Hele deg

Når motgang slår hardt, som når smertene øker eller treningen ikke blir som planlagt, kan det føles som om alt stopper opp. Men hva om motstanden er akkurat det du trenger for å finne nye løsninger? I denne episoden viser jeg hvordan du kan bruke utfordringene som drivkraft til å komme sterkere tilbake. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hvordan påvirker konstant skjermbruk din mentale og fysiske helse? I denne episoden utforsker jeg hvordan digital tilkobling kan føre til stress, dårlig holdning og fysiske smerter, og hvordan du kan finne balansen. Få praktiske tips for å håndtere skjermtid, forbedre kroppsholdning, og ta vare på deg selv. Lytt til episoden her og oppdag hvordan du kan skape en sunnere balanse i din digitale hver...

I en verden hvor alt går i høygir, fra jobb til hjem, er det lett å miste seg selv i hastverket. Men hva om vi kunne finne en bedre måte å leve på? Dagens gjest har skrevet en inspirerende bok om slow living – en livsstil som hjelper oss å senke tempoet, finne roen og virkelig nyte øyeblikkene i hverdagen. Hvordan kan vi gi slipp på stresset, og omfavne en tilværelse med mer mening? La oss finne u...

Hvordan påvirker dine handlinger barna dine? I denne episoden dykker vi ned i betydningen av å være en bevisst rollemodell for våre barn. Utforsk hvordan de små tingene vi gjør, sier, og viser kan forme deres fremtid, og få innsikt i hvordan du kan være et positivt forbilde i hverdagen. Kan ditt ønske om å være en god rollemodell også påvirke deg positivt? Hosted on Acast. See acast.com/privacy fo...

Utforsk hvordan dine daglige vaner former livet ditt, og lær hvordan du kan gjøre bevisste valg for å oppnå de resultatene du virkelig ønsker. Uansett om du ønsker å endre, forbedre eller opprettholde vanene dine, gir denne episoden deg verktøyene for å ta kontroll over dine egne valg. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Velkommen til dagens episode av Hele deg! I dag skal vi dykke ned i et tema som mange av oss, spesielt mødre, kan kjenne oss igjen i – nemlig det å være en selvofrende mor. Kjenner du deg igjen i å fylle opp kalenderen med andres behov, la andre ta avgjørelsene for å unngå konflikter, og ofte ignorere dine egne ønsker og behov? Du er ikke alene. I denne episoden skal vi utforske hvordan du kan bry...

Sliter du med å få plass til trening og sunnhet i en hektisk hverdag? I vår nyeste episode av Hele Deg podkasten deler vi hvordan du kan skape gode rutiner uten stress. Lær hvordan små endringer kan gi store resultater, og hvordan du kan balansere helse, trening og livsstil på en måte som passer for deg. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

🚀 Er du lei av å utsette dine drømmer? Da er denne episoden skreddersydd for deg! 🎙️💖 Hele Deg bringer deg en dyptgående reise fra selvsabotasje til triumf, og jeg deler mine tøffe lærdommer underveis. 🌷✨ Utforsk hvordan jeg klarte å overvinne hindringene mine og endelig oppnå målene jeg satte meg. 💃🎯 Er du nysgjerrig på mine personlige erfaringer og hvordan du kan bryte fri fra selvskapte b...

🌟 Er stresset en uvelkommen gjest i livet ditt? Lurer du på hvordan du kan navigere gjennom stress og de vanlige utfordringene som følger med det? I den nyeste episoden av Hele Deg, har jeg med meg den utrolige Stine Kase, en erfaren par- og familieterapeut, for å utforske stressets påvirkning på våre liv og de vanlige problemene som kan oppstå. 🤯💔 Vi deler personlige erfaringer, gir innsikt og...

Har du noen gang kjent på frustrasjonen av ønske om en endring, men følelsen av at ingenting skjer? Enten det er den uendelig rotete boden som aldri blir ryddig eller ønsket om å forbedre formen som virker å være på pause. I dagens episode dykker vi ned i hvordan vi kan realisere våre ønsker i det livet vi lever nå. Bli med å utforske de 7 nøklene som kan snu alt for deg fra nå av. Vi deler innsik...

I dagens episode av Hele deg tar jeg deg med tilbake i tid, til en periode som for noen år siden hadde en spesiell betydning. Oktober, som markerer #SjekkDeg-kampanjen, fikk en ny dimensjon for meg. En rutinemessig celleprøve ble plutselig en viktig hendelse. Da jeg endelig tok prøven og fikk resultatene, var det ikke som forventet. "Det er påvist lette celleforandringer," lød brevet. Selv om jeg...

Har du noensinne lurt på hva som skjer med kroppen din når den blir utsatt for utfordringer eller skader? Hva prøver koppen din og fortelle deg, og hva skal du gjøre? I dag deler jeg mine personlige erfaringer etter å ha bristet et ribben, og hvordan dette ga meg en ny forståelse av kroppens utrolige evne til å tilpasse seg. Vi vil dykke dypt inn i biologien bak kroppens helingsprosess, samt hvord...

Selv om de aller fleste vet viktigheten av å ta vare på kroppen, er det dessverre mange som likevel sliter med å få integrert trening i hverdagen. Uansett om årsaken er lite motivasjon, tid eller manglende tro på en selv, er det heldigvis aldri for sent å starte! Hva hvis du, akkurat nå, kunne skapt deg gode vaner, mer energi og en velfungerende, smertefri kropp? En kropp som orket og tålte alle d...

Trening er så utrolig viktig for både den fysiske og mentale helsen vår, - og kanskje spesielt for deg som har opplevd kroppslige endringer etter graviditet og fødsel. Det er rett og slett den eneste naturlige måten å få tilbake kroppen din på. ⁣ ⁣ Likevel kan det være utrolig vanskelig å komme i gang, og ikke minst å opprettholde treningsrutinene!⁣ ⁣ Kanskje har du tenkt at det er for sent å star...

Ryggstivhet, ubehag, kink – ryggplagene kan være mange. Men her er den gode nyheten: Du kan faktisk ta en aktiv rolle for å unngå både langvarige smerter og timer på behandlingsbenken. I min rolle som naprapat har jeg ikke bare bred erfaring med effektive metoder for å håndtere ryggproblemer, men også flust med kunnskap om hvordan du kan ta tak i smertene på egenhånd og unngå klinikkbesøk. I den n...

Løft drømmene dine til nye høyder med inspirasjon og handling! Vi vet alle hvor viktig det er å drømme stort og ha klare mål å jobbe mot. Men kanskje har du følt deg litt overveldet av tanken iblant? Når drømmene er store og føles milevis unna, er det lett å ta ett steg tilbake og tenke: “Kommer jeg meg egentlig dit?” Før du dykker ned i denne spennende episoden av Hele deg, la meg dele en tanke m...

Hvorfor får du muskelspenninger, og hvordan kan du få bukt med dem? Flere faktorer kan spille en rolle! I denne episoden skal vi ta et dypdykk ned i sammenhengen mellom kropp og sinn og se på hvordan dette påvirker musklene dine. Gleder meg til å dele mange gode tips og øvelser med deg, slik at du kan få tilbake en kropp som samarbeider i hverdagen. God lytt! Link til magetesten jeg snakker om i e...

Det kan være vanskelig å tro når dagene løper forbi, men du trenger ikke å vente på helger og ferier for å finne tid til å gjøre de tingene du liker. I denne episoden skal vi snakke om rutiner og hvordan du kan skape plass til lidenskapene dine, selv om hverdagen er travel. Jeg skal dele mine beste tips og triks, samt min helt egne suksessoppskrift på en rutine som skaper tid, slik at du kan nyte...

Denne uken tar Maria Mork (Partolken) og jeg deg med på en reise gjennom de fem kjærlighetsspråkene for å oppdage hemmeligheten bak et harmonisk parforhold. Enten du har vært i et forhold lenge eller du nettopp har funnet kjærligheten, vil denne episoden gi deg verdifulle verktøy for å styrke relasjonene du har med både deg selv og andre. Som Maria pleier å si: Alt er mulig! Hosted on Acast. See a...

Har du en drøm som føles utenfor rekkevidde, eller føler du at det er på tide å bytte jobb, men tørr ikke helt? Da er du på rett sted! I ukens episode av Hele deg er barnemat-gründer Malin Bruset med for å inspirere deg til å ta steget du lengter etter. Hun stod selv overfor en stor avgjørelse når hun så en mulighet og et problem som trengte en løsning i barnematbransjen. GroGro ble født, og nå gå...

Kjenner du deg stiv og øm i nakken og kjenner deg litt stresset til tider? ‌ Livet kan være hektisk noen ganger, og da er det lett å glemme seg selv midt i kaoset. ‌ Denne uken har jeg derfor tatt meg meg Astrid Kvil, en fantastisk naprapat som forstår og vet hvordan man kan løsne grepet på stressnakken. ‌ Sammen skal vi dele våre beste verktøy og tips for å lindre den stive og vonde nakken, slik...

Trenger du en påminnelse om å prioritere deg selv og fylle opp energikontoen din? ⁣ I vår nyeste episode av "Hele deg" tar jeg deg med på en inspirerende reise der vi sammen dykker ned i viktigheten av å gi deg selv tid og omsorg. Jeg deler innsikt og personlige historier som vil motivere deg til å ta tak i egen velvære.⁣ ⁣ Sett deg godt til rette med en deilig kopp te, og la meg guide deg gjennom...

Det å tvile på seg selv er en respons på at du skal gjøre noe som er utenfor komfortsonen din. ‌ Kanskje har du bestemt deg for å: endre kosthold, begynne å trene eller tenkt at det er på tide å bytte jobb? ‌ Uansett hvor vanskelig eller lett det du skal gjøre er, så er hjernen skapt sånn at den skal så tvil i deg. Den skal prøve å beskytte deg. ‌ Problemet med det er at den ikke vet bedre! ‌ Hjer...

Knipeøvelser er mange mammaers mareritt etter fødsel! Kjenner du deg igjen? Uansett hvor viktig du vet kniping er, er det noe som stopper deg hver gang du prøver å sette øvelsene på planen. Det går gjerne greit den første uken, men så dabber det av derfra. Enten er det for kjedelig, for vanskelig eller for tidkrevende, hjelper jeg deg å sortere ut hva som hindrer deg og hvordan du kan løse det i d...

Har magen din blitt slapp etter fødsel? Kanskje føler du at den “tyter” litt ut, oppfører seg rart og føles litt fremmed? Det er helt normalt etter en graviditet, hvor kjernemuskulatur og hud har blitt tøyd og bøyd i flere måneder. Men at det er normalt betyr ikke nødvendigvis at det er riktig! Magen er en svært viktig og essensiell del av kroppen. Når et problem oppstår i eller med magen, har det...