HERZRAUM - Der Podcast, der berührt

In dieser Folge nehme ich dich mit in ein Fülle-Ritual. Du darfst: ✨ Dankbarkeit für die Fülle spüren, die schon in deinem Leben ist. ✨ alte Glaubenssätze, Versprechen und Schwüre loslassen , auch die Solidarität zum Leid. ✨ dir deine Kraft und die Erlaubnis zurückholen , zu empfangen. ✨ dich mit offenen Händen für Liebe, Anerkennung, Wertschätzung und Fülle in all ihren Formen öffnen . Gestal...

Dir geht es immer nur so gut, wie es deinem inneren Kind gut geht. 👶🏼 Dein inneres Kind steht für die gespeicherte, erlebte Vergangenheit in dir. Die Zeit heilt keine Wunden, das ist ein Trugschluss. Deshalb darfst du hinschauen und deinem inneren Kind begegnen, sehen, wie es ihm geht, und anfangen, dir das zu geben, was du damals gebraucht hättest. Denn: Für eine glückliche Kindheit ist es nie...

Du hörst meinen Podcast, folgst mir vielleicht schon eine Weile und fragst dich: „Wie arbeitet Andrea eigentlich genau? Und wie kann ich mit ihr arbeiten?“ In dieser Folge erzähle ich dir ganz konkret: ✨ was ich mache und wie meine Arbeit abläuft. ✨ für wen sie gedacht ist. ✨ was sich in deinem Alltag verändern kann. ✨ wie du mit mir in Kontakt kommst und wie der erste Schritt aussieht. Du mus...

Kopfhörer rein, raus in die Natur! 🍂 Mit dieser Walk-Meditation lässt du mit jedem Schritt los, was dich beschwert und kommst immer mehr bei dir an. Kraftvoll, geerdet, empowernd – für Tage, an denen der Kopf zu voll und die Beine zu unruhig für eine Sitzmeditation sind. 🎧 Am besten mit Kopfhörern, draußen, ca. 15 Minuten Zeit. Schreib mir gern, wie dein Walk mit dieser Meditation war! 🥾 Lass m...

In dieser Folge geht es - tadaaa 🎉 - um Gefühle! 💭 Wichtig zu verstehen: Jede Körperempfindung (Enge, Druck, Kälte,...) hat ein Gefühl (Angst, Hilflosigkeit, Trauer,...) mit an Bord. Die angenehmen wollen wir meist behalten. Die unangenehmen drücken wir aus alter Gewohnheit weg. ⛔️ Doch die Energie in Bewegung - Emotion, ist nicht weg, nur weil du sie wegdrückst. Sie staut sich als Energieblock...

In dieser Folge nehme ich dich mit auf eine Reflexionsreise vom Retreat in Schmilka bis zu meinem Spotlight beim Frauenabend. 🤓 Was dich erwartet: Der unsichtbare Rucksack: Muster von Müttern, Großmüttern & Urgroßmüttern, die uns bis heute unbewusst steuern. Was wir an diesem Abend zum Thema Weiblichkeit bewusst gemacht haben. Wie wir unsere weibliche Superpower wieder aktivieren können. Die...

Kennst du das Gefühl, dass dein Körper auf Alarm steht, obwohl gerade objektiv gar nichts Gefährliches passiert? 😮‍💨 Dein Nervensystem schaltet in den Überlebensmodus und du kommst einfach nicht zur Ruhe. In dieser Folge zeige ich dir eine ganz konkrete Übung, wie du da wieder aussteigen kannst. Was dich erwartet: ✨ Eine kurze Erklärung, was Herzkohärenz ist und warum sie so wirksam ist ✨ Eine...

Heute erzähle ich dir etwas ganz Persönliches: die Entstehungsgeschichte von Soul Networking – meinem neuen "gemeinsamen Baby", das im September zum ersten Mal in Leipzig live stattfindet. 💫 In dieser Folge nehme ich dich mit, wie alles durch das Mentoring-Programm von She got this ins Rollen kam, wie ich meiner Partnerin begegnet bin und welche Intention hinter diesem Format steckt. Ic...

In dieser besonderen Folge lade ich dich zu einem Soul Prayer ein – einem Gebet, das dich aus dem Gedankenkarussell zurück in dein Herz führt. 💛 Es geht nicht ums Bitten oder Kämpfen. Es geht darum, loszulassen, zu vertrauen und dich wieder mit deiner inneren Kraft und etwas Größerem zu verbinden. 🌿 Nimm dir ein paar Minuten Zeit. ✨ Atme. 🙏 Erinnere dich. Vielleicht begleitet dich heute genau...

Die meisten Menschen kennen jede Ecke ihrer Wohnung, ihres Hauses oder ihres Arbeitsplatzes. Doch den wichtigsten Ort ihres Lebens haben sie noch nie bewusst betreten. Ihre innere Welt . Ein Ort, an dem deine Gedanken entstehen. Deine Gefühle. Deine Überzeugungen. Deine Entscheidungen. Und damit letztlich auch dein Leben. Diese Meditation ist eine Einladung, diesen Ort vielleicht zum ersten Mal od...

Wusstest Du, dass Du jeden Tag erschaffst – ob du willst oder nicht? 🌱 In dieser Folge nehme ich Dich mit in eines der wichtigsten Basiswissen, das wir alle viel zu spät (oder nie) lernen: Wie Gedanken, Emotionen, Worte und Handlungen ständig auf Autopilot laufen und wie Du Deine Schöpfermacht zurückholst. Denn eins ist sicher: Wir können das Außen nicht immer kontrollieren und beeinflussen. Aber...

Wann hast du deinem Körper zuletzt gedankt, so richtig von Herzen? Einfach so, weil er da ist und weil er dich trägt. Diese Folge ist ein Liebesgedicht an deinen Körper, das schon längst überfällig war. Gönn dir 30 Minuten, leg dich hin, schließe die Augen. Dein Körper hat lange genug gewartet. 🦋 Und danach würde ich mich sehr freuen, von dir zu hören. Kommentiere gern direkt unter dieser Folge:...

Diese Folge ist anders. Heute geht es nicht um deine Innenwelt, sondern um meine. Ich erzähle dir von der Frau, die ich war. Die nach außen hin funktioniert hat, gestrahlt hat, alles darangesetzt hat, liebenswert zu sein und die sich dabei selbst verloren hat. Die Liebe gesucht hat, wo keine war. Die eine Scheinwelt aufgebaut hat, die sie ausgezehrt hat. Und die tief drin eine einzige Überzeugung...

Deine kurze Meditation für zwischendurch — auf dem Klo, im Treppenhaus, im Nebenzimmer, wo auch immer. Kein Riesenrahmen, kein großes Zeitfenster, nur drei bewusste Atemzüge. Für alle Momente, in denen du merkst: Ich bin grad gar nicht mehr bei mir. Und wenn du merkst, dass du diesen Autopiloten alleine nicht mehr unterbrechen kannst, dann ist das genau mein Arbeitsfeld. Als Transformationstherape...

Irgendwo in dir lebt ein Kind... Es hat nie aufgehört zu leuchten. Es war da, bevor du gelernt hast zu funktionieren, dich klein zu machen, dein Herz zu schützen. Offen, liebevoll, mutig, sanft – der reinste Teil von dir. Heute darfst du es wiedertreffen. ✨ Diese Folge nimmt dich mit auf eine magische Reise zurück zu dir selbst. Halte dir danach etwas zum Schreiben bereit und lass diese Fragen wi...

Kennst du das Gefühl, dass der Tag einfach durch dich hindurchläuft? Du erledigst, du funktionierst, du bist für alle da und abends bist du völlig ausgebrannt und fragst du dich still: „ War das alles?“ 😳 In dieser Folge teile ich fünf Zeichen, die mir selbst lange nicht aufgefallen sind. Zeichen, die zeigen, dass wir zwar reibungslos funktionieren, aber irgendwo unterwegs uns selbst verloren hab...

Wie oft nehmen wir ungelöste Gedanken, Enttäuschungen, Ärger oder alten Groll mit in die Nacht und damit direkt wieder in den nächsten Tag? Diese Abendmeditation ist ein liebevolles Ho'oponopono-Vergebungsritual, das dich dabei unterstützt, innerlich loszulassen, dich zu reinigen und wieder Frieden in dir einkehren zu lassen. „Alles wieder richtig richtig machen“ bedeutet nicht, dass du Schuld auf...

In dieser Folge spreche ich über etwas, das wir oft völlig missverstehen: Selbstfürsorge. Denn echte Selbstfürsorge hat häufig nichts mit Kerzen, Schaumbad, Shopping oder „Ich gönn mir was“ zu tun. Sie ist oft unbequem, radikal ehrlich und klar. Und manchmal auch ziemlich unangenehm. Es geht darum, dir selbst wirklich zuzuhören. Zu bemerken, wann du ich übergehst und wann alte Muster anspringen. W...

Gefühle wollen nicht weg gemacht werden. Sie wollen gefühlt werden. Ich lade dich ein, über deinen Körper wahrzunehmen, was gerade in dir da ist — ohne Analyse, ohne Bewertung, ohne etwas wegmachen zu müssen. In dieser Folge führe ich dich durch eine einfache Körperempfindungsübung, bei der du lernst, wieder in Kontakt mit dir selbst zu kommen. Denn oft verändert sich etwas genau dann, wenn wir au...

Kennst du das? Du sprichst mit jemandem… es wird kurz persönlich und plötzlich ist da Rückzug, Themenwechsel, Distanz. Oder du merkst es bei dir selbst. 👉 Du weichst aus. 👉 Du lenkst dich ab. 👉 Du gehst lieber weg, als hinzuschauen. Ich erlebe das regelmäßig. Denn sobald ich erzähle, dass ich mit Frauen  emotional und seelisch arbeite , passiert oft genau das: Menschen laufen vor mir weg. Wirkl...

Wenn du im Drama der Vergangenheit festhängst oder im Katastrophisieren der Zukunft… dann ist dein Nervensystem im Überlebensmodus. Und genau dafür ist diese Folge da - um dich zu resetten .🌀 Diese Meditation ist für dich, wenn du merkst: – dein System ist überreizt – du bist unruhig oder angespannt – Overthinking, Overloading, kein klares Gefühl mehr Du kannst sie dir jederzeit gönnen . Zwischen...

🫁 Was wäre, wenn dein Körper nicht dein Feind ist – sondern dein engster Verbündeter?! In dieser sehr persönlichen Solo-Folge spreche ich über ein Thema, das uns alle betrifft:Die Sprache unseres Körpers. Ich nehme dich mit in meine eigene aktuelle körperliche Erfahrung und zeige dir, warum Symptome nicht „weg müssen“, sondern verstanden werden wollen. ❤️‍🩹 Du erfährst in dieser Folge: ​warum de...

Diese Meditation ist entstanden, um dir genau den Halt zu geben, den du gerade brauchst. Ich weiß, wie viel gerade im Außen los ist. Wie laut, schnell und überfordernd es sich alles anfühlen kann. Und genau deshalb geht es hier um etwas ganz Essenzielles: Du wirst durch diese Meditation eingeladen, dich tief zu erden – über deinen Atem, deinen Körper und die Verbindung zur Erde und deiner Seele....

✨ Dankbarkeit ist mehr als ein schönes Gefühl . ✨ Sie ist eine Bewusstseinsebene, die dein Leben nachhaltig verändern kann. In dieser Folge erfährst du zunächst auf der Ebene des Verstehens, warum echte Dankbarkeit deine innere Ausrichtung verändert, dein Nervensystem beruhigt und deine Realität neu ausrichtet. Du bekommst ein Gefühl dafür, was sich innerlich verschiebt, wenn du in die Energie d...

Kennst du diese Momente, in denen du plötzlich nicht mehr bei dir bist? In denen dich etwas im Außen so triggert, dass du reagierst statt bewusst zu handeln? Dann ist dieser Power Talk für dich. In nur wenigen Minuten führt er dich zurück in dein erwachsenes, klares und handlungsfähiges Selbst. Raus aus alten Mustern, raus aus emotionalen Überreaktionen – hinein in deine Präsenz, deine Selbstwirks...