Heel jezelf zijn

Adem in balans: Herstel je natuurlijke ademhaling. Voel je je vaak kortademig, ervaar je onverklaarbare spanning of merk je dat je ademhaling hoog in je borstkas zit? Je bent waarschijnlijk in de val van de *paradoxale ademhaling*getrapt. Bij een paradoxale ademhaling werkt je middenrif averechts: in plaats van dat je buik naar buiten komt bij een inademing, trekt deze juist in. Dit zorgt voor een...

Herken je dit? Je partner trekt zich steeds verder terug, zegt dat hij "niet meer voelt" of "de relatie niet meer wil", en jij? Jij schakelt in de hoogste versnelling. Je probeert het op te lossen, te analyseren, te redden. Je bent de helperholic die koste wat kost de verbinding probeert te bewaren. ​Maar wat je onbewust doet, is jagen. En hoe harder jij jaagt, hoe sneller hij vlucht. ​In deze afl...

Wat gebeurt er als het fundament onder je voeten vandaan wordt geslagen door overspel? Kun je het vertrouwen ooit nog herstellen? En belangrijker nog: is dat eigenlijk wel het uiteindelijke doel? ​In deze aflevering duiken we in een van de pijnlijkste, maar ook meest transformerende processen in de liefde: helen na ontrouw. We willen vaak in het hier en nu een snelle 'fix', maar vertrouwen herstel...

Wat betekent succes voor jou als je alle maatschappelijke verwachtingen wegstreept? ​In deze aflevering ontdek je waarom succes altijd begint bij zelfliefde. Echt succes is niet extern; het zit in je lichaam, je emoties en je creativiteit. Ik leg je uit hoe je stopt met forceren en start met afstemmen. Door jezelf op alle lagen te erkennen, breng je de mannelijke en vrouwelijke energie in balans e...

Projectie werkt alsof je een film afspeelt op de ander, die fungeert als een wit bioscoopscherm. Een oude innerlijke wond van angst of onmacht plak je direct op je partner: "Kijk wat jij doet!" Je zenuwstelsel schiet in de stress en de lading zit echt in jóu, maar je brein maakt de ander razendsnel verantwoordelijk. Binnen codependency heeft elk systeem zijn eigen projectiefilm. Het Slachtoffer ro...

Herken je dat? Je loopt ergens tegenaan in je relatie en het enige wat je wilt is: een oplossing. Nu direct. We staren ons blind op het eindpunt (situatie C) en willen zo snel mogelijk weg van het probleem (situatie A). Maar wist je dat dít precies de reden is waarom het probleem blijft bestaan? ​In deze aflevering leg ik uit waarom de weg naar een oplossing nooit in een rechte lijn loopt. We verg...

In deze aflevering duiken we diep in de dynamiek tussen verlatingsangst en bindingsangst. We starten bij de kernangst en de hechtingsstrategie die daaruit voortvloeit. Wat doet dit met je zenuwstelsel , en welke gedachten , emoties en gedrag roept het op? ​Je leert specifieke triggers herkennen via je lichaamssignalen en ontdekt hoe een onbewust afweermechanisme of een gekwetst innerlijk deel een...

Dat emoties eng zijn is hartstikke waar! Voor een deel in ons. Namelijk voor ons innerlijke kind, dat niet geleerd heeft hoe het ermee om kan gaan. Er niet mee vertrouwd is en daardoor elke keer overweldigd!~Daardoor neemt je systeem het war als gevaar en dan komen de coopings die het van je overnemen. Ik deel over hoe dit ontstaan is, en hoe je ermee om kunt gaan. Meer hierover vind je in podcast...

Deze geleide meditatie is bedoeld voor dagelijks gebruik, om zo de band met je innerlijk kind op te bouwen. Ik neem je mee naar de wereld van je innerlijk kind om te kijken hoe het zich voelt. Een belangrijke oefening om dagelijks te doen om je innerlijk kind het vertrouwen te geven dat er nu wel iemand is die voor hem of haar zorgt, zich interesseert en bekommert om zijn/haar gevoel en daardoor l...

Bindingsangt ook wel verbindingsangst genoemd is iets dat veel mensen wel kennen en in een zin met verlatingsangst noemen. Het is ook met elkaar verbonden. In deze podcast ga ik in op de oorzaak hoe het je leven flink lastig kan maken en vooral in relaties. Ik deel ook mijn eigen ervaringen hiermee en geef tips om ermee om te gaan zodat je er echt mee kunt leven zonder dat je, je leven eenzaam en...

Deze titel roept misschien wat weerstand op maar in de praktijk zien we steeds vaker dat mensen hier tegenaan lopen en zich dit bijna niet durven te vragen terwijl de praktijk eigenlijk aantoont dat verandering van de vorm voor veel stellen wel nodig is. In deze podcast onderzoeken we vragen die veel mensen niet durven te stellen laat staan erover na te denken en zich erover uit te laten. Voor ons...

Dit is een oefening om te ervaren wat het is om aanwezig te zijn met alles wat er is. Je gedachten, emoties, fysieke sensaties die er continu zijn en regelmatig jouw aandacht ontvoeren uit het hier en nu. De meditatievorm is gebaseerd op Vipassana meditatie, de basis van alle mindfulness meditaties. Je oefent in bewust gewaar zijn, om zo alles te zien dat er is /verschijnt maar jij niet bent, om e...

Herken jij jezelf als pleaser of vermijder? Misschien ben je wel een Helperholic. Zet jij anderen op nummer één of cijfer je jezelf soms helemaal weg? Vermijd je conflicten en ben je altijd bezig de harmonie te bewaren? Je leven wordt echt leuker als je dit gaat afleren. Maar eerst moet je begrijpen waar het vandaan komt. Inzicht is de eerste stap daarna komt de rest. Veel liefs Cathelijn www.rele...

Wil jij graag met je partner in relatietherapie maar krijg je hem (of haar) niet mee? In deze podcast vertel ik je dat zoiets vaker voorkomt dan je denkt en dat er hoop is! Geregeld krijgen wij telefoontjes van radeloze (meestal) vrouwen, dat ze hulp willen maar dat het stagneert door een onbereid willige partner. Omdat wij snappen dat het best spannend en confronteren kan zijn, vertel ik in de po...

Heb jij een Controlfreak in je? De meeste mensen willen deze vraag liever niet beantwoorden met; 'Jazeker!'. Niet echt iets om trots op te zijn zo'n sturende, betweterige en soms zelf afstandelijke of botte persoonlijkheid. We zien onszelf liever als relaxte en aardige sociale mensen. Helaas hebben we meeste mensen deze beste Controlfreak wel door zich heen leven. De een wat meer dan de ander. Hoe...

Hoe houd je het seksueel warm in je relatie? Dit een vraag van een client en daar praten we over in deze podcast, die ook te zien is op ons youTube kanaal (zie hieronder de link). Heb jij ook een vraag over je relatie of je persoonlijke ontwikkeling? Stel deze dan onder de podcast of het filmpje en we gaan ons best doen om alle vragen te behandelen in een nieuwe aflevering! Veel liefs Cathelijn &a...

In deze meditatie oefening gaan we onze emoties en hoe ze zich in je lijf manifesteren aanschouwen. Dus zonder er verder op in te gaan blijf je aanwezig in je lijf en benoem je slechts de emotie is of je benoemt de vormof beweging die de emotie maakt in je lijf. Het gaat er vooral om dat je aanwezig en nieuwsgierig kijkt en ervaart, omdat dingen benoemen de nieuwsgierigheid vaak wegneemt. Hetgeen...

Deze meditatie oefening helpt jou om de wirwar aan gedachten in te zetten om jouw aandacht te trainen om vervolgens juist niet steeds mee te worden genomen in je gedachtenstroom. Jij oefent om de aanschouwer te zijn door anders naar je gedachten te kijken. Ik neem je erin mee. Veel liefs Cathelijn www.release-en-connect.nl https://www.instagram.com/instituut.release.en.connect/ #relatietherapie#re...

In deze podcast bespreek ik met een ervaringsdeskundige alle facetten van het hebben van een open relatie. Wanneer zou je hiervoor kiezen? Waar moet je rekening mee houden en vooral ook wat voor moois kan het brengen en bovenal. Past dit bij jou? Boekentips: Polysecure-Jessica Fern De integere slet- Dossie Easton ---------------------------------------------- Deze podcast wordt je aangeboden door...

In deze podcast ga ik het hebben over het vinden van balans. En dan heb ik het niet over het beter inplannen van je agenda of het creëren van meer rust in je leven. Balans in je leven krijgen gaat over, het omgaan met die continue gedachten-stroom of juist die continue roerige golven van emoties. Soms schiet je van de een naar de ander, razend snel achter elkaar. Doodvermoeiend want het is DIT wat...

Ben jij met al je liefde en je volledige ware zelf welkom zoals je bent? Of voel je dat je daar soms nog aan twijfelt of moeite mee hebt? Deze oefening helpt je om de ware aard van jouw innerlijk kind te ontdekken. Vanaf het moment dat jij je ware zelf hebt gezien en geaccepteerd zoals je bent, kun je bewust gaan opmerken, wanneer en bij wie, jij je weer neigt aan te passen en daarmee weer een gew...

Wil je meer inzicht in jullie ruzie patroon? En wil je de kern snappen en daarmee de angel eruit halen? In deze podcast help je ik jouw/ jullie (ruzie) gedrag m.b.v je innerlijke familie in kaart te brengen. Verandering ontstaat daar waar je een keuze hebt. En om te kunnen kiezen moet je eerst zien wat er gebeurt. Daarom van inzicht naar begrip naar verbinding. Veel succes!! https://www.release-en...

Overprikkeld zijn is niet fijn. Zeker niet als het je dagelijks overkomt. Het kan op lange termijn zelfs echt schadelijk zijn voor je gezondheid. Daarom geef je een handvol tips om hiermee om te gaan. Maar uiteindelijk is voorkomen beter dan genezen. Zorg dus in de eerste goed voor jezelf. Jij bent het waard! https://www.release-en-connect.nl/

Door aandachtig aanwezig te zijn bij je hart en je ermee te verbinden brengt je innerlijke rust. Het hart, ook wel het stille midden genoemd, is de plek waar je ziel zich met je lichaam verbindt. Onze ziel weet alles over je verlangens en bekijkt jouw als mens volledig in liefde. Contact hiermee maken versterkt je verbinding met je essentie. Met wat je bent. Vond je deze meditatie fijn? Dan is pod...

Vergeven is goed voor je. Dat doe je in eerste plaats voor jezelf. Ik deel hierover in deze podcast omdat er veel over gesproken wordt in relatietherapie als het gaat over pijn door ontrouw of iets anders dat zorgt voor een emotionele breuk. Heel belangrijk om dit eens serieus te onderzoeken. Het is in jouw belang om te vergeven. Zowel voor jouw gezondheid als voor je relatie met de ander.