸上、格外努力的现实主义者 17:37 16人格中的N和S型人格，「抽象」和「具体」 22:24...

嗨大家，今天我们来聊聊「能量管理」 能量管理在物理层面和精神层面同时存在 仔细想想，我们会下意识地作出很多重复性行为 例如吹头发的时候反复摇头摆手 收拾行李的时候反复折返于衣橱和行李箱 这些行为都在一点点浪费我们的时间 与此同时，也会有很多情绪上的无谓消耗 包括选择困难症、反复纠结和解读他人的行为 不关心自己，整天盯着别人攀比对比等等 这些讨厌的人和事情消耗情绪，让人不快乐 你真的需要坐下来，仔细想想这些事...

哈喽大家，本周我们聊聊「力量训练」！ 系统健身五年了，想了想，深蹲硬拉50kg，臀推100kg 目前的重量好像在第一年的时候就已经达到了！ 但依然乐此不疲、每天认认真地去健身房打卡 如果不追求重量的进步，那重复的力量训练是为了什么呢？ 今天就来认真聊聊这个话题，本期内容包含以下要点： * 偶尔抽象偶尔具体，最近的我喜欢具体的生活！ * 除了重量外，还有哪些衡量力量训练进步的维度？ * 请认真去评估你的动作效率，细节决定...

嗨大家，星期五快乐！今天来聊聊「减脂心态」 春节后到现在，身边的朋友们都在减脂 平均一天会有2 3个人来问我单车哪里买？ 每天早晨一上单车，就有朋友来问： 亲亲空腹有氧多久呀？ （我：😠） 上周有一天，米糖糖告诉我她在蹲腿过程中晕倒了！ 这让我非常非常生气的同时 也真的想和大家好好聊聊减脂这件事儿！ 我从来都不是一个瘦子，我是典型的微胖梨形星人 减脂减了10年，跳过pump it up/insanity/郑多燕巴拉巴拉 也通过每天只...

嗨大家，今天来聊聊「真诚」。 你认为真诚是一项技能，还是一个德行？想要做到真诚，需要摒弃虚伪羞愧等坏行为带来的坏情绪，也就要求你的行为是端正，正直的，这本身就是一种非常高的道德要求。 这个话题相对抽象，但仔细思考了一段时间，依然可以理出个所以然来，想明白了很多东西，希望给你带来思考。 今天没有定点shownotes，就把聊天前的手稿分享给大家吧！ 「真诚和专注力」 聪明的人往往自大认为自己可以伪装 真诚是智慧 注...

嗨大家，今天来聊聊最近的运动。 如题，是很轻松的一次对话， 聊的是最近因为春节的关系，我们的停下来和放空时刻 所以决定不写shownotes啦 希望大家轻松，听个开心！ 在小宇宙查看该单集文稿

嗨朋友们，这里是Zoe的单口播客！ 本期播客受到鲁豫女士两次访谈的启发，想聊聊Zoe的女性主义价值观 关于「有趣的人」、「配得感」、「真诚」、「祛魅」，以及时间危机、生育焦虑等等 碎碎念了很多，希望与你度过一段开心沉浸的时间 03:42  有趣的人到底是什么样的呢？ 11:30  配得感要有，但不用太多 18:18  面对舆论评价，为什么可以安之若素？  21:26  真诚是一件难事 22:55  要留在“桌上” 26:23...

哈喽大家，这是春节前的最后一次录制！🎉 回忆了一下过往的几个春节，好像真的因为那一件公共事件的发生，变得完全不同了！ 你最近的几个春节都是怎么度过的呢？ Zoe小时候基本就是默认要回家过年，小家庭团聚 但是这几年，有“非必要不离深”和同事好友度过的， 有因为长辈担心病毒而不让回家，因此出去旅游度过的， 好像开关一打开，过年的方式就变得非常有想象空间了！ 但不管怎样，讨厌春节这件事好像一直都没有变过！ 今年跨年...

嗨大家，今天是我和September九月的一次对谈，欢迎她！ 在「女孩儿友谊」那一期，有提到希望可以聊聊那些教会我爱和勇敢的女孩子， 当时，我的脑海中想的就是她！ 我和九月是研究生同学，同在一个小组，完成了一整年的挣扎项目，一起通宵一起极限赶DDL。 在很多次我快要崩溃的时候，她像小太阳一样托住了我，给了我极大的安全感和勇气。 学生时代的我，是认真的，同时也是胆小的。九月像是一道很明媚的阳光照了进来，让我在紧绷中...

嗨大家，2025你好吗？ 上一周没有和大家见面，因为Zoe去了北海道。这趟旅程真的有点波折，提前三个月就做了安排，却在临出发前一夜，收拾好行李已经躺下的时候，发觉找不到护照！于是找了一整个通宵，悲痛取消了机票，而后！在预定出发前两分钟找到了！就是这样神奇地开启了它，后面一整个七天的旅程堪称人生的完美旅行。 去过很多地方，吃过很多饭，但可以称得上「完美」的旅行和一餐，真的非常非常稀少，越来越少。在此行中，Zoe...

嗨大家，年末大家都开始总结，作为健身博主，我也在思考：今年我有什么值得分享的成绩？ 翻翻手机相册，发现没有取得任何奖项，引体依然是一月份就达成的3.5个，深蹲还是训练第一年的重量，唯一的区别就是，现在的屁股比年初小了一圈！ 说到这儿，大家会不会觉得训练没用啊？不要跑！有一些朴素道理，是我经过反复试验波折后想要分享给你的： 吃容易消化的食物，要吃饱，请不要空腹训练 保持训练频率，但不要对数字有太多执念，持...

嗨大家，今天我们来聊「心理咨询」以及「信任关系」。 当下接受心理咨询的人越来越多，这是一个昂贵的项目。 选择开始一定是因为彼时内心有痛苦和挣扎，但大家都会有这样的疑问，就是：「自己都解决不了都问题，找一个陌生人有什么用？」 最近米糖结束了为期半年的心理咨询辅导，阶段性结束后，她觉得自己收获良多，所以本期围绕着她的心路历程我们展开来聊聊： 「心理咨询有什么用？」 顺着这个话题，我们聊到了「信任关系」和「...

嗨大家，本期是「年度回顾」！ 我不喜欢总结复盘，觉得总结很累，更想向前看。 但同时，我也不喜欢展望未来，觉得，如果未来可控，不用期待，就会到来，如果未来不可控，多半也不用期待，期待会落空。 但，我喜欢幻想！就是坐在车里，晒着太阳，幻想自己今天原地财富自由，明天早晨吃什么？ 这半年间，我的很多固有观念都发生了转折式的变化，所以，借此集，对我和米糖的2024年的奇思妙想，做一个记录吧！ 包含以下要点： * 知识是...

嗨大家，本周是与火甘甘的第二次闲聊！ 依然是话很密的一次聊天，从「团课教练工作」开始，聊到了「放弃」、「亲密关系」、很多很多的「骑车」，还立了一些Flag（谨慎脸），希望你可以听开心，骑开心！ 开头莫名其妙的一段，其实是我们已经关掉麦克风之后，又又又打开手机录的，没头没尾地放在开头，就像这期标题一样： 「永远准备不好，那就随时、随地、随意地开始吧！」 愿你正直勇敢有骑行量，愿你骑行归来 仍是少年！ 一周快乐...

嗨大家，本期是「十一月刊」！ 这是我们首次尝试月刊的方式，希望可以记录当月发生的精彩瞬间，本期十一月包括： 03:17  运动和家庭平衡的新尝试，找到了很好的平衡点！ 08:10  巴厘岛婚礼分享，关于仪式感，很多繁琐冗余的仪式都有其存在的价值，比方说，可以淡化悲伤，或者可以延长幸福 27:47  歌曲「八九点钟的太阳」熊熊作业 29:20  电影「好东西」 49:42  歌曲「蓝夜」schoolgirl byebye 52:08 &nbs...

嗨大家，周一快乐！ 今天聊「攻击性」，很多论点来自于Jordan Peterson。 任何人身上都具备攻击性，这是我们作为动物的本能。例如在生活中我们忍不住想要（充满恶意地）吐槽和评价别人、在互联网上与观点不合的陌生人争论、对亲密伴侣恶语相向、在职场上与对手剑拔弩张等等。 强弱者都有进攻性，强者的进攻性往往具有威慑力，强大但克制，弱者的进攻性常常具有不确定性，尖锐且危险。 新约有这样一句话： 「 The meek shall inheri...

嗨大家，星期一早上好呀！ 本期是zoe的第一次单口尝试，与对谈不同，这更像是和老朋友的一场闲聊，聊聊最近的小情绪，一些细碎的想法，一些新鲜的尝试，最后一起读一篇文章。 00:00 关于单口播客对我的挑战性 09:55  用失去的心态面对生活和一切你害怕失去的东西 21:13  来自于亲密关系的冷漠和我的玻璃心 24:09  关于我的创作和表达欲 29:44  文章阅读「管理你的能量，而非时间」 （ 文章选自哈佛商业评论，...

嗨嗨大家，星期五好呀！ 在立冬日的这天，我和米糖悠闲地在车里松散地开启了这一期毫无营养的闲扯淡，关于「性吸引力」sexual attraction。当时正处于我喝挂自己的第二天中午，脑雾一大片，也不知道在聊什么，希望你也不要那么认真较真去听，开心就好！ 整理音频的今天，我忽然发现，我忘记提我最近最心动的那个男人，现任美国副总统J.D.Vance！每一次打开他的访谈和演讲，我都会心动一遍。关于关键词，大概是，聪明睿智敏捷锋利温...

嗨大家，这周开启了那个一直让我恐惧的黑盒子「生育」。 最开始，我想称之为生育焦虑，但越想越觉得，这哪里只是焦虑那么简单，这是恐惧。 恐惧就是，录完了我甚至不想打开素材，不想剪辑。 但，也就这么随心聊了起来，在轻微触碰中，打开了这个盒子。 感谢米糖的认真陪伴和坦诚分享，我希望把这期小心保存，在很多很多年后，在我未来人生路上，回头来看看这少女时期的「恐惧」。 祝你今天也开心！ 在小宇宙查看该单集文稿

嗨，大家，周末愉快！今天聊「友谊」 「友谊」，是一种来自双向(或交互)关系的情感，即双方共同凝结的情感，必须共同维系，任何单方面的示好或背离，不能称为友谊。亲密性是衡量友谊程度的一个重要指标。 很old school的一个话题，但对我来说，这是非常需要能量和情绪才能开启的一个话题。我前前后后犹犹豫豫了很久，想要准备又永远做不好准备，于是在星期五的早晨，我索性告诉米糖，今天就开这个盒子吧！ 关于友谊这件事，我脑海...

嗨朋友们，本期我们来聊聊工作和原子化生活下的「社交需求」。 「班味儿」好像是大家现在最经常吐槽的词儿，打工人天天都在幻想自己财富自由不需要上班的生活。但真的想一想，你可以做到不工作吗？我不可以，休假可以，但我不能没有工作。 最近，我时常感觉到孤独，仔细思考背后的原因，我总结为：最近工作太闲了，社会行为减少，让我有一种与社会脱节的感觉，以往的社会身份认同感会有缺失，我无法从工作中满足自己的社交需求。...

嗨大家，好久不见！欢迎「李火甘」做客频道！ 李好（李火甘），是莱美教练，现任职于超级猩猩，以单车项目最为出名，是莱美RPM项目多年冠军，是一课难求的顶流。 她像宫崎骏动画片儿里走出的少年，清澈如风，她的课堂也充满了少年感。上她的课，你会觉得这位教练真的太e了！但！其！实！她是纯粹的i人！ 如她所说，她是一个边界感很强的人，做教练6年以来，鲜有展露除课堂外的自我的时刻。那今天，让我们充满好奇地开启这位教练的...

嗨大家，这里是节前彩蛋！（原本不存在的一集） 在即将放假的轻松状态下，我们开放话题地闲聊了一个中午，从旅行开始，聊到了印象深刻的探索世界瞬间，聊到了被放飞机、随意变卦的契约精神，也聊到了擦肩而过的遗憾。 最后聊到了亲密关系，性吸引力和未知的探索欲。 所有话题的最终总是会指向亲密关系（笑），因为，我们都在爱里！ 祝你假期愉快，欢迎把旅途的计划和故事分享给我们❤️ 在小宇宙查看该单集文稿

嗨大家，这是把Zoe聊哭的一集，本期我们聊聊叛逆。 最近，我总是让身边各种各样亲人朋友感到失望，这让我察觉到了自己的叛逆。好像一直以来，我给别人留下的都是比较乖顺的印象，迎合着大众审美要求、按既定轨迹长大，很少会谈到自己的叛逆。但其实，我骨子里就埋着叛逆的种子，天生就不是一个乖巧的人，只是在 32 岁这一年格外清晰地体现了出来，自己心里也有一种，执念想要继续做自己、报复生活的感觉。 本期我们聊到了「爹味儿...

嗨大家，本期聊“自我”。 这是一个自我意识疯狂觉醒的时代，大家纷纷从过往归顺的教育中反判，希望告别自我压制和掩饰，渴望外放、自由地表达自己。 自我的层次非常多，基督教要求信徒抛弃自我、追随上帝，佛教主张忘我。所以，究竟应该如何安放“自我”，是我一直在思考，至今仍未解惑的问题。 开放思路，本期我们聊到了以下内容： 停止自我物化，从客体中的自我中抽离出来，去找本体中的自我 过度期待和过分牺牲，本质是一种对他人...