Health unfiltered.

Protein ist für fast alle Prozesse in deinem Körper essenziell, aber ob du es auch wirklich aufnimmst, hängt stark von deiner Verdauung ab und davon, welches Proteinpulver zu dir passt. In dieser Folge gehe ich alle gängigen pflanzlichen und tierischen Proteinpulver durch, von Reis- und Erbsenprotein über Soja und Hanf bis zu Whey, Ei und Kollagen, mit Vor- und Nachteilen für Reizdarm, SIBO und Hi...

Unerfüllter Kinderwunsch: Nur 30% der Ursachen liegen bei der Frau, genauso viel beim Mann – der Rest ist oft ein Zusammenspiel aus beidem. Mit meinem Gast Bea Kaltenbrunner, Heilpraktikerin für Craniosacrale Therapie und Frauenheilkunde, spreche ich über Zykluswissen, Stress und Cortisol, Umweltfaktoren wie Xenoöstrogene, die Vorbereitung auf eine Kinderwunschbehandlung und warum Eigenverantwortu...

Toxinfrei leben heißt nicht, dein ganzes Leben umzukrempeln. Ich nehme euch heute mit durch meinen Alltag – von Waschmittel über Körperpflege, Küche und Putzmittel bis zu Tee, Kaffee und Möbeln – und zeige euch, wo kleine Umstellungen wirklich etwas bringen und wo ein gesundes Mittelmaß völlig reicht. Wichtiger Hinweis: Die Inhalte dienen ausschließlich der Wissensvermittlung und ersetzen keine me...

Fettarmer Joghurt, Light-Margarine – wenn du in den 90ern groß geworden bist, kennst du das. Heute schwingt das Pendel in die andere Richtung: Butter im Kaffee, Keto, Fett als neues Superfood. Die Wahrheit liegt dazwischen, und sie ist spannender als jedes Extrem. Letzter Teil unserer Makronährstoffserie: Ich erkläre dir, warum Fett weit mehr ist als Energiespeicher – es steckt wortwörtlich in dei...

Heißhunger, Gereiztheit am Vormittag, hellwach um 3 Uhr nachts: Hinter solchen Beschwerden kann auch dein Blutzuckerverlauf stecken. Im zweiten Teil der Makronährstoff-Serie erkläre ich, was Kohlenhydrate im Körper machen. Es geht vom Kauen über Insulin und Glykogen bis zur reaktiven Unterzuckerung, die deine Stressachse unnötig aktiviert. Du erfährst, warum der glykämische Index weniger aussagt a...

Zum Start der Makronährstoff-Serie geht es um Protein, das Baumaterial, aus dem dein Körper Enzyme, Hormone, Neurotransmitter, Immunzellen und Muskulatur herstellt. Du erfährst, warum zwei Mahlzeiten mit gleicher Kalorienzahl völlig unterschiedliche Programme im Körper starten und warum es keinen Proteinspeicher gibt. Außerdem geht es darum, wie chronischer Stress über Cortisol an deine Muskulatur...

Vitalpilze werden häufig unterschätzt – dabei zeigen inzwischen tausende Studien konkrete Wirkungen auf Immunsystem, Stoffwechsel und Hormonhaushalt. In dieser Folge spreche ich mit Max, Mitgründer von smaints, über den gezielten Einsatz von Vitalpilzen bei Hashimoto und Schilddrüsenunterfunktion: welche Pilze wie wirken, wie belastbar die Studienlage tatsächlich ist und woran man seriöse von mind...

Manchmal hält uns nicht nur die Situation fest, sondern auch die Geschichte, die wir uns immer wieder darüber erzählen. In dieser Folge spreche ich darüber, was die Opferrolle mit Heilung macht, warum ständiges Meckern und „Ich kann sowieso nichts ändern“ dich langfristig festhalten können und wo der Unterschied zwischen echter Ohnmacht und eigener Verantwortung liegt. Wichtiger Hinweis: Die Inhal...

Warum ein SIBO-Behandlungsplan aus dem Internet fast immer scheitert: In dieser Folge erkläre ich euch die zwei Grundpfeiler jeder wirksamen SIBO-Therapie – Bakterienreduktion und Ursachenbehandlung – sowie unterschätzte Faktoren wie Biofilm, Die-Off-Reaktionen und die richtige Ernährungsstrategie während der Behandlung.

Viele Patienten kommen mit einem "Blähbauch wie im sechsten Monat" in die Praxis – ständig gesund gegessen und trotzdem Durchfall, Verstopfung, Müdigkeit und Brain Fog nach dem Essen. Oft hören sie nur: "Das ist eben Reizdarm." Dabei steckt bei einem Großteil dieser Fälle etwas viel Konkreteres dahinter: SIBO, die Dünndarmfehlbesiedlung. In dieser Folge erkläre ich, was SIBO eigentlich ist, warum...

Schlecht schlafen, nachts aufwachen oder morgens trotz ausreichend Schlaf völlig erschöpft sein? Dann musst du nicht direkt zu den neuesten Schlaf-Gadgets greifen. In dieser Folge von HEALTH Unfiltered geht es darum, wie du deinen Schlaf mit einfachen und alltagstauglichen Veränderungen verbessern kannst. Ich teile dabei auch meine eigenen Erfahrungen mit schlechtem Schlaf, Erschöpfung und Burnout...

Warum wachst du morgens auf und fühlst dich trotzdem wie vom Lkw überfahren? Warum wirst du nachts immer wieder wach, obwohl du eigentlich müde bist? Und warum hat guter Schlaf mit viel mehr zu tun als nur mit einer dunklen und ruhigen Umgebung? In dieser Folge von HEALTH Unfiltered schauen wir uns an, was während des Schlafs eigentlich in deinem Körper passiert und warum Schlaf für Regeneration,...

Panikattacken fühlen sich oft an, als würde der eigene Körper plötzlich außer Kontrolle geraten. Herzrasen, Atemnot, Schwindel oder das Gefühl, gleich zu sterben, gehören zu den häufigsten Symptomen und können enorme Angst auslösen. In dieser Folge spreche ich nicht nur über die biologischen Abläufe hinter einer Panikattacke, sondern teile auch meine persönliche Geschichte und erkläre, wie ich sel...

Du nimmst L-Thyroxin und trotzdem bleibt die Müdigkeit, das Gewicht will nicht runter, die Haare fallen aus? In dieser Folge räume ich mit dem Irrglauben auf, dass ein Medikament allein eine Schilddrüsenunterfunktion "repariert". Wir schauen uns an, warum der TSH-Wert nur einen Teil des Bildes zeigt, welche Nährstoffe für deine Schilddrüse entscheidend sind – und wie Darm, Stress und Energiestoffw...

Kaffee, Süßes - und Tiefpunkt um 15 Uhr? In dieser Folge erkläre ich, warum dein Energieloch am Nachmittag meistens am Blutzucker liegt – nicht an fehlender Disziplin. Ich zeige dir, warum selbst ein "gesundes" Frühstück wie Haferflocken mit Banane dich schon auf die Zucker-Achterbahn schickt, wie du in einem kurzen Selbstcheck erkennst, ob dich das betrifft, und drei konkrete Stellschrauben, mit...

Du isst "eigentlich ganz gesund" und fühlst dich trotzdem ständig erschöpft, aufgebläht oder einfach nicht wohl in deinem Körper? In dieser Folge zeig ich dir die 7 Grundprinzipien, die wirklich zählen – ohne Diätkultur, ohne Kalorienzählen, ohne schlechtes Gewissen. Plus: Selbstcheck zum Mitmachen. Meinen kompletten Ernährungsguide mit Rezepten findest du hier: ebook: Ernährungsbasics 00:00 Intro...

"Mir geht's eigentlich gut, ich funktioniere ja." Dieser Satz einer Patientin hat mich hellhörig gemacht – und ist der Ausgangspunkt der heutigen Folge. Es geht nicht um die Erschöpfung, bei der schon gar nichts mehr geht, sondern um den schleichenden Zustand davor, den viele als normal abtun. Ich erkläre den Unterschied zwischen müde sein und erschöpft sein, was in unserem Nervensystem passiert,...

In dieser Folge geht es um den realen Inhalt einer Reiseapotheke aus naturheilkundlicher Perspektive – nicht theoretisch, sondern konkret aus einer Urlaubsreise heraus. Du bekommst einen strukturierten Einblick, welche Supplements, Medikamente und natürlichen Mittel im Urlaub tatsächlich sinnvoll sein können, wie Verdauung, Immunsystem, Allergien und Hautreaktionen beeinflusst werden und wo klassi...

Urlaub sollte Erholung bringen und nicht Stress verursachen. Trotzdem haben viele Menschen Angst, im Urlaub ihre gesunden Routinen zu verlieren, zuzunehmen oder nach der Reise wieder ganz von vorne anfangen zu müssen. In dieser Folge erfährst du, warum diese Sorge oft unbegründet ist und wie du auch im Urlaub deine Gesundheit unterstützen kannst, ohne Kalorien zu zählen oder auf alles zu verzichte...

Süßstoffe gelten für viele als die perfekte Lösung: weniger Kalorien, kein Zucker und trotzdem süßer Geschmack. Doch wie unbedenklich sind Sucralose, Aspartam, Acesulfam-K und Co. wirklich? In dieser Folge spreche ich über die aktuelle Studienlage, mögliche Auswirkungen auf Darm, Stoffwechsel und Essverhalten sowie meine persönlichen Erfahrungen mit Süßstoffen. Außerdem werfen wir einen kritischen...

Warum fühlen wir Frauen uns nicht jeden Tag gleich belastbar, energiegeladen oder emotional stabil? In dieser Folge sprechen wir über den weiblichen Zyklus, die verschiedenen Zyklusphasen, Hormone wie Östrogen und Progesteron, den Eisprung und warum unser Körper so sensibel auf Stress, Schlaf und Ernährung reagiert. Verständlich erklärt – für Frauen und Männer. Wichtiger Hinweis: Die Inhalte diene...

Du machst eigentlich alles „richtig“ und fühlst Dich trotzdem dauerhaft müde, energielos und ausgelaugt? In dieser Folge geht es darum, warum gesunde Routinen nicht automatisch gesund für jeden Körper sind, wie chronischer Stress den Stoffwechsel beeinflusst und weshalb Themen wie Blutzucker, Verdauung, Proteinmangel und Überoptimierung bei Erschöpfung oft unterschätzt werden. Wichtiger Hinweis: D...

Kreatin gilt als eines der am besten untersuchten Nahrungsergänzungsmittel überhaupt. Trotzdem halten sich bis heute viele Mythen rund um Wassereinlagerungen, Nierenschäden oder Haarausfall. In dieser Folge sprechen wir darüber: wie Kreatin im Körper wirkt warum besonders Sportler davon profitieren können welche Rolle Kreatin im Energiestoffwechsel spielt was die aktuelle Datenlage zu Gehirnleistu...

Viele Menschen glauben, ihr Körper habe „plötzlich“ aufgehört zu funktionieren. Doch oft sendet der Körper schon lange vorher Warnsignale – sie werden nur ignoriert, normalisiert oder kompensiert. In dieser Folge sprechen wir über frühe Anzeichen chronischer Überlastung, warum Symptome selten aus dem Nichts entstehen und weshalb viele Menschen lernen, dauerhaft über ihre Grenzen hinweg zu funktion...

In dieser Folge spreche ich darüber, warum Ernährung einen enormen Einfluss auf Energie, Nervensystem und Erschöpfung haben kann und warum „gesund essen“ nicht automatisch bedeutet, dass der Körper damit auch gut umgehen kann. Unter anderem geht es um: • Blutzuckerschwankungen & Energiecrashs • Rohkost vs. gekochte Lebensmittel • Ballaststoffe & Darmgesundheit • mögliche Unverträglichkeite...