Herstellen van burnout

https://evaacoaching.plugandpay.nl/checkout/feestdagen-zoomsessie Binnenkort geef ik de jaarlijkse Relaxte Feestdagen zoomsessie een live moment om samen te kijken hoe jij de decemberdrukte doorkomt met rust, regie en een beetje luchtigheid. In deze aflevering vertel ik alvast waarom de feestdagen geen survivaltocht hoeven te zijn. We hebben het over verwachtingen, grenzen en dat eeuwige schuldgev...

https://evaacoaching.plugandpay.nl/checkout/mini-detox We denken vaak dat scrollen ontspanning is. Even niets. Even rust. Maar in werkelijkheid voeg je alleen maar prikkels toe en raak je verder verwijderd van wat je lichaam écht wil zeggen. In deze aflevering ontdek je het verschil tussen consumeren en creëren . Je leert waarom scrollen zó verleidelijk is, wanneer afleiding wél gezond is, en hoe...

Voel jij je de ene week energiek en helder en de volgende week juist uitgeput of overprikkeld? Dat is niet vreemd, dat is je hormonale cyclus. In deze aflevering vertel ik hoe een normale cyclus werkt, wat stress en burnout met je hormonen doen en waarom je herstel soms voelt als een terugval, vooral in de week voor je menstruatie. Ik neem je mee langs de vier seizoenen van de cyclus en geef prakt...

Twijfel je of je een psycholoog, coach of therapeut nodig hebt tijdens je burn-out? In deze aflevering vertel ik wat de juiste hulp is in welke fase van je herstel, waarom je altijd bij de huisarts begint, en waarom rust alleen vaak niet genoeg is. Je hoort wat helpt om sneller te herstellen met de juiste ondersteuning, op jouw tempo, en zonder het allemaal alleen te hoeven uitzoeken. Ik benoem oo...

Weet je nog dat ik vaker zeg: je hoeft je gedachten niet te geloven ? Vaak klopt dat ook. Piekergedachten zijn meestal maar verhalen in je hoofd waar je prima afstand van kunt nemen. Maar… er zijn ook momenten waarop het wél zinvol is om een gedachte serieus te nemen. Bijvoorbeeld als een overtuiging steeds terugkomt of als bepaald gedrag hardnekkig blijft terugkeren, ook al wil je het anders. Dat...

https://evaacoaching.plugandpay.nl/checkout/ongelooflijk-rustig Waarom lijkt rust voor sommigen zo vanzelfsprekend, terwijl jij er misschien eindeloos mee worstelt? In deze aflevering ontdek je welke overtuigingen en gewoontes mensen hebben die niet opgebrand raken. Wat doen zij anders en vooral: wat kun jij daarvan leren om zelf sneller te herstellen en met meer energie te leven? + alvast een leu...

In deze aflevering vertel ik hoe mijn eigen herstel na zenuwpijn in mijn been vol zat met overtuigingen. Van “ik moet me niet aanstellen” tot “nu heb ik wel genoeg gerust.” En hoe andere overtuigingen mij juist hielpen om beter te herstellen. Je herkent vast veel van deze gedachten, want ze saboteren vaak ook jouw rust. 👉 Luister mee en ontdek welke overtuigingen jouw herstel tegenhouden en hoe j...

Wat gebeurt er in je lijf tijdens de overgang of peri-menopauze en hoe weet je of je klachten nou bij burn-out horen, of toch hormonaal zijn? In deze aflevering ga ik in gesprek met hormoonexpert Jessica Elzinga die open en helder vertelt over de hormonale achtbaan waar veel vrouwen vanaf hun 35e in terechtkomen. We hebben het over: ✨ Burn-out & de overgang tegelijk: hoe herken je het? ✨ Wat...

Tijdens je burnoutherstel verandert er niet alleen iets in jezelf, maar ook in je omgeving. Sommige mensen haken af, anderen verrassen je met hun steun. In deze aflevering ontdek je waarom dat normaal is, hoe belangrijk veiligheid is voor je zenuwstelsel, en waarom het zo krachtig is om je bewust te omringen met mensen die je écht begrijpen. Je energie is nu heilig, dus kies zorgvuldig wie je toel...

Stel je voor: je hebt eindelijk weer wat energie na een periode van rust. Je bouwt het rustig op, en dan… zodra er iemand bij je in de ruimte is, sta je weer helemaal ‘aan’. Je voelt je lijf niet meer, je bent bij jezelf weg. Herkenbaar? In deze aflevering gaan we het hebben over hoe je in contact met anderen óók in contact met jezelf blijft. Niet 100% bij de ander, maar 80/20. Dat begint met een...

Misschien kijk je er ontzettend naar uit, een dag waarin je weer meer energie voelt. En dan is het zo ver. Je wordt wakker en voelt je energiek, je wilt van alles. En dan denk je: shit.. moet ik dat allemaal wel doen? Doe ik er goed aan, of stort ik straks weer in. Wat nu? Deze vraag kreeg ik vandaag en beantwoord ik met alle liefde in deze aflevering voor je! Wil je met een van de programma's...

Je weet dat je moet rusten, maar tóch beland je weer in de was, je telefoon of een andere ‘nuttige’ taak. Hoe komt dat? In deze aflevering duik ik in het mechanisme achter zelfsabotage. Je ontdekt waarom bepaalde delen in jou het lastig maken om echt te stoppen en hoe je daar met compassie én power verandering in brengt. ✨ Wil je hier concreet mee aan de slag? Meld je aan voor de live workshop Jo...

Rust nemen klinkt simpel, maar wat als je daar juist onrustiger van wordt? In deze aflevering deel ik hoe mijn idee van rust niet werkte en waarom het voor veel mensen niet genoeg is om simpelweg op de bank te zitten. Ik vertel waarom rust onveilig kan voelen en hoe je het leren als een vaardigheid kunt zien. Ik leg uit hoe je ontdekt welke vorm van rust WEL werkt voor jouw brein en lijf en hoe je...

We weten allemaal dat we meer rust zouden moeten nemen… maar waarom voelt het dan soms zo onrustig als je eindelijk op de bank zit? In deze aflevering duiken we in jouw relatie met rust . Wat heb je vroeger geleerd over pauze nemen, en welke overtuigingen zitten daar nog steeds? 🎧 Een aflevering vol inzichten én praktische vragen om over na te denken. Wil je me helpen mijn nieuwe programma Rust R...

Waarom kan ik fysiek nog wel, maar krijg ik cognitieve klachten? Je voelt je fysiek nog oké, maar je hoofd geeft het op. Hoofdpijn, verkrampte spieren, moeite om alles goed te verwerken. Maar wat als deze klachten eigenlijk niet zozeer een disbalans zijn tussen fysiek en mentaal, maar gewoon tekenen van fysieke overbelasting? In deze aflevering leg ik uit waarom cognitieve klachten óók een lichame...

Ken je dat? Je weet precies wat je moet doen, maar op het moment zelf lukt het je gewoon niet. Waarom is dat zo? In deze aflevering kijk ik samen met jou naar die frustratie: je leert iets in theorie, maar in de praktijk komt het er niet uit. Hoe zorg je ervoor dat je op het juiste moment ook echt handelt? Ik geef je praktische tips die je meteen kunt toepassen, zodat je brein niet langer in de we...

Je hebt zin in iets leuks: bijvoorbeeld koffie drinken met een vriend of vriendin, even eruit. Maar nog voordat je überhaupt de deur uit bent, voel je ‘m al… die spanning. Wat als het te veel is? Wat als ik straks overvallen word door klachten? En voordat je het weet, zeg je af. Herkenbaar? Dan is deze aflevering voor jou. We gaan het hebben over: ✅ Waarom je brein soms denkt dat iets leuks gevaa...

Je bent altijd een doorzetter geweest. Slim, creatief, altijd bezig. En nu? Nu voelt alles als te veel. Dingen die vroeger vanzelf gingen, lukken niet meer. Je twijfelt aan jezelf, voelt je onzeker en vraagt je af: Komt dit ooit goed? In deze aflevering ontdek je waarom een burn-out je zelfvertrouwen zo hard raakt en waarom dit misschien wel dé kans is om jezelf op een nieuwe manier te zien. Zonde...

"Help, wat als ik de controle verlies?!" 😨 Herken je die plotselinge, enge gedachten? Wat als ik het stuur omgooi? Wat als ik mezelf iets aandoe? Dit zijn intrusieve gedachten , en ze komen veel voor bij mensen met burnout, stress en angstklachten . Maar betekent dit dat je gek wordt? Nee! In deze aflevering leg ik uit: ✅ Waarom je brein deze gedachten maakt bij burnout en stress ✅ Wa...

Vandaag een onderwerp wat nog wel een beetje een taboe is. Ik merk tenminste dat mijn klanten hier niet direct over praten. Maar wanneer ik het onderwerp bespreekbaar maak er veel emotie bij komt kijken. Namelijk het hebben van een laag libido tijdens je burnout. Merk jij ook dat je libido compleet is verdwenen sinds je burnout? Voel je je emotioneel afgesloten en maak je je zorgen over je relatie...

'Hoe geloof ik het stemmetje in mijn hoofd niet meer?" Heb jij ook zo’n stem in je hoofd die je van alles vertelt en je laat geloven dat het de absolute waarheid is? In deze aflevering ga ik je uitleggen waarom je gedachten helemaal niet de waarheid zijn. Het is tijd om die gedachten niet meer te geloven en ze gewoon voorbij te laten komen. Ben jij klaar om die stem een stukje minder krac...

“Hoe kom ik uit mijn hoofd en meer in mijn lijf?” Deze vraag kreeg ik van een van jullie, en ik ga er vandaag dieper op in. Het gaat niet alleen om uit je hoofd komen, maar ook om wat je kunt doen als de gedachten weer terugkomen . Want die blijven vaak komen, ook als je ademhalingsoefeningen of yoga doet. In deze aflevering leg ik uit hoe je je meer kunt verbinden met je lichaam, en hoe je omgaat...

"Wanneer merk je dat je écht aan het herstellen bent? En hoe ziet je leven eruit nadat je een burn-out hebt overwonnen?" In deze aflevering bespreek ik de subtiele (en minder subtiele) signalen die laten zien dat je vooruitgang boekt. Van meer energie en minder piekeren tot beter je grenzen bewaken. Daarnaast deel ik hoe het leven eruit kan zien ná een burn-out. Wat verandert er in je we...

"Hoe ga je nou met lichamelijke klachten om als je al een jaar aan het herstellen bent van burnout. Denk aan hartkloppingen en maagklachten." In deze aflevering bespreken we de angst die vaak gepaard gaat met lichamelijke klachten tijdens het herstel van een burn-out. Hartkloppingen, maagklachten, en andere symptomen kunnen zorgen voor onzekerheid en angst, maar het is belangrijk om deze...

"Waarom is mijn angstbrein zo actief tijdens burnout? En waarom moet ik er niet te diep op ingaan?" Deze vraag kreeg ik van een Burnout Buddie, en in deze aflevering geef ik antwoord. Tijdens burnout schiet je brein in de overlevingsmodus door een tekort aan herstel. Hierdoor wordt je angstcentrum actiever en wordt relativeren moeilijker. Vaak krijg je bij een angststoornis het advies om...